Communauté des sports d'endurance

De semiparis2009

 

 

 

Participer au semi de Paris n’était pas précisément un rêve comme peut l’être le marathon de New York. C’est certainement lié au fait que je connaisse Paris.

Ayant gagné un dossard avec Jogging International mi-décembre, j’ai demandé via mon pass running un plan d’entrainement avec pour objectif 1h45. Six semaines d’entrainement dur avec des séances d’allure spécifique et de VMA.

Départ en TGV avec deux nuits à Paris.

Je récupère au Bois de Vincennes mon dossard tout en découvrant ce lieu insolite dans une grande ville.

Mon dossard est violet avec 1h50 comme objectif.

Le matin, stress au réveil, dans le métro avec des quais bondés mais nous arrivons à 9h15 sur site. Trop tard pour la photo des kikoureurs.

Petit échauffement avec un temps  vilain qui hésite entre pluie et vent.

Le départ arrive du moins 16 minutes après les meilleurs soient partis. Le sas des 1h50 constate que les 2h et 2h10 partent avant nous. Pas mal de participants sont mécontents non pas que l’on soit meilleur mais le rythme en sera plus difficile à tenir.

 

Enfin 10h16 le départ arrive après avoir piétiné. C’est difficile de trouver sa trace mais je fais attention pour éviter une chute ou de faire tomber un autre concurrent.

Je regarde mon GPS pour ne pas partir trop vite et je n’oublie pas qu’un semi ne se court pas comme un 10 km.

Voici le temps de passage km par km :

 

Distance       Vitesse       Cadence                Cumul

1 km             11.65 km/h   05'09''                  05'09''

2 km            12.45 km/h  04'49''                  09'58''

3 km            11 km/h        05'27''                  15'25''

4 km            12 km/h       05'00''                  20'25''

5 km            12.2 km/h    04'55''                  25'20''

6 km            11.96 km/h   05'01''                  30'21''

7 km            11.88 km/h   05'03''                  35'24''

8 km            12.04 km/h  04'59''                  40'23''

9 km            11.88 km/h   05'03''                  45'26''

10 km           11.46 km/h   05'14''                  50'40''

11 km           11.28 km/h   05'19''                  55'59''

12 km           11.32 km/h   05'18''                  01h01'17''

13 km           11.14 km/h   05'23''                  01h06'40''

14 km           11.39 km/h   05'16''                  01h11'56''

15 km           11.28 km/h   05'19''                  01h17'15''

16 km           10.84 km/h  05'32''                  01h22'47''

17 km           11.04 km/h   05'26''                  01h28'13''

18 km           11.18 km/h   05'22''                  01h33'35''

19 km           11.88 km/h   05'03''                  01h38'38''

20 km          11.57 km/h   05'11''                   01h43'49''

21 km           12.45 km/h  04'49''                  01h48'38''

semi                                                              01h50’39

Les 5 premiers kms ne sont pas évidents vu la foule hétérogène avec des vitesses de courses différentes. Les dépassements sont compliqués au regard de la densité.

La pluie a fait son apparition dès le 3-4 kilomètre juste après avoir enlevé la protection plastique de l’organisation. La prochaine fois, je ne porterai pas ma paire de lunettes s’il pleut.

 

Les kilomètres passent et la moyenne en direct sur mon GPS m’annonce que je faiblis sans savoir pourquoi vu que je n’ai pas paramétré le temps du dernier kilo. Une petite erreur !

 

Nous traversons Paris avec successivement Nation et Bastille abandonnées aux fous de coureurs à pied. La foule est là sans plus, quelques encouragements mais vu le temps c’est déjà sympa !

 

Nous arrivons à l’Hôtel de Ville le temps de dépasser le coureur avec la Tour Eiffel !

Ca va remonter je le sais et les temps intermédiaires sont mauvais mais la fatigue est là ! Rhume + pluie + moi = course moyenne. Je ne vais pas me mettre mal vu que je dois faire le Marathon de Paris dans un mois. J’essaie de suivre la cadence de coureurs dont l’objectif est 1h50 en ne mettant pas dans le rouge.

Dernier challenge terminer en moins de 1h50 mais rien n’y fera ce sera 1h50mn39s malgré trois derniers kms plus rapides que les précédents.

 

Je franchis la ligne exténué par le froid et la pluie. La course est terminée et je sais que le temps réalisé n’est pas exceptionnel. Cependant il faut relativiser, j’améliore mon unique temps de référence de 33 secondes …

Pas le temps de rêver, de s’étirer ou même de restaurer le métro et le TGV nous attendent.

Pour une fois, je suis allé trop vite mais la course est terminée depuis longtemps.

 

Place au Marathon de Paris pour lequel j’ai gagné un dossard (espritrunning) le jour du départ pour le semi !

L’objectif sera de le terminer en bon état entre 4h et 4h30. A suivre …