Communauté des sports d'endurance

 

Diaporama photos : Lien.

Voilà, la saison de triathlon débute.

Mais avant ça, j'ai déjà commencé ma saison de cap par 4 belles épreuves :

2/03/08 : Trail de la Pérouse à Plombières les Dijon : 1h58'08 - 25 kms - 991 + - 160 bpm - 29/244
9/03/08 : Semi-marathon de Montargis : 1h 21'48 - 370 + - 160 bpm - 46/602
30/03/08 : Trail de la Forêt d'Othe à Joigny : 59'17 - 15 kms - 455 + - 162 bpm - 6/116
6/03/08 : Trail de la vallée de Chevreuse à Auffargis : 6h27'27 - 52 kms - 2000 + - 146 bpm - 55/485

J'ai un peu modifié ma préparation en privilégiant des courses types trails plutôt que l'épreuve du marathon.

Dimanche 4 mai 2008 : 10h30, direction la centrale de St laurent pour ma 3ème participation à ce Courte Distance.
J'apprécie cette course, car elle est bien organisée, bien placée dans l'année pour se remettre dans le bain et le parcours est sympa.



Seul bémol, cette année, la préfecture a refusé que l'organisation utilise la D951 pour la partie vélo. Nous ne ferons pas 2 boucles de 23 kms, mais 5 "boucles" de 8 km.....à cette annonce, je ne suis pas très enthousiaste à ce tracé.  En effet, presque 300 concurrents sur une seule route à se croiser sur un aller retour de 4 kms, bonjour le drafting et la dangerosité.

Tant pis, au moins l'épreuve n'est pas annulée, merci aux organisateurs.

Nous arrivons sur place, et pour une fois, nous nous garons à proximité du parc à vélo et d'un ravito cap.

 

 

Je retrouve tous les copains du club : nous préparons nos vélos, récupérons les dossards, et nous nous installons face au plan d'eau pour déjeuner. La journée va être chaude. 

Question matériel, deux nouveautés : la trifonction du club et le garmin 305.

Pour la trifonction, je me sens bien dedans, reste plus qu'à tester en course.
Pour le garmin 305, j'hésite à l'utiliser. En effet, ce dernier n'est pas étanche. Ce qui signifie que lors de la première transition, il va falloir que je l'installe au poignet et que je fixe le cardio. Déjà que je suis pas rapide aux transitions, alors s'il faut que je m'impose encore une contrainte supplémentaire, c'est pas gagné. Je décide donc de faire abstraction de mon gps. De toute manière, la course se fait à fond, et je connais parfaitement le tracé de l'épreuve.
Je pense plutôt utiliser le garmin lors de MD, LD.

 

Installation du matos dans le parc à vélo, photo du groupe avant la course :

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

14H30 : départ des 1.5 kms de natation.



Mon objectif pour cette épreuve est de réaliser un meilleur chrono en natation que les années précédentes. J'ai la sensation d'avoir amélioré mes temps en entrainement. J'espère confirmer en course, car les sensations et repères sont tout autre que en bassin.
Après avoir reçu quelques coups de pieds et coudes, je réussi à prendre mon rythme. Comme d'habitude, je nage uniquement avec les bras, les jambes servant de balanciers. Je ne ressens pas trop le froid, ouf.
Je sors la tête de l'eau, regarde le chrono : 26'53 ! YES j'ai gagné 2 minutes par rapport à 2007 et 4 minutes par rapport à  2006. Premier étape satisfaisante, il reste à voir comment va se dérouler le vélo et son nouveau tracé.

 

 

 

 

 

 

 

1ère transition : on se retrouve à 4 du club, Bruno qui part, Laurent, Daniel et moi. Emmanuel et Yves sont déjà loin.

Je séche mes pieds, enfile chaussettes, chaussures, casque, porte dossard et lunettes, puis pousse mon vélo jusqu'à la sortie du parc.

On se retrouve à plusieurs à vouloir partir en même temps. On se gêne, certains se retrouvent dans l'herbe, je suis limite de tomber. Chacun s'excuse, sympa, et on part avec nos montures.

 

 

 

Je décide de partir à fond en vélo, je ne veux pas faire d'éventuel "réserve physique" pour la partie cap. Il faut bien que je teste un peu ma condition.
Le tracé vélo est donc de 5 boucles de 8.1 kms où on se croise sur une seule route. On se retrouve sans vis à vis sur 2 kms dans le village de St laurent. Particularité du parcours : 4 grosses relances à effectuer dans des virages serrés (dont un en  côte). On doit faire carrément un demi tour complet à la fin de la boucle. Dur dur pour les cuissots, mais au moins c'est original.

Il y a un vent un peu gênant qui nous suit de bout en bout. La chaleur est présente, mais on ne va pas se plaindre.

 

 
Je tiens à remercier tous les concurrents pour leur fair play et savoir être pendant le vélo : tout le monde a joué le jeux de ne pas drafter et de respecter le peu d'espace vital que l'on pouvait avoir. Moralité, il n'y a pas eu de chute et tout s'est bien déroulé.



Fin du vélo en 1h08'11 pour 40.5 kms soit 35.64 km/h.

 

 

 

2ème transition en 1 minute, je saute dans mes baskets, récupère ma bouteille d'eau et GO.

4 boucles de 2.5 kms. Objectif : moins de 40'. Le tracé se fait autour du plan d'eau. Le parcours est plat mais on se retrouve à 70 % sur l'herbe.



Au bout de 300 mètres je retrouve Bruno, un petit salut et je repars. Devant moi, du club, il y a Yves qui nous a fais une course vélo énorme. Je suis dans les temps, j'ai de bonnes sensations, je garde mon rythme jusqu'au bout.

Dernier tour : la machine fonctionne toujours, le moral est bon, la belle vie.

Je double pas mal de monde, motivant.

La dernière ligne droite, mon fils me rejoins, nous franchissons la ligne d'arrivée ensemble, que du bonheur.















Fin de l'épreuve en 2h17'39, soit :

    - Natation : 1.5 kms en 26'53 (en 2006 : 31', en 2007 : 29' : à ce rythme je gagne 2 minutes par an).
    - Transition 1 : 2'14
    - Vélo : 40.5 kms en 1h08'11 (soit 35.5 km/h, avec 5 boucles de 8.1 km dont pas mal de relance pratiquement à l'arrêt).
    - Transition 2 : 1'00
    - Cap : 10 kms en 39'21

Classement : 54/209


Nous nous retrouvons tous à l'arrivée pour la photo du club :

Bilan :

Points positifs :

- Une belle marge de progression : 2008 : 54/209 : 26% - 2007 : 97/279 : 35% - 2006 : 97/192 : 51%
- Des encouragements chaleureux de la part de nos supporters (merci à eux),
- Un beau soleil,
- Un tracé vélo peu encourageant au départ, mais original et bien respecté de la part des concurrents,
- Sportivement: satisfait au vue de mes résultats dans les 3 disciplines.

Points négatifs :

- Plateau et vélo pas adapté à ce genre de parcours.

La suite : Le triathlon LD de Troyes le 1 juin, Le LD de Dijon le 29 juin. Ensuite, peut être Embrun. Réponse fin Juin....