Communauté des sports d'endurance

Dimanche matin 7h00 : Le réveil sonne outch' !! Et oui endormi à 4h00 du mat'
Alors ca pique un peu les yeux...

Je me prépare dans le calme... Tout le monde dors bien ici...
Il fait déjà tres lourd ce matin..; Je me dis que ca va être dur ! 

8h15 arrivée sur les lieux de la course.. Je discute avec qq coureurs et prend mes dossards...;
2 courses de prévus : Le 6.3km que je vais essayer de faire au max. et le 15km que je gererais du mieux que je peux ensuite.

Petit footing d'echauffement...
Petit coup de file à madame pour voir s'il elle sera là ou pas..  Clemence dort encore... 
Bon tant pis je vais sur la ligne...

9h10 départ...
Ca part plutot vite.. enfin normal pour un 6km
Je pars assez vite également... Mais je sens deja que l'apres midi foot de vendredi a laissé encore qq traces...
Je me retrouve avec un gars du club...
Passage au 1er km : 3'29 Effectivement c parti rapide !!
On attaque une montée qui commence deja à en calmer plus d'un... Je remonte qq places et en perds qq une aussi....

2è km en 3'59 (7'28'')
On redescend..; je distance qq peu mon collegue de route.... Je me sens plutôt bien même si une p'tite douleur à la cuise me dérange. 

3è km 3'36 (11'04'')
Entre le 3è et le 4è on attaque une belle montée... mon collègue me re-passe... je le suis qq metres mais pas moyens d'accrocher. il est rapide le bougre !

4è km 4'03 (15'08'')
Je retrouve un peu de jus et arrive à combler mon retard sur qq concurents.

5è km 3'33 (18'41'')
Impec', je pensais pas faire aussi bien. 

6èkm en 4'12'' ah deja moins bien....

6km300 en 23'38'' et 25è/100  - 16km/h de moy.

Pas très régulier au niveau temps mais essentiellement dû aux différentes cotes.
Bref, un parcours très sympa. Route, chemin, sous bois....

Allez première course terminée ! je discute avec un mec du club... Me ravitaille un peu.. Etirements - Footing et c'est reparti !

 

10h00 GO ! C'est parti pour le 15km...
300m après le départ j'entends un bref "Allez Olivier".. Ah karine et clem' sont là...super !
Je pars bcp plus tranquillement car ma cuisse me fait qd même drollement mal !

1er km 4'33
2e km 4'57
3e km 4'33
Je sens toujours ma cuisse, je commence même a envisager d'arreter a la premiere boucle !

4e km 5'04
5e km 4'08
6e km 4'46
Et re-passage sur la ligne (il s'agissait du même parcours que sur le 6.3km seul.) 28'57 pour faire la première boucle...

 

Bon j'arrete, jarrete pas... bon allez on va continuer un peu on verra bien !

Et on enchaine sur une bonne montée
8e km 6'04 !! Vi vi mais j'ai fait une bonne pause au ravito ! j'avais trop faim...
Hop 2 oranges un peu d'eau et c'est reparti..

Chouette un peu de plat et de descente.. j'en profite pour retrouver un bon rythme et retrouve mêmes qq bonnes sensations !
Oublié la cuisse, la douleur a disparu !

9e km en 4'10
10e km en 3'59... 47'43'' pour faire les 10premiers km
A nouveau qq bonnes montées ds les sous-bois... qq uns marchent je me force à garder un bon rythme et à ne pas marcher...
 

Je m'amuse... c'est cool... un peu fatigué mais le plaisir est là...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

15km bouclé en 1h10.... 12.8km/h de moyenne

Impec' : belle matinée de passé...  très content de mes temps au vue du parcours et de la chaleur !!

Mes petites puces sont là à l'arrivée... Un beau sourire de clémence en prime...
Il me faut rien de plus pour être heureux : Parfait !

 

A+
Oly

PS : Normalement, il y aura d'autres photos mais elles sont pas encore en ligne, on verra ca en fin de semaine