Communauté des sports d'endurance

Mon troisième trail de l'année 2006


Pas initialement prévu dans mes prochaines courses, je me décida en se samedi matin de m’imposer un nouveau défi en essayant de terminer ce trail du lac de la haute sure au Luxembourg.



Ayant découvert cette course sur le site de l’épreuve, ce trail se situait dans une bonne date ou les trails sont peu nombreux même dans les Vosges.

Ce sera du coup une bonne préparation en vue des crêtes vosgiennes (course de montagne de 33 Km dur le GR5) car je n’ai pas beaucoup fait de courses de montagne cette saison ci.

A mon arrivée à Rambrouch, le ciel est plutôt assez chargé, ce n’ai pas pour me déplaire car sur ce genre d’épreuve la chaleur fatigue deux fois plus vite.

Les organisateurs n’ont prévu aujourd’hui pas seulement que le trail mais également un semi marathon et plusieurs distances pour les marcheurs. De quoi ravir tout le monde.

Le trail en lui-même :

Dénivelé positif +/- 1100 m
Le profil du marathon


source: site de la course


le plan du parcours





Le départ sera donné à 10h00 devant le centre culturel de la ville, puis 5 minutes après les coureurs du semi s’élanceront.





Les derniers conseils du speaker sont donnés, je n’en saurai pas beaucoup plus car c’est en luxembourgeois mais le dernier mot « bonne chance » ne sera pas passé inaperçu.



Nous voilà donc parti à l’aventure direction du fameux lac que je ne connais point. Nous sommes une petite soixantaine de trailers à partir.





Les premiers kilomètres seront principalement sur la route en légère montée. Je m’élance prudemment rien ne sert de partir trop vite car la route est encore longue. Un petit groupe de 4 coureurs se détache progressivement du reste des coureurs, on ne les reverra plus…

Les kilomètres défilent me voilà déjà au premier ravitaillement du 7.5km. Les ravitaillements proposés seront parfaits tout au long du parcours. 9 au total avec un grand choix sur les tables (eau, coca, oranges, bananes et divers petits gâteaux de tout genre). Voilà en tout cas une nette différence avec les trails que j’ai participé dans les Vosges ou les ravitaillements sont très rares.

Progressivement, les coureurs du semi nous dépassent, restons calme car nous sommes partis pour le double nous.

En début de parcours, petite frayeur pour un bon petit groupe de coureurs y compris moi, nous voilà hors du circuit, les flèches au sol ne sont plus trop visible avec la pluie. Ils nous font courir à travers champs pour regagner le parcours.

Les premiers sentiers dans le foret nous permettent de découvrir progressivement le lac.


vue du lac sur une partie du parcours



La vue est plaisante mais il faut rester concentré car les sentiers sont étroits est caillouteux par endroits.





Les montées se succèdent au fil des kilomètres, pas trop raides mais cela monte bien quand même malgré que nous soyons au Luxembourg. Les premières descentes quant à elle sont assez vertigineuses avec la succession de virages très serrés.


une vue du parcours.. devant les marcheurs

Pas un virtuose de la descente, je n’hésite pas à m’écarter pour laisser les coureurs plus apte a ce type d’épreuve à me dépasser.

Pendant une bonne partie de la course, je jouerai l’élastique avec quelques coureurs. Je serai distancé dans les descentes mais je reviendrai dans les parties montantes.



La jonction des deux courses s’opérera vers le 18ème kilomètres.

Moment assez agréable de la course, le passage sur le barrage de Bavigne. C’est assez impressionnant surtout si on jette un coup d’œil en bas.


passage sur le barrage kilometre 26

Quelques kilomètres se déroule sur la route, ces passages là sont quelques peu monotone.



Ravitaillement kilomètres 26, des coureurs commence à s’arrêter pour bien s’alimenter, j’en fais de même mais je repars assez vite avec une bouteille d’eau à la main.

Doucement les premières crampes se manifestent et c’est toujours au même endroit. Voilà un gène supplémentaire qui ne me félicitera pas dans la dernière partie de ce trail.

Petit baisse de moral donc sur cette partie de bitume ennuyeuse. A ce moment là, j’essaye de penser à ma petite amie restée à Rambrouch qui est entrain de m’attendre depuis déjà un bon petit bout de temps, pour essayer de me relancer dans la course.

Finalement, je commencerai à marcher un petit peu pour essayer de faire disparaître tout ça. Marcher ! dur dur pour le moral même si des fois cela a du bon sur ces longues distances, mais j’ai du mal a me le faire comprendre.

En marchant, j’en profite pour avaler du gel goût pomme mais je n’ai pas d’eau, ça a du mal à passer. Après le ravitaillement des kilomètres 27 ça va un peu mieux, je recours sur de bonnes parties mais dés que le terrain s’élève les crampes reviennent. Je m’oblige donc à monter en marchant.

Jusqu’à l’arrivée, j’alternerai marche et course.



Je termine en 04h 02 ce joli trail luxembourgeois, avec un chrono assez bien tout de même en ayant marché un peu.


les derniers metres


à l'arrivée

Je n’aurais pas aperçu me semble t’il Oufti, un kikoureur de la région, sur le parcours. Dommage. Mais il a déjà fait beaucoup de trail cette année. Bravo a lui !

Tee-shirt et spaghetti après course. Une journée qui se termine avec des jambes un peu douloureuse mais contant d’avoir inscrit mon nom à cette édition 2006



le premier homme et l'arrivée de la premiere feminine


quelques autres vues du parcours:





en début de trail


avant derniere montée





la ville du départ ( Rambrouch )

Ardenner Trail du Lac 2006
Resultats Marathon

Dossard Nom Pays Cat Club Chrono

1 269 Azevedo Jose L Fola 3.01.09
2 234 Krombach Christian L M30 Trispeed Mamer 3.01.59
3 207 Barbieux Patrice B M45 3.40.30
4 238 Marson Yves L M35 Lafclub Police 3.43.13
5 263 Wagner Guy L M40 Lafclub Police 3.48.15
6 257 Stranen Dan L M40 Amicale P&T 3.52.55
7 251 Schmitz Serge L M30 3.53.58
8 259 Thieltgen Eric B M45 3.53.59
9 215 Conter Georges L M50 Amicale P&T 3.55.27
10 216 Dendal Didier B M40 3.56.24
11 230 Kayser Simone L F50 3.58.29
12 232 Konradt Josée L F45 3.59.11
13 229 Kayser Marc L M50 4.00.09
14 243 Nothum Serge L M45 4.01.39
15 227 Henry Mickael F M25 Val d'Ajol 88 4.02.13
16 241 Mosar Christian L M35 4.02.24
17 235 Malget Camille L M45 4.03.22
18 236 Malget Vera L F45 4.03.22
19 214 Colle Claude L M35 Amicale P&T 4.06.11
20 205 Arendt Vic L M45 4.10.28
21 224 Heine Denis B M35 4.14.35
22 267 Wolter Marie-Thérèse L F50 Celtic / Spiridon 4.17.23
23 231 Klee Gilbert L M40 4.20.45
24 246 Pink Günter D M50 LTF Koellertal 4.21.27
25 250 Schaack Nico L M50 4.23.46
26 206 Aschmann Tun L M45 4.23.47
27 270 Wagener Guy L 4.23.47
28 272 Fiedler Carlo L 4.26.43
29 218 Eich Danielle L F55 CAEG 4.29.45
30 264 Wenning Thomas D M40 LAZ Rhede 4.39.52
31 219 Elsen Mady L F35 4.41.01
32 208 Bartolini Gian Marco L M50 LT Hesper 4.49.43
33 254 Simon Jacques L M45 4.49.43
34 211 Binsfeld Carine L F45 Keespelter Gaze 4.50.10
35 240 Modert Liette L F45 4.50.10
36 266 Wolff Lucien L M55 4.51.22
37 244 Omes Mike L M35 Maacher Mett 4.52.16
38 209 Baudouin Fabrice F M40 EFSRA 4.53.12
39 242 Muller Annette L F40 CAPA 4.55.23
40 233 Kox Jo L M45 4.59.10
41 261 Truyers Roel B M35 HEAK 5.13.48
42 260 Trioullier Fabrice L M35 5.13.48
43 225 Hellers Gaby L F25 5.14.04
44 262 Van Bogaert Mark B M50 Stijfsel Marathon 5.16.50
45 258 Thailly Laurent F M25
46 226 Henricot Cyril B M25