Communauté des sports d'endurance

 Caen, où et pourquoi ?

16 juin 2013

 

 

 

L’histoire de mon inscription au Marathon de la Liberté, je ne la rappelle pas ici, elle est là…

 

La prépa et le pronostic

J’ai pris le risque pour une fois de faire un pronostic certain (!!) sur le fait que je ne viens pas battre mon record (03:34:33) étant en fin de cycle de reprise, car je sais d’où je reviens ; cet objectif est programmé pour cet automne, sur un tracé plus propice à la performance chronométrique. Ici, je sais le parcours usant sur les 15 derniers km du fait du tracé :

 

 

Cependant, je ne prends pas les choses à la légère, restons humble : a priori il y a 42,195km à parcourir… Aussi, j’ai suivi un plan en 12 semaines bien copieux, le même que celui du printemps dernier. Je suis concentré sur ce rdv depuis quelques jours, j’ai fini pas perdre les 4 kilos qui m’encombraient, je commence à être impatient d’entendre le coup de feu sur le port de Courseulles. En résumé, j’ai plutôt de bonnes sensations.

 

La sérénité d’avant-course

La veille, passage au village marathon. Tout de suite on voit que Les Courants de la Liberté, c’est une organisation carrée : le village présente ses tentes alignées au millimètre ; je flâne sur quelques stands connus (Marathon Vert, La rochelle, Mont St Michel…), et m’arrête sur celui de Vannes (pour cet automne ?).

Le site du Mémorial est grandiose pour accueillir ce village.

 

Après une nuit moyenne voire un peu agitée, le réveil me rappelle à la réalité. Le gatosport est dégusté, il me faut une grosse heure de route pour atteindre le site du Mémorial de Caen (lieu d’arrivée) afin de prendre les navettes vers le site de départ. Là aussi, très belle organisation sur les accès et les parkings, à souligner car pas de stress inutile pour les coureurs pour le coup : le confort !

 

Enfin, j’y suis !

Je débarque dans les premiers sur le Port de Courseulles.

 

 

Enfin j’y suis. Il est 7h45. Les speakers n’ont pas encore ouvert leurs micros.

 

 

Courte ballade dans Courseulles :

 

 

 

J’ai rendez-vous avec Roland finalement dans le petit parc jouxtant la zone de départ, endroit bien connu des habitués sur ce marathon.

Quelle joie de retrouver mon Roland, toujours aussi fringant. 80 ans et 4 mois.

« Il faudrait m’abattre sur place pour ne pas que je le finisse celui-là, celui de mes 80 ans ... J’y tiens ! » (NB : il a terminé la totalité de ses 74 marathons).

Nous devisons, nous rappelons quelques souvenirs d’anciens combattants (lui plus que moi !), de courses mémorables, de ses premiers marathons… On se félicite de la météo idéale aujourd’hui (12-14° au départ, pas plus de 16-17° prévus à l’arrivée, et pas de pluie).

Toujours impatient et soucieux de ne pas partir dans les derniers pour ne pas piétiner et perdre de temps (!), Roland m’entraine dans le sas de départ, à moins de 10m de la ligne… Les meneurs d’allure nous ont rejoints ; je salue Roland une dernière fois et lui donne rdv à l’arrivée.

 

 

Prendre ses marques

Nous mettons une poignée de secondes à franchir la ligne. S’agissant d’un marathon à taille humaine, pas de bousculade. Chacun trouve rapidement sa place, pas de faux-rythme. Cela va me permettre de caler rapidement mon tempo.

Car j’ai décidé d’une stratégie quand même : les 25-27 premiers km plats en 04:57/km (tenable d’après mes relevés en entrainements les 10 derniers jours), puis après je suis prêt à perdre jusqu’à 40-50 sec/km sur les 15 derniers, pour ne pas exploser et m’assurer en principe moins de 3h45 à l’arrivée.

Dès le 2^e km je suis calé – juste pour voir – sur 04:57. Je suis plutôt à l’aise, une satisfaction pour moi qui craignais être devenu un diesel ! Je me rends compte que je suis dans un groupe d’abeilles qui vrombissent autour des meneurs d’allure 3h30, logique finalement, mais je n’avais pas percuté… Je me dis tout de suite qu’il ne faut pas s’emballer, et après quelques hésitations, je décide de rester systématiquement derrière ce groupe, à 15-20m, de sorte à amortir les éventuels changements d’allure du meneur du même nom.

 

Ambiance de course en bord de mer

Les traversées de villages côtiers s’enchainent : Bernières sur Mer, Saint Aubin sur Mer, puis Luc sur Mer sont autant de belles et charmantes cités de bord de mer, la route est bordée de ces maisons de famille cossues traditionnelles. Dans ces premiers villages, j’ai l’impression que nous passons parfois un poil trop tôt en ce dimanche matin : les mines ne sont pas encore réveillées, et les encouragements timides ! On a envie d’aller leur acheter les croissants et de leur apporter un bon café…

Dans le peloton, je suis frappé par le sérieux de mes futurs camarades de souffrance : peu de paroles échangées, de la concentration sûrement. Je lance quelques vannes pour dérider mes voisins. Je tape la discute avec un gars de Cherbourg qui a l’air assez préparé, bon profil. Il envisage le même résultat que moi. C’est son premier, son rêve de finir, peut-être d’approcher 3h30… pour le coup je lui donne quelques règles d’or pour la suite, et ne jamais dépasser le meneur pour l’instant pas avant le 32^e.

Je ne suis pas facile, mais ainsi je tente de me décontracter au maximum. Et la première heure passe vite, nous arrivons déjà à Lion sur Mer.

Ensuite c’est Ouistreham, le casino sur la plage, quelques chicanes. Je reste concentré sur les trajectoires car facile de rallonger la trace sinon. C’est devenu un jeu avec mon compère manchois de se rapprocher au plus près de notre cadence fétiche !

 

Je commence à piocher …

On aborde maintenant la looooongue remontée du canal de l’Orne. Le semi est en vue. Depuis le 17^e je me demande combien de temps je vais pouvoir tenir… le 20^e est moins bon, je commence à piocher et préfère ne pas forcer donc ralentir de 10secondes. Idem pour le 21^e à la faveur d’une légère pente. Heureusement, le semi coïncide avec le passage devant le Pegasus Bridge, la ferveur du nombreux public me redonne un coup de fouet, je serre les dents pour de pas commencer à trop lâcher. Je bois et me ravitaille, prend un comprimé de Sporténine et relance.

Semi avalé en 01:44:26. 

Nous ne sommes pas encore au début des difficultés, je dois me tenir à mon plan et repasse en 04:58/km. La zone relais donne également l’occasion de se relancer avec le public bien présent.

Les 7km de canal se terminent ; on se satisfait de la météo et des nuages qui nous auront épargné un coup de chaleur, mais Blainville sur Orne sonne le début des festivités dès le premier pont, la course commence ici au 26^e comme prévu.

 

 

Sur le fil du rasoir

J’essaie d’amortir au maximum les successions de faux plats ou les premières petites montées. Comme je l’avais prévu je fais un premier point à la sortie de Bainville une fois le 27^e bouclé. J’ai pas mal limité la casse bien que sur le fil du rasoir… ne perdant que 10 sec au km.

Je joue au yoyo avec les meneurs d’allure 3h30 : je les snobe aux ravitos  puis ils me redépassent après. Trop dur de les suivre, je leur laisse prendre 50m d’avance jusqu’au prochain ravito… finalement un bon point de repère quand même.

 

Les deux km suivants sont en légère descente, une bonne surprise qui me permets de me refaire la cerise, je commence à pacmaniser les gars un par un, gentiment. Dans les montées suivantes (autour du 30^e vers Biéville Beuville), je vois que j’arrive à résister sans rentrer dans le rouge en 05:05 max et à chaque fois je déroule dans la petite descente suivante. En bref, je ne lâche rien.

  

Serrer les dents

Les 3 km suivants entre Périers et Mathieu sont selon moi le tournant de la course pour beaucoup : ça passe ou ça casse : un faux plat vicelard et continu de 3km. Ce qui prouve une fois de plus qu’un marathon se joue souvent ici au 32^e. Je continue de serrer les dents, je sens que je ne vais pas tarder à entrer dans a zone rouge, mais j’en garde cependant un peu sous la semelle (environ un millimètre pas plus !) pour l’emballage final.

La tête à ce moment-là prend les commandes du bonhomme, les jambes n’ont plus qu’à suivre comme elles peuvent… Je me dis que je n’ai plus rien à perdre.

 

En sortant de Mathieu, il ne reste que 7km environ… Depuis quelque temps, je ne vois plus le premier meneur d’allure, j’apprendrai à l’arrivée qu’il (elle) a abandonné dans cette portion. L’autre meneur est en retard d’environ deux minutes sur l’objectif, mais nous sommes toujours à peu près ensemble ! il n’y a plus qu’un ou deux coureurs avec lui, dur, dur…

Le dernier passage difficile – encore un long faux plat sensé être insignifiant - demande du 37 au 39^e km d’aller chercher dans ses tripes ce qu’il reste d’énergie. Mon regard devient dur, voire mauvais j’imagine … Je me souviens du récit de Bubulle l’an passé qui se flattait de ne jamais avoir dépassé les 05:15, c’est ce que je réussis aussi sur cette portion. Merci Bubulle !

 

 

Ca pique plus, ça brûle …

Traversée d’Epron au 40^e, je m’aménage une pause cardio pour ménager la machine, je flaire le bon coup venir, jouable. Le truc pour lequel je ne suis pas venu : mon record perso, et peut-être même mieux… je ne connais pas le profil des 2500 derniers mètres. Pas contre je m’aperçois que le meneur d’allure commence à accélérer comme un fou ( ?!) et me reprend 20-30m.

Pas question de lâcher l’affaire, s’il le fait je peux le faire. Il n’a plus qu’un gars avec lui, et un autre avec moi derrière donc. La divine surprise c’est que la fin est en faux plat descendant. S’engage donc une course poursuite de dupes, je suis au bord de l’explosion, ou de l’implosion je ne sais pas. C’est raccord avec le thème de ces courses rappelant les batailles qu’il fallut livrer dans la région il y a presque 70 ans pour reconquérir la liberté.

 

Ca ne pique plus, ça brûle. Je ne sens plus mes quadri depuis un bon moment, mais là je sens les mollets durcir et manifester un préavis de crampes. La tête reprend le dessus, je ne calcule plus rien, il faut tout donner et réfléchir après, peut-être, en tout cas ne rien regretter (s’il y a quelque chose à regretter)…

J’attends les 300-400 derniers mètres pour utiliser le statoréacteur que j’ai piqué comme annoncé dans le garage de Bubulle. J’ai le sentiment très net que je cours comme si ma vie était en jeu ; je n’irai pas plus vite si l’armée allemande toute entière était à mes trousses. La foule est très présente le long des barrières. Les speakers gueulent littéralement à l’approche de notre quatuor, nous sommes encore 20m derrière le meneur d’allure, puis 15m, puis 10m seulement quand nous franchissons la ligne.

 

 

Se réconcilier avec la vie

J’ai explosé mon record de plus de 4’30’’, je le sais depuis un petit moment, mais je ne suis pas sûr d’avoir réussi à passer sous la barre des 3h30, ce fut tellement serré, incroyable, intense. D’après ma montre je crois que oui pour deux secondes…

La ligne franchie et surtout quelques minutes plus tard, j’arrive à plaisanter avec les bénévoles, à échanger avec le meneur d’allure qui me confiera avoir failli échouer de peu en effet, puis à me restaurer au somptueux buffet de spécialités normandes (camembert au lait cru du cru, cidre, rillettes, pâté d’andouille de Vire, …) ; ça vous réconcilie avec la vie, quel bonheur !

Je patiente pour le massage, là aussi remarquablement fourni : deux masseurs pour chacun et une durée de massage conséquente, chapeau.

Le temps de sortir de la tente, j’aperçois mon Roland qui arrive, applaudi (à sa sincère surprise) par les bénévoles ! à peine marqué, toujours jovial…

L’affichage au village indiquera un temps officiel pour lui de 4h46, et de 3h30’06 pour moi. Je passerai ma soirée à chercher au fond de mon sac où j’ai bien pu égarer ces 6 secondes …

 

Jusqu’à la publication des résultats avec les tempss réel sur internet qui confirmeront enfin mon 03:29:58  -  274^e sur 1041 classés !

 

Et maintenant ?

Reste maintenant à récupérer avant de se projeter sérieusement sur mon vrai objectif de l’année (interdit de rire) c’est-à-dire non plus passer sous la barre des 3h30 mais disons … 3h25. Ce doit être possible sur un parcours plus favorable et un entrainement plein et entier contrairement à cette préparation printanière.

Dédicace : je dédicace en toute amitié cette course et cette performance à mon Bubulle, qui m’a tracé la voie sur ce même parcours l’an passé et m’a boosté depuis notre dernier marathon Seine-Eure et son poutrage de 57 secondes (et non pas 1 minute) ; son esprit m’a accompagné tout le long du parcours, notamment les 15 derniers km, pour que je puisse – même à distance - le poutrer nettement à mon tour.

 

Ca, c’est fait …

Ca vaut bien une lettre ouverte, ça !!

Son surnom est donc désormais François+3… mais jusqu’à quand ?!!

 

A suivre...

 

François

Dossard 1250

274e sur 1041