Communauté des sports d'endurance

 

Je suis un peu mou du CR en ce moment il me semble…ca sent la retraite imminente 

En cette année 2012, avec un gros objectif à la clé (Altriman début Juillet), j’ai ressorti mon échiquier et ses grains de riz, comme en 2010.

1^ère case du planning , pour un Sprint (750m, 20km, 5km) de reprise en début de saison .

2^ème case,  je double la distance et vais me frotter au CD (1500m, 40km, 10km) de Bourg en Bresse.

Ce week-end de mi Juin, la 3^ème case m’envoyait du coté de Cublize , dans le Beaujolais Vert . En pratique, Cublize est un LD++, avec une natation qui cette année faisait plutôt dans les 3400m , et un vélo (comme prévu) autour des 100km.

A 3 semaines de l’Altriman, Cublize est un vrai test dans chacune des disciplines :

-          En natation d’abord, ou j’ai perdu la motivation de l’hiver, cela sera pour moi la 1^ère occasion de faire 3000m depuis le LD de Dijon en Juillet 2011

-          Le vélo ne m’inquiète pas trop, même si la discipline continue à être mon point faible

-          En course à pied , par contre c’est l’interrogation , je n’ai jamais si peu couru en 14 ans , tout juste une sortie de 45’ par semaine , et je crains que ca coince un peu au-delà de la 1^ère heure de course.

Après un samedi soir sympathique chez mes amis Langevine et Tounik, j’arrive sur place assez tôt le dimanche matin. Je retrouve les potes du club, Mickael, Seb et Lionel, ainsi que quelques colistiers du Zoo, Raspoutine, le Bœuf et la Libellule.

Avec 3000m à nager, je fais l’impasse sur l’échauffement et la montée en température. Un peu décu de mes sensations natatoires à Bourg , je décide même de faire un départ prudent de l’arrière , à l’extérieur, et ainsi d’éviter toute baston éventuelle.

9h30 c’est parti . L’eau est assez fraiche (guère plus de 15°C du coté du départ là où se jette la rivière…).  Il me faut quelques centaines de mètres pour me réchauffer, trouver le rythme et me dégager de la masse. Pour une fois , j’évite de progresser en tirant des bords. Fin du 1^er tour , on rattrape quelques bonnets verts du CD partis 15’ avant, obligé de naviguer en faisant des crochets pendant les 200 derniers mètres du tour. Passage de la bouée et fin du 1^er tour en 29’45. Bizarre j’avais cru comprendre « sortie à l’Australienne » ; en fait il n’en ai rien et tout le monde repart immédiatement pour le second tour. Même si je sens que je pourrais accélérer un peu, j’ai peur d’y laisser des plumes et me contente du bon rythme pris depuis le départ , qui me permet de récupérer gentiment mais surement d’autres nageurs. 3^ème et dernière longueur de lac, alors que je m’attendais à manquer de distance (je fais très rarement plus de 2000m à l’entrainement) , je suis surpris de voir que je ne faiblis pas, ou à peine. Sorti de l’eau , je regarde mon garmin , 1h01, et réalise qu’il y avait davantage que les 3000m annoncés. 

Longue remontée de 350m vers le parc à vélo, via un chemin encaillouté (ca pique). Globalement, je réalise une transition bien médiocre (5’ environ) et commence à me projeter vers l’étape suivante.

Sorti du parc, et tout de suite un peu de mal à me mettre dans le rythme dans le raidard qui nous amène à la route. Et c’est parti pour le vélo. 1^er tour en gérant, ne sachant pas du tout ce qui nous attend. C’est plus vallonné qu’à Dijon (moins pentu mais jamais plat), et le prolongateur ne sert quasi pas. Raspa me ratrappe dans la fin du 1^er tour , et on tombe sur la gazelle, et on se fait une tite causette sur quelques centaines de mètres, avant chacun de reprendre son rythme.

2^ème tour …en gérant aussi , je force juste un chouilla sur les 15 derniers kms  . 96km au compteur , pour 1400mD+ en 3h42.  

Le ciel couvert le matin a fait la place à un joli ciel bleu, et je vais amèrement regretté l’impasse sur la crème solaire (ouille les épaules cette nuit…)…

Transitin correcte cette fois et c’est parti pour la course à pied : j’avais rêvé d’un parcours plat en bordure de lac ; on a droit à un vrai parcours de trail , où je vais constater les effets de mon entrainement cap réduit : difficulté à relancer , à gérer les changements de rythme/pentes… mais bon , je débranche le cerveau, et j’arrive qd même à avancer régulièrement à coup de casquette trempée dans les baignoires disposées sur le parcours et 1 verre de coca à chaque point de ravitaillement. Je croise Seb , puis Mickael , avant de rattraper Lionel , toujours ennuyé par sa jambe en course à pied, et qui termine dans le dur…

Bref, je pulvérise mon plus mauvais temps sur 20km en 1h57, malgré un chrono situé à la limite du 1^er tiers des participants.

Au final , 6h48 , 149^ème sur 320 partants. Pô mal pour un ex-coureur venu au tri sur le tard

Un superbe tri, distances et parcours atypiques, de jolis paysages, notamment en préparation de certaines échéances estivales J

Le parcours vélo est bossu à souhait avec plein de petites routes (gaffe a quelques zones de graviers).

Le parcours cap assez original , assez atypique pour du triathlon j’imagine, je m’attends à un truc du genre à l’altriman… 

Bien mal aux jambes pendant 2 jours, j’ai du attendre 3 jours avant de rouler 1h en moulinant, et au 4^ème jour, j’ai du écourter ma reco du parcours du LD de l’Alpe D’Huez,  en renoncant dans le final aux 21 virages. Globalement je sens la fatique nerveuse et physique s’installer et je vais devoir mettre la pédale douce si je ne veux pas arriver fumé le 7 Juillet ds les Pyrénées.

Les résultats du TriSapin :

http://www.lacdessapins.fr/resultats.html

L’Blueb