Modérateur: Modos
coco38 a écrit:Patience... tu dois débuter en alternant marche et course lente... Tout est dans ce fil : http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?f=21&t=16231&p=310713&hilit=d%C3%A9butant#p310713
Calaferte a écrit:e suis tout simplement allé courir (niveau médiocre, au bout de 10mn obligé de m'arrêter à 8kmh) sans montre ni cardio, 2km puis 3 puis 5 puis 10 puis 15 a une allure peut-être un peu trop haute, mixé avec des courses fréquemment et ça m'a fait progresser hyper vite
oeufmollet a écrit:Perso, je ferai un pti mix des 2 au dessus ^^
Quand j'ai commencé, niveau zéro absolu voir pire, comme toi, donc en mode "fractionné" : qq minutes de marche pour tout remettre en place, puis 1min "course" / 1min marche pendant 20min. Quand une séance se passait bien, j'augmentait de 30sec la fraction de course tout en laissant seulement 1min de marche.
baldwin a écrit:Bonjour,
Petit détail à ne pas négliger pour une jeune mère : prudence ... pour le périnée ! après un accouchement il faut de 6 à 12 mois pour retrouver un périnée rééduqué et la course à pied peut potentiellement mettre le périnée sous contrainte, donc y aller cool les 6 premiers mois ... bref à surveiller de près. (la kiné ré éducative post natale peut amener un réel plus)
Cordialement,
baldwin.
Adaë a écrit:Pour la petite info, j'ai failli mourir à cause de cette embolie et on m'a dit que je ne pourrai jamais avoir d'enfants ni faire de sport... je suis maman d'une belle petite fille et je compte bien me mettre sérieusement à la course. Ne laissez jamais personne vous dire que vous ne pourrez jamais, tout est une question de volonté!
huralp a écrit:Adaë a écrit:Pour la petite info, j'ai failli mourir à cause de cette embolie et on m'a dit que je ne pourrai jamais avoir d'enfants ni faire de sport... je suis maman d'une belle petite fille et je compte bien me mettre sérieusement à la course. Ne laissez jamais personne vous dire que vous ne pourrez jamais, tout est une question de volonté!
Des kikoureurs et des kikoureuses à qui les médecins leurs ont dit qu'ils ne pourront jamais plus courir ou que le sport d'endurance est à proscrire ou fortement déconseillé sont nombreux.
Le corps humain a une capacité d'adaptation qu'aujourd'hui tu ne perçois encore pas, bien souvent nos limites ne sont pas physique mais psychologique.
A te lire tu sembles raisonnable et avoir compris qu'il faut y aller progressivement, alterner marche et course à pied est une excellente solution pour débuter, continue ainsi.
Il n'y a rien d'anormal que la FC s'emballe un peu quand on débute, à toi de rester maitre de la machine en passant en mode marche quand c'est le cas.
Vu tes antécédents médicaux, cela va être un peu plus long dans ton cas pour parvenir aux résultats que tu espères, mais il n'y a rien d'impossible et cela est à ta portée.
Bon courage.
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