[utilité du cardio] incompréhension

par **Mickey49** » 14 Mai 2014, 16:59

Je suis d'accord avec toi sur ta notion de respiration en aisance,
la différence de puls était là juste pour dire :
- même à très faible vitesse, l'écart peut déjà être très important entre quelqu'un d'entraîné ou pas, ce que le premier peut avoir tendance à sous-estimé et donc susciter une vitesse plus élevée que souhaitée,
- que la notion d'aisance est très relative : avant d'avoir un cardio, être en aisance c'était de pouvoir respirer sans trop d'effort, aujourd'hui en m'étant mieux régulé (l'expérience aidant beaucoup, le cardio un peu pour affiner), je mesure mieux ce qu'est courir en EF longtemps en confort, et non pas à 15 ou 25 puls au-delà en arrivant fatigué.

par **runette** » 16 Mai 2014, 07:39

bon ben sinon, j'ai voulu courir hier au soir avec une connaissance, que je vois à la piscine..
Ben son mari voulait me faire faire de la cote " c'est bon pour les jambes et les muscles " qu'il me dit le monsieur, :evil:

et aussi ma coureuse qui part comme une balle à son allure et qui me plante là ....!!! :oops:

Bon ben je crois que je vais courir encore seule un petit moment !! je préfère !!!
Pas facile tous ça !!! :cry:

par **runette** » 16 Mai 2014, 07:40

me sens un peu nul !!!

par **Japhy** » 16 Mai 2014, 07:50

Holala il ne faut pas...c'est un peu un problème récurrent lorsqu'on court avec d'autres gens. Lorsqu'on prend de la bouteille, on devient moins inquiet, on ne s'inquiète plus de ce que pensent les autres et de leur niveau, mais lorsqu'on débute, ça fait toujours un peu mal.
Si tu ne te sens pas à l'aise, continue à y aller seule.

J'ai pensé à toi avant-hier sur la prom, j'ai vu deux couples, avec à chaque fois, le mari qui coachait madame, qui devaient faire des genres de fractionnés et qui s'écroulaient invariablement après deux cents mètres. Plusieurs fois, ils m'ont doublé, alors que j'étais à 10km/h, c'est pas rapide rapide, mais c'ets pas non plus complètement tortuesque. Dans les deux cas les dames avaient l'air de débutantes. Franchement, parfois, les messieurs sont à côté de la plaque.

par **dinococus** » 16 Mai 2014, 07:51

runette a écrit:me sens un peu nul !!!

Foutaise !!

par **dinococus** » 16 Mai 2014, 07:53

Japhy a écrit:Holala il ne faut pas...c'est un peu un problème récurrent lorsqu'on court avec d'autres gens. Lorsqu'on prend de la bouteille, on devient moins inquiet, on ne s'inquiète plus de ce que pensent les autres et de leur niveau, mais lorsqu'on débute, ça fait toujours un peu mal.
Si tu ne te sens pas à l'aise, continue à y aller seule.

J'ai pensé à toi avant-hier sur la prom, j'ai vu deux couples, avec à chaque fois, le mari qui coachait madame, qui devaient faire des genres de fractionnés et qui s'écroulaient invariablement après deux cents mètres. Plusieurs fois, ils m'ont doublé, alors que j'étais à 10km/h, c'est pas rapide rapide, mais c'ets pas non plus complètement tortuesque. Dans les deux cas les dames avaient l'air de débutantes. Franchement, parfois, les messieurs sont à côté de la plaque.

Le grand coureur de pied JP Sartre l'a écrit : l'enfer c'est les autres.

par **Jean-Phi** » 16 Mai 2014, 07:53

runette a écrit:me sens un peu nul !!!

Non, tu es débutante. C'est différent. Tout le monde a débuté un jour ou l'autre et dans tous les cas, il y a toujours qq'un de meilleur que soit donc la notion d'être bon ou pas et toute relative.

runette a écrit:Ben son mari voulait me faire faire de la cote " c'est bon pour les jambes et les muscles " qu'il me dit le monsieur, et aussi ma coureuse qui part comme une balle à son allure et qui me plante là ....!!!

C'est cette attitude qui est nulle.
Quand on court avec quelqu'un on s'adapte au rythme du "plus faible" (je préfère moins aguerri comme terme) et on l'encourage à se dépasser un peu. On lui montre les points positifs et on discute du reste comme si de rien n'était.
Ne reste pas seule. Trouve toi des gens qui comprennent que tu ne peux pas être Gebre ou Radcliffe en un jour et que probablement ni toi ni moi ni beaucoup d'autres parmi nous tous ne le seront un jour

Ne te décourage surtout pas.

par **Hockeyeur** » 16 Mai 2014, 08:04

J'étais en train de répondre à ton poste et puis j'ai vu celui de jean-phi alors je me suis ravisé car c'était un copier/coller de son post (en moins bien évidemment :mrgreen:

).

Courage à toi runette, reste motivée malgré le (mauvais) comportement de certains coureurs. Fais ton petit bonhomme de chemin, ne t'occupe pas du reste et surtout pas des autres :wink:

par **christ-off** » 16 Mai 2014, 08:08

jean-phi a écrit:C'est cette attitude qui est nulle.
Quand on court avec quelqu'un on s'adapte au rythme du "plus faible" (je préfère moins aguerri comme terme) et on l'encourage à se dépasser un peu. On lui montre les points positifs et on discute du reste comme si de rien n'était.
Ne reste pas seule. Trouve toi des gens qui comprennent que tu ne peux pas être Gebre ou Radcliffe en un jour et que probablement ni toi ni moi ni beaucoup d'autres parmi nous tous ne le seront un jour
Ne te décourage surtout pas.

Pour avoir couru avec jean-phi, je peux dire qu'il s'adapte au niveau de la personne qui est avec lui et ce qui l'écrit sur ce post, il l'applique sur le terrain :wink:

Les début en CAP ne sont pas toujours facile,mais rapidement tu peux trouver du plaisir à travers l'entrainement ou les courses

Bon courage et ne t'occupes pas du regard des gens :wink:

par **valdes** » 16 Mai 2014, 08:09

dinococus a écrit:Le grand coureur de pied JP Sartre l'a écrit : l'enfer c'est les autres.

Quelque fois (et même souvent) c'est bien vrai.

@Runette : quand j'ai commencé à courir en février 2010, j'ai fait rapidement plusieurs 10 km et un semi marathon (avec un chrono que je n'ai jamais réussi à refaire, preuve que maintenant je me la coule un peu douce mais je m'en fous). Une "copine" (les guillemets sont là parce qu'on ne l'est plus) me "pousse" (avec mon consentement personnel) à m'inscrire au marathon de La Rochelle 2010.

L'entraîneur me dit n'impornawak. Début janvier 2010. Marathon novembre 2010. Près de 50 ans ...

La copine me dit l'entraîneur n'impornawak.

Qui je crois ? L'entraîneur ou la copine ? La copine bien sûr.

Entraînement. Entraînement long. Entraînement fastidieux. J'y comprends rien. Les fractions, faire des 4 x 2000 m à AS42 et KeZaKo AS42 et l'Heubi qui cause de VMA de PMA et le Cottereau qui me parle d'endurance douce de résistance douce ou bien de dure ...

Je commence à ressentir une certaine gène à une hanche (je saurais 18 mois après que c'était une cruralgie).

L'automne arrive, il fait moche, il pleut, il fait froid. J'suis fatiguée.

La copine me dit la fatigue n'impornawak on a rien sans rien et blablabla et je me retrouve à faire une SL avec elle (qui détestait en fait courir seule), sous la grêle, dans le froid, sans aucun plaisir et même que pendant la sortie, je pleure ...

Retour à la maison. Grosse réflexion. Je me remets la tête et le cerveau à l'endroit. La CAP c'est un loisir. Un loisir c'est du plaisir. La copine, elle fait chier. Le marathon, je m'en tape. Je veux pas courir sous la pluie, je veux pas qu'on me stresse comme ça pour du loisir. J'ai tout envoyer balader : la copine, le marathon, etc.

Je me suis mise à courir seule. Comme je voulais. Quand je le voulais. Où je le voulais. J'ai relu les livres plus attentivement. J'ai pris le temps. Je n'ai jamais regretté. Des fois, je recours avec d'autres personnes, mais si elles veulent m'imposer des allures, des consignes, des "modes", je leur tourne le dos. Au boulot, on subit ça tous les jours, alors si en CAP aussi ...

Je cours au cardio, comme je le disais parce que ça m'a appris ; mais en aucun cas, mon cardio m'a été une contrainte. En fait, je crois qu'au contraire, il m'a aidé à dire aux autres "oh lala, mon coeur s'emballe, vous continuez, moi je ralentis (j'adore ralentir)". Sorte de prétexte en fait ...

J'aime bien la CAP poussée par un vent calme. C'est mon moment à moi. J'aime pas trop l'idée de se faire mal volontairement, même si parfois, je fais bien quelques séances au seuil au stade, mais c'est devenu plus par jeu que par obligation ...

Voilà, @Runette, j'espère que mon expérience te sera utile. Tu me sembles avoir une bonne affirmation de toi alors n'hésite pas à dire NON (gentiment) à ton mari. Et non, tu n'es pas nulle, bien au contraire : tu es FORTE ...

par **Japhy** » 16 Mai 2014, 08:22

Je te rajoute une anecdote: lorsque j'ai commencé à courir, au bout de 6 mois environ, j'ai fait mon premier 10 km. Je faisais partie d'une association à l'époque (politique mais c'est un détail) et j'ai entraîné une dizaine de personnes avec moi, dont la plupart n'avait jamais fait de course. J'ai tout organisé, tout expliqué etc.

Je te le donne en mille, je suis arrivée dernière. :mrgreen:

(1h02)

Mais c'est pas fini. Là, un des copains qui ne courait pas m'a rendu service. Il m'a dit:
"mais ça te fait quoi de courir lentement, ça ne t'embête pas d'arriver dernière?"
Et là, déclic dans ma tête. Moi je fonctionne toujours à la réaction. Je me suis dit non mais qu'est-ce qu'il m'emmerde celui-là? ça m'a presque motivée. Mais j'ai compris aussi une chose, c'est qu'il y aurait toujours des gens pour se "moquer". C'est arrivé plein d'autres fois, un gars avec qui j'ai couru quelques fois et qui me disait qu'il ne comprenait pas comment je pouvais être aussi lente.

Eh bien de nos jours je suis quasiment la seule qui coure encore. Et le premier copain qui m'avait demandé comment je vivais le fait d'être "nulle", je l'ai vu plusieurs fois en bord de route m'encourager sur le marathon qui passe devant chez lui, et il était très content pour moi même s'il doit toujours penser que je ne suis pas très rapide (je vais un peu plus vite maintenant). Bref, ce n'est pas grave ce que peuvent penser les gens.

par **vinch64** » 16 Mai 2014, 08:49

runette a écrit:bon ben sinon, j'ai voulu courir hier au soir avec une connaissance, que je vois à la piscine..
Ben son mari voulait me faire faire de la cote " c'est bon pour les jambes et les muscles " qu'il me dit le monsieur, et aussi ma coureuse qui part comme une balle à son allure et qui me plante là ....!!!
Bon ben je crois que je vais courir encore seule un petit moment !! je préfère !!!
Pas facile tous ça !!!

J'ai eu pas mal de sorties foireuses comme ça à mes tous débuts et depuis, je pose mes conditions dès le départ. Si les personnes avec qui je cours sont plus rapides, je leur signale bien avant que j'irai à mon rythme quoi qu'il arrive. Soit ils s'adaptent, soit chacun fait sa sortie dans son coin... Si les personnes sont plus lentes, je m'adapte et en général je les laisse prendre l'allure voulue pour la sortie. Le plus compliqué est d'être rassurant en leur confirmant que non, ça ne m'embête pas de courir plus lentement que d'habitude et qu'en fait c'est même très agréable pour moi (je lis que des bouquins faisant l'éloge de la paresse en ce moment et je crois que ça déteint sur moi :lol:

).

par **Japhy** » 16 Mai 2014, 09:17

Ce sont de saines lectures. :mrgreen:

par **Mickey49** » 16 Mai 2014, 09:28

@Runette, ton amie est partie comme une balle , certes, mais comment-elle arrivée ?
Comme dit Japhy, ici on s'inscrit dans la durée et "qui veut aller loin ménage sa monture" :wink:

Cela dit , si tes amis courent dpeuis longtemps, et n'ont pas l'habitude de coacher , ce n'est pas évident de se transformer en coach comme cela, mais ils pouraient au moins comprendre qu'il faut te laisser le temps. C'est comme pour les parents qui apprennent à marcher à leurs enfants : on a du mal à se rappeler nos propres débuts

et c'est devenu tellement naturel ..
Puisque tu utilises un cardio, une façon d'objectiver votre différence de niveau est de comparer vos FC à une allure de footing : si tu es à 140 à 6,5 km/h et eux à 105, ils seront peut-être davantage conscient de la progression que tu dois faire avant de t'entraîner à faire des côtes !

par **vinch64** » 16 Mai 2014, 09:40

Japhy a écrit:Ce sont de saines lectures.

[HS]J'en suis déjà à 5 Cossery et le dernier terminé c'est "Les fainéants dans la vallée fertile", mon 2nd préféré avec "Mendiants et orgueilleux". Et puis là, je lis "Philosophie Sentimentale" de Frédéric Shiffter et je reste bien dans la thématique :mrgreen:

. Si je continue comme ça, je vais vite arrêter de travailler... :lol:

[/HS]

Pour en revenir au sujet initial, Runette ne stresse pas trop on est beaucoup à être passés par là. Puis,comme le dit Japhy, la plupart des personnes qui me demandaient comment je pouvais supporter de courir aussi lentement ont abandonné depuis... Pour une pratique durable , tu es sur la bonne voie et tu as besoin qu'on te le dise pour te rassurer (je le sais bien puisque j'étais à ta place il y a plus de 4 ans :wink:

)

par **Hockeyeur** » 16 Mai 2014, 09:43

Ne généralisons pas quand-même, on n'est pas obligé de courir à 9,5 - 10 km/h pour durer dans la course à pied :lol:

Néanmoins il faut savoir ménager la bête :wink:

Mais il faut effectivement que ça reste un plaisir pour que ce soit pérenne. Par n'importe quel aspect runette il faut que ça soit une "joie" (le mot est un peu fort) d'aller courir, et le moins possible une contrainte.

par **runette** » 16 Mai 2014, 09:48

MERCI tout le monde !!!
vraiment bon de vous lire !!

plaisir, plaisir et plaisir , yes .......... et progression n'est ce pas???
Heu j'ai oublié PATIENCE ! c'est ça ??

MERCI ENCORE , vous êtes formidables ... je suis regonflée a bloc !!
Mais y a du boulot !!!

par **Japhy** » 16 Mai 2014, 09:57

vinch64 a écrit:[HS]J'en suis déjà à 5 Cossery et le dernier terminé c'est "Les fainéants dans la vallée fertile", mon 2nd préféré avec "Mendiants et orgueilleux". Et puis là, je lis "Philosophie Sentimentale" de Frédéric Shiffter et je reste bien dans la thématique . Si je continue comme ça, je vais vite arrêter de travailler... [/HS]

(HS) Ho mais tu as lu plus de Cossery que moi! Je suis en retard dans ma paresse! :lol:

(HS)

par **tricky** » 16 Mai 2014, 10:02

Tu as tout compris Runette, tout ça c'est pour le plaisir !!

J'aurais été de la même région que toi, j'aurais eu plaisir à courir avec toi !

Soit patiente, prends du plaisir et tu verras la progression !

par **runette** » 16 Mai 2014, 10:42

tricky a écrit:Tu as tout compris Runette, tout ça c'est pour le plaisir !!

J'aurais été de la même région que toi, j'aurais eu plaisir à courir avec toi !

Soit patiente, prends du plaisir et tu verras la progression !

merci tricky

par **Jean-Phi** » 16 Mai 2014, 11:44

Japhy a écrit:
vinch64 a écrit:[HS]J'en suis déjà à 5 Cossery et le dernier terminé c'est "Les fainéants dans la vallée fertile", mon 2nd préféré avec "Mendiants et orgueilleux". Et puis là, je lis "Philosophie Sentimentale" de Frédéric Shiffter et je reste bien dans la thématique . Si je continue comme ça, je vais vite arrêter de travailler... [/HS]

(HS) Ho mais tu as lu plus de Cossery que moi! Je suis en retard dans ma paresse! (HS)

Serait-ce du stakhanvisme de la paresse ? Parce que si il faut tout lire ça devient du boulot !
Vive les audio guides !! :mrgreen:

runette a écrit: je suis regonflée a bloc !!
Mais y a du boulot !!!

C'est tout ce qui compte : Etre gonflé à bloc et qu'il y ait du boulot. Mais le boulot ne paye que dans le plaisir. Donc n'oublie pas de t'octroyer aussi du plaisir. C'est le plus important

par **runette** » 16 Mai 2014, 11:53

jean-phi a écrit:
Japhy a écrit:
vinch64 a écrit:[HS]J'en suis déjà à 5 Cossery et le dernier terminé c'est "Les fainéants dans la vallée fertile", mon 2nd préféré avec "Mendiants et orgueilleux". Et puis là, je lis "Philosophie Sentimentale" de Frédéric Shiffter et je reste bien dans la thématique . Si je continue comme ça, je vais vite arrêter de travailler... [/HS]

(HS) Ho mais tu as lu plus de Cossery que moi! Je suis en retard dans ma paresse! (HS)

Serait-ce du stakhanvisme de la paresse ? Parce que si il faut tout lire ça devient du boulot !
Vive les audio guides !!
runette a écrit: je suis regonflée a bloc !!
Mais y a du boulot !!!

C'est tout ce qui compte : Etre gonflé à bloc et qu'il y ait du boulot. Mais le boulot ne paye que dans le plaisir. Donc n'oublie pas de t'octroyer aussi du plaisir. C'est le plus important

oui, je vais faire attention et me faire plaisir, merci beaucoup pour tes conseils

par **Mickey49** » 16 Mai 2014, 12:27

Et puis ce week-end, il va enfin faire beau : cours si tu peux sur les bords de Loire,
ce devrait être magnifique

(j'adore quand il ya encore des bancs de brume au petit matin avec le soleil qui s'y reflète).

par **runette** » 16 Mai 2014, 12:36

Mickey49 a écrit:Et puis ce week-end, il va enfin faire beau : cours si tu peux sur les bords de Loire,
ce devrait être magnifique
(j'adore quand il ya encore des bancs de brume au petit matin avec le soleil qui s'y reflète).

OUHAOU , le descriptif fait envie !!! oui ça doit etre beau !!
un peu loin des bords de loire pour moi , mais la campagne au petit matin est pas mal non plus et en plus super calme !! j'adore .......

par **Hockeyeur** » 16 Mai 2014, 12:38

Aaaah la campagne ...

La légère rosée dans les champs ...
Un petit sentier traversant une clairière séparant de morceaux de forêt ...
Des biches passant d'un morceau de la forêt à l'autre qui déguerpissent quand tu approches ...

C'est ça qu' c 'est bon !!

PS : Bon parfois tu rencontres un sanglier, tu pries pour qu'il n'y ait pas les marcassins et qu'il ne se sente pas agressé ... :mrgreen:

par **runette** » 16 Mai 2014, 12:43

the_hokeyeur a écrit:Aaaah la campagne ...

La légère rosée dans les champs ...
Un petit sentier traversant une clairière séparant de morceaux de forêt ...
Des biches passant d'un morceau de la forêt à l'autre qui déguerpissent quand tu approches ...

C'est ça qu' c 'est bon !!

PS : Bon parfois tu rencontres un sanglier, tu pries pour qu'il n'y ait pas les marcassins et qu'il ne se sente pas agressé ...

si non il faudra courir vvvvvvvvvviiiiiiiiiiiiiiiiitttttttttttttttteeeeeeeeeee .... :lol:

La campagne ça nous gagne !!!
très joli récit aussi . ça fait rêver .

par **Mickey49** » 16 Mai 2014, 13:36

Peu importe en fait le lieu (bord de Loire, campagne, ou sentier des douanier en bord de mern ou sigle de montagne), ce qui est important c'est qu'on s'y sente bien et s'y fasse plaisir

par **runette** » 16 Mai 2014, 13:47

Mickey49 a écrit:Peu importe en fait le lieu (bord de Loire, campagne, ou sentier des douanier en bord de mern ou sigle de montagne), ce qui est important c'est qu'on s'y sente bien et s'y fasse plaisir

Absolument très vrai , merci

par **taroc78** » 16 Mai 2014, 14:07

Runette,

J'ai vu qu' à St Cyr sur Loire ,il existait un club avec une section running et un coach athle santé si tu n'es pas loin ,renseigne toi car tu trouveras je pense tout ce que tu as besoin et surtout des conseils avisés .

par **runette** » 16 Mai 2014, 14:25

taroc78 a écrit:Runette,

J'ai vu qu' à St Cyr sur Loire ,il existait un club avec une section running et un coach athle santé si tu n'es pas loin ,renseigne toi car tu trouveras je pense tout ce que tu as besoin et surtout des conseils avisés .

Merci taroc , oui je vais me renseigner pour la saison prochaine septembre !!!
Merci pour l'info !!!

par **taroc78** » 16 Mai 2014, 14:43

runette a écrit:[Merci taroc , oui je vais me renseigner pour la saison prochaine septembre !!!
Merci pour l'info !!!

Surtout prends du plaisir à ce que tu fais et eloigne toute les données techniques tel la FCM ou je ne sais quoi au début l'important est de courir en aisance respiratoire (aerobie ) donc sans souffrir et là aussi pas de comparaison avec qui que cela soit car c'est toi qui cours et personne d'autre .L'allure ,le rythme sont des choses qui viennent naturellement une fois que tu auras un acquis (le foncier ) et tu verras l'on progresse tres tres vite lorsque tout cela est juste un peu cadré mais chaque chose en son temps et un pas devant l'autre .

En l'etat tu cours sur quelle durée ? Et sur quelle fréquence dans la semaine ?

par **runette** » 16 Mai 2014, 16:42

taroc78 a écrit:
runette a écrit:[Merci taroc , oui je vais me renseigner pour la saison prochaine septembre !!!
Merci pour l'info !!!

Surtout prends du plaisir à ce que tu fais et eloigne toute les données techniques tel la FCM ou je ne sais quoi au début l'important est de courir en aisance respiratoire (aerobie ) donc sans souffrir et là aussi pas de comparaison avec qui que cela soit car c'est toi qui cours et personne d'autre .L'allure ,le rythme sont des choses qui viennent naturellement une fois que tu auras un acquis (le foncier ) et tu verras l'on progresse tres tres vite lorsque tout cela est juste un peu cadré mais chaque chose en son temps et un pas devant l'autre .

En l'etat tu cours sur quelle durée ? Et sur quelle fréquence dans la semaine ?

je cours entre 2 et 3 fois par semaine .
je cour entre 20 et 40 minutes et tjrs en dessous de 140bpm

par **taroc78** » 16 Mai 2014, 17:58

runette a écrit:[q
je cours entre 2 et 3 fois par semaine .
je cour entre 20 et 40 minutes et tjrs en dessous de 140bpm

C'est une super base déjà 2/3 fois par semaine maintenant les 140 bpm on s'en contrefou ,l'essentiel est l'aisance respiratoire pas tes pulsations cardiaques ,c'est un vrai leurre que de te focaliser là dessus .

Quand tu cours des 20 à 40' c'est continu ? Et pourquoi cet écart ? Manque de temps ? Ou fatigue ?

par **runette** » 16 Mai 2014, 19:42

taroc78 a écrit:
runette a écrit:[q
je cours entre 2 et 3 fois par semaine .
je cour entre 20 et 40 minutes et tjrs en dessous de 140bpm

C'est une super base déjà 2/3 fois par semaine maintenant les 140 bpm on s'en contrefou ,l'essentiel est l'aisance respiratoire pas tes pulsations cardiaques ,c'est un vrai leurre que de te focaliser là dessus .

Quand tu cours des 20 à 40' c'est continu ? Et pourquoi cet écart ? Manque de temps ? Ou fatigue ?

non, c'est parce que on m'a conseiller de courir au début plusieurs fois 20minutes ... car mieux que 1 fois 40 minutes !! je suis en gros surpoids et c'est sans doute pour éviter les blessures !!! en continues oui quazi tout le temps. des fois je marche pour ne pas dépasser les 140 bpm...Mais je peux faire les 40 minutes sans marcher !!! je l'ai déjà fait en tout cas une fois !!!

par **Mickey49** » 16 Mai 2014, 23:07

Surtout cours pour ton propre plaisir ! ni pour ton mari, ni pour perdre du poids : ce peut être un /des objectifs mais secondaires, si tu ne coures pas d'abord pour toi , tu auras du mal à t'inscrire dans la durée.
Le plaisir peut être dans la course elle-même ou des micros-éléments autour : prendre une bonne douche ou un bain après avoir bien transpiré, ou un (petit) apéro / s'autoriser un verre de vin à table...
La course à pied ne doit pas être synonyme de frustrations répétées.
OK tu dis être en surpoids, mais ce 10 km de Tours est-ce un objectif pour maigrir ou d'abord prouver que tu es capable d'y arriver ? La fonte souhaitée ne viendra pas si vite que cette course , alors dis-toi que tu mettras 1h30 ou 1h45 et veille dans ce cas à juste savoir tenir la durée de cet effort, quitte à marcher un peu.
Tu as de la gêne sans doute à te faire doubler par des plus rapides lors de tes entraînements ? Eh, bien saches que je croise régulièrement des JF en surpoids qui courent aussi sur Angers, autour du lac de Maine ou de l'étang St Nicolas, je suis admiratif de leur joie à s'inscrire dans l'effort, et papoter tout en courant ou marchant. A la limite c'est moi qui suis gêné de les doubler car je fourni moins d'effort qu'elles et cela me rappelle qu'il y a peu j'étais peu ou prou à leur place :wink:

SO don't worry, be happy !

par **runette** » 17 Mai 2014, 13:01

Mickey49 a écrit:Surtout cours pour ton propre plaisir ! ni pour ton mari, ni pour perdre du poids : ce peut être un /des objectifs mais secondaires, si tu ne coures pas d'abord pour toi , tu auras du mal à t'inscrire dans la durée.
Le plaisir peut être dans la course elle-même ou des micros-éléments autour : prendre une bonne douche ou un bain après avoir bien transpiré, ou un (petit) apéro / s'autoriser un verre de vin à table...
La course à pied ne doit pas être synonyme de frustrations répétées.
OK tu dis être en surpoids, mais ce 10 km de Tours est-ce un objectif pour maigrir ou d'abord prouver que tu es capable d'y arriver ? La fonte souhaitée ne viendra pas si vite que cette course , alors dis-toi que tu mettras 1h30 ou 1h45 et veille dans ce cas à juste savoir tenir la durée de cet effort, quitte à marcher un peu.
Tu as de la gêne sans doute à te faire doubler par des plus rapides lors de tes entraînements ? Eh, bien saches que je croise régulièrement des JF en surpoids qui courent aussi sur Angers, autour du lac de Maine ou de l'étang St Nicolas, je suis admiratif de leur joie à s'inscrire dans l'effort, et papoter tout en courant ou marchant. A la limite c'est moi qui suis gêné de les doubler car je fourni moins d'effort qu'elles et cela me rappelle qu'il y a peu j'étais peu ou prou à leur place
SO don't worry, be happy !

oui je cours pour mon plaisir !!! je ne fais pas ce 10 kms pour maigrir, ni pour me prouver quelque chose !!! je le fais parcequ'une copine m'a donner rdv sur cette course ! Bon si je ne me sens pas prête je ne m'alignerais pas !!! je ne veux pas ou me blesser ou trop m'en voire !!! Mais je vais m'entrainer pour ça . C'est un premier objectif !!! Histoire de s'entrainer pour une bonne raison . Mon but être bien et me faire plaisir dans la course à pied !!! Mais il est vrai que j'ai un peu de gène a me trainer comme ça !!! et de me faire doubler !!! Mais je travail sur moi pour oublier ce complexe

par **Mickey49** » 17 Mai 2014, 15:14

Le challenge avec une copine voilà un bon objectif

surtout si le pari est raisonnable et qu'il ne s'agit que de finir ou courir "lentement" ensemble.
Donc il n'y a pas de complexe à avoir :roll:

tu auras toujours qq 'un qui courra plus vite que toi,
en tant qu'habitué des fins de classement, cela me gênait au début, maintenant je gère je courre pour moi, pour être aussi mieux et me faire plaisir,
et dis-toi que beaucoup t'envieront à commencer par ceux qui sont au bord de la route et ne courrent pas du tout !
Courage !

par **Japhy** » 17 Mai 2014, 15:50

C'est une bonne idée de "travailler dessus" comme tu dis. Parce que même si tu continues à courir et que tu fais beaucoup de progrès, il peut y avoir, même dans plusieurs années, des périodes où tu seras moins bien, où tu régresseras pour une raison ou une autre. Et dans ce cas-là, c'est bien de ne pas trop se prendre la tête avec qui te double, sinon on ne s'en sort pas et on est malheureux.

J'ai parlé avec une fille habituée des podiums de sa catégorie le week-end dernier, et elle avait du mal à revenir à son niveau relativement bon après une blessure, et elle flippait et était malheureuse, réellement, de voir plein de filles prêtes à lui passer devant. Mais quelle triste vie!

La seule comparaison que tu es autorisée à faire c'est celle avec tes tous débuts, où tu ne courrais pas du tout. Zéro % de complexe, comme dans la vieille pub.

par **Mickey49** » 17 Mai 2014, 16:04

Japhy a écrit:C'est une bonne idée de "travailler dessus" comme tu dis. Parce que même si tu continues à courir et que tu fais beaucoup de progrès, il peut y avoir, même dans plusieurs années, des périodes où tu seras moins bien, où tu régresseras pour une raison ou une autre. Et dans ce cas-là, c'est bien de ne pas trop se prendre la tête avec qui te double, sinon on ne s'en sort pas et on est malheureux.

J'ai parlé avec une fille habituée des podiums de sa catégorie le week-end dernier, et elle avait du mal à revenir à son niveau relativement bon après une blessure, et elle flippait et était malheureuse, réellement, de voir plein de filles prêtes à lui passer devant. Mais quelle triste vie!

La seule comparaison que tu es autorisée à faire c'est celle avec tes tous débuts, où tu ne courrais pas du tout. Zéro % de complexe, comme dans la vieille pub.

+1000
Quand aux compétiteurs (trices) auxquels(les) tu penses Japhy :wink:

, je crois aussi que c'est simplement aussi parce qu'on a du mal à accepter de vieillir, de passer de Sénior à V1, puis V1 à V2..
Effectivement, quand je félicite pour un podium, j'entends souvent en réponse "cela ne compte pas c'était chez les vieilles...au scratch je ne suis que...", idem avec un collègue masculin qui vient de passer V2, il lui aura fallu 18 mois pour se faire à l'idée...
La CAP est un loisir, pas une fin en soit, notre vie (privée/ famille/ professionnelle) n'en dépend pas, alors faisons nous plaisir et comparons nos progrès, le retour de la forme après un arrêt plus blessure etc...mais pas à Bekele ou Jornet qu'on ne sera jamais.

par **runette** » 17 Mai 2014, 16:52

Japhy a écrit:C'est une bonne idée de "travailler dessus" comme tu dis. Parce que même si tu continues à courir et que tu fais beaucoup de progrès, il peut y avoir, même dans plusieurs années, des périodes où tu seras moins bien, où tu régresseras pour une raison ou une autre. Et dans ce cas-là, c'est bien de ne pas trop se prendre la tête avec qui te double, sinon on ne s'en sort pas et on est malheureux.

J'ai parlé avec une fille habituée des podiums de sa catégorie le week-end dernier, et elle avait du mal à revenir à son niveau relativement bon après une blessure, et elle flippait et était malheureuse, réellement, de voir plein de filles prêtes à lui passer devant. Mais quelle triste vie!

La seule comparaison que tu es autorisée à faire c'est celle avec tes tous débuts, où tu ne courrais pas du tout. Zéro % de complexe, comme dans la vieille pub.

j'adore, merci japhy ... 0% complexe ok !!! Je fais pour moi , pis c'est tout.... et le regard des autres !!!! Ben rien ......

Qui est en ligne ?