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Voir la fiche de la course sur kikouroù Saintélyon 2013 - St étienne avec 150 kivaoù, 31 récits pour 2013 et 581 au total, 9 galeries photos, 26 vidéos, les résultats Saintexpress 2013 - Ste Catherine avec 28 kivaoù, 9 récits pour 2013 et 581 au total, 9 galeries photos, 26 vidéos, les résultats Saintésprint 2013 - Soucieu En Jarrest avec 2 kivaoù, 2 récits pour 2013 et 581 au total, 9 galeries photos, 26 vidéos, les résultats
jack91290 a écrit:Je suis toujours indécis pour la 2eme couche... votre avis m interresse. Merci Jack
Pour ma part, je pense opter pour un maillot manches longues Mizuno Breath Thermo. Et par dessus, soit un gilet WindStopper Active Shell, si la température reste positive ou proche de zéro, soit la veste Gore WindStopper Active Shell en cas de température négative...
Si les températures sont de l'ordre de -4/-5°C et vue que je suis frileux, pour ma part ce sera 4 couches: manches longues Odlo première couche + Micro-polaire Salomon + Polaire North Face + Vest Gore Windstoppper. C'était ma recette pour l'Origole l'an dernier, agrementée de quelques chaufferettes et je n'ai pas eu froid...tu m'étonnes...
sarajevo a écrit:Pour la tenue...ca se decidera dans les derniers moments avec les dernieres tendances meteo .....
Et au niveau des gels, vous prenez quoi ? vu qu'il y a pas mal de ravitos, est ce que c'est pas intéressant d'avoir des gels "coup de fouet" pour les coups de mou entre les ravitos justement. Et niveau boisson, j'y connais rien ! vous êtes adeptes de quoi ?
Pour les gels, ce sera Overstims Endurance. 1 toutes les deux heures. Plus des comprimés anticrampes dont le nom m'échappe et du sel.
A propos des ravitos, pour ceux qui connaissent la STL, les ravitos sont-ils tous identiques? Ou certains sont-ils plus fournis? Sont-ils à l'extérieur ou en dur (et donc chauffés). Je trouve pas que le Roadbook soit très explicite à ce niveau à moins que j'aie manqué quelque chose.
Pour la tenue quelque chose du genre (je me considère comme frileux): - tshirt manche courte technique quelconque et un tshirt long isolant décat' + coupe vent très léger au départ que j’enlèverai sans doute en cours de route. + éventuellement dans le sac si on approche les -5/-10 une veste imper-respi.
Dans le sac probablement un autre t shirt MC et des manchettes.
Niveau boisson : poche à eau 1.5L avec boisson iso+ de décat' avec des doses de poudre pour recharger en milieu de course. Niveau bouffe : 2/3 pâtes de fruits ou petits biscuits, que je ne mangerai probablement pas.
jean-phi a écrit: T-Shirt polartec manches longues, dans le PB, une micro polaire (vu que je vais aller tout doucement) et la X bionic par dessus. Ca devrait le faire. Attention, ça va peut être évoluer mais ce matin on avait -5 et il fallait gratter (en ville), ce qui signifie que sur les hauteurs, c'est tout gelé et plus proche des -7 / -8. Glagla. Ne pas négliger les couches à superposer.
Merci de nous flinguer le moral Jean-Phi !!! -7/-8 alors qu'il fait 6/7° chez moi, je me demande bien pourquoi je descends dans le Sud pour courir avec 14° en moins
trailaulongcours a écrit:Pour les gels, ce sera Overstims Endurance. 1 toutes les deux heures. Plus des comprimés anticrampes dont le nom m'échappe et du sel.
Ah ça, ça m'intéresse ! je suis preneur si tu retrouves le nom !
trailaulongcours a écrit:Moi perso c'est ricard avant, pendant et après...
A propos des ravitos, pour ceux qui connaissent la STL, les ravitos sont-ils tous identiques? Ou certains sont-ils plus fournis? Sont-ils à l'extérieur ou en dur (et donc chauffés)..
essaie de zapper ( oui t'as bien lu ! ) le 1er ravito de St Christo , et prendre du temps a St Catherine ou y'a un poil moins de monde .. après je m'en rappelle plus trop , ça doit être en gymnase et y'a dla place, ya du thé chaud et des gateaux et mem des cookies ! . faut jamais trop s'attarder sinon, refroidissement = démotivation = pas le gout de retourner dans le congèl extérieur !
trailaulongcours a écrit:Pour les gels, ce sera Overstims Endurance. 1 toutes les deux heures. Plus des comprimés anticrampes dont le nom m'échappe et du sel.
Ah ça, ça m'intéresse ! je suis preneur si tu retrouves le nom !
Sporténine, à croquer, en vente libre dans toute bonne pharmacie
“Pour savoir où l'on va, il faut savoir où l'on est."
trailaulongcours a écrit:Pour les gels, ce sera Overstims Endurance. 1 toutes les deux heures. Plus des comprimés anticrampes dont le nom m'échappe et du sel.
Ah ça, ça m'intéresse ! je suis preneur si tu retrouves le nom !
Sporténine, à croquer, en vente libre dans toute bonne pharmacie
Merci pour vos reponses. Donc pour la tenue ce sera: mon short exo salomon, manchons booster, chaussettes run strap, trabucco fidji pour le bas.Ts manches longues technique d4, manchettes en plus, polaire sans manches d4, buff, bonnet, gants.
Pour mon sac ce sera mon salomon 10+3 apres ce qu il y aura dedans je ne sais pas encore.
PS. Un comprimé à prendre la veille, un l'après-midi de la course puis un ou deux pendant la course (STL), dixit le magasin où j'ai l'habitude d'acheter mon matos.
trailaulongcours a écrit:Moi perso c'est ricard avant, pendant et après...
A propos des ravitos, pour ceux qui connaissent la STL, les ravitos sont-ils tous identiques? Ou certains sont-ils plus fournis? Sont-ils à l'extérieur ou en dur (et donc chauffés)..
essaie de zapper ( oui t'as bien lu ! ) le 1er ravito de St Christo , et prendre du temps a St Catherine ou y'a un poil moins de monde .. après je m'en rappelle plus trop , ça doit être en gymnase et y'a dla place, ya du thé chaud et des gateaux et mem des cookies ! . faut jamais trop s'attarder sinon, refroidissement = démotivation = pas le gout de retourner dans le congèl extérieur !
bon courage
Merci el numa[X]. Tu as peut-être raison, je vais charger la mule pour aller direct au deuxième ravito...
sylou a écrit:Pour ma part, je pense opter pour un maillot manches longues Mizuno Breath Thermo. Et par dessus, soit un gilet WindStopper Active Shell, si la température reste positive ou proche de zéro, soit la veste Gore WindStopper Active Shell en cas de température négative...
Purée, c'est un équipement pour aller sur la lune ça !
ejouvin, t'as vu y'a même les pressions spéciales derrière...
On dirait un body pour bébé, avec la place suffisante pour la couche Pire que les chaussettes dans le lit comme tue l'amour Au moins, tu es sure que je ne vais pas te draguer en te doublant (de toutes les façons j'espère bien être devant)
Sinon, elle est étrange la 5ème photo, on dirait qu'ils ont fait un zoom sur la "braguette" de devant
philippe.u a écrit:Pour la tenue quelque chose du genre (je me considère comme frileux): - tshirt manche courte technique quelconque et un tshirt long isolant décat' + coupe vent très léger au départ que j’enlèverai sans doute en cours de route. + éventuellement dans le sac si on approche les -5/-10 une veste imper-respi.
Dans le sac probablement un autre t shirt MC et des manchettes.
Niveau boisson : poche à eau 1.5L avec boisson iso+ de décat' avec des doses de poudre pour recharger en milieu de course. Niveau bouffe : 2/3 pâtes de fruits ou petits biscuits, que je ne mangerai probablement pas.
attention si il fait bien froid le tuyau de la poche à eau risque de gelée pense a bien l'isolée ou alors prend des bidons a la place de la poche.
dré dans l'pentu. qui bois le gnôle casse la bagnole.
trailaulongcours a écrit:Moi perso c'est ricard avant, pendant et après...
A propos des ravitos, pour ceux qui connaissent la STL, les ravitos sont-ils tous identiques? Ou certains sont-ils plus fournis? Sont-ils à l'extérieur ou en dur (et donc chauffés)..
essaie de zapper ( oui t'as bien lu ! ) le 1er ravito de St Christo , et prendre du temps a St Catherine ou y'a un poil moins de monde .. après je m'en rappelle plus trop , ça doit être en gymnase et y'a dla place, ya du thé chaud et des gateaux et mem des cookies ! . faut jamais trop s'attarder sinon, refroidissement = démotivation = pas le gout de retourner dans le congèl extérieur !
bon courage
l'an dernier on avait une fie qui permettait de zapper st Christo. Je crois qu'elle sera reconduite. St3 Catherine c'est sur le stade dans des tentes, idem à Saint genou et soucieu. Beaunant est parfois dans une sorte de salle. Ca dépend. Objectivement pour qui vient de prendre le depart le ravito de st Christo n'est pas des plus utiles. En revanche il faut désormais bien charger avant car la rallonge kilométrique est bel et bien là ! ; )
Pour refaire un aparté sur les certificats, moi je n'ai pas reçu de mail de confirmation mais sur la liste des inscrits sur le site je n'ai plus la mention "Pour compléter votre dossier, envoyez votre certificat médical à : certificat@saintelyon.com". De mémoire pour moi ça a été comme ça déjà pour les 2 précédentes et les 2 fois mon dossier était complet le jour J. Après comme chaque année, je n'oublierai quand même pas de prendre mon certif avec moi, au cas où
lab69 a écrit:c'est moi ou le décompte sur la page d’accueil du site STL avance de 12h tic-tac-tic-tac
C'est peut être pour la 180 ! A Soucieu (y a pas de x!) C'est effectivement dans le gymnase comme l'an dernier mais il a eu été aussi devant
Vrai plus maintenant de pouvoir rentrer dans le gymnase, par contre il ne faut pas trop s'endormir dans le confort de se ravito, sinon c'est un peu dur de repartir...
à Ste Catherine, il y a quelques années c'était dans une minuscule petite salle, c'est quand même mieux maintenant comme quoi, les partisans du c'était mieux avant ont des fois la mémoire courte.
Jack, franchement, c'est bien trop tôt pour décider combien de couches on va mettre, la météo n'est pas une science exacte. J'attends le jeudi 5 pour faire mon sac
Timthacel a écrit: Pour les ravitaillements, l'année passée : A soucieux dans un grand gymnase (donc chauffé) A Beaunant : sous un barnum (donc pas chauffé).
Avant je ne sais pas
Ayant abandonné à Beaunant et attendu une heure pour que quelqu'un me ramène à Lyon, je confirme que le ravito n'y est pas chauffé. Il y avait juste un poële auprès duquel les errants comme moi s'agglutinaient désespérément... En gros, les pauses sont à faire à Soucieu...
Sabzaina a écrit:Jack, franchement, c'est bien trop tôt pour décider combien de couches on va mettre, la météo n'est pas une science exacte. J'attends le jeudi 5 pour faire mon sac
Si mais je n ai pas beaucoup de fringues de running... donc fallait que j investisse!!! Donc c est fait et effectivement je finaliserai le jour J.
sapi74 a écrit:attention si il fait bien froid le tuyau de la poche à eau risque de gelée pense a bien l'isolée ou alors prend des bidons a la place de la poche.
Oui, merci. A priori en passant le tuyau et la pipette sous ma veste je n'ai jamais eu de problème, mais je ferai gaffe.
Arnaud69 a écrit:Pour refaire un aparté sur les certificats, moi je n'ai pas reçu de mail de confirmation mais sur la liste des inscrits sur le site je n'ai plus la mention "Pour compléter votre dossier, envoyez votre certificat médical à : certificat@saintelyon.com". De mémoire pour moi ça a été comme ça déjà pour les 2 précédentes et les 2 fois mon dossier était complet le jour J. Après comme chaque année, je n'oublierai quand même pas de prendre mon certif avec moi, au cas où
Idem, mais il est vrai que depuis j'y ai complété mon numéro de licence et mon club
trailaulongcours a écrit:Si les températures sont de l'ordre de -4/-5°C et vue que je suis frileux, pour ma part ce sera 4 couches: manches longues Odlo première couche + Micro-polaire Salomon + Polaire North Face + Vest Gore Windstoppper. C'était ma recette pour l'Origole l'an dernier, agrementée de quelques chaufferettes et je n'ai pas eu froid...tu m'étonnes...
Houla, je mets ça par -15°C, moi....et encore : je crois que je n'ai jamais couru avec 4 couches..
Voir la fiche de la course sur kikouroù Saintélyon 2013 - St étienne avec 150 kivaoù, 31 récits pour 2013 et 581 au total, 9 galeries photos, 26 vidéos, les résultats Saintexpress 2013 - Ste Catherine avec 28 kivaoù, 9 récits pour 2013 et 581 au total, 9 galeries photos, 26 vidéos, les résultats Saintésprint 2013 - Soucieu En Jarrest avec 2 kivaoù, 2 récits pour 2013 et 581 au total, 9 galeries photos, 26 vidéos, les résultats
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par sylou » 28 Nov 2013, 10:56 
Au moins, tu es sure que je ne vais pas te draguer en te doublant (de toutes les façons j'espère bien être devant)
tic-tac-tic-tac 
