Comment savoir combien de calorie brule t-on quand on court?

par **stephweb** » 22 Mars 2012, 10:31

Bonjour à tous et toute,

Y a t-il un moyen de savoir exactement combien de calorie brule t-on quand on court ?

J'ai vu que avec des montre gps on pouvait le savoir, mais est ce vraiment fiable à 100/100 ?
Y a t-il d'autres moyens de le savoir ?

merci d'avance

par **Le Loup** » 22 Mars 2012, 10:37

Très court : de manière autonome, pour avoir une réponse approximative, c'est avec les battements de ton coeur que les calculs se feront... Le GPS ne sert à rien, c'est la ceinture cardio qui relève les puls.

par **Galopaïre** » 22 Mars 2012, 12:00

A mon humble avis le résultat est forcément très approximatif.
Sans être un spécialiste en physiologie, j'imagine que les seuls paramètres des puls, du poids et de la durée d'effort ne suffisent pas à déterminer avec précision cette quantité.

par **Elcap** » 22 Mars 2012, 12:06

en effet, tout ça restera imprécis... les calories c'est la masse X la distance

par **Maëlwenn** » 22 Mars 2012, 19:40

stephweb a écrit:Bonjour à tous et toute,

Y a t-il un moyen de savoir exactement combien de calorie brule t-on quand on court ?

J'ai vu que avec des montre gps on pouvait le savoir, mais est ce vraiment fiable à 100/100 ?
Y a t-il d'autres moyens de le savoir ?

merci d'avance

Dans quel but cherches tu à savoir combien tu brules?
À part ceux qui cherchent à perdre du poids (mais dans ce cas il faut aussi mesurer les apports)

par **stephweb** » 22 Mars 2012, 20:53

Merci.

On viens de me donner ce petit calculateur qui parait il fonctionne bien : http://www.vo2max.com.fr/physio_coutenerg.html#courbefv

Vous pouvez l’essayer et donner votre avis si oui vous pensez que ce calculateur peut bien marcher.

par **the dude** » 23 Mars 2012, 09:29

Mouais

Pas très précis à mon avis, il ne tient pas compte du dénivelé, je pense qu'à vitesse égale tu brules plus de calories dans une pente à 10% que sur le plat...

par **Deudeu87** » 23 Mars 2012, 22:09

Pas sûre parce-que tu vas moins vite :!:

par **PhilippeG-639** » 23 Mars 2012, 22:10

Je me souviens d'une formule simple utilisée il y a (bien) longtemps: sur le plat, 1 calorie par km et par kg :?:

Peut-être pas assez scientifique :oops:

par **Galopaïre** » 23 Mars 2012, 22:33

Vous êtes sûrs que la FC ne rentre pas en ligne de compte car si seule la vitesse augmente la dépense calorique cela voudrait dire que les grands champions aurait besoin de s'alimenter beaucoup beaucoup plus que les poireaux (conso calorique plus importante puisque vitesse plus importante) or c'est à priori pas le cas.

par **Deudeu87** » 23 Mars 2012, 22:37

Non parce-qu’ils courent moins longtemps :lol:

Et que c'est des bêtes de course

Galopaïre a écrit:cela voudrait dire que les grands champions aurait besoin de s'alimenter beaucoup beaucoup plus que les poireaux (conso calorique plus importante puisque vitesse plus importante) or c'est à priori pas le cas.

par **the dude** » 23 Mars 2012, 22:48

Deudeu87 a écrit:Pas sûre parce-que tu vas moins vite

Attention 2-2 j'ai bien précisé: à vitesse égale

par **Deudeu87** » 23 Mars 2012, 22:53

the dude a écrit:Attention 2-2 j'ai bien précisé: à vitesse égale

Oup's

par **Deudeu87** » 23 Mars 2012, 23:06

Pour faire avancer le Schmilblick :lol:

http://entrainement-sportif.fr/calories.htm

La quantité d'énergie nécessaire pour courir dépend de quatre facteurs :
La distance de course
La masse corporelle
La vitesse de course
L'efficacité de la foulée

: depense-calorie-course.gif (16.27 Kio) Consulté 7706 fois

Donc on va devoir travailler notre VMA :oops:

Faire tomber les kg super-flux

et soigner notre foulée :idea:

Y a du boulot

par **aroche** » 21 Jan 2013, 17:03

je déterre ce vieux post suite à une question reçue en messagerie privée sur les besoins en calories au cours d'un trail ...

En diététique sportive raisonner en terme de calorie pour composer une ration est un brin caricatural.

.... Car ce n'est pas directement des calories dont l'organisme à besoin mais plutôt de :
>> nutriments (protéine, lipides, et glucides en particulier)
et
>> micronutriments ( pour faire court : sels minéraux et vitamines)

Pour oser une comparaison si une voiture consomme 6l pour 100km pas sûr que pour un modèle diesel cela va le faire si on rempli le réservoir de 6l de super sans plomb pour faire 100km ....

Sur le même registre il serait un brin risquer de se dire que si l'on va dépenser 400 Kcal sur sa prochaine course il suffira juste d'aller s'enfiler une superbe coupe de glace à la chantilly à la valeur de 400 kcal , pour compenser les pertes caloriques .

Alors c'est vrai de manière très théorique (notamment à partir des travaux PERONNET ) au delà des besoins du métabolisme de base , on consomme environ :
1 Kcal par km de course et par kg de son poids... le tout avec une vitesse instantanée qui interfère que peu à la chose (moins de 3% d'écart entre une vitesse lente et une vitesse très élevée )

source :
F.PERONNET
" Effect of carbohydrate availability on sustained shivering ""
édition : Journal of Applied Physiology (2004)

Si la vitesse interfère peu sur le nombre de calories déposés , elle est en revanche importante pour déterminer la part de glucide partie en fumée pendant l'effort .

Plus la vitesse sera élevée , plus l'apport en glucide le sera .

Eh oui 10 km en se baladant sur une zone piétonne d'un centre ville en arpentant les boutiques en amoureux ( ou amoureuse...) n'a pas grand chose à voir avec un 10 km de footing imposé par son plan d'entrainement fétiche :wink:

Illustration pour une sportive de 54 kg réalisant une grimpée sèche en montagne de 8km en 1h :
Sur le temps de course de 1h et avec une distance parcourue de 8 km la consommation sera de :
432 Kcal environ
>> le calcul : distance x poids de la sportive ==> 8 x 54 = 432

Pour cette même sportive avec un trail de 28 km on sera à : 28 x 54 = 1456 Kcal

************
rappel :
1 gramme de lipide = 9 cal (9,4)
1 gramme de protide ou de glucide = 4 cal (4,1 glucide et 4,75 protéine )

************

En partant du principe que nous sommes sur un trail avec une allure proche 80% de VO2MAX , sur les 1450 Kcal on sera à 80% de consommation en glucides ( je m'appuie sur les travaux de Brooks et son fameux concept de "crossover concept" ) .
Cela fera une perte de 1000 kcal environ en glucides
Sur la base de 1g de glucide = 4 Kcal , pour 1000 Kcal on a donc très schématiquement environ 250 g de "sucre" à compenser sur l'ensemble de l'épreuve ( cela inclus donc les glucides de la boisson et ceux des apports en solides)

source :
Brooks GA, Mercier J.
"Balance of carbohydrate and lipid utilization during exercise: the "crossover" concept." (1994)
Ed: J Appl Physiol.

une autre source intéressante :
Les travaux de Van Loon LJ
"Effects of creatine loading and prolonged creatine supplementation on ody composition, fuel selection, sprint and endurance performance in humans." (2003)
Ed.Clin Sei

Alain

par **Garlik** » 21 Jan 2013, 20:05

Je comprend que la vitesse permet de faire tout de même plus de km, et donc de brûler plus de calories.
Un coureur va donc brûler plus de calories en 1H qu'un marcheur puisque la distance parcourue sera plus grande.

par **akunamatata** » 21 Jan 2013, 20:22

ben non Georges :wink:

un peu contre intuitif mais c'est la distance et la masse qui compte, pas le temps

par **aroche** » 21 Jan 2013, 20:53

Pour compléter l'info il ne faut pas confondre la puissance développée et la dépense énergétique supplémentaire au cours d'un effort
Plus la vitesse s'élève plus la puissance est élevée....
Mais cette affirmation ne s'applique pas(ou à faible % ) à la dépense calorique .

Garlik a écrit:Je comprend que la vitesse permet de faire tout de même plus de km, et donc de brûler plus de calories.
Un coureur va donc brûler plus de calories en 1H qu'un marcheur puisque la distance parcourue sera plus grande.

Ce n'est pas la vitesse intrinsèquement qui fait brûler plus de calorie , mais la distance parcourue par cette vitesse ....
En résumé, pour un même sportif 6mn de marche et 6mn de CAP, ça ne fait pas le même nombre de kilomètres :wink:

L'estimation en dépense calorique supplémentaire au cours d'un effort se base exclusivement sur la distance réalisée et non pas sur le temps.
A l'inverse 10km à 10km/h ou à 15, représente sensiblement à peu près le même nombre de Kcal.

Pour ceux qui s’intéressent au sujet il y a un ouvrage de référence de Jacques Poortmanns et Nathalie Boisseau , sur la biochimie des activités sportives .... un vrai pavé , avec de nombreuses sources de travaux de recherches :

dispo chez Amazone :
http://www.amazon.fr/Biochimie-activit%C3%A9s-physiques-sportives-Poortmans/dp/2804171604/ref=sr_1_3?s=books&ie=UTF8&qid=1358797814&sr=1-3

Alain

par **Garlik** » 21 Jan 2013, 22:27

akunamatata a écrit:ben non Georges
un peu contre intuitif mais c'est la distance et la masse qui compte, pas le temps

C'est vrai "nez en moins" que pour 2 protagonistes pour la même vitesse mais à masse différente, intuitivement, la plus grosse masse doit dépenser plus pour la même distance.

par **Tbc01** » 21 Jan 2013, 23:40

Il y aussi les conditions climatiques qui influent sur la dépense calorique...

par **aroche** » 22 Jan 2013, 08:49

oui
côté chaleur la sueur qui est un élément de thermorégulation est dévoreuse d'énergie , nos braves glandes sudoripares (glandes à sueur) se mettent en action pour abaisser la température .

On lit des informations plutôt loufoques sur le nombre de litres de sueur par heure , mais on peut dire qu'il y a quand même globalement un consensus "raisonnable" autour de la valeur des 1,5 à 2 litres /heures de sueur en conditions de forte chaleur ...

Hors 1 litre de sueur mobilise environ 550 à 600 Kcal ...
Pas tout à fait négligeable lorsqu'il va falloir tenir 8h sur le Restonica trail dans la fournaise des gorges du Tavignano ou du côté de chez Théo par exemple !!!!

A l'inverse par grand froid notre système de thermorégulation se met également en route toujours alerté par les thermorécepteurs de notre peau .
Et là encore la vasoconstriction des vaisseaux va imposer de l'énergie pour "rétrécir" le diamètre des vaisseaux sanguins : un moyen naturel de garder la chaleur du sang qui circule à l'intérieur.
Un peu le principe du duvet en montagne , plus il est près du corps mieux c'est pour avoir chaud !

Idem avec les frisons qui imposent pas mal de muscles à travailler ( ceux du visage et abdos en particulier ) ... eh oui greloter de froid la nuit au ravito des condamines à l'UTMB est fortement dévoreur de calories ....
(cela doit rappeler quelques souvenirs à certains et certaines :mrgreen:

)

Alain

par **trape** » 22 Jan 2013, 10:09

Il existe un moyen de laboratoire "d'approcher" le coût énergétique d'une activité par la calorimétrie indirecte qui est basée sur les échanges gazeux respiratoires. Cela reste une estimation clinique, mais plus précise que les abaques.
Aroche vous a donné des chiffres moyens courants de sudation, utiles pour appréhender l'hydratation nécéssaire; sachez qu'ils peuvent atteindre et dépasser exceptionnellement 3,5 l / heure sur une très courte durée en conditions extrêmes. Ce chiffre est anecdotique, et sans intérêt, pour un sportif mais montre l'éventail de nos capacités.

par **akunamatata** » 22 Jan 2013, 10:40

Garlik a écrit:
akunamatata a écrit:ben non Georges
un peu contre intuitif mais c'est la distance et la masse qui compte, pas le temps

C'est vrai "nez en moins" que pour 2 protagonistes pour la même vitesse mais à masse différente, intuitivement, la plus grosse masse doit dépenser plus pour la même distance.

oui, la l'intuition est bonne

mais il faudrait qu'ils aient le meme rendement, et la ça se complique :mrgreen:

par **keaky** » 22 Jan 2013, 10:49

Il vaut ce qu'il vaut ce qu'il vaut mais j'ai un petit fichier excel très simple d'utilisation qui est semblable aux tableaux de deudeu87 (j'arrive pas à le partager sur le post, si un webmaster peux me transmettre la démarche en MP ça serait sympa

).

Il y a plusieurs cases à renseigner :

L1-Temps de la sortie (mn) : (à renseigner)
L2-Distance de la sortie (km) : (à renseigner)
L3-Temps de filière lipolyse (mn) : (à renseigner)
L4-Temps zone aérobie haute (mn) : L1 - L3
L5-Poids lors de la sortie : (à renseigner)
L6-Energié dépensée (kcal) : L2 x L5 x 1,036

L8-Glycogène (g) = ((L4/L1)*L6)/4
L9-Eau (g) : (L4/L1)*L6)/4 x 3
L-10-Graisses (g) : ((L3/L1)*L6)/9
POIDS PERDU - TOTAL (en gramme) : SOMME(L8:L10)

Le fichier excel est tiré de ce site : vo2cycling. Le fichier excel de base y est téléchargeable.

Néanmoins ça reste du théorique et des mathématiques..et il permet de répondre à la question du post

par **Coco et Rico** » 25 Jan 2013, 16:53

Un truc qu'un coach m'avait donné pour calculer simplement et à peu de chose près ma consommation calorique : multiplier son poids par la distance parcourue. Ce n'est pas ce qu'il y a de plus précis, mais la marge d'erreur n'est pas énorme en comparaison à des méthodes de calcul complexes ou le relevé de mon cardio ...

Relevé du cardio : 652 kcal
La méthode de mon coach : (64 kilos x 10 km) 640 kcal
La méthode tenant compte de la distance, du poids et de la foulée : (1,031 x 64 kilos x 10 km) 660 ckal

En espérant que ça aura aidé !

par **petit franck** » 25 Jan 2013, 16:57

bonjour

la perte de calories sur un 24 heures est de 2 000 chez la femme et 2 500 chez l'homme je crois

bonne journee

franck derrien

par **Velvet** » 25 Jan 2013, 17:05

petit franck a écrit:bonjour

la perte de calories sur un 24 heures est de 2 000 chez la femme et 2 500 chez l'homme je crois

bonne journee

franck derrien

Je pense que cette consommation est valable pour un sédentaire, pas pour quelqu'un qui fait UN 24h :wink:

A+
Velvet

par **aroche** » 26 Jan 2013, 16:23

petit franck a écrit:bonjour

la perte de calories sur un 24 heures est de 2 000 chez la femme et 2 500 chez l'homme je crois

Franck il te faut toujours prendre le temps de valider ce que tu lis sur internet ou ce que tu racontes un grave gars ou une brave fille ( y compris ce que tu dis aroche !!)
Sinon tu risques d'avaler des couleuvres !!!!!

Avancer un nombre de calorie sera possible le jour ou nous serons tous issu du même clonage !!!
Entre un gaillard de 190 et 80 kg de 20 ans et un petit lutin vétérant de 50 ans de 165 , 50 kg tout mouillé il y a une nette différence !

Attention Franck la dépense énergétique doit aussi prendre en compte la dépense pour ton métabolisme de base ( c'est à dire tout ce dont dont l'organisme a besoin en plus des calories pour le travail des muscles au cours de ton ultra )

Eh oui pendant ton ultra tes organes vitaux continuent à fonctionner , des cellules meurent , d'autres se fabriquent , ton tube digestif fonctionne, tes reins , tes poumons , ton foie etc .... tout cela fonctionne ... et tout cela avec de l'énergie !

prenons une compétiteur de 60 kg réalisant 200 km sur un 24h ...
on aura une dépense calorique de :
200 x 60 = 12000 Kcal
>> la base de référence du calcul : distance x poids de la sportive

Si ce même compétiteur réalise un trail de 28 km on sera à : 28 x 60 = 1680 Kcal

***************

A titre indicateur mon petit lutin vétérant de 50 ans de 165 , 50 kg tout mouillé a un métabolisme de base de : 1309 calories

Comment j'ai trouvé ce résultat ?
Il existe plusieurs formules de calcul pour déterminer le métabolisme de base ( 1mb)
les 1306 kal ont été obtenus avec celle de Black

(pour info le gaillard que je citais au dessus de 190 cm, 80 kg et 20 ans est à ....1982 calories , donc déjà 670 Kcal de plus ....pas franchement une paille !!)

il existe une "gueguerre" nombriliste mais amusante des formules entres les nutritionnistes et autres diététicien :wink:

la formule :
pour la femme
>> MB= 0,963x (Poids^0,48) x (Taille^0,50 )x (Age^-0,13)

pour homme
>> MB= 1,083 x( Poids^0,48) x (Taille^0,50) x( Age^-0,13)

Coco et Rico a écrit:Un truc qu'un coach m'avait donné pour calculer simplement et à peu de chose près ma consommation calorique : multiplier son poids par la distance parcourue. Ce n'est pas ce qu'il y a de plus précis, mais la marge d'erreur n'est pas énorme en comparaison à des méthodes de calcul complexes ou le relevé de mon cardio ...

Tu es sûr que la marge d'erreur n'est pas énorme :?:

la consommation calorique réduite au produit d'un poids et d'une distance parcourue est une vraie caricature !!
Je serai assez curieux de connaître la réponse du coach si tu lui demandes comment il explique qu'un individu dans le coma ( donc à priori ne se déplaçant pas :cry:

) à besoin d'une perfusion pour s'alimenter et recevoir des calories :mrgreen:

Sauf bien sûr si le coach est adepte de la théorie qui consiste à comparer le coma à la position de l'amoureux qui , cela est bien connu, ne vit que d'amour et d'eau fraîche !!!
( je suis moqueur mais c'est gentil :wink:

)

par **domnin** » 26 Jan 2013, 17:30

Je suis cette conversation avec intérêt car j'avais fait un petit bilan suite au Tor des apports et pertes caloriques. Très très approximativement, j'arrivais à :
apports : ~25 000 à 30 000 kcal (grande majorité de glucides = pates + pain blanc + coca)
poids perdus : ~3kg (pas de déshydratation ressentie = urine claire)
ça me faisait un déficit de 10 000-15 000 kcal qui serait cohérent de 1 ou 2 kg de graisse ou bien 1kg de graisse + 1 ou 2kg de glycogène.
=> dépenses : ~40 000 à 45 000 kcal
Bref ça m'amenait (environ 100h d'effort) à environ 400 à 450kcal/h soit un effort moyen équivalent à 7-8kmh de CAP sur du plat vu mon poids.

Est ce que ce raisonnement se tient ?? :oops:

par **BM607** » 26 Jan 2013, 19:10

aroche a écrit:
Coco et Rico a écrit:Un truc qu'un coach m'avait donné pour calculer simplement et à peu de chose près ma consommation calorique : multiplier son poids par la distance parcourue. Ce n'est pas ce qu'il y a de plus précis, mais la marge d'erreur n'est pas énorme en comparaison à des méthodes de calcul complexes ou le relevé de mon cardio ...

Tu es sûr que la marge d'erreur n'est pas énorme
la consommation calorique réduite au produit d'un poids et d'une distance parcourue est une vraie caricature !!
Je serai assez curieux de connaître la réponse du coach si tu lui demandes comment il explique qu'un individu dans le coma ( donc à priori ne se déplaçant pas ) à besoin d'une perfusion pour s'alimenter et recevoir des calories

Sauf bien sûr si le coach est adepte de la théorie qui consiste à comparer le coma à la position de l'amoureux qui , cela est bien connu, ne vit que d'amour et d'eau fraîche !!!
( je suis moqueur mais c'est gentil )

Je trouve ce raisonnement un peu spécieux, sans vouloir polémiquer, mais plutôt pour préciser.

Il est bien évidement que le métabolisme de base est ... une base, qui dépend en plus d'un tas de facteurs (par exemple on sait qu'il est augmenté pendant plusieurs heures suite à un effort type course à pied), et qu'une personne dans le coma, même si son métabolisme doit être assez bas (je n'en sais trop rien en fait je le suppose, je ne me suis pas intéressé au sujet des coureurs dans le coma :mrgreen:

), continue à se maintenir à 37 °C (si elle peut d'elle même), a faire battre son cœur (idem), etc...
Et que quand on court, la consommation d'énergie mesure par les différentes méthodes de laboratoire (ou laboratoire ambulant : K4+GPS, ...) ou par évaluation indirecte (méthode de LEGER et MERCIER, 1984), prennent en compte la somme des dépenses.

Cette dépense de 1 Kcal/km/Kg est de toute façon une valeur moyenne, comme la FCMax fonction de l'âge, qui a donc toute les chances d'être fausse pour un individu donné. Elle dépend notamment de l'efficacité de foulée, et certains coureurs très efficaces consomment significativement moins, d'autres moins aguerris consomment plus. Et également la fatigue intervient pour changer cette valeur (ainsi que la vitesse, dans une mesure assez faible, et si on excepte les phénomènes parasites : vent, terrain non rigoureusement plat, ...).

Ainsi PERONNET (in Le Marathon 2ème édition, VIGOT, 1992) cite le cas de coureurs ayant des consommations comprises entre 0,88 et 1,15 Kcal/Kg/Km, ce qui représente une belle dispersion, et bien que certains (BILLAT, 1991) estiment que les dispersions et les précisions de l'évaluation de la consommation énergétique sont du même ordre de grandeur et donc qu'il faut prendre ces valeurs avec prudence.

Personnellement, vu le peu d'intérêt de ce paramètre (nombre de calories consommées par Km) vis-à-vis de la course à pied et de l'alimentation en vue de la performance, je prenais la valeur de 1 qui suffisait bien pour mes besoins... et je surveillais mon poids (qui ne me posait pas de problème avec 100 Km/semaine soit environ 8000 Kcal, à quelques centaines de plus ou de moins).

En passant merci pour le lien avec le livre sur la biochimie des activités sportives je l'avais zappé, il est récent (pourtant j'aime bien de Boeck, j'ai plein de livres de chez eux sur le sport), je vais essayer de le trouver dans une librairie.

BM

par **Japhy** » 26 Jan 2013, 19:24

Ben oui, dans ce que disait Coco et Rico (marrant ce nom) c'est la conso des calories à l'effort, pas du métabolisme de base...ce qui se rajoute en plus quoi.

par **Coco et Rico** » 20 Fév 2013, 10:33

aroche a écrit:
Coco et Rico a écrit:Un truc qu'un coach m'avait donné pour calculer simplement et à peu de chose près ma consommation calorique : multiplier son poids par la distance parcourue. Ce n'est pas ce qu'il y a de plus précis, mais la marge d'erreur n'est pas énorme en comparaison à des méthodes de calcul complexes ou le relevé de mon cardio ...

Tu es sûr que la marge d'erreur n'est pas énorme
la consommation calorique réduite au produit d'un poids et d'une distance parcourue est une vraie caricature !!
Je serai assez curieux de connaître la réponse du coach si tu lui demandes comment il explique qu'un individu dans le coma ( donc à priori ne se déplaçant pas ) à besoin d'une perfusion pour s'alimenter et recevoir des calories

Sauf bien sûr si le coach est adepte de la théorie qui consiste à comparer le coma à la position de l'amoureux qui , cela est bien connu, ne vit que d'amour et d'eau fraîche !!!
( je suis moqueur mais c'est gentil )

Évidemment, je suis d'accord ... Sans même prendre le cas d'une personne dans le coma, une personne qui reste sur son canapé toute la journée ne se déplace pas et a tout de même des besoins caloriques pour assurer les fonctions vitales.

Mais je t'assure que cette méthode, même approximative, donne des résultats très rarement éloignés de la réalité ou de celui d'une autre méthode de calcul

. Il faudrait réussir à appliquer les différentes méthodes à plusieurs coureurs du forum, ça serait intéressant de constater les écarts entre elles !

Après, pour être hyper précis, je pense que c'est quasi impossible si on court dehors. Sauf si on est sur piste sans un pet de vent, ou sur un tapis roulant. Mais je pense qu'il y a une quantité de facteur indénombrable qui entre en jeu comme la vitesse et l'orientation du vent, la prise au vent des vêtements que l'on porte, l'efficacité de la foulée, le poids de l'équipement, la restitution énergétique de la surface sur laquelle on court, le dénivelé, la technicité (niveau de concentration) ce qu'on a mangé les dernières 48h, ...

Bref, le mieux est d'arrêter de manger, comme ça plus besoin de courir !

par **caroled** » 21 Fév 2013, 04:41

Si on arrête de manger pour maigrir, on devient malade. Alors vaut mieux courir

par **petit franck** » 26 Fév 2013, 16:43

bonjour

j'ai fait les 24 heures de bourges il m'a semble avoir plus faim que d'habitude

il faisait moins 5 avec de la neige

vu que j'avais foid est il possible que sur un 24 heures froid le corps depense aussi de calories pour rechauffer son corps ce qui expliquerait que j'ai encore plus faim ? ( ce qu'un marcheur m'a explique ) ou c juste la gourmandise quand tu passes devant un ravito ?

( selon le marcheur rechauffer le corps dans le cas ou tu as froid ou que tu trembles c pour le coprs une activite a part entiere qui demande des calories en plus que si il faisait une temperature classique )

bonne journee

franck derrien

par **Elcap** » 26 Fév 2013, 16:46

C'est exactement ça. Pour un effort égal (24h marche par exemple), la dépense en calorie est plus importante quand il fait plus froid.

par **Deudeu87** » 26 Fév 2013, 17:30

Exact
Un lien ou on se creuse la tête sur le sujet

http://www.prise2tete.fr/forum/viewtopic.php?id=2886
Et un autre ou on applique au sport
http://www.regimes.net/maigrir-en-ayant-froid/

Ainsi, Elcap :wink:

Si tu bois une bière fraiche

Je cite:
"30 cl de bière contiennent 16 calories latentes, mais déduisent 1,036 calories (6,216 cal. pour 180 ci.) pendant le processus de normalisation de la température.
Aussi, la perte nette en calories par portion de 30 grs de bière est de 1 020 calories.
Il ne faut pas être physicien atomique pour calculer que 12 240 calories (360grs x 1,020 cal./30grs.) sont soustraites du corps pendant qu'on ingurgite une canette de bière."

Ceci dit, si je pesais 60kg

, et que je courais 10km en 1h

, je brulerais 620 000 calories.
http://www.vo2max.com.fr/physio_coutenerg.html#courbefv

Pour maigrir, je cours donc 10km et tu bois 51 bières :lol:

par **petit franck** » 26 Fév 2013, 19:22

Bonjour

Est ce normal d être affame les jours suivant un 24 heures ? Le corps continue a brûler des calories ou c juste de la gourmandise ?

Dans ce cas peut il y avoir des risques a trop manger genre un paquet entier de galettes de riz ou un paquet de 250 frames des pâtes sin gluten

Bonne journée

Franck derrien

par **Deudeu87** » 26 Fév 2013, 20:23

Après un effort aussi énorme, il semble plus que logique de s'alimenter un peu plus que d'habitude.
Pour recharger tes Batteries.
Avant ton prochain 24h :idea:

par **anyah** » 26 Fév 2013, 20:35

Un chiffre que je n'ai pas trouvé dans ce post mais qui fait peur à ceux qui veulent en perdre : 1kg de graisse sur le corps = 8000 cal. ça fait réfléchir hein ?
Aujourd'hui mon cardio m'a annoncé après ma sortie que j'avais brulé 850 cal en 1 heure, contente mais j'ai 2 kg à perdre pour arriver à mon poids d'été... ya encore du boulot

mais j'oublie jamais que je fais AUSSI du sport pour bouffer ce que je veux :lol:

par **petit franck** » 26 Fév 2013, 21:45

Bonjour

Est il vrai aussi que pendant un 24 heures la dépense calorique est tellement intense que même si on mange des produits dangereux genre pâtes avec gluten ou produits contenant du gluten ou du lactose il n y a pas de risque car cela serait éliminé par l effort .

autre question il peut m arriver de ne pas avoir froid pendant la première partie d un 24 heures et d un coup je me mets a trembler tout seul sans contrôle possible . Dans ce cas si je mange un peu j ai remarque que ca passait . EST ce que les tremblements peuvent être du a une perte calorique autant qu a du froid classique ?

Bonne journée

Franck derrien

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