[OFF_à_Lyon] : le RDV des lyonnais(e)s & co

[marat 3h00 ?]

<< Je reste campé sur mes 7h15 pour ma part >> dit jean-phi dans un élan de modestie.

Et finalement, l'histoire dira plus tard qu'il fût le plus rapide dès le départ, courant finalement à son juste niveau ...

[totoro]

oh pinaise, comment ils se taquinent tous là

allez, le premier arrivé à Gerland fait en sorte que les copains aient encore de quoi manger en arrivant !

[sebmelalix]

Moi, je pense qu'on va pas être beaucoup a pouvoir suivre Marat
en tous cas moi je m'y collerais pas...

mais arrêtez-y !

On y va pour s'amuser alors autant y aller franco ! même pas peur !

viendez vous prendre le mur au 45è km oui, mais en rigolant

Je commence à te connaître en fin stratège que tu es... Je ne te crois pas 1 seconde
" Y aller franco"..... c'est pas dans ton vocabulaire

Par contre Elcap, oui et avec la forme qu'il a, je pense qu'il a une chance si une merde ne sort pas de derrière les fagots!!!! Parceque souvent il y a des imprévus...

[marat 3h00 ?]

quand je dit "franco", je pense "prendre un risque à me mettre à ma limite" mais ça veut pas dire partir à fond.
Je pense qu'en y allant "franco", je partirai sur une base de 12.5 / 12.8 km/h jusqu'à sorbier puis continuer sur le même rapport pente/poids/puissance;

Je pense me situer, en ce moment, aux alentours de 7h05 / 7h10 en tenant compte du déficit de vitesse s'accentuant en fin de parcours à cause de mes 86 kg actuels. mais autant je peux pas trop en faire + côté entrainement, autant j'espère gratter 2 ou 3 kg d'ici 5 semaines.

Et si je fais 8h, j'espère bien que personne viendra se moquer

[Jean-Phi]

<< Je reste campé sur mes 7h15 pour ma part >> dit jean-phi dans un élan de modestie.

Et finalement, l'histoire dira plus tard qu'il fût le plus rapide dès le départ, courant finalement à son juste niveau ...

non non je vais essayer (je dis bien essayer) de gérer.
bon on verra bien de toute façon. On sera vite fixé
Si au bout de 10 bornes je vois passer tous fringuants un Marat', un Seb, un elcap et tutti c'est que :
1- Je suis parti trop vite et eux au bon tempo
2- Je suis parti trop vite et eux encore plus vite
3- Je vais trop lentement et il faut que je me dépêche de les reprendre
4- J'ai une bonne excuse, ma frontale n'a pas été livrée à temps et je suis en aveugle
5- J'ai décidé de soutenir Arclusaz dans sa lutte avec Sabzaina et Japhy
Bon, je crois que j'ai fait le tour des mauvaises excuses, je m'en retourne m'entraîner en secret

[Jean-Phi]

Et si je fais 8h, j'espère bien que personne viendra se moquer

[Elcap]

quand je dit "franco", je pense "prendre un risque à me mettre à ma limite" mais ça veut pas dire partir à fond.
Je pense qu'en y allant "franco", je partirai sur une base de 12.5 / 12.8 km/h jusqu'à sorbier puis continuer sur le même rapport pente/poids/puissance;

Je pense me situer, en ce moment, aux alentours de 7h05 / 7h10 en tenant compte du déficit de vitesse s'accentuant en fin de parcours à cause de mes 86 kg actuels. mais autant je peux pas trop en faire + côté entrainement, autant j'espère gratter 2 ou 3 kg d'ici 5 semaines.

Et si je fais 8h, j'espère bien que personne viendra se moquer

si, ça voudra dire que tu es méchant

[sebmelalix]

Et si je fais 8h, j'espère bien que personne viendra se moquer

Si tu fais 8h00, tu t'en prends une
Ou c'est qu'il y a un mètre de neige et nous on sera en 10h


Dites donc, ça se rapproche quand même!!!
Sortie de 35-40 bornes et 1000m d+ demain matin dans ma côte Chalonaise natale!
Jean-phi, je passe à la cave demain, je t'envoie un
Mp

[Jean-Phi]

Et si je fais 8h, j'espère bien que personne viendra se moquer

Si tu fais 8h00, tu t'en prends une
Ou c'est qu'il y a un mètre de neige et nous on sera en 10h


Dites donc, ça se rapproche quand même!!!
Sortie de 35-40 bornes et 1000m d+ demain matin dans ma côte Chalonaise natale!
Jean-phi, je passe à la cave demain, je t'envoie un
Mp

Merci !
Je vous rappelle également ma proposition de off très long pour le 10/11 au soir !

[breizhgone]

Salut a tous,
Valyonnaise pour moi aussi hier, j'ai regardé si je voyais des kikoureurs mais j'ai vu personne. Pourtant j'en ai vu des gens me doubler

Grosse claque hier pour moi. Je suis parti sur le 26 en mode sortie longue rythmé en prepa pour la saintelyon et j'ai finis par exploser en plein vol.
Tout allais bien globalement bien jusqu'au 18. Un peu mal au adducteur dans les descente, mais sans plus. J'ai papoter tout le long avec mon frère et des coureurs sympas rencontrés au hasards des km. J'etait pas mal.
Mais à partir du 18 gros coup de pompe. Mon frère m'attend, mais j'avance plus.
Au 21 je lui dis de partir devant. Et la le calvaire, j'ai deux bout de bois a la place de mes cuisses qui me fond souffrir et qui couinnent a chaque foulées.
Je finis péniblement en 2h42. Mon frère m'a pris 6 minute en 5 bornes. Je suis très inquiet.
J'ai de gros doute sur ma capacité à finir la saintelyon. J'ai l'impression de n'avoir pas de fond.

Un peu déçu donc de ma course.
Par contre chapeau pour l'organisation et bravo au bénévole qui ont braver le froid.

Merci également au 2 coureurs croisés sur la route qui ont partagés avec nous leurs expériences de la saintelyon.

(petite consolation ce soir ou mon footing d'une heure est passé comme un lettre a la poste)

[franck de Brignais]

Salut a tous,
Valyonnaise pour moi aussi hier, j'ai regardé si je voyais des kikoureurs mais j'ai vu personne. Pourtant j'en ai vu des gens me doubler

Grosse claque hier pour moi. Je suis parti sur le 26 en mode sortie longue rythmé en prepa pour la saintelyon et j'ai finis par exploser en plein vol.
Tout allais bien globalement bien jusqu'au 18. Un peu mal au adducteur dans les descente, mais sans plus. J'ai papoter tout le long avec mon frère et des coureurs sympas rencontrés au hasards des km. J'etait pas mal.
Mais à partir du 18 gros coup de pompe. Mon frère m'attend, mais j'avance plus.
Au 21 je lui dis de partir devant. Et la le calvaire, j'ai deux bout de bois a la place de mes cuisses qui me fond souffrir et qui couinnent a chaque foulées.
Je finis péniblement en 2h42. Mon frère m'a pris 6 minute en 5 bornes. Je suis très inquiet.
J'ai de gros doute sur ma capacité à finir la saintelyon. J'ai l'impression de n'avoir pas de fond.

Un peu déçu donc de ma course.
Par contre chapeau pour l'organisation et bravo au bénévole qui ont braver le froid.

Merci également au 2 coureurs croisés sur la route qui ont partagés avec nous leurs expériences de la saintelyon.

(petite consolation ce soir ou mon footing d'une heure est passé comme un lettre a la poste)

Salut Breizhgone !!

On fini en même temps la Val Lyonnaise... 2h42 moi aussi.
Ne remets pas en question le fait de finir la Saintelyon : tu la finiras... pour peu que tu continues et tu termines un entrainement sérieux. Ne te fixe pas un objectif horaire ou alors soit très large.
Pour te donner une idée, j'ai terminé ma STL 2010 (neige/verglas) en 11h05.
Cette année 3 km de plus et du D+ à rajouter, j'ambitionne 10h30 à 11h00.

Dis toi que ce sera très dur, que tu devras commencer à serrer les dents après St Genoux. Retenir tes larmes en sortant du ravito de Soucieu, commencer à reprendre espoir avant Chaponost aux premières lueurs du jour. Sourire de toutes tes dents en quittant le dernier ravito à Beaunant et pleurer comme un enfant en rentrant dans le palais des sports...
Mais prend le temps de te retourner en montant à St Christo...

Tu la finiras ta Saintelyon !!

[breizhgone]

Merci de ton soutien.
J'espère que tu dis vrai.

[Jean-Phi]

Belne description de la stl franck
Je plussoie. Mettre un objectif de temps pour une première est aléatoire. Finir est déjà jn bel objectif en soi. Courage Breizhgone !

[Elcap]

copié/collé de face de bouc : Sortie classique ce midi. 9.4 km, 180m D+. 43min45 en mode récup'. récup mais "faut pas mollir non plus", quand même.... j'étais pas en train de cueillir les champignons

si seulement ça pouvait se transformer en qqch le 1er décembre !!!

[Jean-Phi]

ben moi c'était hier : 3*6*30/30, récup 2' et 1'45" entre les séquences. A la petite cuiller que j'étais à l'issue ! J'ai de plus en plus de mal avec la VMA intense...
Espérons aussi que ça se transforme en quelque chose le 01/12. Dans le bon sens je veux dire

[Elcap]

ben moi c'était hier : 3*6*30/30, récup 2' et 1'45" entre les séquences. A la petite cuiller que j'étais à l'issue ! J'ai de plus en plus de mal avec la VMA intense...
Espérons aussi que ça se transforme en quelque chose le 01/12. Dans le bon sens je veux dire

ben écoute, pareil pour la VMA... alors j'ai décidé : j'en fais plus

[Jean-Phi]

Encore une fois la semaine prochaine. Au bord du Rhône, c'est pas mal. Et puis j'avais un super lièvre hier avec moi !

[Elcap]

oui moi le soucis c'est que mes lievres ont pas la bonne vitesse au boulot. trop lent ou trop rapides

[Jean-Phi]

oui moi le soucis c'est que mes lievres ont pas la bonne vitesse au boulot. trop lent ou trop rapides

Le mien est trop rapide, un peu comme quand ogo court après alan tu vois ?
et pendant que je cours, je me fais la pub suivante : "je l'aurais un jour, je l'aurais... "

[Elcap]

oui moi le soucis c'est que mes lievres ont pas la bonne vitesse au boulot. trop lent ou trop rapides

Le mien est trop rapide, un peu comme quand ogo court après alan tu vois ?
et pendant que je cours, je me fais la pub suivante : "je l'aurais un jour, je l'aurais... "

et t'arrives à fractionner quand même ? paske j'le fais... mais 2 fois, pas toute la série de 5 ou 10...

[Jean-Phi]

En fait le plus dur c'est la 1° série. Après c'est comme tout, tu serres les dents et ça se passe. Mais c'est sûr que fractionner derrière un avion, c'est pas simple. Mais je m'évite de sprinter sinon, c'est explosion assurée. Lui il tourne à 22 km/h !
En revanche ce genre de séance avant je l'enquillais d'un seul tenant. Désormais c'est plus dur alors je scinde en 2 ou en 3. Au départ sur cette séance, je voulais faire 15*30/30. En faisant ainsi j'en ai fait 18

[pinpin]

sur les quais, je fais souvent en fractionnées 300m et 150m de recup.
Pratique avec les panneaux tous les 150m.

[zeze]

Bravo à Tidgi pour son super résultat dans la tempête de Venise


03:27:26

Bernard

[Arclusaz]

Bravo à Tidgi pour son super résultat dans la tempête de Venise


03:27:26

Bernard

Bravo Thierry : quelle année !!!! plus qu'un "petit" truc à faire....

et Turtlerunforfun a bouclé Francfort en 3h34'59" : bravo Julien !!!!!!!!!!!!

[Elcap]

Qu'elle belle équipe de marathoniens !!!!

Mais dis, t'es pas sensé pas être la toi ?

[Arclusaz]

Qu'elle belle équipe de marathoniens !!!!

Mais dis, t'es pas sensé pas être la toi ?

j'ai dit "2 jours ", c'est déjà fini, demain je bosse !!!!
bon, juste une journée, je devrais tenir le coup (sauf qu'il va falloir faire en 1 jour le boulot d'une semaine).

Du coup, pas eu le temps d'organiser un off de semaine (mais de toute façon faut pas trop abuser des bonnes choses...).

J'ai les jambes un peu lourdes de la Val'lyonnaise : j'étais au paradis pendant 2 jours (en Savoie) mais je n'ai pas eu le courage d'aller courir....
Demain, j'irai peut être faire un tour au Parc, jeudi un truc cool et dimanche la reco de St Christo.

Bref, une semaine de quasi-repos, ça va pas faire de mal...

[Elcap]

Pourtant... Un OFF ce jeudi... Férié..... Non ?

[patrovite]

Pourtant... Un OFF ce jeudi... Férié..... Non ?

Ste Catherine<=>St Christo en Aller/Retour de jour?

[Elcap]

C'est tentant... Aller. Si la météo est bonne c'est vendu

[Jean-Phi]

Non,non, je ne peux pas ce jeudi. Mettez moi ça en nuit au moins, genre samedi soir au hasard !!!

[Elcap]

Non,non, je ne peux pas ce jeudi. Mettez moi ça en nuit au moins, genre samedi soir au hasard !!!

samedi soir je pourrai pas, j'ai reco le dimanche matin

l'idée c'est de profiter du jour férié

[patrovite]

Difficile pour moi Samedi. Dimanche repas de famille. Jeudi est idéal pour moi.

[Jean-Phi]

Non,non, je ne peux pas ce jeudi. Mettez moi ça en nuit au moins, genre samedi soir au hasard !!!

samedi soir je pourrai pas, j'ai reco le dimanche matin

l'idée c'est de profiter du jour férié

Oui mais moi je profite de ma famille ce jour là... Tant pis pour moi.
N'oubliez pas ma proposition du samedi 10 novembre (je sais je me répète ! )

[Elcap]

Non,non, je ne peux pas ce jeudi. Mettez moi ça en nuit au moins, genre samedi soir au hasard !!!

samedi soir je pourrai pas, j'ai reco le dimanche matin

l'idée c'est de profiter du jour férié

Oui mais moi je profite de ma famille ce jour là... Tant pis pour moi.
N'oubliez pas ma proposition du samedi 10 novembre (je sais je me répète ! )

Y'aura sûrement du monde pour une sortie samedi soir, c'est sûr. On est dans la période où il faut encaisser du gros, avant de commencer de lever le pied....

[jano]

samedi matin (le 3 donc), je peux de mon côté, par exemple une 20aine de km.
y'a reco dimanche mais ça ne devrait pas être trop violent j'imagine et ça ferait enchainer les 2 jours.
pour jeudi, ça va être tranquille avec madame le matin.

[Jean-Phi]

Bravo à Tidgi pour son super résultat dans la tempête de Venise


03:27:26

Bernard

+1 et bravo à Turtle aussi Belle équipe que nos offeurs !
Comme je suis content, je le mets ici aussi. Belle sortie ce midi avec Préfou et Fabien F. du côté de Beaunant et Chaponost à bon train : 19,1 kms + 300 D+ et 1h36. Je vous le dis, Préfou va faire une très très belle STL. Bien en dessous des 8h00 qu'il se prévoit en toute modestie

[Arclusaz]

bon, c'est pas le tout ça faudrait qu'on court un peu........
On a neutralisé la toussaint car nous sommes des pères et mères de famille exemplaires mais bon, on peut s'y remettre rapidos....

A court terme, je vois 4 occasions de faire un peu de sport ensemble. Mais, ce n'est pas une liste exhaustive....

1)
Reco STL St Christo-Soucieu dimanche 04 organisée par terre de running avec transport en bus jusqu'à St Christo
Pour les retardataires, il reste peut être encore des places mais il faut vite appeler terre de running

inscrits : Nini, Elcap, Fimbur,Janolesurfeur, Fildar, kirikou69, ArthurBaldur, Arclusaz,

2) une sortie nocturne en semaine. Personnellement, je suis dispo mardi, mercredi ou jeudi (préférence pour le mardi). Jano avait, semble t il, envie de faire Soucieu-Beaunant. Bon, je commence à bien connaitre mais pourquoi pas un off bus ? en fonction des intéressés, on s'organise ça ?

intéressés : Arclusaz, Jano

3) reco nocturne STL Sorbiers-Soucieu ou Chaponost le samedi 10 organisée par Jean Phi

participants : Jean-Phi, Préfou, FabienF

4) la randonnée pédestre de St Catherine (appelée abusivement mais c'est pas grave, reco) le dimanche 11

participants :
intéressés : les machine-gônes (mais depuis, il a neigé !)

Je crois que certains proposaient aussi une sortie diurne le samedi 03 mais je ne sais plus trop....

EDIT : j'avais "déformé" la proposition de Jean Phi, je l'ai remise comme il faut...

[Elcap]

Pourtant... Un OFF ce jeudi... Férié..... Non ?

Ste Catherine<=>St Christo en Aller/Retour de jour?

Ce qui devait arriver arriva. Repas chez des amis. Couché à 2h30. Levé à 10h30, l'estomac un peu en vrac. J'ai donc posé un lapin à Patrovite, un peu honteux je suis....

Nini est partie pour la journée. Je vais essayer de me rattraper avec une sortie longue cet après-midi dans le beaujolais... Consommer une partie des calories de la veille...,

[patrovite]

Pourtant... Un OFF ce jeudi... Férié..... Non ?

Ste Catherine<=>St Christo en Aller/Retour de jour?

Ce qui devait arriver arriva. Repas chez des amis. Couché à 2h30. Levé à 10h30, l'estomac un peu en vrac. J'ai donc posé un lapin à Patrovite, un peu honteux je suis....

Nini est partie pour la journée. Je vais essayer de me rattraper avec une sortie longue cet après-midi dans le beaujolais... Consommer une partie des calories de la veille...,

6h59: Je pilote un train aérien. Sous mon siège le vide. Même pas peur! (enfin presque...). Mon train atterri et me voilà au commande d'un train à grande vitesse entrain d'escalader une montagne. Au détour d'un virage me voilà nez à nez avec un TGV. Je tourne le volant, je l'évite.... Bip Bip Bip Pu...n de réveil.
7h00: je descend pour déjeuner. Mon smartphone est sur la table. Je regarde si j'ai un message ou je déjeune? Je regarde si j'ai un message. Je lis le message Elcap "...... Désolé". Demi-tour. J’éteins la lumière et je retourne me coucher. Plus de trains et pas de souvenir ce coup-ci. Peut-être que je suis parti sur une ile paradisiaque avec de belles vahinés à moitiés dévêtues

C'est pas grave Elcap. A la place j'ai fait les courses, nettoyé le salon jardin, ramassé les feuilles mortes et rabattu les framboisiers.

[turtlerunforfun]

Quelques jours sans internet et me voilà parti pour 30 minutes de lecture de rattrapage !
1) Bon anniversaire Arclusaz
2) Félicitations à tous pour vos perf' de la semaine dernière.
3) Bienvenue aux nouveaux membres du groupe, si un jour on parvient à réunir tout le monde pour un off, ça risque de faire un sacré peloton quand même ( et un sacré after aussi )
4) Je prépare mon récit du marathon de Francfort pour vous relater mon duel épique avec un certain Patrick MAKAU 2h03min38s (temps de réf au marathon)