méthode Cyrano

par **nini66** » 18 Oct 2007, 13:14

Bonjour à tous,

je voudrais utiliser cette méthode lors d'un marathon .je désirerai le faire en 3H45/4H00 .
Quelqu'un sait -il à quelle allure faut-il courir
pour faire 24'de course / 1'de marche .Merci pour vos
réponses .

par **LtBlueb** » 18 Oct 2007, 13:40

nini66 a écrit:Bonjour à tous,

je voudrais utiliser cette méthode lors d'un marathon .je désirerai le faire en 3H45/4H00 .
Quelqu'un sait -il à quelle allure faut-il courir
pour faire 24'de course / 1'de marche .Merci pour vos
réponses .

Salut,

En courant à 11km/h, marchant à 4km/h , et respectant les intervalles ci dessus, tu devrais franchir la ligne d'arrivée en 3h56

Si tu le souhaites, je peux te faire passer le fichier excel kivabien

A+
L'Blueb

par **nini66** » 18 Oct 2007, 14:22

Salut LtblueBerry

je veux bien que tu m'envoie le fichier dont tu me parles .En te remerciant d'avance

par **LtBlueb** » 18 Oct 2007, 14:40

nini66 a écrit:Salut LtblueBerry

je veux bien que tu m'envoie le fichier dont tu me parles .En te remerciant d'avance

C'est parti sur ta boite email ; recontacte moi si problème :wink:

L'Blueb

par **Fimbur** » 18 Oct 2007, 17:18

Salut Nini66,
C'est pas trop difficle comme méthode ?

Me relancer après avoir marché (ravitos ou fatigue) c'est toujours galère

Fimbur_ki_voudrait_bien_faire_3h45

par **nini66** » 18 Oct 2007, 17:21

salut Fimbur

je ne sais pas du tout car je ne l'ai jamais testée cette méthode

par **BENIBENI** » 18 Oct 2007, 17:30

Hello, moi je me met en " Cyrano " qu' aprés avoir fait 45/50 km, ya rien de mieux pour avancer ! Je ne l'ai jamis testé sur Marathon

par **peky** » 18 Oct 2007, 17:34

25mn equivaut à peu prés à 5km soit le ravitaillement. tu marches pour prendre l'eau etc. et puis tu repars.

par **BERDAGUER** » 18 Oct 2007, 17:56

Dit LTBlu rberry je ne connais pas cette méthode, moi aussi je suis intéressé
Au panse à moi pauvre vieux routard envoi moi cette méthode
Merci à toi d'avance

par **corto** » 18 Oct 2007, 19:01

par **Marco47** » 19 Oct 2007, 16:51

Bonjour a tous,

La méthode Cyrano est issue de Mr Cyrano lui même, Kikoureur Bergeracois.

Cliquez sur le lien, tout y est expliqué sur son site.

http://coureurs.ultrafondus.com/coureurs/cyrano/

Marco ...et vive les Gascons con !

par **Tortue géniale** » 19 Oct 2007, 18:45

Je pense que cette méthode doit être efficace pour une distance supérieure au marathon mais quand l'utiliser ? la 01ère moitié du parcours, la 02ème ou tout le temps ?
Perso, je pense que pour la seconde moitié, ça doit se faire sans même y penser !

Biru-qui-croit-être-un-Cyrano-sans-le-savoir.

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