Run In Lyon

par **Tito69** » 06 Oct 2012, 07:38

Ben moi je vais prendre le dossard que cette après-midi. Comme y en a plein qui auront déjà retorer le leur, avec un peu de chance y aura plus grand monde

.

Allez Elcap, mauvais moment à passer, mais avec un peu de chance (et tu as le droit aussi d'en avoir comme tt le monde de temps en temps) tu vas te surprendre sur la ligne de départ à avoir de bonnes sensations. En tout cas je l'espère pour toi.

Perso je vise pas à faire un super temps, entre 1h45 et 1h55 selon les embouteillages, les piétinements, l'encombrement. Et sous réserve que pour une fois je n'arrive pas au dernier moment à devoir escalader barrières et autres pour me frayer un chemin.
Ah et puis surtout le temps va dépendre de mon pote Jean-Luc...s'il accélère ben faudra que je le suive. Et sinon faudra que je me motive

...En plus je l'ai convaincu de s'inscrire à La SaintéLyon, chose faites. Un gars du Sud (il habite Agde) qui courra le 1er WE de décembre, ça va lui faire drôle.

Bonne course à toutes et tous !

par **sebmelalix** » 06 Oct 2012, 08:58

jean-phi a écrit:
sebmelalix a écrit:Voilou, à dimanche

On se sra croisé pourtant car j'y étais à la même heure puis suis parti faire ma dernière séance. 1h05 avec 3*5mn allure 10. La course me semble bien compromise. Une violente douleur à l'adducteur droit est venue se rappeler à moi. Je suis rentré clopin lopant. Ce soir étirements et idem demain + électro mais je n'en fais plus un objectif. Je me préserve. Même si j'essaierai tt de même de donner le meilleur. Pas glop...

Mince, j'espère que ça va aller dimanche matin.Bons étirements et Récupère bien.

par **coco38** » 06 Oct 2012, 09:02

Pour ajouter à tous vos malheurs un peu de pluie dimanche matin mais une température quasi idéale (15°) :wink:

par **Jean-Phi** » 06 Oct 2012, 12:34

Merci seb on fera tout pour

Coco, la pluie me semble encore préférable à cette chaleur !

par **DROP** » 06 Oct 2012, 14:04

Dossard retiré ce matin. J'ai regretté de ne pas m'etre inscrit au semi, qd j'ai vu le tee shirt flachi du 21. En meme temps, vue ma stratégie d'entrainement du mois de septembre, les 10 Km me suffiront largement...

J'aurai du mal à etre au rdv à l'heure indiquée, mais j'aurai la casquette kikou sur la tete. A demain

PS : il parait que le favori du semi a un chrono à 59'58 ... :shock:

.

par **Arclusaz** » 06 Oct 2012, 14:59

DROP a écrit:
PS : il parait que le favori du semi a un chrono à 59'58 ... .

ah, bon, lalan s'est inscrit au dernier moment ?????

par **Elcap** » 06 Oct 2012, 15:15

Dossard retiré. Stress

par **Jean-Phi** » 06 Oct 2012, 15:21

No stress pour moi. Le riesling et le st emilion sont super bons ! Le chrono le sera moins mais on s'en fout ! :roll:

par **Elcap** » 06 Oct 2012, 16:15

Hier aussi on a travaillé la nutrition : croûtes au morbier et girolles avec rouges (jamelles et Arbois poulsard) :-)

par **tidgi** » 06 Oct 2012, 16:28

DROP a écrit:Dossard retiré ce matin. J'ai regretté de ne pas m'etre inscrit au semi, qd j'ai vu le tee shirt flachi du 21. En meme temps, vue ma stratégie d'entrainement du mois de septembre, les 10 Km me suffiront largement...
J'aurai du mal à etre au rdv à l'heure indiquée, mais j'aurai la casquette kikou sur la tete. A demain

PS : il parait que le favori du semi a un chrono à 59'58 ... .

Faut espérer qu'il (et ses poursuivants directs) ne rencontre pas les bouchons provoqués par ceux du 10km, comme l'an dernier...
A demain.

par **Mamanpat** » 06 Oct 2012, 17:24

Bonne course à tous ! J'ai quand même un petit pincement au coeur de ne pas être de cette belle fête du sport à Lyon mais bon... peux pas les couper en 4 mes jambons !

Plus que tout chrono, essayer de vous faire plaisir, tendez bien l'oreille au passage des minis orchestres de ci de là et garder l'oeil vif, pour éviter les trottoirs, mais surtout apercevoir les têtes connues qui vont jalonner le parcours, entre amis, sportifs et collègues y'en a tout du long !

Enjoy les kikous !

par **Japhy** » 06 Oct 2012, 17:37

Amusez-vous bien!

par **lalan** » 06 Oct 2012, 17:41

Elcap a écrit:Hier aussi on a travaillé la nutrition : croûtes au morbier et girolles avec rouges (jamelles et Arbois poulsard)

très bon accord mets et vin :wink:

Bonne course à tous, présent de 8h00 à 10h15. Je ne vous verrai pas tous arrivés, mais j'éspère vous voir sur le parcours. Je penserai à mettre le buff kikourou sur la tete. C'est cool d'etre supporter

par **lalan** » 06 Oct 2012, 17:42

Arclusaz a écrit:
DROP a écrit:
PS : il parait que le favori du semi a un chrono à 59'58 ... .

ah, bon, lalan s'est inscrit au dernier moment ?????

Si seuleument c'était vrai. Par contre oui dans mes reves la nuit :mrgreen:

par **rhomain** » 06 Oct 2012, 17:46

Les jambes sont pas au top aujourd'hui, pas mal de fatigue ... J'espère que les pâtes carbo vont refaire tout ça :twisted:

J'ai des cop(a)ines demain sur le parcours pour m'encourager, ça fout presque la pression :oops:

Bon courage à tous les coureurs demain !

par **franck de Brignais** » 06 Oct 2012, 18:01

Dossard retiré. 30 min de footing léger. Tenue prête. Le stress monte doucement.
Les jambes étaient très dures ce soir... si elles pouvaient ne pas l'être demain, ça m'arrangerait...
Ce soir pâtes carbo (5,3 kg) et et un petit St Joseph (5,3 verres...)
Et puis ... 5,3/kilo.... 5,3/kilo... 5,3/kilo... 5,3/kilo.....

par **coco38** » 06 Oct 2012, 18:06

Ce soir anniversaire de ma fille : Champagne, gateau, ... et pâtes :mrgreen:

par **Pierrot69** » 06 Oct 2012, 18:09

Allez hop! hop! hop les kikous!!!
Bon courage à tous et bonne course! Quelques petites gouttes pour vous rafraîchir, idéal pour les chronos! :wink:

par **turtlerunforfun** » 06 Oct 2012, 19:07

Salut les kikous lyonnais ! C'est le stress de courir à domicile ou celui d'avoir des fans demain le long du parcours qui rendent les jambes lourdes :wink:

Allez courage. Je viendrai vous voir en sortant de ma nuit. Il y a un point de rdv kikourou demain à 8h?

par **sebmelalix** » 06 Oct 2012, 19:20

franck de Brignais a écrit:Dossard retiré. 30 min de footing léger. Tenue prête. Le stress monte doucement.
Les jambes étaient très dures ce soir... si elles pouvaient ne pas l'être demain, ça m'arrangerait...
Ce soir pâtes carbo (5,3 kg) et et un petit St Joseph (5,3 verres...)
Et puis ... 5,3/kilo.... 5,3/kilo... 5,3/kilo... 5,3/kilo.....

.…….… et 5m30s de moins que prévu :wink:

……… à l'arrivée!

par **Elcap** » 06 Oct 2012, 19:22

N'oubliez pas !!! Rdv 8h sous la queue du cheval !!!

par **zeze** » 06 Oct 2012, 20:10

Bonjour a tous

Dossard retiré
T shirts retirés (celui du marathon est le meme que celui donné par Terre de running)
Pates avalées
Sac préparé
Cuisson du carbo cake
Révision des temps de passage (4 ' 40 au kilo)
Lecture de kikourou

J'espère que je n'ai rien oublié

a demain 8 heures après une bonne nuit j'espère

Bernard

par **Elcap** » 06 Oct 2012, 20:33

Ma stratégie est simple. Je suis dans le sas C, en fait. Donc 1h35-45.
J'ai appris qu'il y a un meneur d'allure 1h30 (flamme jaune). L'objectif sera donc de le rattraper, le coller puis lui mettre un gros vent pour qu'il choppe la crève ;-)

par **jano** » 06 Oct 2012, 20:42

au lit maintenant tout le monde !!!

par **Jean-Phi** » 06 Oct 2012, 21:43

Les étirements, exos gainages spéciaux adducteurs et électro sont faits. Plus qu'à passer une bonne nuit, bien digérer le repas de fête d'aujourd'hui et à demain matin fin prêt ! En espérant que tout tienne... inch'allah (dernière chanson écoutée de tryo ce soir lors de mes étirements

un signe ?!)
Bonne nuit à tutti

par **lalan** » 07 Oct 2012, 06:14

Bon réveil les kikous, une belle journée s'annonce :wink:

Lachez vous ,l'ésprit libre :!:

par **Nini** » 07 Oct 2012, 08:31

Les 3 1er du 10 arrivent en 30 min de course, dans un mouchoir de poche !

par **Nini** » 07 Oct 2012, 08:39

Les 3 1er du 10 arrivent en 30 min de course, dans un mouchoir de poche !

par **Nini** » 07 Oct 2012, 08:40

Jean phi en à peu près 38 min !!!

par **Nini** » 07 Oct 2012, 08:42

Drop en 42 min

par **Nini** » 07 Oct 2012, 09:38

Yvescoolrunner, 1h35, suivi d'elcap et de Tidgi !

par **lalan** » 07 Oct 2012, 09:51

Bravo à vous,
zeze69 dans une très bonne allure,avec un peu d'avance sur la qualif en 3h20 :wink:

Sebmelalix sur une allure cool, j'éspère pas trop pour la suite . Il va faire un négative split d"enfer.
En sortant des terreaux on sentait que les adducteurs piquaient pour jean phi. Très beau chrono pour ces cnditions.
Elcap avec un meilleur visage au 17 eme km, un diesel, dés qu'il est chaud il rentre dans son allure.
Tidgi nous a snobé 2 fois avec ces écouteurs sur les oreilles :evil:

Yves cool runner un peu dans le dure vers le 17eme km mais il a bien tenu
Tito69 avec le sourire ,bonne gestion, ca commencait à se durcir
Franck de brignais , départ cool et il est devant la flamme des 2 heures au 17 eme Km,
Pas appercu coco38 dans la course mais au départ.
Plus les autres que j'ai loupé :oops:

C'était super sympa de vous suivre en compagnie de Turtlerunforfun

par **turtlerunforfun** » 07 Oct 2012, 10:26

Chapeau les kikoureurs pour vos courses. Ravi d'avoir pu donner de la voix pour un peu vous soutenir. Finalement les jambes n'étaient pas si lourdes! Moins que les miennes en tout cas après avoir passé la matinée à courir derrière lalan :wink:

une vraie séance de fractionné !! Bon repos et surtout bonne bière.

par **bubulle** » 07 Oct 2012, 11:02

Bravo, Florent, pour cette première tu es déjà devant moi.. :-)

.

Y'a des kiks sur le marathon?

par **franck de Brignais** » 07 Oct 2012, 11:43

Bravo tout le monde, j'espère que les résultats sont à la hauteur de vos attentes.
Pour ma part...pas vraiment. Une bonne déception : 1h54 et je sais pas combien.
Bien jusqu'au 10ème... il a vraiment fallut forcer pour tenir l'allure dans tout le Parc et jusqu'à la sortie.
Là je me suis effondré, dans le dur, presque autant que sur un Marathon.
J'ai donc subit jusqu'à la fin à me faire doubler par des wagons entiers de coureurs...
Va falloir digérer. Je suis en colère contre moi et contre mes jambes.
Même le cardio a été beaucoup trop haut tout le long...
Un gros merci en tout cas à Turtle et Lalan, je ne sais pas combien de fois ils m'ont encouragé, mais ça a fait, à chaque fois, vraiment chaud au coeur.
Je n'ai pas pu voir du monde à la fin : j'étais voituré et on est partit rapidement. Désolé. Bonne récup' à tous.

par **rhomain** » 07 Oct 2012, 12:02

Je crois avoir reconnu lalan ( :?:

)à la sortie du parc de la tête d'or mais j'étais trop dans le mal pour faire un signe ...

Finalement je finis en 1h27 + quelques secondes avec un fin difficile à gérer.

Félicitation tout le monde !

par **DROP** » 07 Oct 2012, 12:31

Bon, sans surprise avec juste 110 Km en septembre et pas une seule sortie depuis 10 jours, il ne fallait pas rever.
Pas vu bcp de kikous, hormis Yves cool runner au départ, et Jeanphi qui m'a doublé comme un avion. D'ailleurs, qd j'ai recroisé jeanphi sur la boucle quai du Rhone, je pensai etre pas mal, mais les 2 petits "tape cul" dans le final m'ont fait exploser, et au final, ça fait 42'...

malgré les encouragements de la toujours fidele ELCAP family :wink:

Bravo à tous les kikous qui ont participé à cette belle fete

par **totoro** » 07 Oct 2012, 13:16

lalan a écrit:Bravo à vous,
zeze69 dans une très bonne allure,avec un peu d'avance sur la qualif en 3h20
Sebmelalix sur une allure cool, j'éspère pas trop pour la suite . Il va faire un négative split d"enfer.
En sortant des terreaux on sentait que les adducteurs piquaient pour jean phi. Très beau chrono pour ces cnditions.
Elcap avec un meilleur visage au 17 eme km, un diesel, dés qu'il est chaud il rentre dans son allure.
Tidgi nous a snobé 2 fois avec ces écouteurs sur les oreilles
Yves cool runner un peu dans le dure vers le 17eme km mais il a bien tenu
Tito69 avec le sourire ,bonne gestion, ca commencait à se durcir
Franck de brignais , départ cool et il est devant la flamme des 2 heures au 17 eme Km,
Pas appercu coco38 dans la course mais au départ.
Plus les autres que j'ai loupé
C'était super sympa de vous suivre en compagnie de Turtlerunforfun

Ben et moi ??? ;-)

Félicitations à vous et on attend le résultat des marathoniens !

par **tidgi** » 07 Oct 2012, 13:45

Hé les copains, vous savez quoi ?
1. Je n'ai pas couru tout seul : j'ai découvert mon nouvel ami sur une "longue" distance, le partenaire virtuel, qui m'a bien aidé à me réguler malgré un dossard sur le ventre. Objectif initial 1h35.
2. J'ai fait un "négative split" ! Ah, çà ne marche que sur marathon ? Bon tant pis... :roll:

Pour ma part, malgré un cardio un peu élevé au début (et me faisant douter sur la capacité à tenir la distance sur marathon), les sensations ont été plaisantes, dans les jambes et dans la tête...
Même quand mon "partenaire" m'a mis 150m dans la vue après le ravito du 10km (visiblement, il ne s'y est pas arrêté lui :mrgreen:

). Un bon objectif que d'aller le chercher (rattrapé au 17km), puis lui mettre 200m dans la vue à l'arrivée, avec sprint à l'appui (faut se faire plaiz quand même :wink:

)... pour un peu moins de 1h35 à ma montre...

Bref, le moral reste bon pour l'objectif dans 3 semaines.
Merci à lalan et turtle pour votre soutien après le parc (je n'ai pas snobé là :?:

). Sinon, vous ai pas vu ensuite, ou plutôt pas entendu. Désolé... les oreillettes :oops:

Sympa d'avoir revu les kiks au départ, et seulement totoro et yves à l'arrivée.
Je n'ai pas pu rester longtemps, des moules-frites m'attendait chez les pompiers de Couzon en guise d'after :wink:

On attend les résultats sur le site (notamment pour nos marathoniens). Là je ne figurais pas sur les résultats papier, bizarre :shock:

Bravo à tous

To be continued for the prépa...

par **patrovite** » 07 Oct 2012, 14:08

tidgi a écrit:Hé les copains, vous savez quoi ?
1. Je n'ai pas couru tout seul : j'ai découvert mon nouvel ami sur une "longue" distance, le partenaire virtuel, qui m'a bien aidé à me réguler malgré un dossard sur le ventre. Objectif initial 1h35.
2. J'ai fait un "négative split" ! Ah, çà ne marche que sur marathon ? Bon tant pis...

Pour ma part, malgré un cardio un peu élevé au début (et me faisant douter sur la capacité à tenir la distance sur marathon), les sensations ont été plaisantes, dans les jambes et dans la tête...
Même quand mon "partenaire" m'a mis 150m dans la vue après le ravito du 10km (visiblement, il ne s'y est pas arrêté lui ). Un bon objectif que d'aller le chercher (rattrapé au 17km), puis lui mettre 200m dans la vue à l'arrivée, avec sprint à l'appui (faut se faire plaiz quand même )... pour un peu moins de 1h35 à ma montre...

Bref, le moral reste bon pour l'objectif dans 3 semaines.
Merci à lalan et turtle pour votre soutien après le parc (je n'ai pas snobé là ). Sinon, vous ai pas vu ensuite, ou plutôt pas entendu. Désolé... les oreillettes

Sympa d'avoir revu les kiks au départ, et seulement totoro et yves à l'arrivée.
Je n'ai pas pu rester longtemps, des moules-frites m'attendait chez les pompiers de Couzon en guise d'after

On attend les résultats sur le site (notamment pour nos marathoniens). Là je ne figurais pas sur les résultats papier, bizarre
Bravo à tous

To be continued for the prépa...

Salut Tidgi,

Utilise Course Generator il te permettra d'apprendre à ton partenaire virtuel qu'il faut qu'il s'arrête au ravito

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