premer 10 km

par **patrice 22** » 14 Août 2007, 13:14

comment reussir la premiere course des 10 km

par **Joe One** » 14 Août 2007, 13:37

Je pense qu'à la question "comment réussir la première course des 1O km", la réponse dépendra de ce que tu entends par "réussir" :wink:

Quels sont tes objectifs? Depuis combien de temps cours tu? As tu déjà couru aussi long, aussi longtemps???

Si c'est juste terminer, un minimum d'entraînement foncier te permettra de finir lors d'une course populaireprès de chez toi....

Si maintenant, tu te fixes un objectif de distance et à la fois de performance (chrono), alors il te faudra adapter tes entraînements au but à atteindre.... :wink:

De toute façon, n'atteint ces objectifs que celui qui s'en fixe.....

Si tu veux d'autres infos, précise ton objectif

par **Vivien (100bornard1022)** » 14 Août 2007, 13:41

joe one>> il faut aussi prendre en compte le profil du circuit (escarpé ou plat) parce que le temps chronométrique sera alors forcément différent ...

par **Joe One** » 14 Août 2007, 13:45

entièrement d'accord, apparemment il envisage de faire la ronde de kerity je ne connais pas cette épreuve qui doit se tenir dans le 22

par **JLW** » 14 Août 2007, 13:50

patrice,
est-ce la même question que tu as posée là ?

par **Joe One** » 14 Août 2007, 13:51

la course a lieu demain http://www.yanoo.net/index.php4?cat=1&id=3979

donc je pense que pour l'entraînement c'est cuit, il recherche sûrement des infos pour sa gestion de course.....

Alors quelque soit ton niveau PATRICE22 ne part pas trop vite.... :wink:

par **seapen** » 14 Août 2007, 15:06

si peu de renseignements. obligé d'imaginer. c'est ta 1ère course. tes entraînements sont des joggings effectués irrégulièrement, la principale motivation est l'organisation de ce 10 kms sur le lieu de là où tu es. l'enthousiasme est là sur la ligne de départ.
conseils : comme dit Joe one, partir doucement. sentir ton corps, être à l'écoute des sensations pour le contrôler. continuer en étant relâché tout en trouvant un rythme. ne pas vouloir arriver tout de suite, un 10kms, c'est long. s'installer dans la course. ne pas vouloir aller plus vite que la musique (dans sa tête). et peut-être finir en appuyant et se permettre un sprint final victorieux.
de toute façon, tu es un coureur très léger, tu ne devrais pas te faire mal, 18 kgs d'après ta fiche. hi hi hi ! allez, bonne course et n'oublie pas le récit.

par **JLW** » 15 Août 2007, 09:48

En fait Patrice,
la réponse est facile, suffit que tu suives astra wally

Il va faire une perf, c'est sur.

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