prepa semi marathon?

par **passiflore** » 25 Mars 2010, 10:50

salut amis sportifs,
est il intelligent de faire un semi marathon(servant de sortie longue), 4 semaines avant un autre semi marathon qui est l'objectif?
ou est ce trop long?
mon objectif temps est de 1h30, je pense faire si je le fais ce semi de prepa en 1h48-1h50....
est ce une bonne idee?
passiflore

par **benoitb** » 25 Mars 2010, 10:54

Si tu fais ce semi dans les conditions que tu nous exposes, je ne pense pas que tu prennes le moindre risque. Tu auras largement le temps de récupérer, sachant que tu auras couru très en-dessous de tes possibilités. Pour moi, si tu as envie de le faire, je ne vois rien qui t'en empêche !

par **Tamiou** » 25 Mars 2010, 10:57

Je n'y vois pas de contre indication, avec 1mn de plus au Km sur ton ojectif tu devrais le faire en EF. Tu peux même t'amuser à faire un peu de vitesse spécifique sur 10 ou 15'.

C'est mon avis

par **the dude** » 25 Mars 2010, 11:00

Tamiou a écrit:Je n'y vois pas de contre indication, avec 1mn de plus au Km sur ton ojectif tu devrais le faire en EF. Tu peux même t'amuser à faire un peu de vitesse spécifique sur 10 ou 15'.

C'est mon avis

Moi je le verrais bien comme ça aussi

par **passiflore** » 25 Mars 2010, 11:09

merci les amis!!.alors je fonce....mais doucement quand même...
sportivement
passiflore

par **totoro** » 25 Mars 2010, 11:37

Salut,

sincèrement, je pense qu'avec 4 semaines entre les deux semi, il est possible de faire les deux à fond, non ? après, il pourrait y avoir un petit impact sur la prépa du second en prévoyant 2-3 jours de récupération après le premier semi

enfin, je dis ça mais j'ai jamais fait ... et puis ça dépend forcément de ce que tu veux faire exactement

Totoro

par **passiflore** » 25 Mars 2010, 12:42

en pleine forme, 2 semis à 4 semaines d'intervalles c'est jouable, mais dans mon cas je relève de blessure, il me faut des sorties longues....et mieux vaut viser un objectif que de se cramer sur les 2

par **CROCS-MAN** » 25 Mars 2010, 13:21

totoro a écrit:Salut,

sincèrement, je pense qu'avec 4 semaines entre les deux semi, il est possible de faire les deux à fond, non ? après, il pourrait y avoir un petit impact sur la prépa du second en prévoyant 2-3 jours de récupération après le premier semi

enfin, je dis ça mais j'ai jamais fait ... et puis ça dépend forcément de ce que tu veux faire exactement

Totoro

+1, en 4 semaines on a largement le temps de récupérer.

par **BrunoHeubi** » 25 Mars 2010, 14:09

passiflore a écrit:est il intelligent de faire un semi marathon(servant de sortie longue), 4 semaines avant un autre semi marathon qui est l'objectif?
ou est ce trop long?

C'est non seulement intelligent mais aussi pertinent.
Profites-en pour faire une répétition générale (alimentation , tenue, chaussures ..)et de suivre à la lettre la vitesse de ton objectif à venir.

Bon courage
Bruno

par **Girith** » 25 Mars 2010, 14:36

je rebondis sur la première question, comment occuper cette période de 4 semaines entre les deux semi (en terme d'entrainement bien sur ^_^")?

en prenant pour "hypothèse" que le premier semi a marqué la fin d'un plan de préparation spécifique pour ce semi de 9 semaines

par **BrunoHeubi** » 25 Mars 2010, 22:12

Girith a écrit:je rebondis sur la première question, comment occuper cette période de 4 semaines entre les deux semi (en terme d'entrainement bien sur ^_^")?

en prenant pour "hypothèse" que le premier semi a marqué la fin d'un plan de préparation spécifique pour ce semi de 9 semaines

C'est pour cela que ce semi "répétition générale" est mieux placé à S-3 ou S-2

par **passiflore** » 26 Mars 2010, 07:14

C'est non seulement intelligent mais aussi pertinent.
Profites-en pour faire une répétition générale (alimentation , tenue, chaussures ..)et de suivre à la lettre la vitesse de ton objectif à venir.
tu veux dire que ce semi de répétition doit être fait sur les mêmes bases chrono que l'objectif?
1h30 pour les 2?
merci
sportivement

par **BrunoHeubi** » 26 Mars 2010, 07:44

passiflore a écrit:tu veux dire que ce semi de répétition doit être fait sur les mêmes bases chrono que l'objectif?
1h30 pour les 2?
merci
sportivement

Le semi de préparation doit être couru à allure marathon, l'allure de ton objectif final

par **passiflore** » 26 Mars 2010, 07:54

Le semi de préparation doit être couru à allure marathon, l'allure de ton objectif final[/quote]
l'allure de mon objectif final?
c'est 2 semis que je fais pas 1 semi et un marathon..
en chiffre, je cours le 1er en 1h45-1h50(allure marathon) et le 2eme en 1h30 (mon allure compet),c'est bien çà?

par **Galaté57** » 26 Mars 2010, 10:20

J'ai le même programme quasiment

Un semi-marathon ce dimanche (SMIVO) et dans quatre semaines, un autre (METZ), entre je colle un 10km (THIONVILLE)

Ma prépa entre va être essentiellement axée sur de la récup deux ou troix séance de fractionnée.

par **BrunoHeubi** » 26 Mars 2010, 11:26

passiflore a écrit:l'allure de mon objectif final?
c'est 2 semis que je fais pas 1 semi et un marathon..
en chiffre, je cours le 1er en 1h45-1h50(allure marathon) et le 2eme en 1h30 (mon allure compet),c'est bien çà?

Oups

Je n'avais pas compris. Toutes mes excuses
Faire un semi en sortie longue de près de 2h pour préparer un autre semi en 1h30, je ne vois pas l'intérêt.
En préparation c'est plutôt un 10km qui serait cohérent.

par **Tamiou** » 26 Mars 2010, 13:56

BrunoHeubi a écrit:Oups
Je n'avais pas compris. Toutes mes excuses
Faire un semi en sortie longue de près de 2h pour préparer un autre semi en 1h30, je ne vois pas l'intérêt.
En préparation c'est plutôt un 10km qui serait cohérent.

Oui Bruno, mais je pense que Passiflore veut faire une sortie longue et sentir la vraie distance sans piocher, et comme je lui ai dit, il paut faire quelques accélérations. Donc il peut aussi faire la éème partie plus vite, non ?

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