[Suivi Live] Opération Ligament 25/05 et rééduc

par **Bicshow** » 29 Mai 2009, 12:38

On c'est Didier MON Kiné.

Aiguille rouge ça m'étonerait.
En théorie :

Vélo d'appart : mi-juillet 3 séance de 15 à 30mn par semaine
Vélo sur route fin aout
CàP sur piste : entre fin octobre et fin novembre
CàP en trail et tous sports : fin janvier plutôt fin février

un 10km sur route en mars
un trail de 20km début avril

restera 6 semaines pour préparer l'ultra 102 des coursières des hauts du Lyonnais 2010 (102km 4000mD+)

ca fera direct 3 points dans la musette pour l'UTMB 2011 au cas où

trail des écrins fin juin (40km + 42km)
marathon Chaberton début aout histoire de tater de la haute altitude
UTMB fin aout !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Voilà vous avez tout le programme, ça va être serré.

par **gdraid** » 29 Mai 2009, 13:19

Bicshow a écrit:On c'est Didier MON Kiné.

Les kiné savent de quoi ils parlent, c'est donc plutôt une constatation qu'un compliment :idea:

Bicshow a écrit:Aiguille rouge ça m'étonnerait.
En théorie :

Vélo d'appart : mi-juillet 3 séance de 15 à 30mn par semaine
Vélo sur route fin aout
CàP sur piste : entre fin octobre et fin novembre
CàP en trail et tous sports : fin janvier plutôt fin février

un 10km sur route en mars
un trail de 20km début avril

restera 6 semaines pour préparer l'ultra 102 des coursières des hauts du Lyonnais 2010 (102km 4000mD+)

ca fera direct 3 points dans la musette pour l'UTMB 2011 au cas où

trail des écrins fin juin (40km + 42km)
marathon Chaberton début aout histoire de tater de la haute altitude
UTMB fin aout !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Voilà vous avez tout le programme, ça va être serré.

Quel programme :!:

Tout va super bien dans ta tête :!:

A tes jambes d'en faire autant :lol:

JC

par **Bicshow** » 01 Juin 2009, 19:03

Y a des images du week end montagne version fauteuil sur http://www.bicshow.com

Sinon week end sans trop d'exercice un repos intéressant.

par **sarajevo** » 01 Juin 2009, 19:24

ouah ct'e classe un podium en ski de rando ...
La classe ce bicshow ....
Remets toi bien et a plus pour ton prgramme en 2010...

a+
pierre

par **Bicshow** » 03 Juin 2009, 10:14

Hier matin ébullition 100 degrés
hier après-midi Voie express : 110

Ce matin je lache (temporairement c'est en test) le fauteuil.

Rendez-vous au LUT

par **bouzzy-goulum** » 03 Juin 2009, 10:43

C'est good tes nouvelles et cela fait plaisir de te voir en photo : Tu sembles avoir le moral assez haut et être bien entouré ; Tant que c'est comme cela, tu as toutes les chances de revenir bien vite :wink:

Et avec un peu de bol "l'ultra 102 des coursières des hauts du Lyonnais 2010" que j'apprécie tant sera rallongé . . . comme cela tu aurai 4 points d'un coup pour l'UTMB

Mes encouragements à toi et à ta sympathique famille

par **Bicshow** » 09 Juin 2009, 22:24

En quelques jours je suis passé du fauteuil à la marche avec béquilles parallèles puis hier j'ai été autorisé à marcher avec les béquilles croisées. C'est à dire que l'on pose une béquille coté opposé à la jambe. Et tout à l'heure miracle j'ai retrouvé le geste de la marche naturelle. J'ai le geste de la marche naturelle mais je n'ai pas encore la marche naturelle, ça viendra dans quelques semaines.

J'ai commencé à marcher il y a quinze jours et je viens juste de retrouver le geste. Alors que j'avais l'appui, la flexion et la contraction du quadriceps il m'a fallut deux semaines. C'est terrible 15 jours pour réapprendre à marcher. En faisant cela j'ai beaucoup pensé à la description de la marche par Poelvoorde dans les Randonneurs. Je vous la recommande elle est savoureuse.

Sinon c'est scrabble ou chateau de carte.... oui je sais...

par **sarajevo** » 10 Juin 2009, 06:10

courage ...!!
a+
pierre

par **bouzzy-goulum** » 10 Juin 2009, 09:18

Génial !
Béquilles en +, on croirait un gros bébé qui apprend à marcher et qui (re)découvre avec un regard étonné un de ces miracles de la vie que l'on prend maintenant pour une évidence : la station debout, la marche et plus tard la course à pied

Je me demande à te lire jusqu'où ce moment délicat ne va pas devenir un atout à long terme car tu retravailles les techniques les + basiques du déplacement : Tu vas avoir une occasion étonnante de ressentir tes appuis, de travailler ton geste ... Tu seras peut être plus performant ensuite qu'avant ton souci :roll:

Surtout gardes un moral joyeux : c'est le meilleur atout pour gagner du temps et de la qualité de guérison
@+

par **jack26** » 10 Juin 2009, 09:29

Courage à toi bientôt les grands espaces :lol:

Amitiés
Jack

par **Fimbur** » 10 Juin 2009, 09:51

Salut Bicshow,

garde ton moral, ton sourire, et après ben... un peu de patience et étape par étape ça va le faire.

Bonne rééduc,
Fimbur

par **cedmontagne** » 10 Juin 2009, 09:51

salut bicshow!!

beaucoup de courage , et au plaisirs de voir sur un trail , alors a trés bientôt...

ced :wink:

par **coco38** » 10 Juin 2009, 10:01

Salut Bicshow.
Tout d'abord, je te souhaite beaucoup de courage et un rétablissement rapide.
Pour l'anecdote ; dimanche je t'ai "battu" sur le Pilatrail ; j'ai amélioré ta moyenne horaire de 0,1 km/h !!! Mais c'est grace à ton compte rendu de l'année dernière que j'ai pu gérer ma course, notamment pour le passage de la barrière horaire.
Merci et à bientôt

par **ludorsan** » 10 Juin 2009, 12:40

tu es sur la bonne voie.
courage

par **Bicshow** » 12 Juin 2009, 22:00

Aujourd'hui 120° de flexion ce qui est l'objectif du séjour.

et puis un vrai nouveau souffle premier exercice sans béquille. Ils m'ont bailloné les coquins !!! on se demande pourquoi ?

par **Bicshow** » 13 Juin 2009, 15:25

APrès la marche sans béquille avec baillon (photo précédente) voici un petite idée de l'ambiance terrible qui règne ici.

par **Bicshow** » 14 Juin 2009, 17:45

Après tous ces énormes progrès de la semaine (voir les photos précédentes) ce week end ne fut pas consacré à faire la circulation à un carefour pour la sécurité des coureurs mais au repos intégral : au lit sous la glace... Chiant mais le top pour le genou.... mais chiant quand même...

Revisionné le film "la mort suspendue" en gros l'histoire d'une mec qui pendant 5 jours a affreusement mal au genou. C'est promis j'arrête de couiner. Ne jamais regarder ce film en phase de rééduc du genou.

J'espère que ce week end de course ou d'entrainement a été à la hauteur de vos espérances.

A+

par **TomTrailRunner** » 15 Juin 2009, 22:56

on voit que le moral tiens bon à grand renfort de baillons, de rigolade et de vidéo quoi :lol:

Keep going....

Le WE fut chaud en course (trail des lavoirs pour moi) mais à la hauteur...

par **kikidrome** » 16 Juin 2009, 06:12

hé ben, quel programme cette rééducation !
Courage, le bout du tunnel n'est pas si loin

par **ludorsan** » 16 Juin 2009, 10:48

TU RESSORTIRAS CERTAINEMENT GRANDI DE CETTE EPREUVE
A +

par **Bicshow** » 17 Juin 2009, 06:41

Fin de la premiere phase je rentre à Lyon aujourd'hui pour une phase de rééducation à la maison de 3 semaines avant un retour à Hauteville le 8 juillet pour deux semaines.

Essais en escalier[/url]

par **Bicshow** » 19 Juin 2009, 12:30

Je viens de parcourir 949m en 55 minutes soit 1,03 km/h. Enorme !! un cap vient d'être franchi !!!! performance précédente : 10 000m en 49 minutes 32 secondes, on y est presque.

par **Mamanpat** » 19 Juin 2009, 12:40

Tous les records vont frémir !!!!

par **Françoise 84** » 19 Juin 2009, 14:45

Bienvenue à ta maison!!

par **ludorsan** » 19 Juin 2009, 16:14

tu commences déjà à fractionner !!

par **cedmontagne** » 19 Juin 2009, 23:15

eh!!! il rigole pas bicshow :wink:

par **rodio** » 20 Juin 2009, 04:06

C'est l'occase de tester de nouveaux matériels : béquille télescopique (nombreuses utilités), à ressorts (si tu en manque), déambulateur profilé, canapé-lit roulant motorisé (électrique, planète bleue gris oblige), combinaison bonhomme Michelin (pour rebondir malgré tout) !

par **GAD94** » 20 Juin 2009, 16:22

BONNE REEDUC BICSHOW, tu te re-construis c'est BIEN.
Une bonne introspection, avec des décuvertes sur soi
et les autres. Le mental se renforce et tu redécouvres
au fur et à mesure ton potentiel physique. C'est comme
le geste du lanceur, tu pars de TRES loin en arrière
pour in fine lancer TRES loin en avant. Amicalement
Un collègue kiko convalescent GAD

par **Bicshow** » 06 Juil 2009, 12:35

AUjourd'hui j'ai traversé une rue de façon un peu optimiste. J'avais laissé par inadvertance les béquilles dans la voiture. Un camion peu copain avec les limitations de vitesse m'a contraint à deux pas de course.

Vous avez bien entendu deux pas de course....

Le genou a couiné un tout petit peu mais pas plus par contre un petit rayon de soleil est né dans ma tête.

YESSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

par **rodio** » 07 Juil 2009, 06:35

Bicshow a écrit:
YESSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Heu...j'arrive après la gangrène, mais tu t'es fait ça comment, bickini ?

par **sarajevo** » 07 Juil 2009, 06:58

Le plus est de faire les deux premiers pas ... les autres suivront ...
Remercie donc ce camion qui roule trop vite ...

Pour rodio: le bicshow a fait du ski de rando ...il a adoré ... son genou, un peu moins...

a+
pierre

par **coco38** » 23 Août 2009, 20:04

Des nouvelles de Bicshow :?:

par **sarajevo** » 24 Août 2009, 06:18

Il doit être en vacances ...
Ah la la c'est beau d'être dans la politique ...3 mois de bulle ....
:lol:

a+
pierre

par **Bicshow** » 24 Août 2009, 07:43

http://m.flickr.com/#/photos/29644045@N08/3851752836/sizes/m/

beaucoup de Kine quelques balades et un essai De trottinage sur dix metres voir photos. Reprise course en compete février.

par **Bicshow** » 26 Août 2009, 18:14

Le genou a assez peu gouté à la descente tambour batant de 700mD-

Glace repos kiné

débuts en kayak en septembre pour me faire la caisse

A+

Bon UTMB, GRP, RTT ou autre TVA

par **thunder** » 26 Août 2009, 22:16

y'a intérêt, :twisted:

marre de faire tout le boulot dans la gélère :twisted:

par **Bicshow** » 06 Sep 2009, 21:51

A J90 c'est à dire il y a quinze jours j'ai tenté mes premières foulées sur 50m ça s'est bien passé. Pour cela j'avais choisi le cadre. Je vous ai d'ailleurs parlé de cette petite balade avec 700mD+ D- soit pré de madame Carle - refuge du glacier blanc.

Depuis deux séances de VTT sur piste en gore 30 minutes à 26 km/h

Une tentative de trotinage sur le stade de la Croix-Rousse en Tartan pour pas brusquer : 200m et break cause douleur à l'insertion du tendon rotulier.

Aujourd'hui rando dans les monts d'or 10km 500mD+ Pas mal avec une montée au Mont Thou à 600mD+/h sur Facebook j'ai annoncé plus mais je l'ai fait en direct sans vérifier l'alti du point de départ mais tant pis. Et pis ça fait un objectif !

réessai de trottinage, pareil douleur à l'insertion.

La rééduc se passe bien !!

par **Mamanpat** » 07 Sep 2009, 08:17

Tu ne te refuses rien pour ta reprise !
En tout cas, ça fait plaiz à lire !!!

Continues bien !

par **sarajevo** » 07 Sep 2009, 10:46

Courage bicshow ...
Serres les dents !
a+
pierre

par **Tercan** » 07 Sep 2009, 11:44

Ouais courage à toi... et merci encore pour tes SMS du WE dernier !!!

[Suivi Live] Opération Ligament 25/05 et rééduc

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