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looping01 a écrit:Et pis pas retrouvé pour lui dire au revoir, il était où?
Ben t'es allé voir sur le banc derrière la buvette A mon avis si t'y vas maintenant il y est encore il avait tellement mal aux jambes qu'il ne pouvait plus bouger.
Aux inscriptions à Vonnas il y avait un avis de recherche placardé : "on recherche Gibus, Nono l'escargot et Franciss...s'adresser aux inscriptions" !
Je m'exécute donc et m'entend dire que nos CR de l'an passé ont été très appréciés (en bonne place sur les tables d'inscriptions) et qu'un petit cadeau nous sera remis à Châtillon...
looping01 a écrit:N'oublie pas: demain décrassage impératif sur tu veux faire la Roc avec les Gravillons
Tu vois Franciss si tu étais allé de suite après la course faire 10 petits kms cool tu aurais été tranquille demain ==> Bon ok vu ta démarche d'après course il te fallait bien 2h de dispo !!!!!
J'ai tout de même constaté ce matin que notre ami Franciss continue de progresser il est juste dommage que :
- Il ne puisse pas s'entrainer un peu plus pour pouvoir glisser un peu de séances de rythme et gagner en fluidité...oui Franciss je t'assure c'est faisable.
- Les sorties longues commence à faire un peu fondre le bonhomme mais juste un peu de vigilance à table et Hop 3 kgs de moins et les cotes deviennent plates.
Bref ne prends pas mal mais remarques mais je pense sincèrement qu'il ne manque pas grand chose pour gagner les 5'' voire 10' sur une course comme ce matin ==> Même en continuant de discuter chiffons avec ma belle
J'ai pas suivi tou le fil mais bon ...Franciss...5"...c'est rien ! t'y étais presque à ton record...et ce n'est pas fini! ce n'est qu'un début, un ptit peu de PPG, compex et autres cross propices à une bonne préparation hivernale et tu verras...BING...le record...ni vu ni connu...
Enfin, faut pas trop se prendre la tête tout de même, ce n'est que de la CAP Bonne réup et à la semaine prochaine à la roc!
Nico_supporter_de_Franciss
nico01 a écrit:Enfin, faut pas trop se prendre la tête tout de même, ce n'est que de la CAP Bonne réup et à la semaine prochaine à la roc! Nico_supporter_de_Franciss
Rassures-toi Nicolas il se prend pas le chou notre Franciss et je pense qu'il est bien content de sa course (plutot bien gérée). Je pense qu'il ne lui manque plus grd chose pour franchir un palier et se faire encore davantage plaisir.
Je sais bien qu'il se prend pas la tête le Franciss, mais ça fait toujours du bien au moral d'avoir des supporters
Quant à moi, et bien j'arrive plus à suivre de plan d'entrainement...alors j'y vais au feeling avec de bien belles séances pour ce mois de septembre! (et pas que de la CAP, du vélo aussi!).
LA prochaine course..ce sera la roc et gravillon (si je trouve une BBsitter!) avant le marathon des causses en octobre (en touriste avec les copains, je vise 4h57) et la toussitrail en novembre...(et pis certainement quelques cross, très bon le cross!).
En ce qui me concerne quelques 10 bornes puis en octobre Marseille-Cassis pour le fun avec des potes, Fin novembre le marathon de Florence puis récup et saison de cross car nous avons une belle équipe vétéran cette annes (Ribeiro michel-Patrick Chaunier Loic Rimet Mignon Phil Barbet et moi en roue de secours !!!)
Ensuite au printemps un peu d'ékiden vétéran avec ce beau monde...bref de belles perspectives il va falloir ménager la monture.
ben c'était pas si évident cette neuville chatillon en plus je me pointe au départ pour retirer mon dossard et on m'annonce que je ne suis pas inscrit. Et oui la poste à encore bien fait son boulot(kronembourg à la poste, chronopost à la bourre !!!).
Bref o bout de 15 minutes d'attente où j'ai pu tester la superbe organistaion de course , un monsieur sympathique m'annonce que je vais pouvoir participer kan meme !! Le temps n'était pas au rendez vous la condition physique non plus (oula keske jai eu du mal à finir) mais je termine kan meme deuxieme junior avec, en plus de la bouteille de rouge offert à tous les arrivants , de superbe lots (une sacoche star academy un livre pour - de 10 ans un objet ke l'on pourrait prendre comme un accessoire de massage un repose brosse à dents et le must: tout cela était rempli dans un magnifik sac de sport de l'ekipe de france en forme de t-shirt!!!)
Bref de toute facon je cours pas pour les prix mais bon jsai pas ske jvai en faire moi de mon lot !!!
Si je peux faire part de mes impressions : j'ai trouvé le 15ème kilomètre arriver bien vite, mais l'accélération portée sur les 3 derniers me laisse des traces...
Ainsi, j'ai très certainement progressé sur l'endurance... Heureusement, car c'est l'essentiel de mes séances (le cardio est resté entre 152 et 156 tout le long sauf au final...) mais au dépens du rythme comme tu le soulignes Manu...
On m'a récemment offert un plan d'entraînement pour un semi en 1h45 avec 3 séances hebdo en 12 semaines... je vais peut-être un peu lever le pied sur les compets et me concentrer là-dessus...
druming-in-pink a écrit:En plus j'ai croisé aucun kikoureurs mais j'ai kan meme rencontré un gars bien sympa que je reverrai à "la cascade" à ceyzériat !!
Ben...je t'ai cherché pourtant du regard mais...
Certainement à Ceyzériat...nous serons en nombre !
Aux inscriptions à Vonnas il y avait un avis de recherche placardé : "on recherche Gibus, Nono l'escargot et Franciss...s'adresser aux inscriptions" ! Je m'exécute donc et m'entend dire que nos CR de l'an passé ont été très appréciés (en bonne place sur les tables d'inscriptions) et qu'un petit cadeau nous sera remis à Châtillon...
ça mêne à tout Kikourou !
Wouhaaaaaa ! Le début du succès ! A moi le prix pulitzer ! Ah, non, c'est pas encore ça ?...?
En tout cas bravo à tous pour la course et RV à Ceyzé dimanche (en tenue ? )
Le cadeau c'est:
-une coquille neuve aux couleurs du Rotary Club pour Nono -Une perruque neuve pour Gibus
-Une cure de koudepiéocuthérapie pour Franciss
Alllhhhéééééééé Franciss te fais pas prier sinon elle va organiser un boycotte féminin de ton parcours à Ceyzériat...(et du coup tu risques de faire un temps canon !!!)
salut tous les kikoux de l'ain! Pour moi reprise de l'année universitaire depuis la semaine dernière snif dur dur.. seul avantage j'ai de nouveau accès à un ordinateur et à internet YES ..
alors beaucoup de kikoux et de belles performances à Chatillon ce weekend? bravo et félicitations à tous.
Pour ma part, j'étais à Belley et malheureusement je dois bien dire que sur le 54km (j'en ai encore mal aux jambes lol) les kikoux de l'ain se faisaient rares! Dommage car c'est vraiment une super course avec une organisation sans faille..
A bientot... peut-être ce weekend à Ceyzériat si je suis remis lol
Lucougar a écrit:Pour ma part, j'étais à Belley et malheureusement je dois bien dire que sur le 54km (j'en ai encore mal aux jambes lol) les kikoux de l'ain se faisaient rares! Dommage car c'est vraiment une super course avec une organisation sans faille..
Là je dis bravo, une telle distance aussi vite, ça n'a pas du être facile ... tu as vraiment lâché le foot . Bonne année à toi
Franciss a écrit:Franciss_ki_va_faire_l'impasse_de_Ceyzériat
T'as intérêt à avoir une bonne excuse sinon .....t'auras pas ton écusson kikourou Depuis le temps que tu m'en parles si tu ne viens pas ce ne sera pas pareil
NoNo l'escargot a écrit:En individuel bon OK, c'est un super sprint
Vas-y Nono met la coquille avec le turbo
Franciss a écrit:Peux pô t'répondre, c'est emballé !
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par lechamois » 13 Sep 2008, 20:06 
organistaion de course , un monsieur sympathique m'annonce que je vais pouvoir participer kan meme !! Le temps n'était pas au rendez vous la condition physique non plus (oula keske jai eu du mal à finir) mais je termine kan meme deuxieme junior avec, en plus de la bouteille de rouge offert à tous les arrivants , de superbe lots 
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