Prepa Aubrac

par **Maximus** » 31 Mai 2007, 07:29

Kikiva faire la merrell aubrac (42 km et 1300+) cette année le 24/06 et quelle fin d'entrainement?
Pensez vous que l'enchainement lozere trail (19km et 800+) dimanche dernier (27/05) et montee des 4000 marches(10,8km et 1220+) ce Week end soit prudent alors que je suis un coureur moyen (milieu de course) et un peu a cours de preparation (douleur recalcitrante de la fesse g)

par **agnès78** » 31 Mai 2007, 11:03

Maximus a écrit:Kikiva faire la merrell aubrac (42 km et 1300+) cette année le 24/06 et quelle fin d'entrainement?
Pensez vous que l'enchainement lozere trail (19km et 800+) dimanche dernier (27/05) et montee des 4000 marches(10,8km et 1220+) ce Week end soit prudent alors que je suis un coureur moyen (milieu de course) et un peu a cours de preparation (douleur recalcitrante de la fesse g)

Kikou!
La montée des 4000 marches, très très très belle course, est une course de côte, ou l'on marche beaucoup à notre niveau... Elle est peu traumatisante et laisse peu de traces, comme toutes les courses de côtes, à condition que tu empruntes la navette pour redescendre de l'Observatoire du Mont Aigual et que tu ne descendes pas en courant sur le goudron comme beaucoup de coureurs font;-)!!!

Donc, tu peux te faire plaisir...
Par contre, prends 3 jours de repos après, histoire de recharger les accus, dacodac?

Régale-toi bien au Mont Aigual!
bises
agnès_tu_as_de_la_chance!

par **Tamiou** » 31 Mai 2007, 12:00

Aucun pbm,
Je devais la refaire cette année, mais l'Ultra marin m'a fait changé d'avis vu que c'est 1 semaine après (on ne peut pas tout faire).

Pour ma part, je l'ai faite l'an dernier en 5h35 je crois avec une prépa marathon pour mai et quelques trails courts en mai et juin (sanglier, gendarmes et voleurs). Le parcours a un peu changé, mais ça reste une course assez roulante donc dure par l'allure que tu peux mettre.

Amuse toi bien

par **Maximus** » 31 Mai 2007, 12:05

Merci pour l'info
combien de temps faut t'il compter?

par **Tamiou** » 31 Mai 2007, 12:09

Tout dépend de ton niveau actuel, mais entre 1h00 et 1h30 de plus qu'un marathon sur route (1h00 pour les meilleurs, 1H30 pour les moins forts)en théorie et selon tes dispositions à monter les côtes.
J'ai mis 5h35 en valant 3h20 sur marathon l'an dernier et je ne monte pas spécialement bien (moyen).

par **Maximus** » 31 Mai 2007, 12:16

parle t'on de la meme course ? Sur le mont aigoual?

par **Maximus** » 31 Mai 2007, 12:18

Tamiou je viens de comprendre que tu parlais des burons et pas des 4000 marches!!! Mea culpa j'ai mis 7 h l'année deniere (2h00 pur la mi course puis 5 heure de crampes integrales des deux membres inf (ago et antago +++++)

par **agnès78** » 31 Mai 2007, 12:19

Pour la Montée des 4000m, il faut à peu près compter ton temps sur semi...
Voili, voilou!
Régale-toi bienggggg!!!
Donne nous des nouvelles!
bises
agnès

par **Tamiou** » 31 Mai 2007, 12:23

Autant pour moi, je répondai à ton 1er msg. Rectif marathon 1h00 à 2h00, moi j'ai perdu une quinzaine de minutes à la fin avec les ongles des orteils en sang, impossible de descendre.

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