Bruno HEUBI sort un bouquin de spécialiste!

par **Delphine** » 25 Jan 2009, 19:44

Lisez le chapitre: "les plus pour réussir" c'est truffé de bons conseils et...de piqûres de rappel!

Bonne soirée

Delphine

par **BrunoHeubi** » 26 Jan 2009, 19:49

Delphine a écrit:Lisez le chapitre: "les plus pour réussir" c'est truffé de bons conseils et...de piqûres de rappel!

Bonne soirée

Delphine

Merci Delphine,

Ce chapitre est en effet un peu particulier.
Il traite de thèmes qui ne s'intégraient pas dans les autres, plus généraux, mais qu'il faut aborder car il se révèlent utiles (voire même indispensables) dans certaines situations de coureurs.

Bonne lecture

Bruno_ki_espère_que_la_piqure_a_pas_fait_trop_mal :wink:

par **Delphine** » 27 Jan 2009, 00:01

Oui je me demande même si ce n'est pas le chapitre à lire quasi en premier...

Delphine ki n'a pas eu mal....mais qui a serré les dents quand même

par **BrunoHeubi** » 27 Jan 2009, 19:19

Delphine a écrit:Oui je me demande même si ce n'est pas le chapitre à lire quasi en premier...

Je crois que l'un des intérêts de ce livre, c'est que, en fonction de sa sensibilité, de ses besoins, de son questionnement, il offre la possibilité de plusieurs et différentes entrées.
A chacun de trouver celle qui lui convient et d'aller vers d'autres thèmes ensuite ou plus tard.

Bonne soirée
Bruno

par **Delphine** » 01 Fév 2009, 18:57

Bonjour,

Premier retour de mon côté concernant ma première course de reprise.

PetiteS précisionS:
- je n'ai repris la course que depuis début janvier et un plan structuré depuis le 19 janvier :oops:

- ma course du jour était un cross de 5km, cross de la Sablière (où je crois avoir loupé le Bagnard! il a du faire le mur de la Chaumière :wink:

)
- je ne suis pas une fan de cross...peur de ma casser la figure notamment. Mais parait qu'il faut manger des cross pour grandir...et même pour faire du long.

En général j'ai donc un plan bien précis personnalisé qui tient compte de ma VMA, de ma FCM et tout le tuttim. Mais n'ayant pas pu faire mon test, début janvier je me suis remise à faire mes 4 sorties par semaine sans trop de plan précis. Ayant reçu le livre de Bruno par le père Noël, je me suis dit pourquoi pas suivre au moins le plan "spécial" cross, puisque le cross de la Sablière est un seul cross que j'apprécie.
Ah oui mais on est déjà le 19 janvier, les semaines précédentes j'avais surtout faire de l'endurance, du fartlek et du stepper (grand froid) :shock:

Et comment faire pour les allures, la VMA...????

Quitte à me sous entrainer, j'estime ma VMA à 15km/h. Euh ce n'est pas ça qu'il y a d'écrit dans le livre: mieux vaut faire un bon et vrai test de terrain

Je commence donc le plan à la semaine 7 avec des côtes: 10 x 250m.
Alors là question: quel pourcentage de côte?? N'ayant pas encore lu tout le livre, je ne m'en prends qu'à moi...
Je m'en trouve une sympa, je fais un calcul "savant" pour estimer au moins sa longueur et voilou.

Semaine 8, semaine allégée, nouvelle question se pointe dans ma tête: le plan de Bruno est bien, mais à quel type de cross est il adapté? Du long du court? C'est, pour le cross, sans aucune importance? Je pose la question vu que les plans pour les courses "plates" varient suivant la distance.
Le jeudi de cette semaine allégée: je décide de faire le parcours du cross tranquillou, histoire de le mémoriser car du coup je ne savais pas trop si je devais faire le 5 ou le 10 bornes.

Finalement je m'inscris sur le 5, sans regret! Niveau cardiaque ok, niveau guiboles impeccables, mais le froid dans la gorge moyen bof.
J'ai fait le temps que je voulais donc c'est bien pour une reprise.

Ce que m'a apporté le livre de Bruno:
- même si j'ai pris le plan au pied levé, il m'a bien aidée pour la fin de la prépa. Et je ne me suis pas grillée

- un tableau super intéressant concernant la vitesse ascensionnelle. Suivant votre VMA, et le pourcentage de la côte, il est estimé la vitesse à laquelle on est capable de monter la côte en question. Pour le cross de la Sablière,il y a à 1km de l'arrivée, une côte de 10% ( on monte de 50m sur 500m), montée en 3'27, soit une ascension à 869m/h. Ma VMA est donc pas loin des 15km/h.
Nouveau point positif du livre: "avoir une bonne connaissance de soi" il est écrit...Et c'est vrai! Cela s'apprend aussi à force de courir. Même si on s'arrête un long moment (9 bons mois pour moi), le corps a cette faculté de mémoire. ALors bien sûr on perd, mais avec un plan structuré et sans griller d'étapes, on retrouve le rythme.

Néanmoins, "léger" désaccord avec Bruno concernant le cardio :wink:

Nombreux sont ceux qui ont commencé et continuent sans cardio, histoire de goût et surtout un risque en moins de surentrainement pour moi. Il faut savoir en faire bon usage.
Maintenant il y a une correspondance entre % de VMA et % de FCM bien détaillée dans un paragraphe du livre

Ok. Rideau! SI un petit cross me fait écrire autant, ça va donner quoi pour un marathon!!!!!?????

Delphine

par **BrunoHeubi** » 02 Fév 2009, 19:44

Delphine a écrit:Ce que m'a apporté le livre de Bruno:
- même si j'ai pris le plan au pied levé, il m'a bien aidée pour la fin de la prépa. Et je ne me suis pas grillée

- un tableau super intéressant concernant la vitesse ascensionnelle. Suivant votre VMA, et le pourcentage de la côte, il est estimé la vitesse à laquelle on est capable de monter la côte en question. Pour le cross de la Sablière,il y a à 1km de l'arrivée, une côte de 10% ( on monte de 50m sur 500m), montée en 3'27, soit une ascension à 869m/h. Ma VMA est donc pas loin des 15km/h.

Merci Delphine pour tous ces commentaires,

Si je peux me permettre d'y ajouter mon grain de sel, je suis effectivement plutôt satisfait de la partie trail et ultra trail avec des chapitres innovants notamment comme tu le soulignes, ces tableaux qui donnent des informations concrètes à propos des vitesses ascensionnelles (issues des travaux d'Eric Lacroix) ainsi que l'évaluation des distances sur les trails en rapport avec avec les courses standards. (prise en compte de la dureé, du dénivelé et de la technicité)
Exemple, un UTMB de 166km représente en fait plus de 260km en raison des caractéristiques de cette épreuve. :shock:

Là encore, j'ai pu m'appuyer sur le travail et la collaboration de coureurs expérimentés (cités dans le livre) dans ce domaine (je pense, entre autre à Soul, membre de ce forum :wink:

)
Bref, des pistes intéressantes à explorer pour se préparer au mieux à ce type de courses.

par **Sac d'os** » 02 Fév 2009, 19:53

Sympa le SAV de Bruno Heubi. Il n'y est pourtant pas obligé.

par **jac** » 02 Fév 2009, 20:01

D'accord vraiment sympas M B Heubi :wink:

par **_azerty** » 02 Fév 2009, 20:14

il sera là, le WE prochain

Le nom du off n'est pas encore trouvé .
http://forum.brunoheubi.com/viewtopic.php?f=28&t=1994

par **shunga** » 02 Fév 2009, 20:45

Loi Lang = 5% de remise maximum sur le prix éditeur si je me trompe pas et je ne me trompe pas. Donc normal qu'il soit moins cher à la fnac. Pratiquement toutes les grandes surfaces font ça... C'est grace à Jack que des gars comme bruno heubi peuvent encore sortir un livre à 2500 exemplaires... Entre autre...
Quoi qu'il en soit 26 euros ça reste trop cher pour moi. Donc dès que quelqu'un se blesse, ou a fini d'apprendre le livre par coeur qu'il n'hésite pas à le mettre en vente sur priceminister.

par **Rag'** » 02 Fév 2009, 22:32

shunga a écrit:Quoi qu'il en soit 26 euros ça reste trop cher pour moi. Donc dès que quelqu'un se blesse, ou a fini d'apprendre le livre par coeur qu'il n'hésite pas à le mettre en vente sur priceminister.

Je m'avance peut-être mais c'est pas gagner! Ou alors un étourdi qui l'a acheté en deux exemplaires. Et encore.... :wink:

par **DJ Gombert** » 02 Fév 2009, 23:00

Ragondin Senior a écrit:
shunga a écrit:Quoi qu'il en soit 26 euros ça reste trop cher pour moi. Donc dès que quelqu'un se blesse, ou a fini d'apprendre le livre par coeur qu'il n'hésite pas à le mettre en vente sur priceminister.

Je m'avance peut-être mais c'est pas gagner! Ou alors un étourdi qui l'a acheté en deux exemplaires. Et encore....

Tu rigoles :!:

avec la dédicace de Bruno, c'est carrément du collector, que je ne braderai pas en dessous de 2600 EUR frais de port non compris et encore quand j'aurai fini de courir (depuis très) longtemps

par **Papy** » 03 Fév 2009, 19:29

Monstertruck a écrit:il sera là, le WE prochain

Le nom du off n'est pas encore trouvé .
http://forum.brunoheubi.com/viewtopic.php?f=28&t=1994

Merci de me l'avoir rappelé...

L'Papy_àla_bourre

par **_azerty** » 03 Fév 2009, 20:01

Papy a écrit:
Monstertruck a écrit:il sera là, le WE prochain

Le nom du off n'est pas encore trouvé .
http://forum.brunoheubi.com/viewtopic.php?f=28&t=1994

Merci de me l'avoir rappelé...

L'Papy_àla_bourre

C'est le 22 février :oops:

Je ne sais pas pourquoi, j'ai dit que c'était le WE prochain

par **-Antoine-** » 03 Fév 2009, 23:53

Ma femme m'a commandé ce livre en cachette en piquant dans mes derniers favoris...
Adepte du "long" mais pas encore en cap (en natation plus jeune, en triathlon depuis quelques années) j'ai découvert et savouré ce livre en quelques soirées!
J'ai même mis des petits post it un peu partout

!!!

Un ouvrage simple, clair, une vraie mine : des bases aux termes plus complexes, avec des "ouvertures" sur des modes d'entrainement ou des voies à explorer et beaucoup de références dans lesquelles aller chercher.
Personne n'est exclu, aucune voie d'entrainement n'est fermée.
Cet ouvrage m'accompagnera longtemps j'en suis certain, et représente une base solide sur laquelle s'appuyer quelquesoit son niveau et ses expérimentations.
Merci
Et second merci pour la dédicace

par **chtigrincheux** » 04 Fév 2009, 06:41

-Antoine- a écrit:Ma femme m'a commandé ce livre en cachette en piquant dans mes derniers favoris...

Ô punaise fais gaffe
J’espère pour toi qu’elle ne sait pas restaurer un fichier supprimé dans le dossier poubelle ?

chti taquin :wink:

par **linda** » 04 Fév 2009, 13:19

bonjour,

Pour l'instant je n'ai feuilleté que quelques pages (que le début!), et je retiens une chose : La procrastination !!! j'adore ce terme!! et il m'incite à continuer ma lecture (rire!)

A bientôt pour la suite..

bonne journée

Linda

par **Le Bagnard** » 04 Fév 2009, 14:19

Et hop

C'est parti 1 de plus :wink:

par **Pegase** » 04 Fév 2009, 14:44

Bruno,

Avec l'engoument des kikoureurs pour ta bible de la cap, tous nous invite cet été au bord de ta nouvelle piscine.

Pegase_joke_ki_ferai_bien_de_le_lire_aussi

par **-Antoine-** » 04 Fév 2009, 21:39

chtigrincheux a écrit:
-Antoine- a écrit:Ma femme m'a commandé ce livre en cachette en piquant dans mes derniers favoris...

Ô punaise fais gaffe
J’espère pour toi qu’elle ne sait pas restaurer un fichier supprimé dans le dossier poubelle ?

chti taquin

damned!!!! et si elle savait!!! :lol:

par **BrunoHeubi** » 05 Fév 2009, 15:49

Pegase a écrit:Bruno,

Avec l'engoument des kikoureurs pour ta bible de la cap, tous nous invite cet été au bord de ta nouvelle piscine.

Pegase_joke_ki_ferai_bien_de_le_lire_aussi

Salut Pégase,

Tu as raison :wink:

J'ai déjà souligné ici et sur mon forum à quel point j'appréciais l'accueil qui était réservé à mon livre.
Et je remercie à nouveau tous les Kikous.
A défaut de piscine, je paye ma tournée de champagne aux 6h Off du même nom ou aux boucles de Sainte Gemme. Deux épreuves que j'organise dans un souci unique de convivialité et de partage.

A bientôt
Bruno_bon_anniversaire

par **kaiken51** » 05 Fév 2009, 15:56

Ouvrage vraiment super pratique pour les debutants et vraiment facile a assimiller, dommage que je l'ai pas acheter plus tot, ca m'aurait eviter une blessure bete!! :cry:

par **Pegase** » 05 Fév 2009, 17:08

BrunoHeubi a écrit:
Pegase a écrit:Bruno,

Avec l'engoument des kikoureurs pour ta bible de la cap, tous nous invite cet été au bord de ta nouvelle piscine.

Pegase_joke_ki_ferai_bien_de_le_lire_aussi

Salut Pégase,

Tu as raison
J'ai déjà souligné ici et sur mon forum à quel point j'appréciais l'accueil qui était réservé à mon livre.
Et je remercie à nouveau tous les Kikous.
A défaut de piscine, je paye ma tournée de champagne aux 6h Off du même nom ou aux boucles de Sainte Gemme. Deux épreuves que j'organise dans un souci unique de convivialité et de partage.

A bientôt
Bruno_bon_anniversaire

Merci pour le champagne, c bon pour la récup ce truc là ?

Mais je ne pourrai pas passer dans cette belle région. A bientôt sur d'autre sroutes.
Et pourquoi pas aux 100km de Steenwerck. On t'offre la bière

par **BrunoHeubi** » 06 Fév 2009, 12:57

-Antoine- a écrit:Ma femme m'a commandé ce livre en cachette en piquant dans mes derniers favoris...
Adepte du "long" mais pas encore en cap (en natation plus jeune, en triathlon depuis quelques années) j'ai découvert et savouré ce livre en quelques soirées!
J'ai même mis des petits post it un peu partout !!!

Un ouvrage simple, clair, une vraie mine : des bases aux termes plus complexes, avec des "ouvertures" sur des modes d'entrainement ou des voies à explorer et beaucoup de références dans lesquelles aller chercher.
Personne n'est exclu, aucune voie d'entrainement n'est fermée.
Cet ouvrage m'accompagnera longtemps j'en suis certain, et représente une base solide sur laquelle s'appuyer quelquesoit son niveau et ses expérimentations.
Merci
Et second merci pour la dédicace

A mon tour de te remercier pour cette très belle critique.
Ce genre de message renforcent ma conviction de faire connaitre cet ouvrage qui vulgarise l'entrainement.
Un témoignage de plus pour mon livre d'or :wink:

A+
Bruno

par **ETRURIEN** » 06 Fév 2009, 14:22

Et un exemplaire de plus bien reçu.

Des petits coups de fouet à la motivation parfois défaillante.
Le plaisir est là mais on se sent parfois stressé par le champ des obligations.

Merci pour cet ouvrage.

par **BrunoHeubi** » 07 Fév 2009, 12:45

ETRURIEN a écrit:Et un exemplaire de plus bien reçu.

Des petits coups de fouet à la motivation parfois défaillante.
Le plaisir est là mais on se sent parfois stressé par le champ des obligations.

Merci pour cet ouvrage.

Merci pour ce témoignage :wink:

J'espère que ces petits coups de fouet aboutiront à des beaux défis et que les obligations ne t'empêcheront pas de les mener à terme.

Bon courage !
Bruno

par **Velveteethol** » 08 Fév 2009, 14:51

Ca faire un bail que j'ai recu l'ouvrage mais j'ai à peine eu le temps de l'ouvrir.
A peine le temps de courir aussi, mais dès les premières pages je m'y retrouve:
Courir longtemps et y trouver du plaisir. Voilà un concept qui me plaît!

Esperons que ca durera longtemps!
Merci.

par **gut1ber** » 09 Fév 2009, 15:17

Bonjour

Moi je n'ai jamais acheté un seul livre sur la course à pied et je crois que je vais me laisser tenter.

je vais remplir le bon de commande et expédier ça demain.

Maintenant que je me suis décidé, j'ai hâte de l'avoir.

A bientôt

par **Le Bagnard** » 09 Fév 2009, 19:59

Bien reçu.

Effectivement, ce livre me permet en feuilletant les premières pages de m'évader tranquillement assis dans mon fauteuil avec une bonne bière, merci Bruno :wink:

Le titre : COURIR LONGTEMPS " LES CLES POUR REUSSIR

J'ai pas vu la moindre trace d'une clef ou d'un passe pour pouvoir me détacher de mon boulet (peut être dans le Vol 2) :wink:

Merci et au plaisir

par **BrunoHeubi** » 10 Fév 2009, 09:14

gut1ber a écrit:Bonjour

Moi je n'ai jamais acheté un seul livre sur la course à pied et je crois que je vais me laisser tenter.

je vais remplir le bon de commande et expédier ça demain.

Je suis d'autant plus flatté alors.
j'espère que sa lecture ne te fera pas regretter cette première...

par **tounik** » 10 Fév 2009, 13:57

Peut-être un petit problème avec le lien vers le bon de commande ..... :roll:

par **Pegase** » 10 Fév 2009, 14:28

tounik a écrit:Peut-être un petit problème avec le lien vers le bon de commande .....

Voilà

http://www.brunoheubi.com/Commande-livre.pdf

par **fanfan59** » 10 Fév 2009, 18:25

Ma convalescence me laisse le temps de lire correctement les débuts en cap mais aussi les progrès que l'on peut obtenir en ayant de la volonté (ça je n'en manque pas) mais surtout en sachant être patient (c'est pas mon fort). Alors merci BRUNO pour ce dernier point qui me fera repartir sur de très bonnes bases lorsque je pourrai courir de nouveau.

Chtigrincheuse_reprise de la cap dans 6 mois environ (avec en tête les conseils indispensables de Bruno) :lol:

par **leeson** » 10 Fév 2009, 20:47

j'ai bien recu le mien ce jour, d'ailleur je vous laisse je dois filer reviser pour belves cette année.
super sympas ta dedicace mr bruno

par **BrunoHeubi** » 13 Fév 2009, 12:16

chtigrincheuse a écrit:Ma convalescence me laisse le temps de lire correctement les débuts en cap mais aussi les progrès que l'on peut obtenir en ayant de la volonté (ça je n'en manque pas) mais surtout en sachant être patient (c'est pas mon fort). Alors merci BRUNO pour ce dernier point qui me fera repartir sur de très bonnes bases lorsque je pourrai courir de nouveau.

Chtigrincheuse_reprise de la cap dans 6 mois environ (avec en tête les conseils indispensables de Bruno)

Patience durant ta convalescence et bonne lecture.
J'espère que tu pourras appliquer les conseils lus dans le livre.
Il y a d'ailleurs un chapitre consacré à la reprise après une blessure ou une interruption.

Bon courage
Bruno

leeson a écrit:j'ai bien recu le mien ce jour, d'ailleur je vous laisse je dois filer reviser pour belves cette année.
super sympas ta dedicace mr bruno

Belvès est une belle épreuve mais avec certains pièges.
En plus ce sera le championnat de France cette année.
Bonne préparation !

par **calou** » 14 Fév 2009, 14:44

linda a écrit:bonjour,

Pour l'instant je n'ai feuilleté que quelques pages (que le début!), et je retiens une chose : La procrastination !!! j'adore ce terme!! et il m'incite à continuer ma lecture (rire!)

A bientôt pour la suite..

bonne journée

Linda

J'ai aussi découvert ce mot... Enfin... juste le mot... parce qu'à bien y regarder je procrastine régulièrement dans des domaines aussi variés que les tâches ménagères, les courses au supermarché, les visites de courtoisie, les tâches administratives, etc.... :twisted:

Il semble que se soit dans le domaine de la cap que je procrastine le moins et j'y vois là un bon début, n'est-ce pas ? :wink:

par **gut1ber** » 14 Fév 2009, 18:49

Bonjour

Super ce viens de recevoir le livre de Bruno Heubi ce midi.

Cela à été rapide, merci aussi pour la petite dédicace.

J'espère en apprendre beaucoup.

Bonne journée

Jean-François

par **BrunoHeubi** » 16 Fév 2009, 17:07

calou a écrit:J'ai aussi découvert ce mot... Enfin... juste le mot... parce qu'à bien y regarder je procrastine régulièrement dans des domaines aussi variés que les tâches ménagères, les courses au supermarché, les visites de courtoisie, les tâches administratives, etc....

Il semble que se soit dans le domaine de la cap que je procrastine le moins et j'y vois là un bon début, n'est-ce pas ?

Hé oui ... nous sommes tous des procrastinasteurs en puissance.
j'ai tenu à écrire un chapitre à ce sujet car on oublie trop souvent que nos vies modernes nous poussent à repousser à plus tard bien des choses.
Mais la course à pied apporte un tel bienfait que nous ne devons pas procrastiner dans ce domaine.

Que penses-tu des petits trucs que je donne pour le plus tomber dans ce piège ?
Les utilises-tu hors CAP ? :wink:

Bonne journée
Bruno

par **bzh67** » 16 Fév 2009, 23:46

Voilà, je viens de finir de lire les dernières pages du livre qu'il me restait. Je tiens à te féliciter Bruno pour cet ouvrage, à la portée de tout le monde et très facile à lire. Je comptais le prêter à quelqu'un de ma famille mais je vais plutôt lui conseiller d'en acheter un car je pense que dans les semaines à venir j'aurais encore besoin de relire quelques passages bien utile.

Si je l'avais eu dès mes débuts en running, ça m'aurait éviter quelques blessures. Mais bon on apprend comme ça aussi. Et enfin, là où je te félicite plus que tout, c'est pour ta disponibilité sur les nombreux forums pour apporter ta lumière ou des précisions sur ton livre. Bravo à toi

Nico

par **chtigrincheux** » 18 Fév 2009, 20:48

BrunoHeubi a écrit:je paye ma tournée de champagne aux 6h Off du même nom

A bientôt
Bruno_bon_anniversaire

Jusqu'à plus soif :?:

Y a moyen de moyenner un tarif préférentiel KIKOUROU sur la boutanche de bubulle? :lol:

ch'ti_taquin :wink:

Bruno HEUBI sort un bouquin de spécialiste!

chapitres trails et ultra trails

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