Coureurs-référents : spéciale Saintélyon

par **TeamFranceRogaining** » 22 Nov 2010, 10:15

Elcap a écrit:Hello !

point de coureur-référent pour une sainté de bronze ? (dont le temps de 8h20 - de mémoire - est introuvable sur le site, pour confirmation...)

Ce sera mon objectif, mais loin de moi l'idée d'être référent...désolé
PS : il me semble avoir lu que cette année le bronze sera en 8h30.

par **Elcap** » 22 Nov 2010, 10:27

Al-Bundy a écrit:
Elcap a écrit:Hello !

point de coureur-référent pour une sainté de bronze ? (dont le temps de 8h20 - de mémoire - est introuvable sur le site, pour confirmation...)

Ce sera mon objectif, mais loin de moi l'idée d'être référent...désolé
PS : il me semble avoir lu que cette année le bronze sera en 8h30.

ce serait curieux : l'année dernière c'était 8h30 et pourtant c'était plus long...

si quelqu'un a une confirmation ou pas !!

j'ai regardé sur le site, pas trouvé, même dans le règlement...

par **rodio** » 22 Nov 2010, 10:40

Mamanpat a écrit:Pour confirmer - ou infirmer !
Ce matin : 20 mn puis les 31 km du jogg'iles en 3h06 tout pile et une 'tite recup pour rejoindre la voiture.

Si c'est couru à bloc (ce qui m'étonnerait) ça infirme (voire ça, infirmerie et au plus tôt), si c'est couru en vitesse spé, c'est good...

par **Mamanpat** » 22 Nov 2010, 10:46

rodio a écrit:Si c'est couru à bloc (ce qui m'étonnerait) ça infirme (voire ça, infirmerie et au plus tôt), si c'est couru en vitesse spé, c'est good...

T'as tout juste ! VItesse spé !

par **rodio** » 22 Nov 2010, 10:54

Mamanpat a écrit:
rodio a écrit:Si c'est couru à bloc (ce qui m'étonnerait) ça infirme (voire ça, infirmerie et au plus tôt), si c'est couru en vitesse spé, c'est good...

T'as tout juste ! VItesse spé !

Après vérif... la forme est (vraiment) là, si tu as tout fait en vitesse spé.

par **Mamanpat** » 22 Nov 2010, 12:32

Elcap a écrit:
Al-Bundy a écrit:
Elcap a écrit:Hello !

point de coureur-référent pour une sainté de bronze ? (dont le temps de 8h20 - de mémoire - est introuvable sur le site, pour confirmation...)

Ce sera mon objectif, mais loin de moi l'idée d'être référent...désolé
PS : il me semble avoir lu que cette année le bronze sera en 8h30.

ce serait curieux : l'année dernière c'était 8h30 et pourtant c'était plus long...

si quelqu'un a une confirmation ou pas !!

j'ai regardé sur le site, pas trouvé, même dans le règlement...

Dans le livret papier du mois d'octobre, les distinctions sont attribuées comme suit :

SaintéLyon d'Or : < 6h30
SaintéLyon d'Argent : < 7h30
SaintéLyon de Bronze : < 8h30

par **Elcap** » 22 Nov 2010, 12:35

ha merci !!!! dis-donc ça augmente mes chances ça !!!! :mrgreen:

par **doune** » 22 Nov 2010, 13:34

rodio a écrit:
Nan, nan. Tout cela se tient. Je valide donc ton objectif à 7h20. Si tu te retrouves avec des ouailles, et bien je te demande juste de les prévenir si tu es hors objectif durant le parcours. Mais sur ce que tu as fait sur Allobroges, c'est faisable.

Coureurs-référents :

Tercan.....................7h20'

Ca tombe bien Tercan sera mon lièvre jusqu'à l'arrivée...

par **le berger** » 22 Nov 2010, 17:08

Elcap a écrit:
ce serait curieux : l'année dernière c'était 8h30 et pourtant c'était plus long...

si quelqu'un a une confirmation ou pas !!

j'ai regardé sur le site, pas trouvé, même dans le règlement...

Salut,
C'est là en bas de la page.

par **Jerome_I** » 01 Déc 2010, 06:52

rodio a écrit:
jerome_I a écrit:
Moi aussi je pense courir en moins de 7h20...

Jérome_pas_référent

Cas intéressant (pour les autres) que celui de votre ami Jérome. . Belle poussée cette année avec des records zallah-clé tels que :
10 km = 34'17 >>> 1385
marathon = 2h34'59 >>> 1420
(stats ffa).

On note la pente d'endurance ascendante (1385<1420), tout ça est d'excellente augure. Une incursion trail au-delà des 50 km aurait renforcé le sentiment favorable, mais le jeune Jérome semble en posture de réaliser un score aux environs de 1400 >>> 5h21', et voire mieux s'il a convenablement préparé son équipée.

Rodio tu peux inclure les récentes chutes de neige, les prévisions météo et la couleur des élastiques qui vont tenir les tresses à Mamanpat pour tes calculs?

Bonne charge carbo à tous! Prenez un peu de gras pour combattre le froid :wink:

Jérome

par **natoune** » 01 Déc 2010, 06:59

jerome_I a écrit:
rodio a écrit:
jerome_I a écrit:
Moi aussi je pense courir en moins de 7h20...

Jérome_pas_référent

Cas intéressant (pour les autres) que celui de votre ami Jérome. . Belle poussée cette année avec des records zallah-clé tels que :
10 km = 34'17 >>> 1385
marathon = 2h34'59 >>> 1420
(stats ffa).

On note la pente d'endurance ascendante (1385<1420), tout ça est d'excellente augure. Une incursion trail au-delà des 50 km aurait renforcé le sentiment favorable, mais le jeune Jérome semble en posture de réaliser un score aux environs de 1400 >>> 5h21', et voire mieux s'il a convenablement préparé son équipée.

Rodio tu peux inclure les récentes chutes de neige, les prévisions météo et la couleur des élastiques qui vont tenir les tresses à Mamanpat pour tes calculs?

Bonne charge carbo à tous! Prenez un peu de gras pour combattre le froid

Jérome

je suis sur la saintéexpress
malto?
gras?

par **rodio** » 01 Déc 2010, 07:05

Sympas ces deux interventions qui proposent d'aider les autres.

Parce que c'est le but, nan...

Une petite récap :

Coureurs-référents :

Ravachu................6 heures
pcm66..................6 heures 20 (tempo régulier)
Tercan...................................7h20
Mamanpat ...........7h45 (arrêts short)

Les conditions météo vont peut-être modifier les rythmes, mais si vous suivez ces référents et bien vous aurez fait ou une bonne chance de faire l'équivalent des chronos proposés. :wink:

par **Tercan** » 01 Déc 2010, 08:02

rodio a écrit:Les conditions météo vont peut-être modifier les rythmes, mais si vous suivez ces référents et bien vous aurez fait ou une bonne chance de faire l'équivalent des chronos proposés.

Effectivement, si les 20cm de neige sont confirmé sur le terrain, je ne pense pas pouvoir tenir les 7h20.
Cela dit j'ai 3 objectifs qui sont équivalent en terme d'effort :

1 - 7h20 dans le cas d'une STL 'standard'
2 - Classement dans les 520ème maximum, ce qui correspond au dernier STL argent de l'an dernier
3 - chopper les 1000 pts rodio, ce qui correspond plus ou moin à la limite STL argent

En cas de conditions de terrain difficile, la (1) sautera, mais la (2) et la (3) sont toujours tenable.

par **ravachu** » 01 Déc 2010, 08:40

avec toute cette neige et le froid annoncé je ne vise plus que le finisher et ça sera déjà pas mal!

par **Arclusaz** » 01 Déc 2010, 08:42

Tercan a écrit:
rodio a écrit:Les conditions météo vont peut-être modifier les rythmes, mais si vous suivez ces référents et bien vous aurez fait ou une bonne chance de faire l'équivalent des chronos proposés.

Effectivement, si les 20cm de neige sont confirmé sur le terrain, je ne pense pas pouvoir tenir les 7h20.
Cela dit j'ai 3 objectifs qui sont équivalent en terme d'effort :

1 - 7h20 dans le cas d'une STL 'standard'
2 - Classement dans les 520ème maximum, ce qui correspond au dernier STL argent de l'an dernier
3 - chopper les 1000 pts rodio, ce qui correspond plus ou moin à la limite STL argent

En cas de conditions de terrain difficile, la (1) sautera, mais la (2) et la (3) sont toujours tenable.

à mon avis, plutot que dire 520 eme, tu ferais mieux de prendre le pourcentage de classement pour la STL de l'année dernière.
les conditions météo risquent de décimer les rangs samedi. D'une part, par les forfaits des moins motivés/aguerris et surtout pour les difficultés d'accés (samedi : -8° + forte neige !). J'habite à 8 km de Gerland, si c'est comme hier, je n'arriverai pas à y aller !

par **Mamanpat** » 01 Déc 2010, 08:54

Je crois aussi que la vraie "victoire" de ce WE sera de franchir la ligne d'arrivée si les conditions météo restent difficiles.
Côté températures, je ne crois pas qu'il faille s'affoler, on aura un redoux avec un vent fort de sud annoncé mais c'est l'état du terrain qui sera délicat.

Après le passage de plusieurs milliers de pieds, est-ce encore plus tassé ? Est-ce que ça favorise le dégel ?
Donc en ce qui me concerne, si je peux courir normalement, pas de gêne avec la froid puisque je ne m'arrête pas !

Bref, objectifs :
1 : franchir la ligne
2 : top 20 SF
3 : arriver mais... entière !

par **rodio** » 01 Déc 2010, 09:32

Ouais. Au bout du compte, les conditions météo (sauf si elles sont vraiment extrêmes) ne changent rien ou pas grand chose (en tout cas pas le score rodio). Elles seront les mêmes pour tout le monde, et les gens bien préparés et se connaissant iront à une allure correspondant à leur capacité du moment.

C'est d'ailleurs toute l'essence de la rodiométrie. Remplacer un chronomètre qui n'exprime qu'imparfaitement un effort par une mesure qui l'exprime moins imparfaitement. :wink:

par **Mamanpat** » 01 Déc 2010, 11:22

rodio a écrit:Remplacer un chronomètre qui n'exprime qu'imparfaitement un effort par une mesure qui l'exprime moins imparfaitement.

Oula c'est profond ça, autant que les traces de pas dans la neige !

par **rodio** » 01 Déc 2010, 12:02

Mamanpat a écrit:
rodio a écrit:Remplacer un chronomètre qui n'exprime qu'imparfaitement un effort par une mesure qui l'exprime moins imparfaitement.

Oula c'est profond ça, autant que les traces de pas dans la neige !

En tout cas c'est pas de la poudre aux yeux...

par **Yann78** » 01 Déc 2010, 12:03

Mamanpat a écrit:
rodio a écrit:Remplacer un chronomètre qui n'exprime qu'imparfaitement un effort par une mesure qui l'exprime moins imparfaitement.

Oula c'est profond ça, autant que les traces de pas dans la neige !

par **rodio** » 01 Déc 2010, 12:11

Yann78 a écrit:

par **fulgurex** » 01 Déc 2010, 13:34

Arclusaz a écrit: J'habite à 8 km de Gerland, si c'est comme hier, je n'arriverai pas à y aller !

faudra y aller à pied :twisted:

par **rodio** » 01 Déc 2010, 14:43

fulgurex a écrit:
Arclusaz a écrit: J'habite à 8 km de Gerland, si c'est comme hier, je n'arriverai pas à y aller !

faudra y aller à pied

Enfin un vrai sportif !

par **Yann78** » 01 Déc 2010, 15:54

Yann78 a écrit:
Mamanpat a écrit:
rodio a écrit:Remplacer un chronomètre qui n'exprime qu'imparfaitement un effort par une mesure qui l'exprime moins imparfaitement.

Oula c'est profond ça, autant que les traces de pas dans la neige !

C'était une blague Rodio, c'est une bonne idée le coureurs référents même si elle ne me concerne pas vraiment.... En fait je regrette juste d'être trop lent et ne pas pouvoir suivre les tresses de Mamanpat... Mon objectif fait 1h de plus !!!
A+.
Yann

par **rodio** » 01 Déc 2010, 16:14

Yann78 a écrit:En fait je regrette juste d'être trop lent et ne pas pouvoir suivre les tresses de Mamanpat... Mon objectif fait 1h de plus !!!
A+.
Yann

Le choix des bonnes raquettes sera déterminant. Nan? Ah bon... :arrow:

par **Yann78** » 01 Déc 2010, 16:19

Tu crois que je peux gagner 1h avec des bonnes raquettes????....

par **ravachu** » 01 Déc 2010, 16:25

j'hésite à prendre les ski de rando :lol:

par **rodio** » 01 Déc 2010, 16:33

Yann78 a écrit:Tu crois que je peux gagner 1h avec des bonnes raquettes????....

Avec de bonnes raquettes, tu gagnes une heure.
Après une bonne raclette, tu perds une heure.
Enfin des fois, il vaut mieux perdre du temps...

par **Yann78** » 01 Déc 2010, 16:36

Ah!!!! Une bonne raclette....

par **Mamanpat** » 01 Déc 2010, 18:06

Yann78 a écrit:En fait je regrette juste d'être trop lent et ne pas pouvoir suivre les tresses de Mamanpat... Mon objectif fait 1h de plus !!!
A+.
Yann

Ben voilà une bonne occas de viser plus haut Yann !
D'ailleurs ne dit-on pas qu'il faut viser haut pour ne pas réaliser trop bas ?
Oh punaise, je me rodiomètrise presque !!!!

Ben moi je suis descendue au village à pied (pfiou, au moins 800 m aller !) mais pente à presque 20 % pour rentrer après ! Y'a de la fin de prépa de référente j'vous dis !

Pat_ki_a_fait_le_plein_de_papier_cadeau !

par **Byzance** » 01 Déc 2010, 21:03

Il y avait le régime scandinave pour préparer une course : pas bien !!!
Maintenant, il y a le régime savoyard : une bonne raclette avant le départ de la STL et il peut neiger, venter, cailler ... on est paré ! :lol:

Je propose donc de remplacer la pasta party par une raclette party. Merci aux spécialistes en nutrition de nous faire une analyse comparative. :idea:

par **Yann78** » 01 Déc 2010, 22:42

Mamanpat a écrit:
Yann78 a écrit:En fait je regrette juste d'être trop lent et ne pas pouvoir suivre les tresses de Mamanpat... Mon objectif fait 1h de plus !!!
A+.
Yann

Ben voilà une bonne occas de viser plus haut Yann !
D'ailleurs ne dit-on pas qu'il faut viser haut pour ne pas réaliser trop bas ?
Oh punaise, je me rodiomètrise presque !!!!

Ben moi je suis descendue au village à pied (pfiou, au moins 800 m aller !) mais pente à presque 20 % pour rentrer après ! Y'a de la fin de prépa de référente j'vous dis !

Pat_ki_a_fait_le_plein_de_papier_cadeau !

Bon d'accord, je vais essayer de suivre ton rythme, et j'aviserai le moment venu...mais attention à toi : c'est vrai que tu as tendance à te rodiométriser!!!
On en reparle à l'AAB.

par **pcm66** » 01 Déc 2010, 22:54

pfffffffffff, pas gagnée la sainté d'or...

par **Yannick74** » 01 Déc 2010, 23:04

pcm66 a écrit:pfffffffffff, pas gagnée la sainté d'or...

Les temps seront revu peut-être !?

par **rodio** » 02 Déc 2010, 05:29

Byzance a écrit:
Je propose donc de remplacer la pasta party par une raclette party. Merci aux spécialistes en nutrition de nous faire une analyse comparative.

Quand on jette un coup d'oeil sur les perfs de certains spécialistes en nutrition, on se dit qu'ils devraient tâter de la raclette. Au bout du compte, ça pourrait pas être pire. :mrgreen:

par **rodio** » 05 Déc 2010, 05:52

Désolé de ne pas pouvoir relater vos progressions. Je suis debout depuis 3 heures du mat, mais aucun pointage ne correspond à quelque chose qui se tienne. J'imagine que les conditions météo ont été difficiles. Que dire des conditions informatiques de suivi...

A cette heure, on a sur le site :

Arrivée >>>

1. MOREL DENIS...........05:18:17.40
1. GIRAUD MAUD..........01:53:10

Ya comme un bug. Je vais me recoucher, on y verra (peut-être) plus clair tout à l'heure. :wink:

par **fulgurex** » 05 Déc 2010, 17:45

fulgurex a écrit:en 2008, c'était Fabien ANTOLINOS, avec 5:00:10 mais ça ne doit pas changer grand chose.
Cela me donne un petit 930 pour mes 8h09

Ma CCC 2008, terminée à l'arrache était cotée à 821. Cette année, avec plus d'entrainement et d'expérience, je suis au dessus de 1000. Je pense donc être capable de tenir le 800 sur le retour.
Je vais donc tenter le 9h30 (avec l'espoir de finir à 9h00 pour avoir fait l'aller-retour en 24h chrono).

voili, voilà. Mais je ne suis pas assez sur de moi pour me faire valider référent - jamais dépassé 110 km sur un WE.

Pari outrageusement optimiste, Pari brise jarrets, mais Pari libéré!

N°314 Begin Reynald Temps De Course : 09:24:02.50

par **fulgurex** » 05 Déc 2010, 17:47

rodio a écrit:1. MOREL DENIS...........05:18:17.40
1. GIRAUD MAUD..........01:53:10

Ya comme un bug. Je vais me recoucher, on y verra (peut-être) plus clair tout à l'heure.

bobchou a écrit:Le tOP 10 à l'arrivée :

1 25 MOREL DENIS 05:18:17.40 SEH 1 VIRONVAY
2 16 Meyssat Emmanuel 05:21:34.90 SEH 2 Saint Genis Les Ollieres
3 10 PASQUIO DAVID 05:24:07.10 SEH 3
4 50 PROIETTO JEAN FRANCK 05:25:11.90 VH2 1
6 8094 NAVARRO JULIEN 05:30:37.60 ESH 1 LA CRAU
7 9 Sghaier Nizar 05:32:06.20 SEH 4 Villeurbanne
8 6 PETERMANN LAURENT 05:36:05.20 VH1 2 ST ETIENNE
9 361 CHARLES-MANGEON Benoit 05:37:28.60 SEH 5 Stuttgart
10 18 Bravais Bastien 05:46:11.20 SEH 6 Bourg Les Valence

36 1 GIRAUD MAUD 06:12:56.10 SEF 1 VALLOIRE

par **rodio** » 07 Déc 2010, 04:54

rodio a écrit:
Coureurs-référents :

Ravachu................6 heures
pcm66..................6 heures 20 (tempo régulier)
Tercan...................................7h20
Mamanpat ...........7h45 (arrêts short)

Les conditions météo vont peut-être modifier les rythmes, mais si vous suivez ces référents et bien vous aurez fait ou une bonne chance de faire l'équivalent des chronos proposés.

Pas eu bcp d'échos de mes référents. Le fidèle Tercan a fait une jolie course malgré tout et Mamanpat a vraiment donné de sa personne (ouille).

Qu'avez-vous fait, avez-vous eu des contacts de "suiveurs", bref on débriefe et après on va voter pour Anne-Cécile Fontaine (bah oui). :wink:

par **Tercan** » 07 Déc 2010, 09:33

Salut Daniel.
J'avaii prévu de te faire un retour sur mes sensations de courses, mes impressions, mes coups de moins bien, ... les voici
Ce qui semble déjà acquis c'est qu'une fois de plus, pour moi, ton 'rodiomètre' annoncé pour moi (environ 1000 possible sur cette épreuve) est pile dedans.

Je me suis donné à fond et fini avec une côte de 964... les 1000 était environ 15-20mn devant moi, hors j'ai dû 'stopper' mon effort à 18km de l'arrivée lorsque mon pote s'est foulé la cheville et que j'ai voulu finir avec lui.
D'après mes estimation personnelle, j'ai perdu environ 20mn sur ses 18 derniers km.... soit une course qui aurait été coté 1000, faite au maximum de mes capacités... pile dans ce que tu annonçait une fois de plus.

Damien Deville (doune sur le forum) était avec nous pour me suivre suite à ta validation de réfèrent 7h20. Il a craqué assez tôt au km 18, il peut peut-être te donner ses impressions également.

Pour ma course plus précisément : l'effort à été très très régulier tout le long (jusqu'à l'entorse), on a vraiment maintenu un effort équivalent au fur et a mesure.
D'ailleurs si tu côte aussi les points du parcours, il serait intéressant de voir a combien je cotais juste avant l'entorse (5h06 à Soucieu, au km 45). Si mon analyse est bonne, je devais à ce moment là pas être loin des 1000 rodio.

A+ et merci encore pour ton aide sur cette course !!!

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