Elcap a écrit:Merci pour tes infos !!! (je rêve ou c'est ton 1er message sur kikourou, et c'est moi qui en bénéficie ?
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Je vais passer tout ça à la moulinette des infos que j'ai déjà ramassé... Pour l'alimentation je vais faire comme pour le trail long, sauf peut-être moins en quantité à la fois, puisque j'ai le ravito quand je veux.
coté gestion il faudra faire aussi avec les contraintes : y'aura du monde pour me soutenir, qui va marcher, courir... etc.. donc je devrais faire un bout de route avec eux, à leur rythme. j'vais sûrement m'arrêter pour aller nager dans la piscine aussi, pour participer aux 24h natation
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De la VMA avec des séries de 1'/1' à J- 6 semaines d'un 24h ??Parfois je m'interroge quand même sur ces plans types "balancés" sur le net comme des musts ou des références alors même qu'une préparation sur un ultra à J-6 semaines c'est d'abord travailler l'état de fraîcheur du compétiteur .
Soyons sérieux , à J-6 semaines d'un ultra soit le job en lien à la problématique de l'ultra a déjà été fait.... soit c'est trop tard !!
Appréhender cette fondamentale notion de fraîcheur ne peut se faire en appliquant un plan type ...
sauf bien sûr (pardon, je me répète hélas de forum en forum ...) si nous sommes des clônes , dormant , mangeant , vivant au quotidfien, de la même manière avec les mêmes soucis et contraintes familiaux ou professionnel ...
Pardon pour mon état d'âme mais voila un forum est aussi un lieu pour les exprimer !!
Encore une fois je ne mets pas en cause la qualité intrinsèque des plans je veux juste affirmer leur limites ....
Afin de poursuivre sur du positif , si cela peut te servir voila le premier bilan à chaud de Pierre André Avignon un compétiteur avec qui je collabore et qui finit les 24h de Vierzon avec 207.114 km au compteur, 4ème au scratch et 1er v2.
Alors bien évidemment je pourrais balancer ici le plan de Pierre André ...mais cela n'a strictement aucun intérêt car celui-ci s'est construit autour du concept de la surcompensation qui ne peut se concevoir que sur les stricts retours du compétiteur et son état de fatigue et de récupération du moment
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Premier bilan des 24h de VIERZON Côté stratégie : 2 tours cap et récup en marchant et s'alimentant
Côté diététique: toutes les 4 tours sucré (ta boisson plus de 3h00) et alternance de yaourth à boire à l'envie et 1 tour en salé (St Yorre) , ce protocole a évolué en fonction de mes demandes après 8h00 de course avec l'adjonction au milieu de la nuit de café sucré ( 3 en tout), de banane clémentine et chocolat, barre céréale, de purée jambon, et de boisson Nutrarécup légume chaude de chez Nutratletic avant de revenir à quelque chose de moins anarchique alternance sucré/salé à chaque arrêt avec les mêmes ingrédients jusqu'à 2h30 de la fin ou l'inflammation du releveur du pied gauche m'a obligé à pratiquer de la marche active entre 7 et 6km/h avec eau et quartier d'orange
Côté "bobos" :Inflammation du releveur du pied gauche à 2h 30 de la fin qui m'a obligé à pratiquer de la marche active entre 7 et 6km/h
En dehors de ce souci de releveur, du soit à un laçage de chaussure trop ou pas serré ou soit alors un côté compétiteur que je ne me connaissait pas et qui m'a fait accélérer un peu trop intempestivement pour rattraper le 3ème ainsi que le, du moins la 2ème, avant de marcher, ce que j'avais réussi, aucun souci musculaire sur les membres inférieurs, au niveau mental j'ai tenu en faisant appel à des pensées positives quand j'étais dans le dur à une heure de la fin de la course.
Résultat définitif : 207.114KM, 4ème au scratch et 1er v2
Perspectices d'optimisation Sans ce problème "mécanique" je pense que le cap des 215km était atteignable. Une des pistes à travailler est encore et toujours la patience et l'humilité sur ce type de course
Voilà mes premières conclusions purement techniques en dehors de celles ou ce genre de course te permet de faire une introspection sur soi même et de retrouver des valeurs entre les concurrents de tous niveaux que l'on ne retrouvent dans la vie de tous les jours, c'est bien preuve que la solidarité entre humains existent encore même si cela ne dure que 24h00 mais elles apportent beaucoup dans le rapport à l'autre en toutes circonstances.
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