KIKI SAIT SYNDROME DE L ESSUIE GLACE

[Lan]

Salut a tous

Bon ben ya un petit probleme apres la stl et surtout pendant

Depuis quelques temps apres 2h a 3h de course une douleur apparait a l'exterieur des deux genous sur l'articulation

Si je m'arrete et marche la douleur passe mais revient dés que je me remets a courir

Cela apparait a chaque fois dans les descentes de bitume

Ce matin je me leve et plus rien alors je suis allé courir cette am pour tester et apres 30 min la douleur est reapparue
L'articulation des genous fait tres mal et empeche vraiment de courir
Mon kiné que j'ai eu au tel me parle du syndrome de l'essuie glace ce qui confirme ce que l'on m'avait déja dit
Ma question est donc la suivante : comment guerir vite et bien et surtout comment faire en sorte de ne plus avoir ce probleme
Merci de vos réponses

[@lex_38]

LA solution est simple: REPOS!
J'ai fait l'erreur l'an dernier d'essayer de faire des grosses courses, j'avais l'impression que ça allait mieux, et la douleur réapparaissait dans les descentes. J'ai fais le forcing, jusqu'à presque en pleurer!

Avec ces conneries, j'ai du faire une longue période de repos forcé!

Donc surtout n'insiste pas! Tu te mets de la glace et tu arrêtes tout sport pendant un moment, c'est le meilleur moyen de récupérer rapidement

Courage

[Lan]

LA solution est simple: REPOS!
J'ai fait l'erreur l'an dernier d'essayer de faire des grosses courses, j'avais l'impression que ça allait mieux, et la douleur réapparaissait dans les descentes. J'ai fais le forcing, jusqu'à presque en pleurer!

Avec ces conneries, j'ai du faire une longue période de repos forcé!

Donc surtout n'insiste pas! Tu te mets de la glace et tu arrêtes tout sport pendant un moment, c'est le meilleur moyen de récupérer rapidement

Courage

Je te confirme que j'ai egalement pleuré le long des quais avant l'arrivée!
Bon mais quant tu dis repos ca veut dire arreter avant d'avoir mal c'est ça j'espere !

Si j'arrete cette semaine je sais que la semaine prochaine en courant 1h les soirs je n'aurez pas mal

Ou alors c'est stop tout et pendant combien de temps ?

[JMP]

arrêt total cap 1 mois au -
après voir avec kiné

[yayoun]

alors là, c'est devenu mon domaine...
Donc syndrome de l'essuie-glace:le tenseur du fascia-lata vient frotter sur le condyle externe, sorte d'extrêmité osseuse sur l'extérieur de ton genou. L'inflammation se crée par un mouvement d'extérieur vers intérieur de ton genou. Le test pour le diagnostic: la descente d'escalier. Si ça fait mal, c'est une TFL.
Pour en sortir: moi ça fait deux mois et je commence à en voir le bout: d'abord analyser les causes: défaut d'hydratation, surentrainement, blessure ancienne mal soignée, carie, etc...
Ensuite: repos complet (et vraiment complet sinon tu perds un temps précieux): pour moi, 5 semaines d'arrêt avec glace 3x par jour et cataplasme d'argile.
kiné: pour moi, ultrasons, massages transversaux et ondes de choc.
Podologue: semelles pour corriger ma pronation qui explique que mon genou parte vers l'intérieur.
Ostéo: il m'a replacé le bassin et la cheville qui avait déséquilibré l'ensemble de la chaïne.
Muscu: il faut muscler les fessiers et les quadri pour qu'ils tiennent le genou en descente.
Bilan: au bout de deux mois, j'ai réussi à faire deux 10kms et je commence à courir sans douleur pendant 35 min. (la douleur me bloquait à 13 min).
Et désolée de te le dire, dieu sait si je comprends ta frustration mais c'est long et il faut vraiment prendre son mal en patience pour que ça ne devienne pas chronique...Surtout gérer la reprise très très doucement...
Et ne fais pas la même erreur que moi: arrête toi complètement tout de suite, dès que ça fait mal, stoppe l'effort. Au bout de deux semaines d'arrêt complet, tu peux recommencer vélo et natation. Profites en pour faire de la ppg.
Plus d'infos sur mon blog ou n'hésite pas à me contacter par MP.
Bon courage

[Lan]

arrêt total cap 1 mois au -
après voir avec kiné

Merci de l'info mais

[@lex_38]

Ayant poussé le vice trop loin l'an dernier, j'ai du faire un arrêt complet de 2 mois...

Ne prends pas ce genre de truc à la légère, ou tu ne vas que repousser l'échéance...

[Lan]

Ayant poussé le vice trop loin l'an dernier, j'ai du faire un arrêt complet de 2 mois...

Ne prends pas ce genre de truc à la légère, ou tu ne vas que repousser l'échéance...

P..... j'ai trop les boules j'arrive a peine a me retenir de ne pas courir tous les jours comment je vais faire pour ne pas courir d'un mois

Je suis degouté a donf

[Lan]

alors là, c'est devenu mon domaine...
Donc syndrome de l'essuie-glace:le tenseur du fascia-lata vient frotter sur le condyle externe, sorte d'extrêmité osseuse sur l'extérieur de ton genou. L'inflammation se crée par un mouvement d'extérieur vers intérieur de ton genou. Le test pour le diagnostic: la descente d'escalier. Si ça fait mal, c'est une TFL.
Pour en sortir: moi ça fait deux mois et je commence à en voir le bout: d'abord analyser les causes: défaut d'hydratation, surentrainement, blessure ancienne mal soignée, carie, etc...
Ensuite: repos complet (et vraiment complet sinon tu perds un temps précieux): pour moi, 5 semaines d'arrêt avec glace 3x par jour et cataplasme d'argile.
kiné: pour moi, ultrasons, massages transversaux et ondes de choc.
Podologue: semelles pour corriger ma pronation qui explique que mon genou parte vers l'intérieur.
Ostéo: il m'a replacé le bassin et la cheville qui avait déséquilibré l'ensemble de la chaïne.
Muscu: il faut muscler les fessiers et les quadri pour qu'ils tiennent le genou en descente.
Bilan: au bout de deux mois, j'ai réussi à faire deux 10kms et je commence à courir sans douleur pendant 35 min. (la douleur me bloquait à 13 min).
Et désolée de te le dire, dieu sait si je comprends ta frustration mais c'est long et il faut vraiment prendre son mal en patience pour que ça ne devienne pas chronique...Surtout gérer la reprise très très doucement...
Et ne fais pas la même erreur que moi: arrête toi complètement tout de suite, dès que ça fait mal, stoppe l'effort. Au bout de deux semaines d'arrêt complet, tu peux recommencer vélo et natation. Profites en pour faire de la ppg.
Plus d'infos sur mon blog ou n'hésite pas à me contacter par MP.
Bon courage

Euh avec tout ça .... tu n'as pas un bon psy a me conseiller je crois qu'en meme temps que je vais arreter de courir je vais directement prendre les antidepresseurs qui vont avec ! ! ! !

[@lex_38]

Je viens de jeter un oeil à tes résultats. Tu as fais beaucoup de "belles" courses: Merrel, 100km, Sainté (on a fait l'Aigoual tous les 2 aussi )
Des courses aussi longues, pas toujours beaucoup de repos entre, j'ai l'impression de retrouver ce que j'ai eu! (moi j'avais enchaîné 24h de vélo en solo et un 56kms à pied de semaines après).
Profite de l'hiver pour te refaire une santé et pour revenir au top courant janvier!

[Yannick74]

Va voir ton dentiste check complet (panoramique 360°)!

J'ai perdu un temps fou avec cette connerie (diagnostique essui glace pour rien) au fait j'avais un pb dentaire (dent de sagesse qui poussait à l'horizontale sans douleur).

Après arachage et sicatrisation j'ai put recourir en descente de suite!

La santé commence par la bouche.
Un infection chez l'homme et pas l'Homme donc mesdames vous n'êtes pas concernée, se retrouve au niveau du genoux... Ne me demandez pas pourquoi j'y connais rien, mais ca a marché pour pas mal de gars.

A+ j'espère que ce n'est pas l'essui glace, sinon à prendre au sérieux et à ne pas laisser trainé comme dis plus haut.

[vraichonchon14]

alors là, c'est devenu mon domaine...
Donc syndrome de l'essuie-glace:le tenseur du fascia-lata vient frotter sur le condyle externe, sorte d'extrêmité osseuse sur l'extérieur de ton genou. L'inflammation se crée par un mouvement d'extérieur vers intérieur de ton genou. Le test pour le diagnostic: la descente d'escalier. Si ça fait mal, c'est une TFL.
Pour en sortir: moi ça fait deux mois et je commence à en voir le bout: d'abord analyser les causes: défaut d'hydratation, surentrainement, blessure ancienne mal soignée, carie, etc...
Ensuite: repos complet (et vraiment complet sinon tu perds un temps précieux): pour moi, 5 semaines d'arrêt avec glace 3x par jour et cataplasme d'argile.
kiné: pour moi, ultrasons, massages transversaux et ondes de choc.
Podologue: semelles pour corriger ma pronation qui explique que mon genou parte vers l'intérieur.
Ostéo: il m'a replacé le bassin et la cheville qui avait déséquilibré l'ensemble de la chaïne.
Muscu: il faut muscler les fessiers et les quadri pour qu'ils tiennent le genou en descente.
Bilan: au bout de deux mois, j'ai réussi à faire deux 10kms et je commence à courir sans douleur pendant 35 min. (la douleur me bloquait à 13 min).
Et désolée de te le dire, dieu sait si je comprends ta frustration mais c'est long et il faut vraiment prendre son mal en patience pour que ça ne devienne pas chronique...Surtout gérer la reprise très très doucement...
Et ne fais pas la même erreur que moi: arrête toi complètement tout de suite, dès que ça fait mal, stoppe l'effort. Au bout de deux semaines d'arrêt complet, tu peux recommencer vélo et natation. Profites en pour faire de la ppg.
Plus d'infos sur mon blog ou n'hésite pas à me contacter par MP.
Bon courage

Desolé mais y a vraiment BEAUCOUP MIEUX A FAIRE
la cause est tres svt mecanique en effet,lié à la typicité de la foulée repetitive;ceux qui sont atteints de ce syndrome ont svt un condyle externe trop saillant et un debut de genu varum;le geste salvateur est l'infiltration locale sous un echo par un rhumato de l'extremité du fascia lata ;je me la suis auto pratiquée 8 J avant le marathon de Londres
avec un resultat parfait au bout de 5jours
la recherche d'autres causes medicales reste necessaire,quant au" deplacement " du basin et autres theories"osteo" vous savez ce que j'en pense

[JMP]

1 panoramique en irradiation c'est tchernobyl : pas trop en faire et système radio récent!!!!!

[loicm]

Desolé mais y a vraiment BEAUCOUP MIEUX A FAIRE
la cause est tres svt mecanique en effet,lié à la typicité de la foulée repetitive;ceux qui sont atteints de ce syndrome ont svt un condyle externe trop saillant et un debut de genu varum;le geste salvateur est l'infiltration locale sous un echo par un rhumato de l'extremité du fascia lata ;je me la suis auto pratiquée 8 J avant le marathon de Londres
avec un resultat parfait au bout de 5jours
la recherche d'autres causes medicales reste necessaire,quant au" deplacement " du basin et autres theories"osteo" vous savez ce que j'en pense

aaaaaaaah ENFIN on apprend LE geste magique salvateur .. t'as mis quand même plus d'un an à nous le pondre hein .. pire qu'une gestation d'éléphant . Une infiltration quoi ...

En attendant, dans mon cas c'est quand même bien un osteo qui m'a resolu mon souci de Facia Lata, et qui avait été deja diagnostiqué par un médecin du sport.
Je pense qu'il y a simplement plusieurs manières de résoudre cela, en fonction de la pathologie de chacun/chacune .. le tout étant de consulter.

[Lan]

1 panoramique en irradiation c'est tchernobyl : pas trop en faire et système radio récent!!!!!

Merci de tous vos avis qui m'interressent
Ce matin j'ai pris rdv : kiné , radio,dentiste deja j'ai pris la decision de m'en occuper serieusement vous me faites peur !

[Lan]

Euh au fait .. ceux d'entres vous qui ont eu le meme pleme es que le lendemain vous aviez toujours mal aux genous car moi je n'ai plus rien encore ce matin ! !
Merci encore !

[@lex_38]

Dans mon cas, en dehors des gros efforts, je n'avais pas mal! La douleur apparaissait souvent après plusieurs dizaines de minutes, c'est pour ça que j'avais pris le truc à la légère...

[JMP]

tout à fait d'accord; se méfier

[jac]

Salut , Pas de panique ton corp vient de d'envoyer un signe ne le force pas va rendre une visite a ton doc , et pourquoi pas à un autre,et ensuite tu aviseras personne ne te connait mieux que toi , n'oublie pas (c'est la tête qui commande) ,devis de mon ancien entraineur .Nous sommes en fin de saison et tu as surment couru beaucoup ,le repos arrange bien des mots de notre cher CAP, rien de tres grave ,tu va trouver la solution.bon courage tien nous au courant. Jac

[the dude]

Desolé mais y a vraiment BEAUCOUP MIEUX A FAIRE
la cause est tres svt mecanique en effet,lié à la typicité de la foulée repetitive;ceux qui sont atteints de ce syndrome ont svt un condyle externe trop saillant et un debut de genu varum;le geste salvateur est l'infiltration locale sous un echo par un rhumato de l'extremité du fascia lata ;je me la suis auto pratiquée 8 J avant le marathon de Londres
avec un resultat parfait au bout de 5jours
la recherche d'autres causes medicales reste necessaire,quant au" deplacement " du basin et autres theories"osteo" vous savez ce que j'en pense

Pour info: 3 infiltrations pour moi (TFL) -> aucun resultat, les rumathos surs de leur science n'ont absolument JAMAIS cherche a comprendre la cause du mal
Ensuite un generaliste consciencieux m'a renvoye vers un podologue, probleme resolu

Par contre a propos des thories osteo, je pense qu'on a le meme avis...

[jpouille91]

bonjour tous le monde
Va voir ton dentiste check complet (panoramique 360°)!
il m'arrive la meme chose douleurs aux genoux,je vais me faire enlever mes dents de sagesses, j'espere que ça ira apres...

[Lan]

bonjour tous le monde
Va voir ton dentiste check complet (panoramique 360°)!
il m'arrive la meme chose douleurs aux genoux,je vais me faire enlever mes dents de sagesses, j'espere que ça ira apres...

Ok rdv jeudi pour panoramique lundi dentiste apres si tout ok je vais voir un podologue

Je vous remercie tous de vos réponses je me sents moins seul

Eh tu me diras quant tu auras enlever tes dents de sagesse si ok je voudrais pas me retrouver avec un dentier pour rien

[raphd57]

Salut a tous

Bon ben ya un petit probleme apres la stl et surtout pendant

Depuis quelques temps apres 2h a 3h de course une douleur apparait a l'exterieur des deux genous sur l'articulation

Si je m'arrete et marche la douleur passe mais revient dés que je me remets a courir

Cela apparait a chaque fois dans les descentes de bitume

Ce matin je me leve et plus rien alors je suis allé courir cette am pour tester et apres 30 min la douleur est reapparue
L'articulation des genous fait tres mal et empeche vraiment de courir
Mon kiné que j'ai eu au tel me parle du syndrome de l'essuie glace ce qui confirme ce que l'on m'avait déja dit
Ma question est donc la suivante : comment guerir vite et bien et surtout comment faire en sorte de ne plus avoir ce probleme
Merci de vos réponses

Eh oui il n'y a pas de secrets repos total et ne pas se dire je vais faire des footing ou du vélo!
Ca va etre dur mais dits toi que c'est du temps que tu aurais du prendre avant de te blesser ,imagines que normalement après un marathon il faut 2 semaines de repos total puis une reprise progressive (40jours pour que l'organisme récupère à 100%)
Alors imagine le repos que tu avais besoin avec les courses que tu as couru.
Ca va etre très difficile car courir de si longues distances installe une très grande dépendance,il va falloir que tu compenses par des moyens seins afin de limiter la casse mentalement car c'est comme arreter de fumer on devient irritant,irritable...
Je te souhaite un bon rétablissement et bien du courage.

[annayake]

Tu vois, je t'avais dis de te reposé lan

C'est une bonne idée d'aller voir ton dentiste mais il ne faut pas généraliser, ça a marché pour certain, mais c'est peut être pas la cause de tes douleurs.

On est tous d'accord que le REPOS est pour le moment le mieux!

après pour les autres qui pense que l'ostéo ne servirait à rien, encore une fois, il ne faut pas généraliser, e t si ça marche pas pour vous, ça marche pour d'autre, tout comme les infiltrations, qui pour moi, ne font que cacher temporairement la douleur pour mieux réapparaitre plus tard...

Et rappelles toi lan, que t'as courru avec 2 ostéo la saintélyon!!!!!

[Yannick74]

Beaucoup ont quand même eut des trucs au dents...

je trouve que ce n'est pas assez communiqué!

[kasper31]

Salut a tous, un petit témoignage pour remonter le moral...

Cet été apres un trail de 30km, meme probleme avec syndrome du drapeau ou de l'éssui glace, avec apparition de la douleur apres qq minutes de course obligeant l'arret total..Bref la galere qd on est courreur et qu'on aime courrir!!!!!

Commence la longue traversé du desert recherche de la cause du TTT magique, documentation et la, rien de neuf : syndôme inflammatoire avec une étiologie biomécanique du au mouvement répétitif en friction des bourses sereuses par la bandelette illio tibiale ou bandelette de messia.
En gros un mouvement de course viscieux (pronation ou supination), un défaut physiologique (tibia vara, valgus) qui entraine une inflamation du tendons et des bourses sereuses (bursite), donc plusieurs TTT en conséquence :

-Tout d'abbord il faut traité l'inflammation, donc anti inflammatoire ou pommade, oubien et c'est l'otion qui a le mieux marchée pour moi : Mésothérappie (injection locale d'anti-inflammatoire par medecin agréé ou medecin du sport) résultat radical reprise de la course trés rapide.

- Mais (comme il y a toujours un "mais") le probleme d'origine n'étant pas résolu, une analyse de la course par un podologue du sport (et j'insiste sur ce point) et l'adoption de semelles correctrices spéciale pour la CAP, corrigeront le probleme et diminuerons et les risques de récidives.

Voila, pour ce qui est des dents éffetivement cela peut entrainer ce que l'on appelle un rhumatisme articulaire aigue ou RAA, qui est la conséquance d'un foyer septique initial (souvent ORL effectivement), mais c'est une affection généralisé a toute l'articulation et pas seulement a la localisation externe du Genoux (tfl).

Voila pour ma part ce traitement a marché et pas de douleurs depuis, a part un peu sur la fin de la STL, mais vu la distance n'était-ce pas un peut normal?

[Lan]

Tu vois, je t'avais dis de te reposé lan

C'est une bonne idée d'aller voir ton dentiste mais il ne faut pas généraliser, ça a marché pour certain, mais c'est peut être pas la cause de tes douleurs.

On est tous d'accord que le REPOS est pour le moment le mieux!

après pour les autres qui pense que l'ostéo ne servirait à rien, encore une fois, il ne faut pas généraliser, e t si ça marche pas pour vous, ça marche pour d'autre, tout comme les infiltrations, qui pour moi, ne font que cacher temporairement la douleur pour mieux réapparaitre plus tard...


Et rappelles toi lan, que t'as courru avec 2 ostéo la saintélyon!!!!!

:

Voui voui Alice j'aurais pas du mais c'est tellement bon:

Je me suis reposé toute la semaine mais ce soir j'ai pas pu me retenir alors je suis allé faire un pti tour:du b o n h e u r

J'ai fait ma panoramique dentaire et lundi soir rdv dentiste si tout ok direction podologue du sport

Va bien falloir que je sois au top pour le trail blanch tu sais que je t'attends pour venir avec moi
tu as 1 mois pour t'entrainer ok ??? et moi un mois pour guerir ces petits bobos !

PS pense aux photos stl

[Lan]

Salut a tous, un petit témoignage pour remonter le moral...

Cet été apres un trail de 30km, meme probleme avec syndrome du drapeau ou de l'éssui glace, avec apparition de la douleur apres qq minutes de course obligeant l'arret total..Bref la galere qd on est courreur et qu'on aime courrir!!!!!

Commence la longue traversé du desert recherche de la cause du TTT magique, documentation et la, rien de neuf : syndôme inflammatoire avec une étiologie biomécanique du au mouvement répétitif en friction des bourses sereuses par la bandelette illio tibiale ou bandelette de messia.
En gros un mouvement de course viscieux (pronation ou supination), un défaut physiologique (tibia vara, valgus) qui entraine une inflamation du tendons et des bourses sereuses (bursite), donc plusieurs TTT en conséquence :

-Tout d'abbord il faut traité l'inflammation, donc anti inflammatoire ou pommade, oubien et c'est l'otion qui a le mieux marchée pour moi : Mésothérappie (injection locale d'anti-inflammatoire par medecin agréé ou medecin du sport) résultat radical reprise de la course trés rapide.

- Mais (comme il y a toujours un "mais") le probleme d'origine n'étant pas résolu, une analyse de la course par un podologue du sport (et j'insiste sur ce point) et l'adoption de semelles correctrices spéciale pour la CAP, corrigeront le probleme et diminuerons et les risques de récidives.

Voila, pour ce qui est des dents éffetivement cela peut entrainer ce que l'on appelle un rhumatisme articulaire aigue ou RAA, qui est la conséquance d'un foyer septique initial (souvent ORL effectivement), mais c'est une affection généralisé a toute l'articulation et pas seulement a la localisation externe du Genoux (tfl).

Voila pour ma part ce traitement a marché et pas de douleurs depuis, a part un peu sur la fin de la STL, mais vu la distance n'était-ce pas un peut normal?

Bon en lisant ta réponse je positive un peu plus
Je pense effectivement que parrallelement au dentiste je vais prendre un rdv chez un podologue du sport
Sait on jamais si une petite paire de semelle pouvait me guerir

Une chose est certaine j'ai enfin pris la decision de m'en occuper serieusement
Je vous dirai le resultat j'espere bientot
Merci a tous

[kasper31]

T'inquiete pas cela demande de la patience mais au final, tu corrigera le pb et si cela se passe comme moi, ça te laissera tranquille, pour les courses future!

[PierreMontagne]

salut,
J'ai eu ce problème début mai et ça ne m'a laché que quinze jours avant le sainte lyon.
En fait c'est le tendon qui frotte sur le condyle de la rotule.
Plusieurs raisons :soit tu es supinateur et mécaniquement ton tibia - péroné prend un angle qui fait que ça frotte (ce n'est pas une généralité) en général les pronateurs n'ont pas ce problème.
La meilleurs solution c'est le podologue qui va étudier ta posture de manière statique ou en mouvement car certaines personnes n'ont des problèmes de postures qu'en courant. Il déterminera si tu as besoin de semelles.

L'autre raison ce sont les dents:
Moi, étant pronateur c'était mon cas. Je n'avais aucune douleur et on ne voyait rien. Au début le dentiste ne voyant rien ne voulait pas me faire de radio. En insistant j'ai réussi a le persuader et j'ai eu raison car une carie c'était logé sous la racine d'une molaire. elle était très infectée et avait ''mangé'' une partie de la racine.
Il me l'a enlevée et une semaine et demi après je courais la sainte lyon sans douleur. Avant je criais au secours vers les 30 Kms avec abandon à la clef (galère).
D'après mon dentiste l'infection se fixe sur les tendons du corps, fait légèrement gonfler ceux ci et si le tendon passe juste à coté d'un os ou d'une excroissance cela suffit à faire frotter. Tu traite le foyer d'infection, le tendon reprend sa dimmention normale et plus de frottement.
Comme quoi les dents faut faire gaffe !!!

Voila

A bientôt

[Papy]

SVP...

A LIRE par tous ceux qui ont des soucis de genoux !


Je ne pourrais détailler par manque de temps.

C'est pourquoi je répondrais par des liens rapidement trouvé sur les groupes googles (ou déjanews pour les anciens !)


Il y a longtemps...

Moins longtemps ici...

Chercher les écrits Patriarche !




Je recopierais une sorte de résumé ou developpements de ces échanges d'une réponse faites par ailleurs :
****************************************************
Je vais te faire une réponse bateau, qui marche dans 80% des cas et que je
viens d'appliquer avec succès sur foultitude de cas...

Les pb de genoux sont relativement complexes, car en dehors des soucis de
ménisques ou de cartilage, les médecins sont désemparés devant ces
"douleurs" *rotuliennes*.
Très souvent, hormis les cachets, les infiltrations ou le Kiné, il y a peu
de solution.
Très souvent le médecin s'en sort avec la pirouette du "Vous avez une
chondropathie rotulienne",un "TFL", un "Syndrome du héron", ou autre, car il ne sait plus quoi dire sauf "arrêter de courir, laisser cela aux jeunes".
Je connais des personnes qui ont traîné des semaines leur mal de genoux jusqu'à 1,5 an.

Voilà une piste que j'explore régulièrement, soutenu par mon ami Chirurgien Orthopédiste.

Lorsque nous courrons, les chocs répétés font que les muscles se rétrécissent, c'est pour cela que des étirements sont obligatoires, ainsi que de courtes pauses toutes les 20' à l'entraînement. Lorsque la douleur vient, c'est que l'inflammation est importante et que les étirements nécessaire mettront au minimum 15 jours à les faire disparaître, voire plus.
(Je viens de mettre 4 semaines à les faire disparaître, sans m'arrêter de
m'entraîner)

Premier test à faire avec une compagne ou un compagnon. (Je l'ai fait faire
à un Ruminant nordique, Mammouth Rose et un Toutou savoyard qui sévissent
sur ce NG sous des faux noms... )
Allonges toi sur le ventre et demande à un acolyte de te prendre les chevilles puis de tenter de les ramener sur ton derrière. Si tes talons
touchent tes fesses dans la facilité, il faut consulter un spécialiste car
c'est un pb mécanique. Par contre si cela est difficile, pense d'abord à
étirer tout cela et résoudre ces pbs avant de voir ailleurs.
Comment les résoudre ? Fais le test et nous en reparlerons...
Sinon je vais me faire massacrer par une meute d'animaux... Arf !

A te lire...
--
A Dopu...
---
L'Papy Ming
France

"Il n'y a qu'une vérité, mais chacun a la sienne !"
***************************************************

Pour les résoudre c'est dans les autres liens !

MAIS AUSSI ICI

Bonne lecture !!!

Un dernier pour la route...


Le TFL ou autre nécessite un suivi continu en étirement des fessiers. Le repos l'apporte, MAIS, il y a mieux à faire...

Bon dimanche...

[Lan]

salut,
J'ai eu ce problème début mai et ça ne m'a laché que quinze jours avant le sainte lyon.
En fait c'est le tendon qui frotte sur le condyle de la rotule.
Plusieurs raisons :soit tu es supinateur et mécaniquement ton tibia - péroné prend un angle qui fait que ça frotte (ce n'est pas une généralité) en général les pronateurs n'ont pas ce problème.
La meilleurs solution c'est le podologue qui va étudier ta posture de manière statique ou en mouvement car certaines personnes n'ont des problèmes de postures qu'en courant. Il déterminera si tu as besoin de semelles.

L'autre raison ce sont les dents:
Moi, étant pronateur c'était mon cas. Je n'avais aucune douleur et on ne voyait rien. Au début le dentiste ne voyant rien ne voulait pas me faire de radio. En insistant j'ai réussi a le persuader et j'ai eu raison car une carie c'était logé sous la racine d'une molaire. elle était très infectée et avait ''mangé'' une partie de la racine.
Il me l'a enlevée et une semaine et demi après je courais la sainte lyon sans douleur. Avant je criais au secours vers les 30 Kms avec abandon à la clef (galère).
D'après mon dentiste l'infection se fixe sur les tendons du corps, fait légèrement gonfler ceux ci et si le tendon passe juste à coté d'un os ou d'une excroissance cela suffit à faire frotter. Tu traite le foyer d'infection, le tendon reprend sa dimmention normale et plus de frottement.
Comme quoi les dents faut faire gaffe !!!

Voila

A bientôt

Je suis egalement pronateur alors demain verdict j'ai rdv dentiste avec panoramique 360 ! !
Pourvu qu'elle me trouve une infection ça m'arrangerai bien

[Yannick74]

Très bonne cette explication sur les dents, je connaissais la cause, mais je n'avais pas cette explication claire.

Merci!

[Lan]

Bon les gars petite nouvelle du front :


Apres la panoramique 360 direction dentiste ce soir !

J'en suis ressorti plus leger : allez une dent arrachée avec infection !


2 cachets plus loin j'avais fait mes 10 kms a 21h
Bon faut pas exagerer ça marche pas de suite douleur light mais présente....a suivre !

[perdeak]

Ce weekend, grosse déception, douleur sur le coté du genou...je dois laisser mes 2 compagnons de raid finir tout seul.

Verdict ce soir, je vais voir mon médecin.

[Lan]

Ce weekend, grosse déception, douleur sur le coté du genou...je dois laisser mes 2 compagnons de raid finir tout seul.

Verdict ce soir, je vais voir mon médecin.

Bon alors verdict : dis moi tout je suis tres interréssé

[annayake]

Hé les hommes (avec un h minuscules, non pas que vous soyez petits, mais bien pour parlez de la gente masculine):


Veillez à ne pas vous faire arracher une dent à chaque épisode de cette douleur, vous allez finir par porter des dentiers!!!!!!

[Lan]

[quote="annayake"]:!: Hé les hommes (avec un h minuscules, non pas que vous soyez petits, mais bien pour parlez de la gente masculine):


Veillez à ne pas vous faire arracher une dent à chaque épisode de cette douleur, vous allez finir par porter des dentiers!!!!!!




Tu merites la fessée Annayake

[perdeak]

Alors verdict du médecin du sport :
Une TFL ou syndrome de l'essui glace.

Cause : une entrainement une semaine avant avec une vieille paire de XA-Pro.

Donc maintenant :
- Bilan complet podologique + paire d'orthèse plantaire (aller comprendre des semelles). Rendez-vous lundi.
- 6 séances de kiné (physiothérapie antalgique + massages).
- Application de pommade nurofène sur le tendon 4 à 5 fois par jour.
- Au moins 10 à 15 jours de repos complet (ça tombe bien, je comptais faire ma coupure annuelle pendant la période des fêtes et en plus vais devenir papa ).

Faut être patient, mais bon comme dit mon médecin, avec le bilan podo et les semelles tout devrait rentrer dans l'ordre (apparemment je n'aurais pas de lésions osseuses qui aurait pu intervenir dans ce genre de blessure).

[Papy]

Je rappelle que 80% des soucis genoux viennent du "retrécissement" musculaire assymétrique des muscles du fessiers aux ischios du au traumatismes des chocs de la CAP. Avant d'en appeler aux éléments extérieurs, faites une introspection...