...
Ce Jogging se pratique en eau peu profonde avec une ceinture de flottaison pour maintenir la tête hors de l'eau.
Qui connait cette discipline ?
AQUARUNNING - AQUAJOGGING
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AQUARUNNING - AQUAJOGGING
par ch'ti vincent » 01 Août 2008, 21:21
Au repos forcé depuis un mois pour cause de douleurs récurrentes au niveau des genoux, j'envisage de me mettre a l'aquarunning, histoire de me maintenir a niveau en attendant une IRM en septembre ...
Ce Jogging se pratique en eau peu profonde avec une ceinture de flottaison pour maintenir la tête hors de l'eau.
Qui connait cette discipline ?
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Ce Jogging se pratique en eau peu profonde avec une ceinture de flottaison pour maintenir la tête hors de l'eau.
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Dernière édition par ch'ti vincent le 14 Août 2008, 20:28, édité 1 fois au total.
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- ch'ti vincent
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par Sac d'os » 02 Août 2008, 06:15
Sac d'os est un adepte convaincu de l'aquajogging et je fais dans mon entourage de nouveaux adeptes.
Ci-après le post que j'avais créé, il y a quelques mois, sur Kikou.
Si vous avez d'autres questions, je suis dispo.
http://www.kikourou.net/forum/viewtopic ... ght=#98595
Ci-après le post que j'avais créé, il y a quelques mois, sur Kikou.
Si vous avez d'autres questions, je suis dispo.
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Kikour avant que le temps ne le rattrape
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Sac d'os - Kikoureur ki kour
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par ch'ti vincent » 02 Août 2008, 09:52
Merci pour ces liens trés interessants Sac d'os, le nageur "loisir" que je suis est séduit.
Je vais m'y mettre dès septembre, je vous raconterai
J'ai trouvé cette video illustrant la dicipline.
On ne rit pas....c'est serieux !
<div><object width="420" height="336"><param name="movie" value="http://www.dailymotion.com/swf/x434at&related=0"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowScriptAccess" value="always"></param><embed src="http://www.dailymotion.com/swf/x434at&related=0" type="application/x-shockwave-flash" width="420" height="336" allowFullScreen="true" allowScriptAccess="always"></embed></object><br><b>
Leffe toi et nages !
Je vais m'y mettre dès septembre, je vous raconterai
J'ai trouvé cette video illustrant la dicipline.
On ne rit pas....c'est serieux !
<div><object width="420" height="336"><param name="movie" value="http://www.dailymotion.com/swf/x434at&related=0"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowScriptAccess" value="always"></param><embed src="http://www.dailymotion.com/swf/x434at&related=0" type="application/x-shockwave-flash" width="420" height="336" allowFullScreen="true" allowScriptAccess="always"></embed></object><br><b>
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par Sac d'os » 02 Août 2008, 12:03
Merci ch'ti vincent pour la vidéo qui suscite de ma part quelques observations.
Je dois préciser que j’ai commencé l’aquajogging, il y a maintenant plus de 2 ans, sans avoir visionné la moindre vidéo, ni avoir lu le moindre article, sans avoir reçu non plus le moindre conseil de quiconque.
L’aquajogging tel que je le pratique est donc 100% made in Sac d’os et je ne le pratique pas comme sur la vidéo.
Dans mon geste, les jambes ne vont pas aussi loin derrière comme sur la vidéo.
Mon geste est fluide et tonique à la fois et consiste à mimer le geste du sprinter chose que l’on ne voit pas sur la vidéo.
Mon geste ressemble à de la course à pied alors que sur la vidéo on a l’impression qu’on mime davantage le geste du skieur de fond qui envoi ses bras et ses pieds loin devant et loin derrière.
Je fais des séances qui vont de 30’ à 1 heure avec beaucoup d’aisance et de dextérité. Mon geste a été rodé et affiné, de façon naturelle, par plus de 2 ans de pratique et je n’ai pas du tout envie de changer.
Je dois préciser que j’ai commencé l’aquajogging, il y a maintenant plus de 2 ans, sans avoir visionné la moindre vidéo, ni avoir lu le moindre article, sans avoir reçu non plus le moindre conseil de quiconque.
L’aquajogging tel que je le pratique est donc 100% made in Sac d’os et je ne le pratique pas comme sur la vidéo.
Dans mon geste, les jambes ne vont pas aussi loin derrière comme sur la vidéo.
Mon geste est fluide et tonique à la fois et consiste à mimer le geste du sprinter chose que l’on ne voit pas sur la vidéo.
Mon geste ressemble à de la course à pied alors que sur la vidéo on a l’impression qu’on mime davantage le geste du skieur de fond qui envoi ses bras et ses pieds loin devant et loin derrière.
Je fais des séances qui vont de 30’ à 1 heure avec beaucoup d’aisance et de dextérité. Mon geste a été rodé et affiné, de façon naturelle, par plus de 2 ans de pratique et je n’ai pas du tout envie de changer.
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par ch'ti vincent » 02 Août 2008, 12:42
Une illustration trouvée sur le site du centre aquatique (Neptunia Loos-Haubourdin pour les Lillois)ou je compte pratiquer la discipline.
Les séances Aquajogging encadrées par un éducateur sportif commencent en Septembre
On est plus proche de l'aquajogging made in Sac d'os il me semble.
L'aquarunning(réservé aux adultes)
"C'est une activité d'endurance. Tous les bienfaits de la course à pied, sans les contraintes des impacts au sol.
Le geste de la course est reproduit dans l'eau en maintenant la tête au dessus de l'eau grâce à l'utilisation d'une ceinture spécifique.
L'effet d'apesanteur permet de bouger librement et rapidement."
Les séances Aquajogging encadrées par un éducateur sportif commencent en Septembre
On est plus proche de l'aquajogging made in Sac d'os il me semble.
L'aquarunning(réservé aux adultes)
"C'est une activité d'endurance. Tous les bienfaits de la course à pied, sans les contraintes des impacts au sol.
Le geste de la course est reproduit dans l'eau en maintenant la tête au dessus de l'eau grâce à l'utilisation d'une ceinture spécifique.
L'effet d'apesanteur permet de bouger librement et rapidement."
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par Sac d'os » 02 Août 2008, 13:09
Oui, Ch'tivincent : là je retrouve plus mon geste.
Je dois préciser en outre que j’ai déjà essayé les ceintures dites d’aquajogging et je n’ai pas aimé du tout car ces ceintures enrobent trop les hanches et le bassin et entravent le mouvement dans son ensemble.
Je préfère de loin les ceintures de flottaison pour enfants qui ne gênent pas le mouvement des bras et ont un autre avantage : on peut enlever 1 ou 2 flotteurs.
J’ai essayé aussi d’ajouter au bout de mes jambes des ceintures de plomb soit disant pour travailler la muscu et je n’ai pas aimé non plus d’abord parce qu’ j’ai craint la blessure et puis surtout parce que je pense que la seule résistance de l’eau suffit. Il faut que gestuelle reste fluide et aisée.
Je dois préciser en outre que j’ai déjà essayé les ceintures dites d’aquajogging et je n’ai pas aimé du tout car ces ceintures enrobent trop les hanches et le bassin et entravent le mouvement dans son ensemble.
Je préfère de loin les ceintures de flottaison pour enfants qui ne gênent pas le mouvement des bras et ont un autre avantage : on peut enlever 1 ou 2 flotteurs.
J’ai essayé aussi d’ajouter au bout de mes jambes des ceintures de plomb soit disant pour travailler la muscu et je n’ai pas aimé non plus d’abord parce qu’ j’ai craint la blessure et puis surtout parce que je pense que la seule résistance de l’eau suffit. Il faut que gestuelle reste fluide et aisée.
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par CROCS-MAN » 14 Août 2008, 10:16
Au départ, je pensais qu'il s'agissait de courir dans l'eau jusqu'à la ceinture 
mais en fait il s'agit de simuler les mouvements de CAP dans l'eau sans avoir pied. on en apprend tous les jours, merci.
Ma femme fait de l'aquagym, je lui montrerai tout ça pour qu'elle se renseigne.
mais en fait il s'agit de simuler les mouvements de CAP dans l'eau sans avoir pied. on en apprend tous les jours, merci.
Ma femme fait de l'aquagym, je lui montrerai tout ça pour qu'elle se renseigne.
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par Bicshow » 14 Août 2008, 13:51
J'ai fait ça quasi tous les jours en Bretagne pendant 3 semaines cet été (enfin "été" c'est juste pour situer dans le calendrier)
J'ai cherché moi meme le mouvement et le matos :
Pour la ceinture, j'ai acheté une planche en mousse à 5,90 euros je l'ai coupé en deux (2 fois moins haute après) deux trous dans chaque bout je supperpose les deux bouts passe une ceinture dedans et le tout fixé en bas du dos.
Pour le mouvement c'est celui de la course à pied et c'est tout. On peut varier, fractionner, lever les genoux, talons fesses, allonger sa foulée, accélérer sa foulée bref tout quoi on veut, le coeur peut monter très haut ou pas.
J'en suis super content j'ai couru (en vrai) et fait du VTT presque tous les jours, je finissais par aquajogging. Ca permet soit de prolonger une séance soit de (presque) la remplacer en limitant les sollicitations sur les articulations et pour moi sur les tendons. En plus pour peu que l'eau soit froide c'est top pour la récup.
Je plussoie à mort...............
J'ai cherché moi meme le mouvement et le matos :
Pour la ceinture, j'ai acheté une planche en mousse à 5,90 euros je l'ai coupé en deux (2 fois moins haute après) deux trous dans chaque bout je supperpose les deux bouts passe une ceinture dedans et le tout fixé en bas du dos.
Pour le mouvement c'est celui de la course à pied et c'est tout. On peut varier, fractionner, lever les genoux, talons fesses, allonger sa foulée, accélérer sa foulée bref tout quoi on veut, le coeur peut monter très haut ou pas.
J'en suis super content j'ai couru (en vrai) et fait du VTT presque tous les jours, je finissais par aquajogging. Ca permet soit de prolonger une séance soit de (presque) la remplacer en limitant les sollicitations sur les articulations et pour moi sur les tendons. En plus pour peu que l'eau soit froide c'est top pour la récup.
Je plussoie à mort...............
Oublie que t'as aucune chance, fonce !
http://www.bicshow.com
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Bicshow - Kikoureur ki kour
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par ch'ti vincent » 15 Août 2008, 15:19
Un Article de Jogging International sur la discipline:
L’AQUAJOGGING
Les bienfaits de l'eau pour le coureur
Lorsque vos conditions climatiques ne sont pas optimales, c'est-à-dire quand le froid
devient important, ou même lorsque vous vous blessez, il est possible de pratiquer
l’Aquajogging, une forme d’entraînement particulièrement adaptée à ces situations. Vous
pouvez ainsi compenser l’absence de course en extérieur et vous rendre apte à continuer votre
entraînement par tous les temps.
L’aquajogging, ou course dans l’eau, est par conséquent un complément idéal ou un
substitut à l’entraînement traditionnel. Il peut également être admis en prévention pour les
coureurs fragiles désireux d’augmenter leur volume de course sans augmenter parallèlement
les traumatismes occasionnés par la course à pied.
Nous pouvons situer l’Aquajogging à 2 niveaux :
- Pour les sportifs débutants, il existe des cours collectifs en piscine permettant d’évoluer
dans l’eau. Ces cours se passent en eau peu profonde et constituent une forme de travail
foncier aérobie à partir d’exercices variés de mobilité (montées de genoux, sauts sur place,
déplacements en marchant….etc.).
- Pour les plus expérimentés, ce que nous appelons aquajogging représente une forme de
course en eau profonde la plupart du temps avec veste de flottaison.
Le pratiquant avance dans l’eau par la force de ses foulées dans l’eau et de ses bras sans
jamais entrer en contact avec le fond de la piscine. La vitesse de déplacement est très faible et
les traumatismes sont absents. Cet entraînement est intéressant car il revêt plusieurs
avantages.
L’absence de chocs permet de faire travailler des articulations ou membres lésés tandis que le
contact de l’eau avec le corps provoque un massage naturel qui facilite le retour veineux.
En utilisant ainsi la résistance de l’eau, qui est plus de 12 fois supérieure à celle de l’air, le
corps possède alors une dépense calorique importante.
Si le côté physique ne vous convint pas, le côté psychologique de l’aquajogging s’avère
important. Un athlète ne pouvant courir durant quelques jours conservera toute sa motivation
s’il a la possibilité de pratiquer une activité de substitution. L’aquajogging en remplacement
permettra ainsi d’éviter le doute et la remise en question en maintenant un entraînement
efficace.
Aujourd’hui un coureur blessé ou subissant les conditions extérieures a quasiment la même
capacité d’entraînement qu’un valide grâce à ces pratiques de substitution que sont le vélo (ou
ergo cycle en intérieur), l’électro-stimulation et l’aquajogging. Il est d’ailleurs intéressant de
noter qu’avec ces éléments, nous pouvons réaliser un entraînement très qualitatif et
quantitatif.
Aquajogging pour la forme
De nombreuses salles de fitness équipées de piscine proposent des cours ludiques d’initiation
à la mobilité dans l’eau. Outre l’utilisation de matériel de flottaison et la variété d’exercices
de jambes en pédalage, d’étirements et de course ou marche active, l’enchaînement de ces
activités permet de s’habituer à l’eau et à ses bienfaits.
Il n’est pas nécessaire de savoir nager pour les pratiquer mais c’est utile pour aborder
positivement et sans crainte des exercices en bassin peu profond (moins de 1,50m en général).
De plus, ces séances peuvent inclure parfois quelques périodes de nage.
Aquajogging pour les expérimentés
Pour les plus expérimentés, on s’orientera plutôt vers des séances individuelles d’aquajogging
avec veste de flottaison. Il ne sera pas non plus nécessaire de savoir nager mais l’idéal serait
de pouvoir coupler de telles séances avec des périodes de natation. Ainsi, une pratique
horizontale, couplée à des récupérations en position verticale améliorera encore le retour du
sang vers le coeur ainsi que la récupération.
Le matériel que vous utiliserez sera une veste de flottaison, mais vous pourrez
efficacement emprunter en piscine une ceinture équipée de flotteurs que vous penserez à bien
répartir autour de votre taille. Le nombre de flotteurs sera choisi pour vous maintenir en
surface, épaules hors ou dans l’eau selon votre confort.
Côté technique, on envisagera la reproduction du mouvement de la course à pied dans l’eau.
Vous risquez d’éprouver quelques difficultés à vous tenir droit et une position légèrement
penchée en avant sera tolérée. Si vous vous concentrez bien sur le geste de la course, vous
vous efforcerez de ne pas trop faire monter les genoux et vous utiliserez le mouvement de
balancier des bras pour vous équilibrer en améliorant votre flottaison. Vous penserez à relever
vos pointes de pied avant chaque pédalage ce qui vous permettra d’augmenter le travail de vos
mollets et améliorera votre technique de course en extérieur.
Comme à pied, vous avez la possibilité de travailler plus en fréquence ou en amplitude. Soyez patient car la faible vitesse de déplacement peut vous inciter à augmenter la quantité d’effort et désorganiser votre mouvement.
Vous pourrez commencer par 30’ et augmenter progressivement jusqu’à une heure de
séance. En général, 45’ de séance d’aquajogging en continu représente un bon entrainement
mais vous irez au-delà si vous pensez à couper chaque effort par quelques longueurs de
natation en souplesse.
Les limites à la pratique de l’aquajogging sont faibles. Vous percevrez certainement une
sensation de légèreté moindre qu’en natation, ce qui confirmera l’intérêt d’alterner les deux.
Vous vous efforcerez de boire durant votre séance car les activités aquatiques tendent à nousdéshydrater sans laisser apparaitre chez nous de sensation de soif. Nous vous conseillons donc de boire et si possible sucré. N’oubliez pas que la résistance de l’eau augmente sensiblement votre dépense énergétique et qu’il vous faudra la prévenir.
Enfin, si vous trouvez le courage régulier de vous exercer en piscine, pensez à l’alternance dans vos formes d’entraînement et ménager votre plaisir de l’effort en variant si possible vos pratiques physiques.
Exemples de programmes
1. Dans un 1er temps, vous pouvez réaliser 3 entraînements par semaine de 30' à 45' avec
une ceinture en toute décontraction pour habituer le corps à cet effort. Faîtes attention
à ne pas démarrer trop vite les séances. N’oubliez pas non plus d’insérer quelques
longueurs de natation si vous savez nager !
2. Dans un 2ème temps, vous pouvez intégrer 1 séance de résistance avec une ceinture
plus légère (voire sans ceinture) de la manière suivante :
20' avec gilet ou bouée, un peu de nage, puis 5' à 10' avec bouée réduite (ce qui
augmente le travail à la force des bras), quelques minutes de nage puis 10' avec gilet
(pour la récupération).
Cependant, même lorsque les conditions seront meilleures, il peut être conseillé de conserver
ce type d'entraînement, le lendemain d'une compétition ou d'une séance dure. Effectuer un
aquajogging avec gilet de 30' sera décontractant et relaxant. Cet exercice actif vous aidera à
vous reconstruire musculairement en utilisant les effets drainants et récupérateurs de la
mobilité aquatique.
Bertrand Candore pour Jogging International - 2004
L’AQUAJOGGING
Les bienfaits de l'eau pour le coureur
Lorsque vos conditions climatiques ne sont pas optimales, c'est-à-dire quand le froid
devient important, ou même lorsque vous vous blessez, il est possible de pratiquer
l’Aquajogging, une forme d’entraînement particulièrement adaptée à ces situations. Vous
pouvez ainsi compenser l’absence de course en extérieur et vous rendre apte à continuer votre
entraînement par tous les temps.
L’aquajogging, ou course dans l’eau, est par conséquent un complément idéal ou un
substitut à l’entraînement traditionnel. Il peut également être admis en prévention pour les
coureurs fragiles désireux d’augmenter leur volume de course sans augmenter parallèlement
les traumatismes occasionnés par la course à pied.
Nous pouvons situer l’Aquajogging à 2 niveaux :
- Pour les sportifs débutants, il existe des cours collectifs en piscine permettant d’évoluer
dans l’eau. Ces cours se passent en eau peu profonde et constituent une forme de travail
foncier aérobie à partir d’exercices variés de mobilité (montées de genoux, sauts sur place,
déplacements en marchant….etc.).
- Pour les plus expérimentés, ce que nous appelons aquajogging représente une forme de
course en eau profonde la plupart du temps avec veste de flottaison.
Le pratiquant avance dans l’eau par la force de ses foulées dans l’eau et de ses bras sans
jamais entrer en contact avec le fond de la piscine. La vitesse de déplacement est très faible et
les traumatismes sont absents. Cet entraînement est intéressant car il revêt plusieurs
avantages.
L’absence de chocs permet de faire travailler des articulations ou membres lésés tandis que le
contact de l’eau avec le corps provoque un massage naturel qui facilite le retour veineux.
En utilisant ainsi la résistance de l’eau, qui est plus de 12 fois supérieure à celle de l’air, le
corps possède alors une dépense calorique importante.
Si le côté physique ne vous convint pas, le côté psychologique de l’aquajogging s’avère
important. Un athlète ne pouvant courir durant quelques jours conservera toute sa motivation
s’il a la possibilité de pratiquer une activité de substitution. L’aquajogging en remplacement
permettra ainsi d’éviter le doute et la remise en question en maintenant un entraînement
efficace.
Aujourd’hui un coureur blessé ou subissant les conditions extérieures a quasiment la même
capacité d’entraînement qu’un valide grâce à ces pratiques de substitution que sont le vélo (ou
ergo cycle en intérieur), l’électro-stimulation et l’aquajogging. Il est d’ailleurs intéressant de
noter qu’avec ces éléments, nous pouvons réaliser un entraînement très qualitatif et
quantitatif.
Aquajogging pour la forme
De nombreuses salles de fitness équipées de piscine proposent des cours ludiques d’initiation
à la mobilité dans l’eau. Outre l’utilisation de matériel de flottaison et la variété d’exercices
de jambes en pédalage, d’étirements et de course ou marche active, l’enchaînement de ces
activités permet de s’habituer à l’eau et à ses bienfaits.
Il n’est pas nécessaire de savoir nager pour les pratiquer mais c’est utile pour aborder
positivement et sans crainte des exercices en bassin peu profond (moins de 1,50m en général).
De plus, ces séances peuvent inclure parfois quelques périodes de nage.
Aquajogging pour les expérimentés
Pour les plus expérimentés, on s’orientera plutôt vers des séances individuelles d’aquajogging
avec veste de flottaison. Il ne sera pas non plus nécessaire de savoir nager mais l’idéal serait
de pouvoir coupler de telles séances avec des périodes de natation. Ainsi, une pratique
horizontale, couplée à des récupérations en position verticale améliorera encore le retour du
sang vers le coeur ainsi que la récupération.
Le matériel que vous utiliserez sera une veste de flottaison, mais vous pourrez
efficacement emprunter en piscine une ceinture équipée de flotteurs que vous penserez à bien
répartir autour de votre taille. Le nombre de flotteurs sera choisi pour vous maintenir en
surface, épaules hors ou dans l’eau selon votre confort.
Côté technique, on envisagera la reproduction du mouvement de la course à pied dans l’eau.
Vous risquez d’éprouver quelques difficultés à vous tenir droit et une position légèrement
penchée en avant sera tolérée. Si vous vous concentrez bien sur le geste de la course, vous
vous efforcerez de ne pas trop faire monter les genoux et vous utiliserez le mouvement de
balancier des bras pour vous équilibrer en améliorant votre flottaison. Vous penserez à relever
vos pointes de pied avant chaque pédalage ce qui vous permettra d’augmenter le travail de vos
mollets et améliorera votre technique de course en extérieur.
Comme à pied, vous avez la possibilité de travailler plus en fréquence ou en amplitude. Soyez patient car la faible vitesse de déplacement peut vous inciter à augmenter la quantité d’effort et désorganiser votre mouvement.
Vous pourrez commencer par 30’ et augmenter progressivement jusqu’à une heure de
séance. En général, 45’ de séance d’aquajogging en continu représente un bon entrainement
mais vous irez au-delà si vous pensez à couper chaque effort par quelques longueurs de
natation en souplesse.
Les limites à la pratique de l’aquajogging sont faibles. Vous percevrez certainement une
sensation de légèreté moindre qu’en natation, ce qui confirmera l’intérêt d’alterner les deux.
Vous vous efforcerez de boire durant votre séance car les activités aquatiques tendent à nousdéshydrater sans laisser apparaitre chez nous de sensation de soif. Nous vous conseillons donc de boire et si possible sucré. N’oubliez pas que la résistance de l’eau augmente sensiblement votre dépense énergétique et qu’il vous faudra la prévenir.
Enfin, si vous trouvez le courage régulier de vous exercer en piscine, pensez à l’alternance dans vos formes d’entraînement et ménager votre plaisir de l’effort en variant si possible vos pratiques physiques.
Exemples de programmes
1. Dans un 1er temps, vous pouvez réaliser 3 entraînements par semaine de 30' à 45' avec
une ceinture en toute décontraction pour habituer le corps à cet effort. Faîtes attention
à ne pas démarrer trop vite les séances. N’oubliez pas non plus d’insérer quelques
longueurs de natation si vous savez nager !
2. Dans un 2ème temps, vous pouvez intégrer 1 séance de résistance avec une ceinture
plus légère (voire sans ceinture) de la manière suivante :
20' avec gilet ou bouée, un peu de nage, puis 5' à 10' avec bouée réduite (ce qui
augmente le travail à la force des bras), quelques minutes de nage puis 10' avec gilet
(pour la récupération).
Cependant, même lorsque les conditions seront meilleures, il peut être conseillé de conserver
ce type d'entraînement, le lendemain d'une compétition ou d'une séance dure. Effectuer un
aquajogging avec gilet de 30' sera décontractant et relaxant. Cet exercice actif vous aidera à
vous reconstruire musculairement en utilisant les effets drainants et récupérateurs de la
mobilité aquatique.
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par ch'ti vincent » 17 Août 2008, 19:23
Mustang a écrit:Humm l'aquajogging comme ça!!!! ça a de la gueule, non????
photo d'une pub à l'arrière d'une voiture belge sur le port du Conquet en juillet 2007
C'est vendeur
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par Sac d'os » 17 Août 2008, 19:37
Je me reconnais à 100% dans les informatioons données dans cet article.
Perso, je fais de l'aquajogging lorsque je ne coure par pour raison de blessure.
Mais il m'arrive aussi de faire de l'aquajogging en tant que séance de décrassage et de régénération.
Merci.
Perso, je fais de l'aquajogging lorsque je ne coure par pour raison de blessure.
Mais il m'arrive aussi de faire de l'aquajogging en tant que séance de décrassage et de régénération.
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Kikour avant que le temps ne le rattrape
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par patrick31 » 22 Août 2008, 08:33
Suite à une blessure (périostite) j'ai essayé hier pour la première fois une séance d'aquajogging.
J'aurais quelques questions à poser aux initiés :
- je ne suis pas monté très haut en pulsations (140 maxi en essayannt de faire un semblant de 30-30) : est-ce normal ? Dans ce cas l'aquajogging ne peut remplacer que des séances d'endurance, pas de qualité ?
- par contre sensations de travail des cuisses important
- J'ai lu qu'il fallait reproduire le geste de la course à pied, mais quand je ramène le pied de l'avant vers l'arrière j'ai tendance à tendre les pieds, ce qui me paraît plus "naturel" dans l'eau mais s'éloigne du mouvement de course. Quelle est la bonne façon de faire ?
- je me suis chopé des crampes dans les pieds. Cela vous est-il arrivé au début ? Cela disparaît-il ?
A part ça les sensations sont agréables, à part le fait de respirer intensément au ras du chlore... Et un léger sentiment de ridicule de faire du quasi sur-place alors que des hors-bord nagent à côté. Mais ça, ça se gère !
J'aurais quelques questions à poser aux initiés :
- je ne suis pas monté très haut en pulsations (140 maxi en essayannt de faire un semblant de 30-30) : est-ce normal ? Dans ce cas l'aquajogging ne peut remplacer que des séances d'endurance, pas de qualité ?
- par contre sensations de travail des cuisses important
- J'ai lu qu'il fallait reproduire le geste de la course à pied, mais quand je ramène le pied de l'avant vers l'arrière j'ai tendance à tendre les pieds, ce qui me paraît plus "naturel" dans l'eau mais s'éloigne du mouvement de course. Quelle est la bonne façon de faire ?
- je me suis chopé des crampes dans les pieds. Cela vous est-il arrivé au début ? Cela disparaît-il ?
A part ça les sensations sont agréables, à part le fait de respirer intensément au ras du chlore... Et un léger sentiment de ridicule de faire du quasi sur-place alors que des hors-bord nagent à côté. Mais ça, ça se gère !
-
patrick31 - Kikoureur débutant
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par mztp63 » 25 Août 2008, 13:35
salut les kikous !!
l'aqua c'est trés bon pour se faire des abdos et l'on est plus souple après, alors je suis pour même si parfois je passe et double a fond , LOL
Les plus courte sont les meilleurs, NON ??
-
mztp63 - Kikoureur débutant
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par Sac d'os » 25 Août 2008, 14:41
patrick31 a écrit:Suite à une blessure (périostite) j'ai essayé hier pour la première fois une séance d'aquajogging.
J'aurais quelques questions à poser aux initiés :
- je ne suis pas monté très haut en pulsations (140 maxi en essayannt de faire un semblant de 30-30) : est-ce normal ? Dans ce cas l'aquajogging ne peut remplacer que des séances d'endurance, pas de qualité ?
- par contre sensations de travail des cuisses important
- J'ai lu qu'il fallait reproduire le geste de la course à pied, mais quand je ramène le pied de l'avant vers l'arrière j'ai tendance à tendre les pieds, ce qui me paraît plus "naturel" dans l'eau mais s'éloigne du mouvement de course. Quelle est la bonne façon de faire ?
- je me suis chopé des crampes dans les pieds. Cela vous est-il arrivé au début ? Cela disparaît-il ?
A part ça les sensations sont agréables, à part le fait de respirer intensément au ras du chlore... Et un léger sentiment de ridicule de faire du quasi sur-place alors que des hors-bord nagent à côté. Mais ça, ça se gère !
Je peux essayer de répondre à tes interrogations.
J’ai déjà fait de l’aquajogging avec mon cardio bien que cela ne soit pas conseillé par la marque P…R.
J’en ai fait en variant les allures pour remarquer que les FC ne montent pas beaucoup en ce qui me concerne (110 à 115 pulses dans l’eau au lieu de 150/160 en courant sur route).
Côté jambes, il faut mimer le geste du sprinter à un point de détail près : les montées de genoux sont identiques mais les jambes ne vont pratiquement pas vers l’arrière et restent pratiquement à la verticale.
Si on veut vraiment faire aller les jambes tout en arrière la gestuelle serait complètement différente et reviendrait à reproduire celle du ski de fond.
Kikour avant que le temps ne le rattrape
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par ch'ti vincent » 13 Sep 2008, 10:33
1ére séance ce matin en cour collectif.
45' c'est pas mal pour une première !
Le plus difficile pour ma part a été de maintenir le buste a la verticale, la ceinture ayant tendance a déséquilibrer.
Aucun problèmes pour assimiler les mouvements puisque l'on reproduit essentiellement les gestes de la course a pied. Çà vient tout naturellement, on est porté par l'eau, c'est plutot agréable et pas traumatisant du tout, les pieds ne touchant pas le sol.
Les membres inferieurs,et les abdos ont bien travaillé, on s'en rend compte a postériori .
J'y retourne !
45' c'est pas mal pour une première !
Le plus difficile pour ma part a été de maintenir le buste a la verticale, la ceinture ayant tendance a déséquilibrer.
Aucun problèmes pour assimiler les mouvements puisque l'on reproduit essentiellement les gestes de la course a pied. Çà vient tout naturellement, on est porté par l'eau, c'est plutot agréable et pas traumatisant du tout, les pieds ne touchant pas le sol.
Les membres inferieurs,et les abdos ont bien travaillé, on s'en rend compte a postériori
.
J'y retourne !
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par Le Bagnard » 13 Sep 2008, 13:02
Allez voir dans la boutique KIKOUROU 
Nono viens d'y mettre de superbes maillot de bain KIKOU
Ps : j'espère que tu avais ta casquette Kikourou Ch'ti vincent ce matin dans la piscine
Nono viens d'y mettre de superbes maillot de bain KIKOU
Ps : j'espère que tu avais ta casquette Kikourou Ch'ti vincent ce matin dans la piscine
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par ch'ti vincent » 13 Sep 2008, 13:08
Le Bagnard a écrit:Allez voir dans la boutique KIKOUROU
Nono viens d'y mettre de superbes maillot de bain KIKOU
Ps : j'espère que tu avais ta casquette Kikourou Ch'ti vincent ce matin dans la piscine
pffffff, j'y suis allé vérifier sur la boutique
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par Eric Kb » 13 Sep 2008, 13:53
Question bête: qu'est-ce que ça apporte de plus qu'un entrainement de natation "classique"? (histoire d'avoir l'avis de ceux qui pratiquent les deux )
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looping_dont_la_piscine_cantonal_vient_de_fermer_pour_l'hiver
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par Bicshow » 25 Sep 2008, 23:49
Pour la pratique en ville il suffit d'une piscine.
Ca apporte une séance supplémentaire sans traumatisme
en plus on voit des filles en maillot
Ca apporte une séance supplémentaire sans traumatisme
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Oublie que t'as aucune chance, fonce !
http://www.bicshow.com
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par Sac d'os » 03 Jan 2009, 19:17
looping01 a écrit:Question bête: qu'est-ce que ça apporte de plus qu'un entrainement de natation "classique"? (histoire d'avoir l'avis de ceux qui pratiquent les deux )
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Durant la trêve des confiseurs, j’ai coupé la CAP et j’ai fait 3 séances de nage + d’aquajogging en montant crescendo.
La séance d’hier a été particulièrement copieuse :
- 200m de crawl
- + 50m de battements de jambes
- + 65’ d’aquajogging
- + 20’ de crawl et de dos crawlé
- + 300m de battements de jambes
- + 5’ d’aquajogging sous forme de retour au calme.
Pour répondre à ta question, que l’on soit en nage ou en aquajogging, on travaille autant le côté cardio vasculaire et cardio pulmonaire.
L’avantage de l’aquajogging est de simuler la CAP avec un effet de renforcement musculaire.
Après une cure d’aquajogging, on se retrouve avec des jambes toutes neuves et toniques. On le sent d’ailleurs dans les trails et plus particulièrement dans les côtes.
Ce matin, j'ai fait une 1ère séance de reprise de la CAP et j'avais les jambes lourdes mais toniques.
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Re: AQUARUNNING - AQUAJOGGING
par leptichat » 28 Mars 2012, 13:42
je deterre un vieux sujet : Y a t il qql un qui en fait en ile de france?
Je me lance dans le truc dés demain...
J aime kikourou: car on y traite tous les sujet
Laila_qui_tient_plus_en_place
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Re: AQUARUNNING - AQUAJOGGING
par taroc78 » 28 Mars 2012, 14:12
leptichat a écrit:je deterre un vieux sujet : Y a t il qql un qui en fait en ile de france?
Je me lance dans le truc dés demain...
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Bonjour,
Moi tres souvent dans le 78 ,mais il faut des piscines avec 2m50 de profondeur sur au moins 20 metres sinon ca fait "hamster en cage".
Tu as Versailles et St Germain en Laye ou là ce sont des piscines Olympiques du royal !!!!
En bassin de 25 metres assez profond tu as Mantes la Jolie et Houdan sinon Montfort l'Amaury c'est pas assez profond .
Sportivement
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Re: AQUARUNNING - AQUAJOGGING
par leptichat » 28 Mars 2012, 14:18
taroc78 a écrit:leptichat a écrit:je deterre un vieux sujet : Y a t il qql un qui en fait en ile de france?
Je me lance dans le truc dés demain...
J aime kikourou: car on y traite tous les sujet
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Bonjour,
Moi tres souvent dans le 78 ,mais il faut des piscines avec 2m50 de profondeur sur au moins 20 metres sinon ca fait "hamster en cage".
Tu as Versailles et St Germain en Laye ou là ce sont des piscines Olympiques du royal !!!!
En bassin de 25 metres assez profond tu as Mantes la Jolie et Houdan sinon Montfort l'Amaury c'est pas assez profond .
Sportivement
genial, je viens de t envoyé un mail.. d ailleurs, oui, je prefere un bassin olympique, car j apprend le crowl :je mettrai au traitlhon par la suite, comme ca je rentabilise le prix du ticket
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Re: AQUARUNNING - AQUAJOGGING
par lola » 09 Mai 2012, 20:13
je pratique l'aqua running sans ceinture depuis plus d'un an, de manière sportive !!!!
je m'explique : bcp de personnes démarrent cette nouvelle discipline avec une ceinture de flottaison et a un rythme tres peu soutenu, du coup l'effort n'est pas du tout le même .
le geste s'apprend très simplement,c'est dans la durée que cela devient intéressent .
Je pratique justement cette discipline en complément du footing et je dois dire que c'est plutôt efficace pour éviter les blessures !!!!!!
je m'explique : bcp de personnes démarrent cette nouvelle discipline avec une ceinture de flottaison et a un rythme tres peu soutenu, du coup l'effort n'est pas du tout le même .
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Je pratique justement cette discipline en complément du footing et je dois dire que c'est plutôt efficace pour éviter les blessures !!!!!!
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Re: AQUARUNNING - AQUAJOGGING
par PtitLudo » 24 Juil 2012, 19:23
Up. Est-ce que l'aqua-running en mer, avec de l'eau jusqu'à mi cuisses peut-être bénéfique à votre avis ou je risque de me faire mal ?
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