[OFF_à_Lyon] : le RDV des lyonnais(e)s & co

[marat 3h00 ?]

Par exemple, si "l'atelier foulée" que nous avait proposé Lalan pouvait se faire, je m'inscris tout de suite.

Ca je veux bien... avec ma foulée de parpain'g (peuchère)
lalan ?

+ 1

et si lalan pouvait aussi mettre sur pied un atelier "gestion des masses grasses", je pourrai -éventuellement - être intéressé ...

[Jean-Phi]

si lalan pouvait aussi mettre sur pied un atelier "gestion des masses grasses

Avec le foie gras qui va bien ?

[ejouvin]

En revanche travailler la foulée à base d'exos pour renforcer, ça oui !

Bon bah vous allez bosser le talon fesse... Attention aux bleus

Avec le foie gras qui va bien ?

Et ton stage alors ?

[Mamanpat]

et si lalan pouvait aussi mettre sur pied un atelier "gestion des masses grasses", je pourrai -éventuellement - être intéressé ...

Sur le coup j'ai lu "gestion des grasses mat", je comprenais pas trop...
Et arrêtez de parler de foie gras aussi !

Bouh, j'suis plus lourde que jean Phi...

[ejouvin]

Bouh, j'suis plus lourde que jean Phi...

Sans déconner ????
Vraiment un poids plume ce jean-phi.
Pfff, je ne dirai jamais mon poids

[Mamanpat]

Bouh, j'suis plus lourde que jean Phi...

Sans déconner ????
Vraiment un poids plume ce jean-phi.
Pfff, je ne dirai jamais mon poids

Enfin non pas vraiment, on fait - A CE JOUR - le même poids... Mais je ne desespère pas de perdre ce satané kilo 1/2 d'ici le St Jacques !

[Jean-Phi]

En revanche travailler la foulée à base d'exos pour renforcer, ça oui !

Bon bah vous allez bosser le talon fesse... Attention aux bleus

Avec le foie gras qui va bien ?

Et ton stage alors ?

AH mais j'y vais plus que jamais, c'est pour ça qu'au GTSJ faut tous qu'on fasse moins de 7h00 !

Sans déconner ????
Vraiment un poids plume ce jean-phi.

Elle exagère un peu, je lui rends 1 kg. Mais je dirai pas à combien !
jean-phi_pas_encore_au_poids_de_forme

[ejouvin]

AH mais j'y vais plus que jamais, c'est pour ça qu'au GTSJ faut tous qu'on fasse moins de 7h00 !

Heuuuu, sans moi
Je crois que cela restera un doux rêve ce temps. Déjà finir sera bien. En plus, il semblerait que mon "coach" vienne sur la course me suivre, donc pour le retour, vous n'aurez pas à m'attendre

etienne_qui_a_pris_une_belle_claque_ce_vendredi_quand_meme

[lalan]

Houla Y en à qui veulent se faire mal aux mollets
Pas de problème pour un éxèrcice de foulée au prochain off. Pas forcement besoin de faire de fractionné sur piste même si cela aide. Il faut penser à être dynamique dans le mouvement.
Lecon au prochain off
Coach je pense que tu connais mieux que moi l'alimentation du coureur d'endurance mais si certains veulent des conseils.(même pour la perte de pois) laissez moi un message avec vos habitude alimentaire, heure de repas, qu"est ce que vous avez dans vôtre frigo, vos entraînement..... Je ferai ca avec plaisirs. Il faut juste beaucoup de volonté Ca marche sur moi et sur deux cobayes.

[lalan]

Bouh, j'suis plus lourde que jean Phi...

Sans déconner ????
Vraiment un poids plume ce jean-phi.
Pfff, je ne dirai jamais mon poids

Jean phi si il perd encore du pois c'est qu'il a perdu un os Il est tout fin et sec

[fildar]

Bouh, j'suis plus lourde que jean Phi...

Sans déconner ????
Vraiment un poids plume ce jean-phi.
Pfff, je ne dirai jamais mon poids

Jean phi si il perd encore du pois c'est qu'il a perdu un os Il est tout fin et sec

Il est tellement chétif que même son sac à dos il ne lui va plus.

[snail69]

Donc, c'est l'objectif pour ma prépa STL. Pas besoin de faire du trail, du technique (bon, je dis ça et je vais faire plein de off nocturnes, je pourrais pas résister !).
Par exemple, si "l'atelier foulée" que nous avait proposé Lalan pouvait se faire, je m'inscris tout de suite.
Et faudrait que je travaille le seuil : la VMA, ça ne servirait à rien mais être capable de tenir un rythme soutenu pendant quelques minutes sans m'exploser, ce serait précieux. C'est là que la différence se fait, pas dans les montées, j'ai tout faux.

voilà, faut tout reprendre à la base, y a du boulot.... mais c'est intéressant !

La course de prépa idéale pour ça, c'est le 30 km du Trail du Saint-Jacques. Profil descendant, roulant, peu de parties techniques. Je pense m'y inscrire. Et pendant que d'autres finiront le 70km, j'irai faire mon shopping fromage Si ça dit à d'autres...faudra qu'on fasse le point des forces en partance pour le Puy en Velay !

[Jean-Phi]

Bouh, j'suis plus lourde que jean Phi...
Jean phi si il perd encore du pois c'est qu'il a perdu un os Il est tout fin et sec

Il est tellement chétif que même son sac à dos il ne lui va plus.

Mais c'est fini oui !?
jean-phi_j'continue_le_renfort_musculaire_aux_parpaings_sans_aide_z'êtes_dispos ?

[Jean-Phi]

Donc, c'est l'objectif pour ma prépa STL. Pas besoin de faire du trail, du technique (bon, je dis ça et je vais faire plein de off nocturnes, je pourrais pas résister !).
Par exemple, si "l'atelier foulée" que nous avait proposé Lalan pouvait se faire, je m'inscris tout de suite.
Et faudrait que je travaille le seuil : la VMA, ça ne servirait à rien mais être capable de tenir un rythme soutenu pendant quelques minutes sans m'exploser, ce serait précieux. C'est là que la différence se fait, pas dans les montées, j'ai tout faux.

voilà, faut tout reprendre à la base, y a du boulot.... mais c'est intéressant !

La course de prépa idéale pour ça, c'est le 30 km du Trail du Saint-Jacques. Profil descendant, roulant, peu de parties techniques. Je pense m'y inscrire. Et pendant que d'autres finiront le 70km, j'irai faire mon shopping fromage Si ça dit à d'autres...faudra qu'on fasse le point des forces en partance pour le Puy en Velay !

Pasta prévue le vendredi soir avc mamanpat, ejouvin et psyko et plus si affinités
Adresse dispo.

[Khioube]

Salut tout le monde,

Je vois que vous êtes en pleine forme, ça fait plaisir ! Pour ma part j'essaie un peu d'accumuler des kilomètres avant Run in Lyon, histoire de ne pas exploser au km 25. J'ai peur d'avoir envie d'abandonner pour aller me faire une bonne assiette de pâtes - c'est le problème quand les courses ont lieu juste à côté de la maison !
Bref... j'ai une petite question pour vous : est-ce que vous auriez un ostéo posturologue à me recommander ? Si possible à Lyon, évidemment...
Bon mardi, take care!
Guillaume/QB

[jano]

salut, y'aurait du monde motivé pour une bonne sortie dimanche matin un peu à la fraiche ?

[lalan]

salut, y'aurait du monde motivé pour une bonne sortie dimanche matin un peu à la fraiche ?

Je devrais être ok

[fildar]

salut, y'aurait du monde motivé pour une bonne sortie dimanche matin un peu à la fraiche ?

Je devrais être ok

Moi aussi ( assez long avec du D+) tu proposes quoi, où et quelle heures ?
merci

[jano]

J'ai mes classique vers chez moi
Après ça dépend qui préfère combien et à quelle heure.
Entre 20 et 35 ?
1000/1500m ?
7/8h ?

[lalan]

Comme ca vous va .

[Jean-Phi]

J'ai mes classique vers chez moi
Après ça dépend qui préfère combien et à quelle heure.
Entre 20 et 35 ?
1000/1500m ?
7/8h ?

Intéressé aussi mais à confirmer ultérieurement.

[Mamanpat]

J'ai mes classique vers chez moi
Après ça dépend qui préfère combien et à quelle heure.
Entre 20 et 35 ?
1000/1500m ?
7/8h ?

Intéressé aussi mais à confirmer ultérieurement.

je croyais que tu ne faisais plus de sorties longues toi ?!

J'ai 3h vallonnées au programme mais ça fait un peu loin pour vous rejoindre...

[lalan]

J'ai mes classique vers chez moi
Après ça dépend qui préfère combien et à quelle heure.
Entre 20 et 35 ?
1000/1500m ?
7/8h ?

7/8 h , on est d'accord que tu parles de la durée de la sortie, hein

[jano]

Comme ca vous va .

Nous voilà avancés !!

On pourrait faire notre sortie de début juin dans l'autre sens ?
Ou un peu moins...

Fildar, une idée ? Jean-phi, il dit quoi le plan ?

[Jean-Phi]

Comme ca vous va .

Nous voilà avancés !!

On pourrait faire notre sortie de début juin dans l'autre sens ?
Ou un peu moins...

Fildar, une idée ? Jean-phi, il dit quoi le plan ?

Il dit samedi 25 bornes très très cool + 5 bornes de marche le dimanche. Bref à voir aussi en fonction du planning familial. Ne tenez pas trop compte de moi !

[fildar]

Comme ca vous va .

Nous voilà avancés !!

On pourrait faire notre sortie de début juin dans l'autre sens ?
Ou un peu moins...

Fildar, une idée ? Jean-phi, il dit quoi le plan ?

Pour le parcours je te laisse choisir tu connais mieux les sentiers que moi.
l'idéal serait un minimum de 35km jusqu'à 40km avec 1500 D+
pour une durée de 4h30' / 5h
donc un départ 7h si ça vous va

[lalan]

Départ 7 heures Ok , distance Ok . Si pas de changement de planing d'ici là.

[Jean-Phi]

Bon ben sans moi, pas adapté.
Tant pis !
Bonne sortie les gars

[lalan]

Une sortie comme ca, ca devrait faire sortir le coach de sa tannière
Jean phi tu peux toujours faire le début avec nous et demi tour au 13 eme km. Ca te fait une partie en groupe

[jano]

Allez jean-phi !!

Bon sinon ça fait pile ce qu'on a fait avec lalan : 35km et 1500m
Je regarde et confirme ce soir

[fildar]

Une sortie comme ca, ca devrait faire sortir le coach de sa tannière

+1

[jano]

bon, avec la sortie officielle du 1er tronçon de la STL, y'a moyen d'avoir un objectif avec un AR au départ de sainte-catherine mais ça fait un peu plus de route.

sinon, je propose
off de dimanche 15/09 orga jano, "aller à courzieu et revenir" :

Date et heure : Dimanche 15 à 7h
Lieu du départ : parking piscine de vaugneray
Distance et d+ : 36km (ouch !!) et 1500mD+(ouch !!)

Durée 4h32 dans l'autre sens avec laln le 1er juin
Participants :
jano, lalan, fildar
Intéressés :
??

[marat 3h00 ?]

sortie bien tentante mais je suis déjà de sortie ce matin là : course de vélo au programme (la seule cette année !), ce sera donc pour une prochaine fois. amusez-vous bien !

[Jean-Phi]

Jean phi tu peux toujours faire le début avec nous et demi tour au 13 eme km. Ca te fait une partie en groupe

Allez jean-phi !!

Bon sinon ça fait pile ce qu'on a fait avec lalan : 35km et 1500m
Je regarde et confirme ce soir

Merci c'est sympa et effectivement très tentant mais à 15 jours du St Jacques, je vais rester raisonnable
J'irai marcher un peu avec Madame dimanche à la place, ça change, surtout que c'est les journées du patrimoine !

[Arclusaz]

bonjour à tous,

Malheureusement pas de dispo ce WE (et de toute façon, ça faisait beaucoup pour moi !)

une sortie nocturne ce soir d'1H30 environ, ça intéresse quelqu'un ?
Bon, à priori et égoïstement, je proposerai bien au départ de chez moi avec plongée (habituelle) sur les rives de l'Yzeron (dans l'esprit de celle que nous fîmes cet été).

Proposition : 21h devant "ma" pharmacie à Francheville (attention, on ne peut plus se garer sur le parking qui est fermé).

Mais, je suis partant pour un autre lieu de départ (que je peux rejoindre en voiture), un autre projet (peux pas courir avant 21h et souhaite être revenu vers 23h).

[polosh]

bonjour à tous,

Malheureusement pas de dispo ce WE (et de toute façon, ça faisait beaucoup pour moi !)

une sortie nocturne ce soir d'1H30 environ, ça intéresse quelqu'un ?
Bon, à priori et égoïstement, je proposerai bien au départ de chez moi avec plongée (habituelle) sur les rives de l'Yzeron (dans l'esprit de celle que nous fîmes cet été).

Proposition : 21h devant "ma" pharmacie à Francheville (attention, on ne peut plus se garer sur le parking qui est fermé).

Mais, je suis partant pour un autre lieu de départ (que je peux rejoindre en voiture), un autre projet (peux pas courir avant 21h et souhaite être revenu vers 23h).

Hello,
Sauf imprévu, c'est OK pour moi, ça me va bien!

[jano]

dommage, je ne peut pas ce soir...
mais j'y pense, il va falloir récupérer les horaires du car de soucieu un de ces jours...

[Arclusaz]

dommage, je ne peut pas ce soir...
mais j'y pense, il va falloir récupérer les horaires du car de soucieu un de ces jours...

le site du conseil général a un peu changé, c'est moins pratique qu'avant mais bon, quand même, voilà !

http://www.multitud.org/ri/index.asp?ru ... noscript=0

Par contre, pour aller à St Catherine ou St Martin la Côte, c'est une aventure....
Bon, on va réfléchir à tout ça....

Je sais, je sais, on a le temps mais j'ai pas pu m'en empêcher, c'est la magie de la STL.... et des off !

[polosh]

[mode newbie ON]
Euh comment ça se passe ces reco de la STL, vous y allez en voiture/bus sur les différents tronçons? en nocturne (j'imagine) ?
[mode newbie OFF]

[Arclusaz]

[mode newbie ON]
Euh comment ça se passe ces reco de la STL, vous y allez en voiture/bus sur les différents tronçons? en nocturne (j'imagine) ?
[mode newbie OFF]

ben, ça se passe..... comme on a envie suivant ce que chacun propose.

On a fait :
- des reco de jour ou de nuit
- des ballets de voiture (parfois un peu pénible)
- notre grand classique (sur la partie la moins intéressante certes !) : prendre le bus à perrache et aller à Soucieu
- il y a aussi les reco organisées : St Catherine en novembre et l'année dernière, il y avait eu St Cristo-Soucieux en Bus (organisé par terre de Running), c'était très très pratique, j'espère que ça se refera.

On a fait un truc très bien l'année dernière : c'était profiter d'une voiture qui monte pour la reco de St Catherine (qui en fait n'est pas vraiment une reco) pour faire St Catherine-Mornant

Et il y a surement plein d'autres possibilités, on innove chaque année !