Eco-Trail Paris 2013

par **sabzaina** » 03 Mars 2013, 21:24

par **jack91290** » 03 Mars 2013, 21:32

Sab en mode poisseuse????

Jack

par **vinch64** » 03 Mars 2013, 21:35

En tout cas si c'est ça, je ne m'inscrirai plus jamais à une course avec Sab (même le marathon des sables, on sait jamais).

:mrgreen:

par **jack91290** » 03 Mars 2013, 21:41

vinch64 a écrit:En tout cas si c'est ça, je ne m'inscrirai plus jamais à une course avec Sab (même le marathon des sables, on sait jamais).

par **ejouvin** » 03 Mars 2013, 22:03

vinch64 a écrit:En tout cas si c'est ça, je ne m'inscrirai plus jamais à une course avec Sab (même le marathon des sables, on sait jamais).

+1, si ça se trouve c'est de sa saute. Ne pas s'inscrire sur les mêmes courses qu'elle

par **bubulle** » 03 Mars 2013, 22:14

vinch64 a écrit:En tout cas si c'est ça, je ne m'inscrirai plus jamais à une course avec Sab (même le marathon des sables, on sait jamais).

J'ajouterai que moi j'avais eu de la neige au trail d'Auffargis, donc je peux aussi porter la poisse.

:arrow:

par **vinch64** » 03 Mars 2013, 22:24

Mais non tu ne portes pas la poisse!
Il n'a pas neigé au Marathon de la Liberté.
Juste une légère ondée au départ... :twisted:

par **sabzaina** » 04 Mars 2013, 07:11

Vous imaginez à la CCC le temps qu il va faire...

par **jack91290** » 04 Mars 2013, 07:35

Sabzaina a écrit:Vous imaginez à la CCC le temps qu il va faire...

Ouff je serai sur le grp

Jack

par **Jean-Phi** » 04 Mars 2013, 11:44

Japhy a écrit:EtHier je suis même allée courir direct après un confit de canard, en disant à ma mère que pour les courses longues, fallait bien que je m'habitue à courir le ventre plein. Ben c'était pas top! :lol:

Surtout pour le canard ! :mrgreen:

par **Japhy** » 04 Mars 2013, 12:42

par **tommies** » 04 Mars 2013, 15:42

et bien voilà, c'était la dernière grosse sortie.
J'ai appliqué la règle de 3. 3 heures, 33 km.
Y'a plus qu'à... attendre.
Du coup, je vais réparer mon vélo pour profiter des quelques jolies journées prévues... avant la pluie,

par **leptitmichel** » 04 Mars 2013, 21:59

tommies a écrit:J'ai appliqué la règle de 3. 3 heures, 33 km.

Ca c'est une vieille règle de bitumeux marathonien :mrgreen:

par **PhilippeG-643** » 05 Mars 2013, 10:14

Etonnante cette règle que je ne connais pas, cela donne du 10km/h :?:

à J-12... ?

par **ejouvin** » 05 Mars 2013, 10:27

philippeG94 a écrit:Etonnante cette règle que je ne connais pas, cela donne du 10km/h à J-12... ?

Ca donne plutôt du 11km/h non ? :mrgreen:

Bon sinon je suis en train de me poser une question existentiel... Suis le seul à couper que la semaine prochaine, en fait juste vendredi off ?
Ok, l'ecotrail (en mode 50) est un objectif secondaire et de travail, donc je ne vais pas arriver super frais. Mais là, j'ai l'impression que je vais continuer à courir pendant que tout le monde se met au repos.

par **jack91290** » 05 Mars 2013, 10:43

Non pour demain une sortie de 2h30/3h en mode rando course, une sortie cote, et 2 sorties 20/30 mn cool.
Pour finir une sortie de 80 km.

Jack

par **ejouvin** » 05 Mars 2013, 10:45

Ca me "rassure" un peu. Suis donc pas le seul à continuer sans grosse coupure.

par **PhilippeG-643** » 05 Mars 2013, 10:49

Oups, j'ai cru lire "3,3heures" :roll:

Vaut mieux en faire moins que plus tout proche de l'échéance...

Moins de qualité et moins de quantité.

par **jack91290** » 05 Mars 2013, 10:51

Je suis le programme paru dans esprit trail. Vous pensez que c est de trop!?

par **Japhy** » 05 Mars 2013, 11:00

Ce plan te met une sortie de 3h à 9 jours de la course?

Ou tu aurais dû la faire ce week-end?
Bon ça dépend de ce qu'on appelle rando-course, si tu marches la moitié du temps, je suppose que ce n'est pas grave.

par **PhilippeG-643** » 05 Mars 2013, 11:03

Je me méfie des programmes tout fait, il faut l'adapter à son cas personnel.
Ce programme peut marcher si tu l'as suivi depuis son début Jack.
Si tu te sens fatigué par exemple il faut diminuer, etc...
Plus de contrainte musculaire importante à moins de 5 jours, etc...

par **jack91290** » 05 Mars 2013, 11:12

@japhy c est dans le programme de la semaine
@philippe non je ne l ai pas suivi en entier car je me suis blesse. La forme je l ai
il va surement me manquer de foncier sur la fin, mais bon va falloir etre tres fort dans la tete.

Jack

par **Jean-Phi** » 05 Mars 2013, 11:13

Selon mon plan perso, je devais aller courir ce matin, à jeun pour 1000m de D+. Ben j'ai préféré rester couché. Ski cet APM. C'est vachement mieux finalement ! :mrgreen:

par **jack91290** » 05 Mars 2013, 11:14

jean-phi a écrit:Selon mon plan perso, je devais aller courir ce matin, à jeun pour 1000m de D+. Ben j'ai préféré rester couché. Ski cet APM. C'est vachement mieux finalement !

Jtrouve aussi

Jack

par **vinch64** » 05 Mars 2013, 11:47

jack91290 a écrit:Je suis le programme paru dans esprit trail. Vous pensez que c est de trop!?

Vu que ta prépa est tronquée de 4 semaines, je trouve ça pas mal de faire une séance longue peu de temps avant l'Ecotrail.
Ca me fait penser à une première partie de prépa avec montée en puissance.
Après c'est vrai que tu n'as pas trop intérêt à pousser sur cette séance, tu risquerais d'y laisser des plumes.

par **Jean-Phi** » 05 Mars 2013, 11:50

Si la sortie est faite en dedans, c'est tout bon. Il est ecore temps et tu n'as pas vraiment eu de fatigue jusque là. Par contre mollo sur la suite !

par **tommies** » 05 Mars 2013, 14:27

Par curiosité j'ai comparé ma courbe de dénivelé de l'année dernière et celle fournie sur le site de l'éco trail. Celle fournie par l'organisation est bien plus impressionnante.
Ce n'est qu'une question d'échelle, car les 2 courbes sont à peu près pareil. Mais sur celle de l’organisateur on imagine de vrais précipices !!
Alors je préfère me rassurer avec la mienne

Pour info qui part avec la courbe ? ou l'étudie ?

par **PhilippeG-643** » 05 Mars 2013, 14:31

tommies a écrit:Pour info qui part avec la courbe ? ou l'étudie ?

La courbe de l'organisation est faite pour faire peur :mrgreen:

Pas besoin de courbe, tu fonces tout droit et puis c'est tout :lol:

par **vinch64** » 05 Mars 2013, 14:49

C'est vrai que celle de l'organisation est une vraie blague! :lol:

En la voyant, je me suis demandé si je devais amener du matériel d'escalade. Est ce qu'un piolet serait de trop? :mrgreen:

Pour rassurer un peu, voilà le profil sous Openrunner:

: Profil ecotrail 2012; findORElevation3.php.png (18.65 Kio) Consulté 713 fois

par **leptitmichel** » 05 Mars 2013, 15:01

Et même là elle fait encore peur ta trace.

Il faut bien prendre en compte les aspects distance/dénivellé.
Ici on est pas à la montagne. La longue montée sur ton graphe entre le km 45 et 50 va de 120m à 170m...
Soit 50m de D+ en 5km (1%). Sur le terrain on ne sent même pas le faux plat. On a l'impression de courir sur du plat !

par **vinch64** » 05 Mars 2013, 15:22

Effectivement, vu comme ça le très léger faux plat du 45ème à l'air bien pentu même sur le graph d'Openrunner! :mrgreen:

par **jack91290** » 05 Mars 2013, 16:14

Ba moi meme comme ca jsuis pas rassure.

Jack

par **vinch64** » 05 Mars 2013, 17:32

Pareil mais c'est surtout la distance qui ne me rassure pas.

par **ejouvin** » 05 Mars 2013, 18:39

Question à la con.
Quand je vois le réglement sur le 50, le matos obligatoire est:

[list=]Pièce d'identité,
Réserve alimentaire,
Couverture de survie,
Réserve d'eau minimum 1,5 litres,
Un gobelet personnel 15cl minimum,
Téléphone mobile (mettre dans son répertoire les n° sécurité de l'organisation, ne pas masquer son numéro et ne pas oublier de partir avec des batteries chargées).
[/list]

Oups, et moi qui voulais partir avec une ceinture porte bidon, bidon de 800ml ... Le gobelet, pas besoin clairement. La couverture de survie, je sens que je vais encore lui faire prendre l'air pour pas grand chose, mais bon au cas où ...

Par contre, ce qui "m'inquiète" c'est les contrôles inopinés sont organisés. Tout cela me semble un peu exagéré non ? Y a t'il eu des contrôles les années précédentes ?

par **jack91290** » 05 Mars 2013, 19:24

Y a un reglement, faut l accepter meme si on trouve que ce n est pas tres logique

Jack

par **markus** » 05 Mars 2013, 19:27

Vu le nombre , au pire ce sera un sondage......

par **benlacrampe** » 05 Mars 2013, 19:44

ejouvin a écrit:Par contre, ce qui "m'inquiète" c'est les contrôles inopinés sont organisés. Tout cela me semble un peu exagéré non ? Y a t'il eu des contrôles les années précédentes ?

Pour le 50, faudra que d'autres confirment mais sur le 80 l'année dernière, oui. Entre Meudon et Chaville en fin d'après-midi si me souviens bien, je ne sais plus trop où.
Il y avait un poste de contrôle et il fallait leur sortir du sac la frontale. Ca ne plaisantait pas.
Le brassard je ne m'en rappelle pas et le portable, je ne l'avais pas mais ils ne l'ont pas demandé.

par **Japhy** » 05 Mars 2013, 19:47

markus a écrit:Vu le nombre , au pire ce sera un sondage......

Non non, ils ne contrôlent pas tout le monde (moi pas par exemple on ne m'a rien demandé à Meudon) mais j'ai cru comprendre qu'ils étaient bien stricts lorsque c'était le cas.

par **jpoggio** » 05 Mars 2013, 20:06

Japhy a écrit:
markus a écrit:Vu le nombre , au pire ce sera un sondage......

Non non, ils ne contrôlent pas tout le monde (moi pas par exemple on ne m'a rien demandé à Meudon) mais j'ai cru comprendre qu'ils étaient bien stricts lorsque c'était le cas.

Pas de contrôle mais en repartant du ravito de St Cloud, on m'a (gentiment) rappelé que le brassard devait être au bras et pas sur la bretelle du sac - ce qui se discute compte tenu du nombre de trucs réfléchissants qui me déguisaient en sapin de Noël, mais bon, dura lex sed lex, il est de mon devoir de collaborer au maintien de l'ordre et de la discipline.
(En général, on finit par "vive la France")

par **Libellulerun** » 05 Mars 2013, 20:33

bubulle a écrit:
Libellulerun a écrit:Une petite nouvelle sur le...50 K ,je sais vous êtes pour une majorité sur le 80

Y'a aussi pas mal de kiks sur le 50, va! Voir le kivaou....Après, il peut êtr esage de vous fixer un RV au départ. Ma suggestion : le muret de bord du bassin du Grand Canal.

Libellulerun a écrit: Une première longue distance et je me demande comment aborder ce 50 (j'ai couru Gap en cimes 48 k 3000D+) se ne sera surement pas aussi terrible ,courir cool les 25 premiers K et augmenter la vitesse au fur et à mesure...selon mes sensations bref au feeling.

Sur le 50, comme sur le 80, le truc est de ne pas partir en suivant le troupeau trop vite. Il y a environ 7-8km entièrement plats dans le parc de Versailles, où on peut entamer bêtement ses réserves.

Il faut aussi gérer le fait que le ravito de Chaville est environ au km 28 : ça peut paraître très long surtout s'il fait chaud. Et, contrairement au 80 qui aura probablement encore un ravito intermédiaire en eau vers le km 40, à Meudon, il n'y a pas cela sur le 50.

Du km 8 au km 40, tu as la majorité des difficultés, surtout sous forme de côtes courtes de difficulté moyenne. Les utiliser pour....récupérer....est une bonne idée.

Ne pas oublier de garder un peu de réserves pour les 10 derniers kilomètres, le long de la Seine, qui peuvent paraître interminables. Le 50km a par contre l'avantage de les faire de jour (bon, le 80 aussi, pour quelques extraterrestres)....le parc de l'île St-Germain à traverser, surtout s'il fait beau, avec les gamins qui jouent, c'est assez spécial... Mais, si on est bien entamé, cela peut paraître très très long (voici 2 ans, le 50km était mon tout premier ultra et j'avais sévèrement souffert sur la fin).

Libellulerun a écrit:A gérer comme un marathon? sur le Nice-Cannes en novembre un chrono de 4h07 bon j' suis V2 et ma première année de CAP (j' me trouve des excuses ) et je pensais mettre la même stratégie en place,une bonne ID ?

Attention au parallèle avec un marathon. L'espacement des ravitos, le relief (même si les trailers de compèt' rigolent devant ce D+), la non régularité de l'allure, font que cela reste très différent d'un marathon. Sur certains points, moins exigeant : sur un marathon, tu n'as quasiment pas de relâchement, sur une course nature longue, tu en as toujours.

Pour ma part, il y a deux ans, avec un meilleur temps de marathon de 3h40, j'ai fini l'Ecotrail 50 en 6h36. Certes, il faisait près de 55km et non 50, mais tu vois la différence d'allure (certes, ce n'est pas non plus ma meilleure course)... Donc, avec ton temps de marathon, je te suggérerais de viser 6h30 (l'an dernier, le parcours du 50 faisait effectivement 50). Eventuellement 6h si tu as le moral.

Libellulerun a écrit:Et pour parler méteo , espère un temps clément ici today en bord de mer 25° mais non 19°!
Les chaussures les speed-cross est-ce bien utile ? sinon j' ai des XA3DULTRA2 plus appropriée ? je ne vais pas monter avec toute ma garde-robe
Bon WE ! @bientôt

Quasi-certainement chaussures de route. Les terrains empruntés sont relativement peu "techniques" et, sauf s'il pleut pendant 2 semaines, pas trop boueux (même si cette année a été très boueuse). Pour ma part, mes chaussures seront assez certainement mes Asics Kayano qui font toutes mes courses sur route.

Bonsoir Bubulle et merci pour tes réponses qui m' éclairent surtout pour les shoes ! pas un seul instant je n' avais imaginé prendre une paire de route...j' ai également la kayano ! ok elles seront dans le sac.
Je prends note de toutes tes remarques qui vont m' être bien utile quand à la gestion de ma course.Encore merci

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