>>> LE R.V. DES KIKOUX DE L'AIN (01)

par **nico01** » 17 Avr 2008, 16:13

Déjà ki m'ont même pô attendu à Journans...franchement

C'est pas ue nous ne t'avons pas attendu, tu n'as pas arrêté de suivre les damoiselles en route...forcément :lol:

par **franciss** » 17 Avr 2008, 17:33

nico01 a écrit: il faudrait p'têt voir à aller courir un petit peu

Et ça...c'est quoi ?!? :twisted:

Franciss_ki_tient_pô_en_place :wink:

par **Girlay** » 17 Avr 2008, 18:22

Franciss a écrit:Tiens...tiens...tiens... je suis allé faire un petit tour sur les carnets d'entraînements de nos kikoux de l'Ain ; j'ai en particulier remarqué :
- Gibus et Looping01 ne s'entraînent jamais
- Girlay a tout arrêté le 2 mars dernier et Joshua01 le 24 août 2007, certainement trop heureux de sa marque sur l'UTMB
- Nico01 ne fait jamais de compétitions (à croire qu'il passe son temps à s'amuser tous les week-ends)
- Hérisson, au contraire, ne fait que des compétitions difficiles
- Enfin, Domid a repris courageusement après le MDP, ce qui n'est pas encore le cas de Nono

Ben si avec tout ça je me suis pas fait des copains moi

Franciss_ki_aime_bien_châtie_bien

T'inquiète Franciss je m'entraine hier 20 km en trail
j'suis juste un peu flemard sur les mises à jour

par **franciss** » 17 Avr 2008, 18:32

Dites donc les kikoux de l'Ain ki sont libres le 1er mai, ça ne vous dirait pas l'ECO-TRAIL de Juliénas ?

J'ai bien envie d'y aller...mais pô tout seul :oops:

Et puis un bon repas beaujolais avec dégustation...ça ne se laisse pas passer ! :wink:

Franciss_ki_vous_attend...

par **Eric Kb** » 17 Avr 2008, 19:57

On t'a attendu Francis !!!! Mais comme on s'est arrêté à l'ombre on commençait à prendre froid

Alors après avoir remis nos tongues et éteint nos cigarettes on est reparti

_________________________________________
looping-ki-chambre-au-lieu-de-s'entraîner

par **franciss** » 17 Avr 2008, 20:08

par **nico01** » 17 Avr 2008, 20:12

Et ça...c'est quoi ?!?

bon mais t'es déchainé? :twisted:

Moi aussi je peux rentrer des entrainements en fraude :evil:

par **franciss** » 17 Avr 2008, 20:16

Et encore j'ai pô noté les récups avec le compex... :wink:

Par contre j'étais un peu déçu de mon temps sur 1500m...j'avais vraiment l'impression de gazer davantage...mais c'est sûr qu'avec 88 kg en ce mement, c'est peut-être un peu plus difficile :oops:

Franciss_ki_comprend_pô_cette_brutale_prise_de_poids :shock:

par **Eric Kb** » 17 Avr 2008, 20:22

J'ai une solution tu fais autant de parcours que de Kikoureur à Juliénas et au moment du repas tu nous regardes manger ta part !!!

par **nico01** » 17 Avr 2008, 20:49

Et encore j'ai pô noté les récups avec le compex...

A combien de kilomètres la vidange pour un compex???
Fais gaffe, la haute technologie, pour les muscles, ça peut être méchant :twisted:

Franciss_ki_comprend_pô_cette_brutale_prise_de_poids

ça c'est l'énorme masse musculaire récupéré sur ton travail de fractionné dans la côte, à Journans! :lol:

ça va payer le travail en côte, ça va payer!

Nico_un_peu_taquin_maisc'estmêmepasmoikécommencédabord

par **DOMID** » 17 Avr 2008, 21:24

par **Eric Kb** » 17 Avr 2008, 21:31

ça c'est mieux qu'une photo dans le Progrès :!:

Bravo Domid

par **lulu** » 17 Avr 2008, 21:45

ça, c'est LA CLASSE !

Maintenant je peux dire que j'ai déja couru avec une star de JOGGING INTERNATIONAL !!
Trop trop fort !!

Encore BRAVO pour ton marathon DOMID...et en plus avec un tel souvenir..!
Content pour toi !

par **franciss** » 17 Avr 2008, 22:26

Et chez LAMBERET, ils peuvent pô sérigraphier la photo sur les flancs des remorques ? :lol:

par **hérisson** » 17 Avr 2008, 22:38

Yo Domid ! Super heureux d'avoir fait la connaissance d'une véritable star dimanche, à Journans :lol:

Avec la présidente ca en faisait donc deux

!!!

par **hérisson** » 17 Avr 2008, 22:44

Blague à part et si on courait un peu ? (cé pas le tout de faire la une de la presse spécialisée

)
Kikikour à Izernors samedi ? Kikikonnait cette course : nature, route, dénivelé ? Allô les Anciens de l'ain ?

par **lulu** » 17 Avr 2008, 23:16

C'est une course sur route..avec très peu de dénivellé !

par **nico01** » 18 Avr 2008, 07:12

nico01 tu veux voir ma photo sur JOGGING

regarde le poste "A QUI LE BUFF ROUGE?"

La classe Domid, magnifique cette photo, c'est rare, à encadrer!La prochaine, c'est la couverture!

PS1: imagine si nous avions eu une photo identique avec Franciss et Looping, cela n'aurait pas été la même :lol:

PS2:

Blague à part et si on courait un peu

Je passe mon tour, je prends du repos (en compet) jusqu'à Douvres et la semaine prochaine, je suis pas là! Izernore, je connais pas, j'ai jamais fait.

par **Belet** » 18 Avr 2008, 08:07

Franciss a écrit:Et encore j'ai pô noté les récups avec le compex...
Par contre j'étais un peu déçu de mon temps sur 1500m...
Franciss_ki_comprend_pô_cette_brutale_prise_de_poids :shock:

Ah oui tiens, c'est un truc qui me trotte dans la tête depuis un moment ça, de re-tenter une perf sur 1500.

J'crois que la dernière fois que j'en ai couru un, c'était au bac. A l'époque il fallait faire moins de 5mn pour avoir 20/20. J'ai dû faire 4'58

Mais bon, "bizarrement" (sic), à l'époque je courais aussi les 10km en 41 ou 42mn sans entrainement (et en ayant un gros coup de pompe au 7ème), aujourd'hui il me faut 2 mois d'entrainement à 4 séances par semaine et sans être sûr de faire mieux

Donc d'un côté ça me tente, de l'autre j'm'attends à une grosse désillusion.

Arnaud.

par **franciss** » 18 Avr 2008, 08:53

nico01 a écrit:imagine si nous avions eu une photo identique avec Franciss et Looping, cela n'aurait pas été la même

Euh...ben j'apprécie beaucoup Eric :wink:

mais je crois que quitte à finir dans les bras de quelqu'un, je préfère ceux de Fabienne-Moumie ou de Dominique

Franciss_chut..._Mireille_n'est pô_là...

par **franciss** » 18 Avr 2008, 09:14

Belet a écrit:J'crois que la dernière fois que j'en ai couru un, c'était au bac. A l'époque il fallait faire moins de 5mn pour avoir 20/20. J'ai dû faire 4'58

Ouh la...il me semble bien que pour moi, c'était simplement l'épreuve du 20 minutes avec un 10/20 pour 3250m...ce que j'ai dû réussir dans l'extrême limite de mes possibilités d'alors :roll:

Bien sûr, aujourd'hui, les progrès sont là (ouf !) mais lorsque je vois le barême du 1500m au CRPE (Concours de Recrutement des Professeurs des Ecoles) : 5'51" pour...10/20 ! (chez les hommes, alors qu'il est exigé pour les femmes seulement 8'03" pour la même note...profondément machiste comme point de vue :roll:

).

Franciss_koi_ki_faut_en_penser ?

par **Gibus** » 18 Avr 2008, 09:20

Bravo Domid, ça c de la photo en a3
et bravo aussi à MouMie

par **Belet** » 18 Avr 2008, 09:49

Franciss a écrit:Bien sûr, aujourd'hui, les progrès sont là (ouf !) mais lorsque je vois le barême du 1500m au CRPE (Concours de Recrutement des Professeurs des Ecoles) : 5'51" pour...10/20 !
Franciss_koi_ki_faut_en_penser ?

Ah oui, 4'30 pour 20/20, donc une VMA > 20km/h , ca commence à ressembler à qqchose. Et j'suis d'accord avec toi, l'écart H/F semble assez important.

J'ai cherché les nouveaux barêmes du BAC mais en fait le système a complètement changé, maintenant il faut réaliser 3x500m en étant certes rapide (14pts), mais également régulier (6pts).

Enfin c'est plus que régulier, d'après ce que j'ai compris, tu dois annoncer en combien tu vas faire tes 3 séries de 500m, et chaque seconde d'écart par rapport à l'objectif est pénalisé.

Donc pour avoir 20/20, il faut à la fois faire les 3x500 en moins de 4'10 cumulé (donc moins de 1'23 au 500m en moyenne), mais en plus réussir à les faire à la seconde près.

Autant dire que tu cours en 1'15 ou 1'20 (22km/h) et que t'ajustes ton chrono dans les derniers 50 metres. Balèse (et complexe).

Arnaud.

par **nico01** » 18 Avr 2008, 11:18

Bien sûr, aujourd'hui, les progrès sont là (ouf !) mais lorsque je vois le barême du 1500m au CRPE (Concours de Recrutement des Professeurs des Ecoles) : 5'51" pour...10/20 !

Quand j'ai passé le CRPE, il ya 5 ans, c'était un 2000m et , comme au bac, l'écart entre les deux 1000m était pris en compte dans la notation. Il fallait être à la fois performant sur le 2000 et régulier...

par **franciss** » 18 Avr 2008, 11:35

Visiblement ce n'est plus le cas, seule la performance pure compte...sans parler de l'épreuve de didactique qui n'existe plus...

Franciss_un_monde_de_brutes_ex-périgourdines

par **nico01** » 18 Avr 2008, 11:44

Visiblement ce n'est plus le cas, seule la performance pure compte...
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Ah BON :shock:

par **Eric Kb** » 18 Avr 2008, 21:28

Ya une boucle balisée de 12 km à St-didier-d'aussiat ou 13 km à St-Martin-le-chatel pour un entraînement

dimanche matin ....

_____________________________________________
looping-ka-pas-fait-d'étincelle-cette-semaine

par **franciss** » 18 Avr 2008, 22:08

Allez va pour la boucle sur St Didier, ça m'fera des souvenirs...ayant habité là-bas durant quelques temps

Disons RDV sur la place à 9h00...kikivient ?

Franciss_en_sortie_longue_sous_la_flotte_aujourd'hui :roll:

par **franciss** » 19 Avr 2008, 08:07

Alors Dominique et moi avons une connaissance commune : laet&stéph, nouveaux inscrits et bienvenus chez les kikoux de l'Ain...

La famille s'agrandit encore !

Franciss_en_repos_aujourd'hui :roll:

par **Eric Kb** » 19 Avr 2008, 10:48

Franciss a écrit:Allez va pour la boucle sur St Didier, ça m'fera des souvenirs...ayant habité là-bas durant quelques temps

Disons RDV sur la place à 9h00...kikivient ?

Franciss_en_sortie_longue_sous_la_flotte_aujourd'hui :roll:

J'y serai mais te repose pas trop paske moi je n'ai pas beaucoup couru mais j'ai beaucoup bossé :wink:

_________________________________________________
looping-ki-va-essayé-de-courir-avec-le-camelback

par **Eric Kb** » 19 Avr 2008, 20:26

Donc, pour ceux kon pa tou suivi cé à l'église de ST-didier-d'aussiat à 9 h 00 que ça démarre !!!!

Tant pis pour les fainéasses k'arrive pas à se lever :!:

par **franciss** » 20 Avr 2008, 10:22

Parcours super sympa...météo clémente !

Ben mais où ki z'étaient les kikoux ? Tant pis, nous on a bien travaillé les bosses et la gadoue... :twisted:

Franciss_ki_va_calmer_cette_semaine

par **laet&stéph** » 20 Avr 2008, 14:01

Coucou,
nous sommes les petits nouveaux de Kikourou dans l'Ain. On connaît Franciss et la star de Jogging : Domid. On voulait vous proposer la course de Saint André Sur Vieux Jonc le 10 mai 2008 : 4h en individuel ou par équipes de 3. Départ à 14h.
Le parcours de 3,2 kms est sur route. Au programme, montées et descentes tout le long. On vous attend nombreux pour faire votre connaissance!

par **hérisson** » 20 Avr 2008, 15:38

laet&stéph a écrit:Coucou, nous sommes les petits nouveaux de Kikourou dans l'Ain. On connaît Franciss et la star de Jogging : Domid. On voulait vous proposer la course de Saint André Sur Vieux Jonc ...!

Bonjour et bienvenue au(x) capiste(s) de Mézériat !
Vous courez toujours à deux ou c'est un dédoublement de personnalité :lol:

?
Je ne pense pas que l'on se croise à St André car je serai trop juste pour ce genre d'épreuve :oops:

Par contre avec Franciss on recrute pour le marathon relais de Viriat :wink:

!
A très bientôt !

par **Gibus** » 20 Avr 2008, 15:47

Bienvenue à vous kikoureuse et kikoureur.

par **Eric Kb** » 20 Avr 2008, 18:11

Je ne pense pas que l'on se croise à St André car je serai trop juste pour ce genre d'épreuve Embarassed

Hérisson si tu es trop juste alors il ne me reste plus qu'à faire les courses en sacs à la prochaine kermesse du village

par **franciss** » 20 Avr 2008, 21:58

hérisson a écrit:
laet&stéph a écrit:Coucou, nous sommes les petits nouveaux de Kikourou dans l'Ain. On connaît Franciss et la star de Jogging : Domid. On voulait vous proposer la course de Saint André Sur Vieux Jonc ...!

Bonjour et bienvenue au(x) capiste(s) de Mézériat !
Vous courez toujours à deux ou c'est un dédoublement de personnalité ?
Je ne pense pas que l'on se croise à St André car je serai trop juste pour ce genre d'épreuve Par contre avec Franciss on recrute pour le marathon relais de Viriat !
A très bientôt !

Bon et koik'il a fait à la Gallo-romaine le Hérisson ?

Franciss+Hérisson+Looping=1/2 équipe à viriat... :roll:

par **hérisson** » 20 Avr 2008, 22:22

Yes !!! et de trois ! Comme quoi les p'tites sorties du dimanche matin ont du bon

!
Ben à la galop romaine chui pas venu :oops:

: ma séance de vitesse est donc remise à une date ultérieure :shock:

!
Bonne semaine à tous :wink:

!

par **millénium** » 21 Avr 2008, 09:54

Salut les ains diens...
Personne pour venir le 1er mai du côté de sathonay courir un 15Km ?
Cordialement

par **Eric Kb** » 21 Avr 2008, 11:39

C'est pas le tout de s'être reposé ce WE :shock:

Va falloir prévoir les prochaines courses :evil:

Alors les Kik'Ain ça va à St-Remy, à Fort-l'Ecluse ou les deux

_________________________________________
looping-ki-se-sent-en-forme-pour-les-deux

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4h de saint andré Sur vieux Jonc

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