Eco-Trail Paris 2013

par **RayaRun** » 03 Fév 2013, 09:35

philippeG94 a écrit:
jack91290 a écrit:+1 aussi pour moi un gros coup de chaleur sur les quais, et je n'etais que sur le 30

+1 aussi également, j'ai du perdre un bon 30" sur les quais avec cette "chaleur" de Marseille (non mais vous exagérez pas un peu )
Et l'entraînement, il sert à quoi, on vous apprend pas à partir doucement sur un ultra ? )
Vivement la chaleur pour cette année

Ah faut s entraîner ? :mrgreen:

par **Japhy** » 03 Fév 2013, 14:26

Semaine à 51 km, mais d'avantage d'heures que la semaine précédente pour cause de dénivelé plus important.

Sur la semaine: 1 sortie fracs allure 10km, une sortie déniv route (10 km et 370m D+), une sortie endurance (13 km), et ce matin, EN-FIN, une sortie longue digne de ce nom, avec l'ASPTT de Nice, la bande à Brague spirit.

Je suis arrivée en retard (pas bien, fait enguirlander, je ne le ferai plus promis juré craché :oops:

) mais pour une bonne et belle sortie de 19,5 km et 950m de D+, avec un temps idyllique, la mer d'un côté et les neiges du Mercantour de l'autre. Ma-gni-fi-que.
Première sortie trail caillasses de l'année, première gamelle aussi, 3h05 comprenant les pauses, sauf que j'ai pas eu de pause, vu que j'étais dernière et dans ces cas-là, on ne se repose jamais! Faut que je refasse des cailloux moi...A un moment on se serait cru à Intervilles, avec un tunnel agrémentée d'une conduite forcée à "chevaucher" de bout en bout, étonnant.
Après j'ai pris une grande bière et j'ai fait une petite sieste!

par **jack91290** » 03 Fév 2013, 14:29

@japhy. C est splendide..
la chance

Jack

par **PhilippeG-644** » 03 Fév 2013, 16:11

RayaRun a écrit:Ah faut s entraîner ?

Bon, t'es pas obligé Rayarun mais pour être sur de terminer, je dirai: oui :roll:

Pour éviter le coup de chaleur ou de Calgon: ne pas partir trop vite.
C'est simple (en théorie) il faut partir à l'allure à laquelle on est capable de terminer :lol:

(elle est bonne celle-là :mrgreen:

)
Au boulot maintenant :wink:

par **sabzaina** » 03 Fév 2013, 17:23

Faut partir en marchant alors !

par **PhilippeG-644** » 03 Fév 2013, 17:44

Sabzaina a écrit:Faut partir en marchant alors !

Parce que tu comptes terminer à la marche Sabine ?

Pas sur qu'il reste du monde alors :lol:

par **sabzaina** » 03 Fév 2013, 17:47

Et bien ça me paraît pas aberrant qu'au bout de 80 bornes je termine en marchant.
Comme j'ai fait à la Sainté d'ailleurs

par **PhilippeG-644** » 03 Fév 2013, 17:51

Il vaut mieux utiliser la méthode "Cyrano" par ex 30" de marche toutes les 15' de course (un ex) et ainsi garder ses forces (et sa volonté) pour la fin

par **sabzaina** » 03 Fév 2013, 17:52

Ah oui j'ai fait ça aussi :mrgreen:

par **jack91290** » 03 Fév 2013, 17:56

Sabzaina a écrit:Faut partir en marchant alors !

Cela ma parait un peu risqué comme allure... Mais vu mon etat cela me parait une tres bonne idee.

Jack

par **sabzaina** » 03 Fév 2013, 18:20

Bon bon, ça va, je blaguais ! :!:

par **jack91290** » 03 Fév 2013, 20:15

Sabzaina a écrit:Bon bon, ça va, je blaguais !

Mince

Jack

par **patfinisher** » 03 Fév 2013, 20:19

pas simple mais le foncier sera là et tu as une "base" loin d'êre d'un débutant.... :wink:

courage en tout cas..... :wink:

par **PhilippeG-644** » 03 Fév 2013, 20:21

jack91290 a écrit:
Sabzaina a écrit:

Mince
Jack

Qui, elle ou toi ? :lol:

par **jack91290** » 03 Fév 2013, 20:59

philippeG94 a écrit:
jack91290 a écrit:
Sabzaina a écrit:

Mince
Jack

Qui, elle ou toi ?

Pour moi!!!! Vu la base d entrainement que j ai...

Jack

par **Timotte** » 03 Fév 2013, 22:37

Bonjour,

Je suis inscrit sur le 80 et je souhaiterai savoir s'il y a des groupes d'entrainements dans le sud de paris genre près du parc de Sceaux.

J'avoue m'être toujours entraîné seul mais ca commence à me gaver

.

Je suis à entrainement 0

.
Je pars plutôt sur 3 séances par semaine, genre 2fois 1H30 2h plus une sortie le weekend de 3, 4h selon l'envie.
Je suis du genre à courir péperre et à marrêter toutes les 30 45 minutes pour faire des 2 3 exos ( pompes, gainages...

).

Je n'ai aucun objectif pour la course. Juste arriver avant la barrière horaire et me faire plaisir, et ne pas me casser (j'ai d'autres couses dans la saison...ehehe...)

par **jack91290** » 04 Fév 2013, 21:01

J ai voulu me tester ce soir. Toujours ma douleur au mollet. Ma participation a m ecotrail est fortement compromise.

Jack

par **lutin93** » 04 Fév 2013, 22:23

faut rien lacher jack!! tiens les 25 bosses commencent à me manquer, je commence ma prepa trail des lavoirs d'ici une petite quinzaine!!

par **Fa²** » 05 Fév 2013, 07:27

Pour moi c’est fini,
ce serait totalement déraisonnable et même dangereux d'essayer.
Je préfère me concentrer sur ma guérison et une reprise progressive et raisonnée, il y'a d'autres trails cette année
L'an prochain je verrais le parvis depuis premier étage de la tour moi ! :wink:

Bon courage à tous!
Fa²

par **jack91290** » 05 Fév 2013, 11:38

lutin93 a écrit:faut rien lacher jack!! tiens les 25 bosses commencent à me manquer, je commence ma prepa trail des lavoirs d'ici une petite quinzaine!!

merci thierry, mais pour l'insatnt et meme dans 15 jours je ne me vois pas allez aux 25 bosses.

pfffff

jack

par **tomate** » 08 Fév 2013, 17:46

si je ne m'abuse, l'an dernier à pareille époque, les courses étaient complètes depuis une semaine, non ?

par **jpoggio** » 08 Fév 2013, 21:12

tomate a écrit:si je ne m'abuse, l'an dernier à pareille époque, les courses étaient complètes depuis une semaine, non ?

Ouais, mais c'est normal, l'an dernier j'avais Kivaouté dès début septembre (si ce n'est fin août.
Comme cette année, je préfère aller faire le hamster à Buc, ça a cassé l'ambiance.
Enfin, c'est une explication comme une autre.

Après, on peut peut être accuser l'effet "Tour Eiffel" (en moins) qui flingue le rapport attractivité-prix ?

par **RayaRun** » 09 Fév 2013, 09:11

L effet Tour Eiffel a été déterminant pour beaucoup, j en suis sur.

par **sabzaina** » 09 Fév 2013, 12:26

3h et 26 bornes ce matin

par **domnin** » 09 Fév 2013, 12:29

RayaRun a écrit:L effet Tour Eiffel a été déterminant pour beaucoup, j en suis sur.

au moins pour moi :oops:

par **bubulle** » 09 Fév 2013, 13:41

Pourtant, c'est que 5 minutes sur 11 heures (11 heures pour moi, tk), non?

par **tommies** » 09 Fév 2013, 13:56

bubulle a écrit:Pourtant, c'est que 5 minutes sur 11 heures (11 heures pour moi, tk), non?

suis-je le seul à ne pas avoir aimé le 1er étage de la tour eiffel que j'ai trouvé très impersonnel (avec pas grand monde sauf vigiles et coureurs qui papotent entre eux) ?
A l'inverse du podium où on passe sous la tour eiffel avec grand écran, famille et public qui applaudit !

par **tommies** » 09 Fév 2013, 13:57

Sabzaina a écrit:3h et 26 bornes ce matin

Bravo !!! tu cavales comme un cabri sauvage !

par **sabzaina** » 09 Fév 2013, 14:10

Au moins oui !

par **PhilippeG-644** » 09 Fév 2013, 15:09

tommies a écrit:suis-je le seul à ne pas avoir aimé le 1er étage de la tour eiffel que j'ai trouvé très impersonnel (avec pas grand monde sauf vigiles et coureurs qui papotent entre eux) ?

Non, non, tu n'es pas le seul :roll:

Moi non plus je n'aime pas trop (et pourtant testé 3 fois) il y fait froid, on ne profite pas tant que cela de la vue car on ne voit pas bien Paris ou alors il faut savoir se placer à certains endroits :?:

On est souvent "cuit" en dans cette dernière montée et quelques fois il y a la queue à la descente...
Bref j'ai testé :mrgreen:

par **PhilippeG-644** » 09 Fév 2013, 15:11

Sabzaina a écrit:3h et 26 bornes ce matin

3h10 et 19 bornes (900m de D+) sur la neige des 25 bosses: magique :lol:

par **sabzaina** » 09 Fév 2013, 15:12

Ah oui j'ai lu qu'il neigeait là bas ! Pas trop glissant?

par **PhilippeG-644** » 09 Fév 2013, 15:16

Non pas du tout, de toute façon il faut accepter un peu de glisse et de risque, cela fait partie du jeu

Le tout étant de faire attention à bien contrôler

par **Japhy** » 09 Fév 2013, 16:02

Waaaahhhh, c'est la première fois que je fais plus de km que Sab, et surtout que Philippe en 3h!
28 km pour moi.
Je suis obligée de dire que je n'avais pas de neige et juste...50m de D+ en tout? :mrgreen:

C'était plutôt comme ça:

par **sabzaina** » 09 Fév 2013, 16:04

Bravo Japhy !

par **RayaRun** » 09 Fév 2013, 16:23

Sabzaina a écrit:3h et 26 bornes ce matin

3h et 29 bornes :mrgreen:

Mais je suis mort :mrgreen:

par **RayaRun** » 09 Fév 2013, 16:25

bubulle a écrit:Pourtant, c'est que 5 minutes sur 11 heures (11 heures pour moi, tk), non?

Oui mais pour une fois, tu fais pas la queue ! :mrgreen:

par **Japhy** » 09 Fév 2013, 16:32

RayaRun a écrit:
Sabzaina a écrit:3h et 26 bornes ce matin

3h et 29 bornes Mais je suis mort

Purée j'ai encore perdu...Je savais bien que j'aurais dû accélérer!

par **tommies** » 09 Fév 2013, 17:24

Hello,
A titre d'info.
quel est le kilométrage prévu de votre plus longue semaine de préparation eco-trail et à combien de semaines de l'échéance ?

par **PhilippeG-644** » 09 Fév 2013, 17:33

tommies a écrit:Hello,
A titre d'info.
quel est le kilométrage prévu de votre plus longue semaine de préparation eco-trail et à combien de semaines de l'échéance ?

Je tourne entre 50 et 60km/semaine (au maximum) tout le temps (sauf période de récupération) mais 2 séances minimum de qualité (VMA, seuil)

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