[OFF_à_Lyon] : le RDV des lyonnais(e)s & co

par **Elcap** » 05 Oct 2012, 16:26

ok merci pour l'autorisation !!!! :oops:

par **TwoTiVal** » 05 Oct 2012, 16:42

En même temps si tu suis les conseils de Lalan qui fait 70Km par jour ...
:lol:

par **Elcap** » 05 Oct 2012, 16:43

TwoTiVal a écrit:En même temps si tu suis les conseils de Lalan qui fait 70Km par jour ...

Je deviendrai comme lui ! Je rêve de courir comme lui !

par **lalan** » 05 Oct 2012, 16:52

Elcap a écrit:
TwoTiVal a écrit:En même temps si tu suis les conseils de Lalan qui fait 70Km par jour ...

Je deviendrai comme lui ! Je rêve de courir comme lui !

Tant que tu reves pas de moi la nuit serré contre moi, ca me va :lol:

par **Arclusaz** » 06 Oct 2012, 23:15

De retour, du premier off où la parité homme/femme a été respecté !

Je suis sorti avec Nini avec l'autorisation de son mari.....

Beaunant-Soucieu-Beaunant soit 2 x 12 km = 24
1h32 pour l'aller, 5 minutes d'arrêt au gymnase (pas de cerdon cette fois !), 1h31 pour le retour.

Température parfaite, quelques gouttes de pluie pour nous rafraichir, pas d'erreur topo (juste une petite, mais quasiment insignifiante).
Une Nini toujours aussi volontaire : ça a fumé pour monter du Garon à Soucieu.
Une bien agréable compagne de jeu (surtout qu'elle n'avait pas amené le fouet !)

A refaire quand vous voulez (NB : j'accepte aussi les hommes !)

par **Nini** » 06 Oct 2012, 23:21

Moment très agréable également pour moi ! Mais la fin a été difficile, j'en ai bavé pour t'accrocher !!

Et je trouve que l'idée de faire le chemin de la Saintélyon avec de la fatigue dans les pattes est excellent et je pense bien plus formateur !

Maintenant au dodo, parce que demain on va accueillir Elcap et les kikous sur la ligne d'arrivée du Run in Lyon ! :-)

par **Arclusaz** » 06 Oct 2012, 23:26

Nini a écrit:
Maintenant au dodo, parce que demain on va accueillir Elcap et les kikous sur la ligne d'arrivée du Run in Lyon !

Non, Nini pas demain : aujourd'hui !!!!

Bonne course à tous.

par **Jean-Phi** » 07 Oct 2012, 05:04

Elcap a écrit:
TwoTiVal a écrit:En même temps si tu suis les conseils de Lalan qui fait 70Km par jour ...

Je deviendrai comme lui ! Je rêve de courir comme lui !

6h et déjà sur le pont. Drogué va !

par **Elcap** » 07 Oct 2012, 05:06

J'en ai autant à ton sujet :-)

)

par **Jean-Phi** » 07 Oct 2012, 05:13

Elcap a écrit:J'en ai autant à ton sujet )

Service bien sûr comme ki diraient in the Doubs :mrgreen:

par **lalan** » 07 Oct 2012, 06:19

Pour ceux qui ne courent pas aujourd'hui, savourez le joli récit de Pierrot69 sur la TDS. :wink:

Trop fort Pierrot

par **fildar** » 07 Oct 2012, 15:50

lalan a écrit:Pour ceux qui ne courent pas aujourd'hui, savourez le joli récit de Pierrot69 sur la TDS.
Trop fort Pierrot

+1 super récit

et bonne anniversaire à Twotival

par **totoro** » 07 Oct 2012, 15:58

fildar a écrit:
lalan a écrit:Pour ceux qui ne courent pas aujourd'hui, savourez le joli récit de Pierrot69 sur la TDS.
Trop fort Pierrot

+1 super récit

et bonne anniversaire à Twotival

Pas encore eu le temps de lire le récit de Pierrot mais j'en profite pour souhaiter à Twotival un excellent anniversaire en espérant te revoir bientôt !

par **Nini** » 07 Oct 2012, 16:14

Bon anniversaire twotival ;-)

par **Nini** » 07 Oct 2012, 16:14

Bon anniversaire twotival ;-)

par **tidgi** » 07 Oct 2012, 17:07

Nini a écrit:Bon anniversaire twotival

+1. Je prend le 2° :wink:

par **lalan** » 07 Oct 2012, 17:51

Oups j'ai failli oublié ton anniversaire Towtival, 1 ans de plus et quelel jeunesse

par **marat 3h00 ?** » 07 Oct 2012, 18:24

aller, 1 an de + qu'est-ce que c'est ? twotival allé bien ... :oops:

par **Elcap** » 07 Oct 2012, 18:27

Bon anniversaire !!!!

par **Pierrot69** » 07 Oct 2012, 18:32

Il ne perd par le Nord twotival, il devait penser que ça passerai inaperçu! :wink:

Bon anniversaire !!!

par **Jean-Phi** » 07 Oct 2012, 20:53

bon anniversaire ! Dis twotival, ta boussole de CO t'a détourné de kikourou ? :mrgreen:

Reviens vite nous voir !

par **sebmelalix** » 07 Oct 2012, 20:58

Joyeux anniversaire!!!

par **Arclusaz** » 07 Oct 2012, 21:17

Bravo à tous pour vos courses du jour. J'ai bien pensé à vous alors que je faisais de l'orientation (si, si !) dans les Monts du Lyonnais (je vous proposerai surement un truc dans quelques semaines....)

Bon anniversaire à un de mes deux pacer de la STL 2011.

En cette occasion, je me permets de vous annoncer une grande nouvelle : TwoTiVal is back......

Et si vous voulez lui faire une bise pour son anniversaire, réservez votre début de soirée de jeudi 11 octobre (cette semaine quoi !)

off : TwoTiVal le retour
lieu : parking de l'aquarium de la Mulatière
horaire : 19h le jeudi 11 octobre
parcours : Mulatière-Beaunant (on sait pas encore bien en passant par où mais on fera direct en essayant d'éviter la circulation)- Gerland
timing : entre 1h30 et 1h45 pour une quinzaine de kilomètres (je sais , c'est pas rapide mais il y a longtemps qu'on l'a pas venu, on a plein de choses à se dire !)

présents : TwoTiVal, Arclusaz
intéressés :

par **totoro** » 08 Oct 2012, 08:51

Humm, intéressé mais malheureusement, je vais bosser tard ce jeudi ...

par **marat 3h00 ?** » 09 Oct 2012, 14:19

Nikopol a écrit:Selon lui aucune raison que je puisse pas m'aligner à la STL, je devrais pouvoir reprendre la cap d'ici la fin du mois.

n'as-tu pas intérêt à regarder plutôt de la saintexpress si vraiment tu veux être de la fête ce soir là ?

voir ce que ça donne tant du côté de la santé que du côté de ton potentiel physique/expérience (remember ton 1er off).

Il peut être sage de ne pas brûler les étapes, surtout quand on est jeune comme toi.

Moi je suis vieux alors j'ai plus beaucoup de temps mais toi, si. Les progressions tout en nuances de certains kikou lyonnais sont des exemples et ils ne s'essayent à la sainté que cette année, forts de leurs vécu. L'apprentissage, ça à du bon. :wink:

par **Elcap** » 09 Oct 2012, 14:21

Marat a raison. Je n'ai tenté mon 1er long, la STL qu'après 4 mois d'entrainement. Mais je me suis vraiment entrainé pendant ces 4 mois. :mrgreen:

Et puis j'ai mis 12h30, terminant les 20 derniers km totalement agonisant.... :shock:

par **lalan** » 09 Oct 2012, 14:22

marat 3h00 ? a écrit:
Nikopol a écrit:Selon lui aucune raison que je puisse pas m'aligner à la STL, je devrais pouvoir reprendre la cap d'ici la fin du mois.

n'as-tu pas intérêt à regarder plutôt de la saintexpress si vraiment tu veux être de la fête ce soir là ?

voir ce que ça donne tant du côté de la santé que du côté de ton potentiel physique/expérience (remember ton 1er off).

Il peut être sage de ne pas brûler les étapes, surtout quand on est jeune comme toi.

Moi je suis vieux alors j'ai plus beaucoup de temps mais toi, si. Les progressions tout en nuances de certains kikou lyonnais sont des exemples et ils ne s'essayent à la sainté que cette année, forts de leurs vécu. L'apprentissage, ça à du bon.

Belle parole de sagesse "papy" coach :mrgreen:

par **Jean-Phi** » 09 Oct 2012, 17:47

Des intéressés dimanche matin, tôt, pour un Soucieu Gerland ? Genre départ 7h00 / 7h30 du gymnase. Horaire aménageable... Le hic : venir reprendre les voitures à Soucieu. Faisable si nous sommes plusieurs.

Je pensais faire cette fin de sainté en guise de 1ere sortie longue.

par **calpas** » 09 Oct 2012, 17:53

Elcap a écrit:Marat a raison. Je n'ai tenté mon 1er long, la STL qu'après 4 mois d'entrainement. Mais je me suis vraiment entrainé pendant ces 4 mois.
Et puis j'ai mis 12h30, terminant les 20 derniers km totalement agonisant....

quand je pense que maintenant tu vises la moitié de ce temps en 2012 :lol:

par **Nikopol** » 09 Oct 2012, 18:08

Je reviens de ma deuxième séance de kiné, et même s'il y'a nette amélioration je dois me montrer vraiment patient avant de pouvoir reprendre la moindre activité. Je lui ai demandé si c'était possible de simplement marcher autour de croix-rousse et fourvière et il m'a dit que c'était trop tôt même pour ça.

Donc oui j'en étais venu à la même conclusion que coach. Parce que même si je peux me remettre à courir d'ici deux semaines (en étant très optimiste) ça fera vraiment trop court pour me préparer convenablement. La STExpresse sera plus adaptée pour le temps imparti.

Sinon pour les raisons du pourquoi de ma tendinite, il est très fortement probable que ça soit du à un changement de chaussures. Talon plus épais et semelle plus "ondulée" ... tient ça m'apprendra à choisir des chaussures de bitume pour courir sur le bitume ^_^

par **Elcap** » 09 Oct 2012, 19:50

calpas a écrit:
Elcap a écrit:Marat a raison. Je n'ai tenté mon 1er long, la STL qu'après 4 mois d'entrainement. Mais je me suis vraiment entrainé pendant ces 4 mois.
Et puis j'ai mis 12h30, terminant les 20 derniers km totalement agonisant....

quand je pense que maintenant tu vises la moitié de ce temps en 2012

Pas exactement la moitié. 8h ce sera super :-)

par **calpas** » 09 Oct 2012, 20:34

Elcap a écrit:
calpas a écrit:
Elcap a écrit:Marat a raison. Je n'ai tenté mon 1er long, la STL qu'après 4 mois d'entrainement. Mais je me suis vraiment entrainé pendant ces 4 mois.
Et puis j'ai mis 12h30, terminant les 20 derniers km totalement agonisant....

quand je pense que maintenant tu vises la moitié de ce temps en 2012

Pas exactement la moitié. 8h ce sera super

ouais apres ton semi je me méfie de tes prévisions chronométrique :mrgreen:

par **Elcap** » 09 Oct 2012, 20:50

Tu as raison : c'est pour ça que je passe de 7 à 8. Du rêve à la (très belle) réalité. ;-)

par **Jean-Phi** » 10 Oct 2012, 06:05

Reprise prepa STL ce matkn avec un footing et 10* 100m histoire de. Après le 10 km et 3 jours de travaux intensifs pas certain que la forme soit là mais tant pis.
J'arrive pas à m'organiser mes séances pour aller à Caluire dimanche prochain. Il me semble que ça ne rentre pas dans la prépa entre la vma et les séances spécifiques... j'ai mêmen pensé à faire un 10 kms au stade en lieu et place de la vma.
On peut zapper une sortie longue sans grand risque ? Initialement je prévoyais 2h30 de sortie. Ou alors je laisse tomber le 10 bornes pour une prochaine fois... A votre avis ? A l'aide !! :oops:

PS : je vous rappelle ma proposition pour ce WE...

par **Elcap** » 10 Oct 2012, 06:19

Pas possible ce week-end : Raid'L

par **marat 3h00 ?** » 10 Oct 2012, 06:34

jean-phi a écrit:On peut zapper une sortie longue sans grand risque ? Initialement je prévoyais 2h30 de sortie. Ou alors je laisse tomber le 10 bornes pour une prochaine fois... A votre avis ? A l'aide !!

l'éternelle question existancielle (ah on a pas une vie facile) : qu'elle séance supprimer ?

perso, je supprime toujours celle qui est le + éloignée du type d'effort à réaliser pendant ma course objectif.
Dans le cas de la sainté, surtout si tu n'as pas encore commencé le foncier foncièrement, peut-être devrai-tu garder cette séance plutôt qu'une "rapide".

Et puis il me semble bien avoir lu que tu à fait un sacré bon exercice ce dimanche (base 6h30 sur sainté 2012) mais SURTOUT que quelques signaux d'alertes sont réapparus.

Alors entre un hypothétique gain de 0,05km/h en VMA et la blessure ... :roll:

jean-phi a écrit:PS : je vous rappelle ma proposition pour ce WE...

dimanche, pas possible pour moi non plus, je suis de bringue samedi soir. Du coup, j'irai certainement faire ma séance longue le samedi matin du côté de ST-genoux, mais faut que j'y réfléchisse encore un peu

par **Jean-Phi** » 10 Oct 2012, 06:44

Oué... pas faux que tout cela et même en ligne avec ce que mon for intérieur me souffle depuis ces qques jours....

je suis juste un peu déçu en fait mais le parcours n'était effectivement pas si roulant et le bonhomme loin du top.
Base 6h30 =espoir mais moins de 7serait parfait et déjà pas simple. Bravo pour la transposition !

Tu as raison. Pas de dispersion et go to the STL

merci coach

par **Arclusaz** » 10 Oct 2012, 07:23

Bonjour,

pas possible pour moi ce WE puisque Dimanche je vais allé gagner les "9 clochers" à Chazay d'Azergues (24 km, 400 m de D+, pas mal de bitume mais très joli parcours dans les pierres dorées).
A priori, nous sommes au moins 3 avec Bruno230 et ArnaudB.
Un bon test pour moi sur un parcours roulant qui ne m'avantage pas : je m'attends à prendre une claque monumentale par rapport à un temps très correct (pour moi !) que j'avais fait il y a 2 ans (avant de vous connaitre, je courais vite !)

sinon, je vous rappelle ceci pour demain soir :

off : TwoTiVal le retour
lieu : parking de l'aquarium de la Mulatière
horaire : 19h le jeudi 11 octobre
parcours : Mulatière-Beaunant (on sait pas encore bien en passant par où mais on fera direct en essayant d'éviter la circulation)- Gerland
timing : entre 1h30 et 1h45 pour une quinzaine de kilomètres (je sais , c'est pas rapide mais il y a longtemps qu'on l'a pas venu, on a plein de choses à se dire !)

présents : TwoTiVal, Arclusaz
intéressés :

par **Elcap** » 10 Oct 2012, 11:40

Pour ceux que ça pourrait intéresser, je vais proposer un petit OFF, très simple. Avec ravito, et calcul de la rodiométrie dans une montée (sur une portion cotée, en fait).

l'ébauche :

par **totoro** » 10 Oct 2012, 12:05

Merci Elcap mais quand ?

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