Saintélyon 2013 - 60ème édition !

par **TomTrailRunner** » 19 Oct 2013, 14:37

jean-phi a écrit:
Nini a écrit:Vous êtes gentils de me rassurer. En fait je sais bien qu'il faut pas se mettre la pression, mais c'est la 1er fois que je m'investis autant et je serai decue de me retrouver une fois de plus avec un temps de marcheuse...

Il n'y aura pas de honte à marcher et même d'avoir un temps de marcheur. Cette stl sera plus difficile que les autres années. Finisher c'est super bien !

Be cool : rien de pire de se mettre une surpression tout seul pour une histoire de timing : je l'ai fait une fois il y a 2 ans et je l'ai encore en travers de la gorge...
Fais ta prepa du lieux possible et inch Allah

Tom_en_souspression :wink:

par **Spir** » 19 Oct 2013, 16:04

Bah, c'est vrai que quand on commence à suivre un plan d'entraînement, qu'on jongler entre les contraintes familiales, professionnelles pour calmer les séances de CàP on à envie de faire une belle course. Mais faut pas oublier le principal

par **milka** » 19 Oct 2013, 20:24

quelqu'un a un tableau type de temps de passage pour 7h40 ? :oops:

par **jano** » 19 Oct 2013, 21:01

milka a écrit:quelqu'un a un tableau type de temps de passage pour 7h40 ?

7h40 ??
euh, non...plus de 10km/h, trop rapide pour moi

par **o[Bob]** » 19 Oct 2013, 21:02

En parlant de "temps de marcheur", certains ont prévu de partir "avec les derniers" ?
Partir vraiment tranquillou, et tacher de rester constant toute la nuit (et optimiser les ravitos), c'est peut-être un moyen de...terminer.
Vu l'état de mes tendons ces temps-ci, ça commence à me tenter..

(et puis un "train de sénateurs serrés des coudes", ça fait des souvenirs !

)

par **Jean-Phi** » 20 Oct 2013, 06:40

milka a écrit:quelqu'un a un tableau type de temps de passage pour 7h40 ?

Sur ce parcours encore personne vu qu'il est inédit. Mais tu peux tout à fait en extrapoler un avec le profil et selon ta connaissance de tes capacités.

par **Timthacel** » 20 Oct 2013, 08:42

Salut à tous !
Je vous lis depuis longtemps mais ne m'étais pas encore inscrit.

Je cours depuis 5 ans et j'ai quelques petites courses à mon actif (jamais plus de 23km),
Je me suis inscrit sur la Saintéxpress 2013.

j'habite quasiment sur le parcours, du coup j'ai pu reconnaître une grande partie du tracé:
Hier j'ai fait la section entre la descente du bois de la gorge et du bois Bouchat.

Des flèches jaune tracées au sol permettent de faire le tracé sans regarder son GPS : c'est classe

Sauf vers le bois bouchat où le balisage semble disparaitre sur plusieurs km (ou alors je ne l'ai pas vu).

Et bizarrement, sur le chemin du retour je suis passé vers la chapelle St Vincent (coin superbe).
Et là grosse surprise : de nombreuses traces du balisage de la STL en direction de soucieux...

A ma connaissance , la STL n'est jamais passée par la chapelle ???
Vous en pensez quoi ?

Repérage lorsqu'ils hésitaient pour le tracé officiel ? repérage pour rejoindre le tracé officiel (utilité?) ?
Surprise de dernière minute ?

Timthacel

par **ludorsan** » 20 Oct 2013, 14:08

Ludorsan qui revient dansla course gâce à KIRIKOU69 ( suis déolé pour lui) mais je vais faire ma 4e STL avec pas mal d'amis de ma région. Attention les gars de laudun orsan sont là

par **PhilippeG-643** » 21 Oct 2013, 15:03

milka a écrit:quelqu'un a un tableau type de temps de passage pour 7h40 ?

Pas besoin de tableau, chaque heure = 10km ou 1km en 6' :mrgreen:

(Faut quand même une montre GPS) ce qui donne à un poil près du 10km/h...

par **ejouvin** » 21 Oct 2013, 15:16

philippeG94 a écrit:
milka a écrit:quelqu'un a un tableau type de temps de passage pour 7h40 ?

Pas besoin de tableau, chaque heure = 10km ou 1km en 6'
(Faut quand même une montre GPS) ce qui donne à un poil près du 10km/h...

Élémentaire mon chère Philippe :mrgreen:

(j'espère que ce sera aussi simple une fois en course)

par **Jean-Phi** » 21 Oct 2013, 15:53

Timthacel a écrit:Salut à tous !
Je vous lis depuis longtemps mais ne m'étais pas encore inscrit.

Je cours depuis 5 ans et j'ai quelques petites courses à mon actif (jamais plus de 23km),
Je me suis inscrit sur la Saintéxpress 2013.

j'habite quasiment sur le parcours, du coup j'ai pu reconnaître une grande partie du tracé:
Hier j'ai fait la section entre la descente du bois de la gorge et du bois Bouchat.

Des flèches jaune tracées au sol permettent de faire le tracé sans regarder son GPS : c'est classe
Sauf vers le bois bouchat où le balisage semble disparaitre sur plusieurs km (ou alors je ne l'ai pas vu).

Et bizarrement, sur le chemin du retour je suis passé vers la chapelle St Vincent (coin superbe).
Et là grosse surprise : de nombreuses traces du balisage de la STL en direction de soucieux...

A ma connaissance , la STL n'est jamais passée par la chapelle ???
Vous en pensez quoi ?

Repérage lorsqu'ils hésitaient pour le tracé officiel ? repérage pour rejoindre le tracé officiel (utilité?) ?
Surprise de dernière minute ?

Timthacel

Salut et bienvenue. Je n fait ce ne sont pas les balisages de la Sainte mais ceux d'une rando vtt qui a eu lieu à soucieu. D'où l'absence de balisage par endroit et un balisage autre qui t'envoie... sur un autre parcours !

par **milka** » 21 Oct 2013, 16:42

philippeG94 a écrit:
milka a écrit:quelqu'un a un tableau type de temps de passage pour 7h40 ?

Pas besoin de tableau, chaque heure = 10km ou 1km en 6'
(Faut quand même une montre GPS) ce qui donne à un poil près du 10km/h...

euh sauf que la saintelyon n'est pas plate, sur le 1er tiers qui est plus roulant je pense qu'on doit etre un peu au dessus, ce qui doit etre compensé par le 2eme tiers qui est plus montant quand meme.

Il y avait un site/soft ou on pouvait mettre la trace kmz et calculer tout celà mais je me rappel plus le nom gloups

par **le fada** » 21 Oct 2013, 16:45

milka a écrit:
philippeG94 a écrit:
milka a écrit:quelqu'un a un tableau type de temps de passage pour 7h40 ?

Pas besoin de tableau, chaque heure = 10km ou 1km en 6'
(Faut quand même une montre GPS) ce qui donne à un poil près du 10km/h...

euh sauf que la saintelyon n'est pas plate, sur le 1er tiers qui est plus roulant je pense qu'on doit etre un peu au dessus, ce qui doit etre compensé par le 2eme tiers qui est plus montant quand meme.

Il y avait un site/soft ou on pouvait mettre la trace kmz et calculer tout celà mais je me rappel plus le nom gloups

et tu as beaucoup progressé ou tu étais hs l'année dernière ?
parce que tout le monde est plutôt dans une augmentation du chrono et donc passer de 8h10 à 7h40, c'est gagner au moins 1h en fait

par **Antoine_974** » 21 Oct 2013, 16:46

milka a écrit:
philippeG94 a écrit:
milka a écrit:quelqu'un a un tableau type de temps de passage pour 7h40 ?

Pas besoin de tableau, chaque heure = 10km ou 1km en 6'
(Faut quand même une montre GPS) ce qui donne à un poil près du 10km/h...

euh sauf que la saintelyon n'est pas plate, sur le 1er tiers qui est plus roulant je pense qu'on doit etre un peu au dessus, ce qui doit etre compensé par le 2eme tiers qui est plus montant quand meme.

Il y avait un site/soft ou on pouvait mettre la trace kmz et calculer tout celà mais je me rappel plus le nom gloups

http://www.softrun.fr/

par **Timthacel** » 21 Oct 2013, 18:09

jean-phi a écrit:Salut et bienvenue. Je n fait ce ne sont pas les balisages de la Sainte mais ceux d'une rando vtt qui a eu lieu à soucieu. D'où l'absence de balisage par endroit et un balisage autre qui t'envoie... sur un autre parcours !

Tu es sur ?
car les balisages étaient identiques à la STL (flèche jaune au sol),
mais surtout il y avait marqué STL en dessous de la flèche comme sur le parcours officiel.

Pourquoi auraient t'ils marqué STL sur un parcours de rando vtt ?

par **Spir** » 21 Oct 2013, 20:24

Timthacel a écrit:Pourquoi auraient t'ils marqué STL sur un parcours de rando vtt ?

C'est peut-être la Sainte-Catherine-Thurins-Limonest :wink:

par **milka** » 22 Oct 2013, 05:03

le fada a écrit:et tu as beaucoup progressé ou tu étais hs l'année dernière ?
parce que tout le monde est plutôt dans une augmentation du chrono et donc passer de 8h10 à 7h40, c'est gagner au moins 1h en fait

yes entre 2011 et 2012 je fais quasi le meme temps (progression) malgré la tenidinite de la patte d'oie et un oedeme oesseu de janvier a juin 2012.....
Depuis j'ai continué a progressé et à perdre du poids, j'ai déjà 8 kilo de moins (je suis passé de 88kg a la stl 2012) a 80 actuellement et je continue a descendre encore en poids

Pour ce qui est de la progression, par exemple sur des course de 40km et 1600 ou 2000m de D+ j'ai gagné 1h de mieux cette année.

Sio je reste dans la logique çà devrait le faire. On verra celà dans 7 semaines :mrgreen:

par **Timthacel** » 22 Oct 2013, 05:59

Spir a écrit:
Timthacel a écrit:Pourquoi auraient t'ils marqué STL sur un parcours de rando vtt ?

C'est peut-être la Sainte-Catherine-Thurins-Limonest

a moins que le S soit pour Soucieux et le T pour Taluyers :wink:

par **TwoTiVal** » 22 Oct 2013, 11:03

Ne connaissant que le parcours de la Saintexpress 2012, je ne sais pas ou sont placés les ravitos sur la première partie du parcours.

Pouvez-vous me dire a quelle distance du départ ils sont situés ?

Ca me sera bien utile pour préparer mon roadbook

par **lalan** » 22 Oct 2013, 14:26

TwoTiVal a écrit:Ne connaissant que le parcours de la Saintexpress 2012, je ne sais pas ou sont placés les ravitos sur la première partie du parcours.

Pouvez-vous me dire a quelle distance du départ ils sont situés ?

Ca me sera bien utile pour préparer mon roadbook

Premier ravito au 17 eme km et ensuite sainte Catherine au 30 eme.

par **milka** » 22 Oct 2013, 17:43

J'ai testé softrun, calcul des temps de passage, cependant avec le parcours stl2013 rien ne s'affiche.. Est-ce normal ou un beug du site ?

par **ch'ti lillois d'vizille** » 23 Oct 2013, 18:47

Avez-vous vous eu des soucis pour envoyer votre certificat médical ?
J'ai essayé 2 fois et j'ai en retour un message "failure" ??

par **o[Bob]** » 23 Oct 2013, 19:20

ch'ti lillois d'vizille a écrit:Avez-vous vous eu des soucis pour envoyer votre certificat médical ?
J'ai essayé 2 fois et j'ai en retour un message "failure" ??

Ca me semble pas trop normal (j'ai pas eu ce message du moins..). En revanche, une fois fait, faut attendre un peu on dirait : dans la liste des inscrits on me demande toujours de l'envoyer mon certif (fait pourtant il ya une dizaine de jours)..

par **Antoine_974** » 23 Oct 2013, 19:46

Après 2 envois ce n'est toujours pas bon pour moi !!

par **Mamanpat** » 23 Oct 2013, 20:05

oBob a écrit:
ch'ti lillois d'vizille a écrit:Avez-vous vous eu des soucis pour envoyer votre certificat médical ?
J'ai essayé 2 fois et j'ai en retour un message "failure" ??

Ca me semble pas trop normal (j'ai pas eu ce message du moins..). En revanche, une fois fait, faut attendre un peu on dirait : dans la liste des inscrits on me demande toujours de l'envoyer mon certif (fait pourtant il ya une dizaine de jours)..

Malgré le côté grosse course, c'est pas l'usine derrière ! Vu l'afflux avant l'annonce complet, y'a sûrement beaucoup d'inscriptions à mettre à jours, soyons patients ça va être traité !

Antoine, tu as peut-être un pbm de serveur ? Tu passes bien par l'adresse mail indiqué sur la liste des inscriptions ?

par **jack91290** » 23 Oct 2013, 20:06

Merci messieurs de ce post.

Pour moi aussi ce n'est pas bon, ils sont toujours en attente de mon certificat médical alors qu il a deja ete envoye.

Bizarre.

Jack

par **jack91290** » 23 Oct 2013, 20:08

Par contre tres bon reportage dans le mag esprit trail.

Jack

par **totof35470** » 23 Oct 2013, 20:41

Je viens de vérifier et pour moi c'est bon.

Par contre c'est vrai que je l'avais envoyé au mois de juillet... il y avait sûrement moins d'affluence dans leur boîte mail à cette époque là :mrgreen:

par **Spir** » 23 Oct 2013, 21:34

J'ai envoyé mon certif en même temps que l'inscription, au mois de septembre, et je n'ai reçu la confirmation que le 16 octobre avec le message suivant :

Votre certificat médical a bien été enregistré.
Veuillez nous excuser pour le délai de réponse du à un grand nombre de
demandes à traiter.

Donc, il suffit d'attendre et de rester vigilant (au pire, de se présenter au retrait des dossards avec une photocop en poche) :wink:

14000 dossards, ça fait un budget quand même...

par **La_Fraise** » 23 Oct 2013, 21:41

Bonjour,

Je suis inscrit pour la SaintExpress. Pour me préparer j'ai commencé le plan d'entraînement SaintExpress proposé par le site de la 180. Malheureusement, cela fait plusieurs jours que le site de la 180 n'est plus accessible. Je n'ai pas pensé à noter le plan par ailleurs et je me retrouve maintenant complètement démuni sans plan ! Et maintenant que je l'ai commencé, ça m'embêterait de passer sur un autre ...

Y aurait-il par hasard quelqu'un sur le forum qui aurait ce plan et qui pourrait me le transmettre ?

par **Spir** » 23 Oct 2013, 23:41

J'en ai une version imprimée que je peux te scanner. Tu faisais lequel (3 entrainements par semaine, 4, ou 5) ?

par **La_Fraise** » 24 Oct 2013, 05:13

Super !
Je faisais celui avec 3 scéances par semaine.

par **Antoine_974** » 24 Oct 2013, 08:03

Mamanpat a écrit:
oBob a écrit:
ch'ti lillois d'vizille a écrit:Avez-vous vous eu des soucis pour envoyer votre certificat médical ?
J'ai essayé 2 fois et j'ai en retour un message "failure" ??

Ca me semble pas trop normal (j'ai pas eu ce message du moins..). En revanche, une fois fait, faut attendre un peu on dirait : dans la liste des inscrits on me demande toujours de l'envoyer mon certif (fait pourtant il ya une dizaine de jours)..

Malgré le côté grosse course, c'est pas l'usine derrière ! Vu l'afflux avant l'annonce complet, y'a sûrement beaucoup d'inscriptions à mettre à jours, soyons patients ça va être traité !

Antoine, tu as peut-être un pbm de serveur ? Tu passes bien par l'adresse mail indiqué sur la liste des inscriptions ?

Aucun problème de serveur et même un accusé de réception de lecture !!

par **Spir** » 24 Oct 2013, 08:34

La_Fraise a écrit:Super !
Je faisais celui avec 3 scéances par semaine.

Je t'ai envoyé un MP pour que tu m'envoie ton adresse mail, je n'arrive pas à joindre le fichier pdf (ou zip) à mon message perso en passant par la messagerie du forum :oops:

(je chercherai plus tard pourquoi ça ne marche pas...)
A+

par **Mamanpat** » 24 Oct 2013, 10:05

Patience donc... :wink:

http://www.saintelyon.com/actualites/inscriptions-lenvers-du-decor/

par **bubulle** » 24 Oct 2013, 18:47

Mamanpat a écrit:Patience donc...

http://www.saintelyon.com/actualites/inscriptions-lenvers-du-decor/

Je viens de recevoir un AR pour mon certif envoyé le 6 septembre donc, effectivement, c'est en train de se débloquer. Par contre, j'ai entretemps réenvoyé le certif, croyant à un oubli de mon côté.. :-)

Peut-être en fait un accusé de réception semi-automatique avec un changement d'état sur le site web en "certificat reçu, en cours de contrôle", pourrait aider à éviter ça....mais c'est plus facile à dire qu'à mettre en place.. :-)

par **Mamanpat** » 24 Oct 2013, 18:58

bubulle a écrit:
Mamanpat a écrit:Patience donc...

http://www.saintelyon.com/actualites/inscriptions-lenvers-du-decor/

Je viens de recevoir un AR pour mon certif envoyé le 6 septembre donc, effectivement, c'est en train de se débloquer. Par contre, j'ai entretemps réenvoyé le certif, croyant à un oubli de mon côté..

Peut-être en fait un accusé de réception semi-automatique avec un changement d'état sur le site web en "certificat reçu, en cours de contrôle", pourrait aider à éviter ça....mais c'est plus facile à dire qu'à mettre en place..

Pas sûre qu'il y ait un geek dans l'équipe !... :mrgreen:

par **Antoine_974** » 24 Oct 2013, 20:08

Il suffit d'être patient :

Bonjour,

Votre certificat médical a bien été enregistré.
Veuillez nous excuser pour le délai de réponse du à un grand nombre de demandes à traiter.

Sportivement
L’équipe d’organisation

par **o[Bob]** » 24 Oct 2013, 22:39

La_Fraise a écrit:Bonjour,

Je suis inscrit pour la SaintExpress. Pour me préparer j'ai commencé le plan d'entraînement SaintExpress proposé par le site de la 180. Malheureusement, cela fait plusieurs jours que le site de la 180 n'est plus accessible. Je n'ai pas pensé à noter le plan par ailleurs et je me retrouve maintenant complètement démuni sans plan ! Et maintenant que je l'ai commencé, ça m'embêterait de passer sur un autre ...

A tout hasard, le plan mentionné par RayaRun -amendement bledrunner- est pas mal je trouve. Rappel :

bledrunner a écrit:
RayaRun a écrit:Notre ami Bruno Heubi a aussi concocté un plan spécifique :
http://www.brunoheubi.com/fichiers/plan ... teLyon.pdf
Comme le plan de Bruno m a déjà réussi à l écotrail, je pense que je vais prendre celui là.

Il est pas mal ce plan, j'ajouterais juste du dénivelé dedans : du spécifique en côte lors de la sortie VMA (genre 5 x 1'15 en côte, récup. en descendant) et les sorties allure SaintéLyon sur terrain vallonnée. Enfin, je mettrai la séance 3 (VMA) la veille de la séance 4, histoire de courir sur un peu de fatigue et bien entendu repos le lendemain de la séance 4.

par **Spir** » 25 Oct 2013, 13:24

Esprit Trail propose dans son plan d'entrainement des séances SSL (spécifiques SaintéLyon) qui sont pas mal je trouve.
Elles consistent en des répétitions type (3' plat rapide/1-5' côte/redescente une chouille plus rapide que la montée/retour au point de départ en footing "actif").
On arrive au pied de la côte déjà fatigué, on ne doit pas mollir dans la descente, et il faut relancer sur le plat.
Ça calme :mrgreen:

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