Les entrainements du CMI Tullins :)

par **OBELIX38** » 27 Mai 2010, 09:40

OBELIX38 a écrit:
pedro38 a écrit:purée, j'sais pas vous, mais après cette sortie de fous d'hier soir, je sens bien mes jambes...
Ils nous font souffrir les p'tits jeunes!
Pedro38

pas de courbature aujourd'hui mais parcontre à peine la force d'ouvrir les yeux .

la prochaine fois je pense à prendre à manger pour une sortie aussi longue une ou deux pates de fruits n'aurait pas été du luxe.

par **Obiwan** » 27 Mai 2010, 10:27

J'ai bien fait de pas venir! Trop besoin de récupérer lors de ces 2 semaines qui précèdent les France à Murat! :lol:

par **green-chaud** » 27 Mai 2010, 11:08

De mon coté, assez surpris ce matin, mais tout semble être OK...pas de douleurs, pas fatigué, je m'attendais pas à ça !!!!!!
sinon le parcours de hier soir était vraiment sympa, 15 km au capteur, varié, et comme d'hab, une ambiance super agréable, et studieuse...

par **Lou Gouyat** » 27 Mai 2010, 13:52

green-chaud a écrit:De mon coté, assez surpris ce matin, mais tout semble être OK...pas de douleurs, pas fatigué, je m'attendais pas à ça !!!!!!

Normal, tu t'étais quand même super bien échauffé :wink:

green-chaud a écrit:sinon le parcours de hier soir était vraiment sympa, 15 km au capteur, varié, et comme d'hab, une ambiance super agréable, et studieuse...

Ouais sauf que Genep (en montée) et Surcouf (en descente) n'arrêtaient pas de lancer des attaques sournoises ... même que Toto avait du mal à suivre :lol:

[/quote]

par **toto38** » 27 Mai 2010, 16:10

Pour sanglier:
http://www.kikourou.net/forum/viewtopic ... &start=210
et là:
http://www.kikourou.net/calendrier/cour ... -2009.html

par **Génep** » 27 Mai 2010, 16:57

Hmmm les cuisses tiraillent un poil aujourd'hui

Faut dire qu'on a envoyé du gros sur les relances :lol:

D'ailleurs vu la forme de Loulou hier, ça confirme qu'il n'était pas dans un bon jour au Semnoz !

par **krissprols** » 27 Mai 2010, 18:28

Loulou, Pour Murat, on va s'en occuper de ton stress le samedi soir... C'est à ça (entre autre) qu'elle sert l'équipe 2 ! :twisted:

Comme ça tu vas tout lâcher pour l'équipe 1. On sait tous que tu peux encore aller plus vite... :wink:

Au fait c'est OK pour ta proposition de "ballade".

par **green-chaud** » 27 Mai 2010, 18:33

Je dirais même mieux, l'équipe 3,4,5,6......sont aussi là pour aider tous les autres, C'est ça CMI, ça vie....

Ludovic P. tu peux venir chez nous...., ici c'est CMI et ça vie.

par **iade38** » 27 Mai 2010, 19:02

Salut

Je vois que toute la bande va bien.
Grace au CMI, j'ai appris un truc super important: si compétition le Dimanche, footing de "recup" à fond la caisse dans la bonne humeur et la sueur!

par **Arno_SMAG** » 27 Mai 2010, 20:22

Je viens de trouver une formation super intéressante pour les entraîneurs CMistes : "Bases physiologiques de l'exercice et de l'entraînement"
Regardez par là.

Je suis sûr que Vivalp serait prêt à financer tout çà :wink:

par **Pat'jambes** » 27 Mai 2010, 20:28

Lou Gouyat a écrit:Pas dans le coup pour la course, pas dans le timing pour le CR ; je suis vraiment lamentable !
Si y'en a encore qui veulent lire un petit récit de la grimpée du Semnoz ???

Absolument pas Loulou, tu t'es accroché malgré un jour sans ou un départ trop rapide ou autre chose (toi seul le sait) et le temps et plus qu'honorable même si, logiquement, tu devrais être dans les temps de Genep.

Mûris donc tout ça pour Murat. :wink:

par **Lou Gouyat** » 28 Mai 2010, 08:04

Merci encore Pat'jambes (et aussi les coachs du samedi soir

), ce sera un plaisir de courir (et de me tirer la bourre) avec toi à Murat. Parce ce que suivre Genep ....
Allez, promis j'essaierai quand même.

par **pedro38** » 28 Mai 2010, 09:25

Arno_SMAG a écrit:Je viens de trouver une formation super intéressante pour les entraîneurs CMistes : "Bases physiologiques de l'exercice et de l'entraînement"
Regardez par là.

Je suis sûr que Vivalp serait prêt à financer tout çà

J'avais vu une annonce similaire sur le dernier sport et vie, mais à Dijon. Par contre ça coincerait avec mon boulot.

par **OBELIX38** » 28 Mai 2010, 10:39

Lou Gouyat a écrit:Merci encore Pat'jambes (et aussi les coachs du samedi soir ), ce sera un plaisir de courir (et de me tirer la bourre) avec toi à Murat. Parce ce que suivre Genep ....
Allez, promis j'essaierai quand même.

Moi à Murat mon objectif est simple donner tout et apres on verra mais le profil me plais bien cette partie de plat au début pour se chauffer et ensuite ca à l'air moins pentu que le grand ballon ou le Semnoz.Et en ouce mais ca il faut pas le dire j'aimerais bien prendre une place au classement CMI c'est à dire ne pas arriver dernier

mais bon ca va être chaud. Surtout quand on vois les jambes que j'avais mercredi soir à l'entrainement. :cry:

par **green-chaud** » 28 Mai 2010, 11:20

tu as raison Obélix, c'est de tout donner et après on verra bien.........mais le plus important est d'être dans le groupe CMI, pour ns pas devant !!!!! mais on sera là, et fier de porter les couleurs........en plus elle sont vertes. :lol:

par **Obiwan** » 28 Mai 2010, 12:17

La montée d'Ezy me tente presque ce dimanche, mais je vais rester sage et me contenter d'une ou deux petite(s) séance(s) d'entraînement pour aborder la course à Murat dans la meilleure forme possible!

par **OBELIX38** » 28 Mai 2010, 12:21

et puis dans le cantal il y a un beau paysage et une vue imprenable qu'en dites vous :?:

par **Vivalp !** » 28 Mai 2010, 13:55

Moi mon objectif pour Murat, c'est d'être déjà dans le car de CMI. Après... Toute autre motivation est bonne à prendre, merci Obelix. Mais les corbeaux, ils ont une drôle de forme quand ils déploient leurs ailes dans ce Cantal. Pas couru depuis le Grand Ballon d'Alsace, ça tape sur le système. Grrrrrrrr!!!!!!!!!!!!!

par **OBELIX38** » 28 Mai 2010, 13:58

Vivalp ! a écrit:Moi mon objectif pour Murat, c'est d'être déjà dans le car de CMI. Après... Toute autre motivation est bonne à prendre, merci Obelix. Mais les corbeaux, ils ont une drôle de forme quand ils déploient leurs ailes dans ce Cantal. Pas couru depuis le Grand Ballon d'Alsace, ça tape sur le système. Grrrrrrrr!!!!!!!!!!!!!

je viens te chercher dans ton lit si tu n'es pas là au rendez vous

et un Obelix qui te saute dessus au reveil ca remet les choses à plat si je puis dire.

par **Vivalp !** » 28 Mai 2010, 14:21

Nos 32 inscriptions au Championnat de France sont maintenant bien enregistrées, comme vous pouvez le vérifier sur le site de l'organisateur http://www.lavoiedelecir.fr/index.html (rubrique "Etes-vous inscrit ?"). Cette fois si j'en ai oublié une ou un (enfin un qui m'aurait bien signalé sa venue à Murat sans changer trois fois d'avis), je veux bien manger ma casquette...

Le multiple champion de France Raymond Fontaine est cerné alphabétiquement par une dizaine de CMI sur cette liste. Un bon présage ? Espérons qu'il en soit de même dans la course, soyons fous.
Pour le reste, les chambres sont réparties au centre d'accueil (38 lits), le tripou chauffe dans la marmite et nos coureurs n'en peuvent plus d'attendre. Vivement la semaine prochaine !

par **OBELIX38** » 28 Mai 2010, 14:29

Vivalp ! a écrit:Nos 32 inscriptions au Championnat de France sont maintenant bien enregistrées, comme vous pouvez le vérifier sur le site de l'organisateur http://www.lavoiedelecir.fr/index.html (rubrique "Etes-vous inscrit ?"). Cette fois si j'en ai oublié une ou un (enfin un qui m'aurait bien signalé sa venue à Murat sans changer trois fois d'avis), je veux bien manger ma casquette...

Le multiple champion de France Raymond Fontaine est cerné alphabétiquement par une dizaine de CMI sur cette liste. Un bon présage ? Espérons qu'il en soit de même dans la course, soyons fous.
Pour le reste, les chambres sont réparties au centre d'accueil (38 lits), le tripou chauffe dans la marmite et nos coureurs n'en peuvent plus d'attendre. Vivement la semaine prochaine !

allez mange que la visiere mais je suis né en 1975 pas en 1976

par **Vivalp !** » 28 Mai 2010, 15:00

OBELIX38 a écrit: allez mange que la visiere mais je suis né en 1975 pas en 1976

Je ne la suçotterai même pas pour ça (suçotter, verbe auvergnat signifiant parler à voix basse). C'est une saisie manuelle d'après mon envoi de fichier papier ; ils auront dû prendre mon 5 pour un 6. L'important est que la catégorie soit bonne : Vétéran 4. Non je rigole : Senior. Pour moi aussi, ils se sont trompés : ils m'ont fait naître en 1952 alors que je suis beaucoup plus jeune !
Si certains constatent d'autres anomalies, me le signaler d'urgence SVP. Tout a son importance et il vaut mieux agir en amont. Je dirai bien qu'il faut vérifier aussi le sexe, mais j'ai peur que ça soit mal interprêté sur ce post...
Et surtout aux France, l'importantissime est que le n° de licence exact soit bien repris en saisie ; vu que ça ne s'affiche pas sur leur liste, on ne pourra le vérifier qu'après l'arrivée (et on a 30 minutes après affichage des résultats pour réclamer, avec dépôt d'un chèque de réclamation de 100 euros). Mais j'y ai veillé comme le lait sur le feu dans l'envoi des inscriptions et nos spécialistes-maison de l'analyse des résultats seront à l'affut.
Autre point important que me rappelle une récente "anecdote" : attention aux inversions de dossards où aucune réclamation n'est acceptée si c'est de la faute du club ou de ses athlètes. Exemple : je cours avec le dossard de Genep parce que j'étais mal réveillé et je me classe dernier. C'est Genep qui sera classé dernier (et donc moi bien mieux...). Toutes choses que j'aurais l'occasion de répéter aux novices des France.

par **green-chaud** » 28 Mai 2010, 15:13

OBELIX38 a écrit:
Vivalp ! a écrit:Moi mon objectif pour Murat, c'est d'être déjà dans le car de CMI. Après... Toute autre motivation est bonne à prendre, merci Obelix. Mais les corbeaux, ils ont une drôle de forme quand ils déploient leurs ailes dans ce Cantal. Pas couru depuis le Grand Ballon d'Alsace, ça tape sur le système. Grrrrrrrr!!!!!!!!!!!!!

je viens te chercher dans ton lit si tu n'es pas là au rendez vous et un Obelix qui te saute dessus au reveil ca remet les choses à plat si je puis dire.

Fais gaffe Bernard, je ne vais pas laisser Obélix dans L'opération "sauver le président de son lit", ca fait déjà 170 kg sur le dos !!!!!!

par **toto38** » 28 Mai 2010, 17:03

J'ai les mollets qui tirent gravedepuis mercredi! Je ressemble à un pingouin!
Dimanche, montée de "je ne sais pas où" avec 100glier.
Pour Murat, mon objectif est simple: arriver derrière le trio genep, loulou, pat et me faire plaisir! Ce sera ma seule journée extérieure pour les france!!

par **Arno_SMAG** » 28 Mai 2010, 17:47

OBELIX38 a écrit:
Lou Gouyat a écrit:Merci encore Pat'jambes (et aussi les coachs du samedi soir ), ce sera un plaisir de courir (et de me tirer la bourre) avec toi à Murat. Parce ce que suivre Genep ....
Allez, promis j'essaierai quand même.

Moi à Murat mon objectif est simple donner tout et apres on verra mais le profil me plais bien cette partie de plat au début pour se chauffer et ensuite ca à l'air moins pentu que le grand ballon ou le Semnoz.Et en ouce mais ca il faut pas le dire j'aimerais bien prendre une place au classement CMI c'est à dire ne pas arriver dernier mais bon ca va être chaud. Surtout quand on vois les jambes que j'avais mercredi soir à l'entrainement.

bah alors mon coco, tu as du mal à récupérer ?? Allez bon entraînement ce week-end !!

par **Pat'jambes** » 28 Mai 2010, 20:47

green-chaud a écrit:
OBELIX38 a écrit:
Vivalp ! a écrit:Moi mon objectif pour Murat, c'est d'être déjà dans le car de CMI. Après... Toute autre motivation est bonne à prendre, merci Obelix. Mais les corbeaux, ils ont une drôle de forme quand ils déploient leurs ailes dans ce Cantal. Pas couru depuis le Grand Ballon d'Alsace, ça tape sur le système. Grrrrrrrr!!!!!!!!!!!!!

je viens te chercher dans ton lit si tu n'es pas là au rendez vous et un Obelix qui te saute dessus au reveil ca remet les choses à plat si je puis dire.

Fais gaffe Bernard, je ne vais pas laisser Obélix dans L'opération "sauver le président de son lit", ca fait déjà 170 kg sur le dos !!!!!!

+1... Vivalp! 240 kg te menacent si tu imagines ne pas venir... :twisted:

par **Pat'jambes** » 28 Mai 2010, 20:50

toto38 a écrit:Pour Murat, mon objectif est simple: arriver derrière le trio genep, loulou, pat et me faire plaisir! Ce sera ma seule journée extérieure pour les france!!

Oulala... Genep, David, Toto, Loulou, Ludo, l'arme secrète... Je vais peut être être dans l'équipe 2 moi

...
Allez, on donne tout et on verra à l'arrivée :!:

Et si on voit un maillot vert & or qui traîne en chemin, on le remotive :wink:

par **Pat'jambes** » 28 Mai 2010, 20:53

Genep, toujours prévu votre sortie Rachet dimanche matin :?:

Nota: je t'ai envoyé un mail

par **100glier** » 28 Mai 2010, 21:24

toto38 a écrit:J'ai les mollets qui tirent gravedepuis mercredi! Je ressemble à un pingouin!
Dimanche, montée de "je ne sais pas où" avec 100glier.
Pour Murat, mon objectif est simple: arriver derrière le trio genep, loulou, pat et me faire plaisir! Ce sera ma seule journée extérieure pour les france!!

La montée d'Ezy au départ de Noyaret il me semble (route de Veurey Voroize - Sassenage )
Le départ de la course est à 9h00,
Je passe te prendre vers 7h30 et rendez vous devant le stade à la même heure pour ceux et celles qui veulent co-voiturer

par **100glier** » 28 Mai 2010, 21:24

par **100glier** » 28 Mai 2010, 21:25

par **Pat'jambes** » 28 Mai 2010, 21:30

Trop fort ce sanglier :!:

il se prend au jeu visiblement :wink:

par **Arno_SMAG** » 29 Mai 2010, 08:46

coucou

par **Pat'jambes** » 29 Mai 2010, 09:23

Ils sont tous à l'entraînement ou quoi?

par **krissprols** » 29 Mai 2010, 12:23

Eh oui ce matin entraînement avec Loulou

Départ Veurey montée sur Ezy par le sentier (super raide :shock:

) et on a tiré encore un bout jusque sous la Buffe (un peu avant de rejoindre la route du tunnel du Mortier, là aussi super raide :shock:

). Malheureusement nos obligation familiales respectives (et nos jambes

) nous ont fait faire demi-tour.

Bilan un chouille plus de 15 km et environ 1200m de D+ (et autant en négatif :cry:

) en 2h15. Super sortie avec des sentiers vraiment sympas.

par **tang38** » 29 Mai 2010, 14:39

OBELIX38 a écrit:et puis dans le cantal il y a un beau paysage et une vue imprenable qu'en dites vous

J'ai de nouveau une forme olympique, le cantal m'aurait bien inspiré !!!!

par **tang38** » 29 Mai 2010, 14:45

Pedro,

L'entrainement de ce matin s'est très très bien déroulé.

On n'a pas bien compris l'histoire des pompes à genoux alors je les ai faites à ma sauce et vu que j'étais avec 6 charmantes créatures .... je te laisse imaginer quelle sauce

En tout cas, elles sont rentrées ... ravies.
Tortillas38 qu'on a croisé sur le chemin du retour peut témoigner.

par **pedro38** » 29 Mai 2010, 15:28

Tant mieux! Je savais que je pouvais compter sur toi et ton sens du dévouement! :lol:

Pour moi, boulot toute la journée :cry:

et demain toute la journée à Bourgoin pour amener les jeunes aux départementaux d'athlé... re- :cry:

. L'accompagnante promise par Vivalp a intérêt d'être là, et comme décrite... :wink:

Lundi, matin j'accompagne les scolaires à la piscine...re-re- :cry:

. Là aussi, j'espère qu'il y aura des "attraits" au moins!
donc pas de course à pied avant mardi au moins!
Pedro38

par **Manu R.** » 29 Mai 2010, 15:30

Pat'jambes a écrit:Ils sont tous à l'entraînement ou quoi?

Ben moi,je suis allé me faire un petit décrasage à la verticale du grand serre, ce matin.
Le principe de la course est assez simple partir du bas de la montagne du Grand Serre pour rejoindre le sommet en cumulant 1000m de D+ en 1,9km.
Beau plateau plateau au départ : des spécialistes de de la course de montagne (Garnier, Berlioux, Bosch),des skieurs alpinistes (Bochet...)
Le moins que l'on puisse dire c'est que ce genre d'exercice ça secoue un peu. Après 400 m de dénivelé, je me suis vraiment demandé ce que j'étais venu faire dans ce bazar : les mollets quasi-tétanisés dans une pente avoisinant voire dépassant les 60%. (à la descente, on prend encore plus conscience du "mur").
J'ai quand même faire l'effort de m'accrocher pour termniner assez fort à partir des 300 dermiers mètres de dénivelé en 49 minutes tout rond.
Devant, Garnier est une nouvelle fois impérial dans ce genre d'épreuve (35'30s de grimpette, en montant sans bâton s'il vous plaît) distançant le deuxième de plus de 2 minutes : quel extra-terrestre!
Bon, au final, encore à des années lumières de mes sensations de l'an passé mais un exercice bien sympa (à refaire!) dans un cadre qui vaut le déplacement : la brune qui nous a accompagné pendant toute la montée ayant fini par se lever nous a permis de profiter du panorama matheysin à la descente.
C'est quand même beau la montagne!

par **Arno_SMAG** » 29 Mai 2010, 17:51

Bravo Manu R. ça du te sécher un peu cette montée !!

Ce matin belle ballade avec Marie jusqu'au sommet au dessus de la maison, 16,5 km avec 1250 m d+ en 2h30.

Les entrainements du CMI Tullins :)

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