Long run 20km (4'32")

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Long run 20km (4'32") par Jerome_I
Date30/8/2015 Type de séanceContinu Distance20.2 kms
LieuGalway DifficultéUn peu difficile Dénivelé 120 m D+ / 120 m D-
SportCourse à Pied IntensitéEndurance fondamentale Durée 01h31'52''
  Phase du planPhase d'endurance FC Moy/Max -/-
  Moyenne 13.19 km/h
Commentaire public
Long gch run. Pushing on the uphills x2.
Too fast for Easy
4km on thé prom @ 4'20"

Pas de courbe Polar pour cette séance


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DistanceVitesseCadenceCumul
1 km11.14 km/h05'23''05'23''
2 km13.28 km/h04'31''09'54''
3 km12.72 km/h04'43''14'37''
4 km12.28 km/h04'53''19'30''
5 km12.5 km/h04'48''24'18''
6 km14 km/h04'17''28'35''
7 km13.38 km/h04'29''33'04''
8 km12.5 km/h04'48''37'52''
9 km13.68 km/h04'23''42'15''
10 km13.43 km/h04'28''46'43''
11 km13.89 km/h04'19''51'02''
12 km13.58 km/h04'25''55'27''
13 km13.23 km/h04'32''59'59''
14 km13.89 km/h04'19''01h04'18''
15 km13.79 km/h04'21''01h08'39''
16 km13.84 km/h04'20''01h12'59''
17 km13.68 km/h04'23''01h17'22''
18 km13.13 km/h04'34''01h21'56''
19 km12.99 km/h04'37''01h26'33''
20 km12.5 km/h04'48''01h31'21''

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