Rock and Road - Half Marathon

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Rock and Road - Half Marathon par Jerome_I
Date1/3/2014 Type de séanceCompétition Distance21.1 kms
LieuKinvara DifficultéUn peu difficile Dénivelé 80 m D+ / 80 m D-
SportCourse à Pied IntensitéSeuil anaérobie Durée 01h19'29''
  Phase du planPhase d'intensité FC Moy/Max 159/169
  Moyenne 15.92 km/h
Commentaire public
Depart dans le deuxieme groupe avec Niall et Rob, puis apres 4km je parts pour reprendre le trio devant, puis au km9 je laisse le coureur avec son maillot bleu et je suis 40' derrière le groupe de chasse avec Sean et Gerry. Dans la grande ligne droite le groupe accélère et explose. Sean laisse partir et Des me double facile, il était parti doucement. Je finis fort pour essayer de reprendre Sean et finir sous les 1h20'. Les petites montées dans le final font mal aux jambes. Je finis 1s derrière Sean.

Pas de courbe Polar pour cette séance


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DistanceVitesseCadenceCumul
1 km16.28 km/h03'41''03'41''
2 km15.78 km/h03'48''07'29''
3 km15.85 km/h03'47''11'16''
4 km15.72 km/h03'49''15'05''
5 km15.78 km/h03'48''18'53''
6 km15.72 km/h03'49''22'42''
7 km15.72 km/h03'49''26'31''
8 km15.72 km/h03'49''30'20''
9 km15.92 km/h03'46''34'06''
10 km16 km/h03'45''37'51''
11 km15.65 km/h03'50''41'41''
12 km15.38 km/h03'54''45'35''
13 km15.92 km/h03'46''49'21''
14 km16.28 km/h03'41''53'02''
15 km15.58 km/h03'51''56'53''
16 km16.66 km/h03'36''01h00'29''
17 km16.58 km/h03'37''01h04'06''
18 km15.18 km/h03'57''01h08'03''
19 km16.14 km/h03'43''01h11'46''
20 km15.92 km/h03'46''01h15'32''
21 km17.56 km/h03'25''01h18'57''

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