Vinzaille sur kikourou

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10/10/2009 soit depuis 5591 jours
Dernière connexion
16/10/2012
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Ville
Paris 15 (Paris) Voir la position
Débuts
2009
Taille
186 cms
Poids
90 kgs
FC repos
50
VO2Max
49
VMA
14 km/h
Sport principal
Autre

Il y a 91 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
22-11-201010 kms V11 FabriceCourse à Pied00:54:3810 km122 m
15-7-201010 kms LongchampCourse à Pied00:57:3010 km107 m
10-7-20103 tours Lac BoulogneCourse à Pied00:45:257.9 km57 m
28-6-20102 tours LongchampCourse à Pied00:42:017 km100 m
27-6-20101 tour LongchampCourse à Pied00:20:023.6 km37 m
14-6-20102 tours LongchampCourse à Pied00:37:407 km98 m
8-6-20103 tours LongchampCourse à Pied00:56:2210 km101 m
30-5-2010reprise 2 tours sous la pluieCourse à Pied00:40:037.1 km72 m
19-5-2010Sortie 3 tours avec DiegoCourse à Pied01:06:0010.4 km124 m
12-5-2010AR maison du fou + AR ChamptercierCourse à Pied01:20:0713.1 km251 m
7-5-2010AR maison du fou + AR fin 1ère ligne droiteCourse à Pied00:51:519.1 km135 m
3-5-2010Décrassage avec NicoCourse à Pied00:58:599.2 km113 m
1-5-201010 km du Conseil GénéralCourse à Pied00:49:1810 km145 m
27-4-20102 toursCourse à Pied00:38:067 km83 m
24-4-2010Sortie Diego 2 tours et 1 tour seulCourse à Pied01:07:0211.5 km135 m
22-4-20103 tours moy hr = 157Autre01:00:5710.5 km130 m
20-4-201010 kms 80-90% dont 1km chauffeCourse à Pied00:50:3110 km106 m
18-4-20109 kms déniveléCourse à Pied00:51:359 km160 m
16-4-201011 kms HR 159 moyCourse à Pied01:02:2911 km101 m
14-4-20102.5 kms V10 + 6 kms V12Course à Pied00:44:158.3 km59 m
12-4-20103 tours 19'20 18'30 18'15Course à Pied00:56:0510.6 km126 m
10-4-20103 tours Boulogne avec acc.Course à Pied00:42:478 km68 m
8-4-20104 tours Hippodrome moy hr =160Course à Pied01:19:5914.1 km189 m
6-4-20103 tours 20' 18'40 18'Course à Pied00:56:5110.6 km137 m
3-4-2010Sortie 1 tour avec Boule et 2 tours seulCourse à Pied00:46:337.9 km79 m
30-3-20102.5 kms V10 + 2.5 kms V12 + 2.5 kms V10Course à Pied00:41:507.5 km68 m
28-3-20103 tours Boulogne 15' 14' 13'Course à Pied00:42:108 km90 m
26-3-2010Trail nocturne de VerneuilCourse à Pied (trail)01:25:1314.6 km131 m
23-3-2010Dénivelé St CloudCourse à Pied01:09:2811.8 km209 m
19-3-20107 kms Boulogne V10Course à Pied00:42:007 km70 m
16-3-2010Fractionné médium - 4,5 km V10.5 + 7*200m V13 + 2.5km V10Course à Pied00:57:599.7 km112 m
11-3-2010Petit décrassage hollandeCourse à Pied00:32:055 km48 m
15-3-2010Décrassage post-gastro (encore !)Course à Pied00:27:545 km40 m
8-3-2010Endurance fondamentale hollandeCourse à Pied01:33:4915.6 km148 m
4-3-2010Sortie test VMA simplifié '4.5kms V10 + 5*100 V16 + 5' à fond + 3 kms V10Course à Pied01:06:1510.2 km67 m
2-3-20104 tours Boulogne lightCourse à Pied00:59:2610.6 km
1-3-20101 tour puis récup <120 bpm 1mn puis 1 tourCourse à Pied00:26:445.1 km
24-2-20105.5 kms V11Course à Pied00:30:005.5 km39 m
22-2-2010Séance longue 6 tours Lac Boulogne Course à Pied01:35:1415.9 km130 m
18-2-20103 tours BoulogneCourse à Pied00:43:268 km
7-2-2010Les Foulées de Vincennes - 10 kmCourse à Pied00:49:5910 km
15-2-201030' décrassage crèveCourse à Pied00:30:005.4 km
10-2-2010Vélo d'appartCyclisme00:30:00-
9-2-2010Vélo d'appartCyclisme00:50:00-
4-2-20103 tours intense avec DavCourse à Pied00:40:347.9 km50 m
27-1-20102 tours boulogne paye ta gastro !!Course à Pied00:31:005.3 km
3-2-20103 tours 13'40 14'05 14'Course à Pied00:41:408 km
30-1-201010 kms à 80-90%Course à Pied00:53:0410 km
24-1-20104 tours Boulogne ThomasailleCourse à Pied00:56:1510 km74 m
21-1-20102,5 kms échauf + 3kms V12 + 2,5 kms V11Course à Pied00:45:008 km

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
4-10-2009 10 km Paris Centre 10 1290/1849 soit 70% 00:57:39 00:30:56

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