Communauté des sports d'endurance

RETOUR AUX SOURCES

 

Après avoir accompagné le Solitaire quelques heures dans son défi insensé des 24 heures du Pontet,

il était temps de retrouver la rude réalité de la course. Après ma « performance » personnelle de la Course de la Solidarité,

http://kikourou.net/recits/recit-9293-la_course_de_la_solidarite-2010-par-foxdiver.html

 

je manquais un peu de repère en terme de sensation sur les distances « courtes ». Pas de sortie depuis plus de 6 jours, la faute à un emploi du temps professionnel chargé en terme de disponibilité et « énergivore » en terme de stress.

 

Mais le Tour du ROUCAS BLANC est une des 3 ou 4 courses que je manquerai pour rien au monde. En effet, elle se déroule dans le quartier où enfant je résidai avec mes parents, une source de pèlerinage annuel. En plus, se déroulant aux pieds de la Bonne Mère si chère à nos cœurs marseillais, je crois que le terme pèlerinage est le mieux approprié.

 

Et pourtant, en ce Dimanche il ne fait pas bien beau sur Marseille. Malgré une journée de Samedi radieuse, le temps de ce jour s’est décidé pour un mi-crachin/mi-averse. Enfin faisant contre mauvaise fortune, au moins nous ne souffrirons pas de la chaleur.

Donc départ de la maison à 7H45, j’avais pris soin de retirer mon dossard l’avant-veille. Précaution utile quand on sait qu’il y a plusieurs années, j’avais fait parti des malchanceux qui n’avait pu avoir leur dossard au Marseille Cassis, le retrait s’effectuant avant le départ de la course.

 

Mais quand même, impossible de trouver une place pour mon carrosse. C’est presque à regret que me voila obligé de me garer à presque deux kilomètres du lieu de départ. Enfin au moins j’arriverai déjà échauffé.

 

Donc acte, me voila au lieu de départ. Il est temps de revêtir mon habit de lumière, tout de rouge vêtu, au moins les kikous présents pourront me repérer de loin. Je dépose mes petites affaires au vestiaire, qui est voisin du lieu de retrait des dossards. Il semblerait qu’un défaut d’organisation occasionne une certaine mauvaise humeur de la part des derniers arrivants.

Voila qui me rassure sur ma volonté d’avoir toujours mon dossard au matin de la course.

 

Je pars m’échauffer, et voila que du régime crachin la pluie passe au régime bonne averse. Je ne suis pas le seul à chercher refuge dans un encadrement de porte. Mais il est temps de gagner la ligne de départ.

 

Pas mal de monde, plus de 500 participants pour les 2 épreuves 5 et 10 km organisées ce jour.

En plus, on ne pas dire que la rue du Bois Sacré où a lieu le départ, soit vraiment très large, rien à avoir avec le Prado. Ceci renforce la densité des coureurs.

 

Tiens, pas de coup de feu de départ, en plus les organisateurs avaient prévu des barrières pour matérialiser la ligne de départ, c’est pas l’idée du siècle. Je suis mal placé mais en fait cela occasionnera pas mal de bousculade et un effet goulet d’étranglement, nous franchirons la ligne de départ avec presque 45 secondes de retard par rapport au temps officiel. Pas glop pour ce qui reste une course de quartier.

 

Que dire du parcours, cela se résume en montée depuis la mer, jusqu’à quasiment la plus haute colline de Marseille puis redescendre et cela deux fois. Autant dire que pour être vallonnée, le parcours est vallonnée (plus de 500 mètres de dénivelé positif). Départ en côte,avec un gros morceau la montée de la Traverse Gagliardo, véritable juge de paix avec un pourcentage a largement plus de 20% sur presque 200 mètres, de quoi refroidir les ardeurs les plus folles. Ensuite, une folle descente dans une succession de petites rues à flanc de colline, virage en épingle à cheveux. Une partie de parcours la plus plate d’ailleurs (environ 1.5 KM) se fait ensuite sur la Corniche emprunté par le Marathon de Marseille, puis on remonte le long du Chemin du Vallon de l’Oriol à peine moins pentu et ensuite on recommence.

 

Les réjouissances étant bien connue, j’ai opté pour un départ excessivement prudent, le palpitant aura bien le temps de monter dans les tours. 1^er kilo en 5’40, il faut aussi se sortir de la masse des coureurs, les petites rues du Quartier Vauban ne se prêtant pas vraiment à ce genre d’exercice, la première montée de la Traverse Gagliardo se fait à petites foulées (de toutes façons la deuxième se fera de la même façon). Sur des distances comme le 10 KM, je ne fais pas une fixation sur le cardio, je gère plutôt aux sensations.

 

La folle descente commence, deux/trois petits coups d’oeils au GARMIN, je fais des pointes à 18 KM/H, ça y est la machine est lancée et la « chevauché fantastique » débute, je double beaucoup de concurrents, même en descente pourtant pas vraiment mon point fort. Nous débouchons rapidement sur la Corniche, la vitesse se stabilise vers 15 Km/H, les sensations sont au beau fixe, j’espère seulement que je pourrais tenir cette cadence sur la deuxième partie. Mais ne boudons pas notre plaisir, tant que la chaudière tient…

 

Allez, nous entamons la deuxième grosse difficulté, pas question de ralentir, je continue à doubler pas mal de concurrents. Et voila première partie bouclée en 22.46 minutes, pour moi qui avait annoncé comme objectif 45 minutes, je suis dans les clous. J’en oublie presque le ravito, juste le temps d’attraper un verre d’eau (décidemment, il faudra dire aux organisateurs qu’il est difficile de boire dans un verre en courant, mais je suppose que fournir des mini bouteilles doit revenir beaucoup plus cher) et j’entame la deuxième boucle.

 

Hum, hum mon passage entre le kilo 5 et le kilo 6 se fait à une vitesse à peine moins rapide que le passage entre le départ de le kilo , alors qu’il n’y a plus personne pour me « gêner «. J’ai laissé pas mal de plume dans la première boucle, mais je ne dois pas être le seul car je continue à doubler pas mal de monde.

 

Deuxième passage sur le mur du  Gagliardo, l’acide lactique fait son œuvre les jambes brûlent mais j’ai décidé de me défoncer aujourd’hui, donc je fais taire les sensations douloureuses, de toutes manières, il restera une longue descente pour recycler tout ça.

 

Je suis maintenant au coude à coude avec un triathlète nous allons cheminer jusqu’à la Corniche, je me dis que nous allons pouvoir nous relayer sur la partie plate. Mais au moment de la relance sur le plat, a y est les jambes ne suivent plus, je perds presque 0,5 Km/h par rapport au premier passage. Pourtant la volonté est toujours la, alors quand la tête commande les jambes suivent.

 

Deuxième montée du chemin du Vallon de l’Oriol, ça se confirme plus de jeu, je suis à 12 Km/H alors que le premier passage j’étais à plus de 13 Km/H. Bon bé faire 45 minutes et même 46 minutes va être super compliqué. Un autre coureur se présente à mes cotés et me glisse « Je crois qu’on est les seuls kikous » (C'était tapeza), il se relance et je profite de sa cadence pour me maintenir à bonne vitesse. Nous cheminons ainsi jusqu’à l’arrivée. Je viens mourir sur les talons de JOE14 (que j’avais en point de mire pendant une partie de la course) en 47’15 temps officieux et 47’19 officiel. Petite « revanche » des Foulées de l’Estaque J

 

Sur le coup, pas super ravie de mon chrono, mais il faut dire que la course est excessivement difficile, tout en relance et changement de rythme pas vraiment de portions où récupérer. Il faut compter entre 4 et 5 minutes de plus que sur un 10 Km plat. Le GARMIN annoncera une longueur totale de 10.160 KM et 46’35 pour véritablement 10000 mètres, tout cela étant cohérent avec mes dernières sorties.

 

A l’arrivée, je retrouve JOE14 qui semble content de sa performance nous devisons quelques instants et nous convenons de nous retrouver pour la Corrida du Vieux Port, histoire de faire la fête.

 

Merci de m’avoir lue

Détail du parcours, bien vallonné n'est ce pas ?

 

Distance Vitesse Cadence Cumul 1 km 10.61 km/h 05'39'' 05'39'' 2 km 15.25 km/h 03'56'' 09'35'' 3 km 14.69 km/h 04'05'' 13'40'' 4 km 14.81 km/h 04'03'' 17'43'' 5 km 11.53 km/h 05'12'' 22'55'' 6 km 10.65 km/h 05'38'' 28'33'' 7 km 13.33 km/h 04'30'' 33'03'' 8 km 14 km/h 04'17'' 37'20'' 9 km 13.89 km/h 04'19'' 41'39'' 10 km 12.16 km/h 04'56'' 46'35''

 CLASSEMENT JUSQU'A LA 100° PLACE

Place	Temps	Dos	Nom,Prénom	Ctg	Pl.Ctg	Club	Pl.Sexe	Vitesse
1	00:34:52	158	GRAAS,Vincent	SEM	1	SCO STE MARGUERITE MARSEILLE	1	17.21
2	00:34:56	55	NARDELLI,Jean-Luc	SEM	2		4	17.18
3	00:34:58	693	BEKRPI,Karim	V1M	1		6	17.16
4	00:35:13	77	VERRIER,Andre	V1M	2		8	17.04
5	00:35:42	702	DIRAND,Xavier	V1M	3	PLANET JOGGING MARSEILLE	10	16.81
6	00:37:03	25	BRUN,Jean-Pierre	V1M	4		12	16.19
7	00:37:23	707	LOYAN,Damien	SEM	3	COURIR A SAUSSET	13	16.05
8	00:37:58	235	DJELLALI,Abdennour	V1M	5	MASSILIA TRIATHLON	16	15.80
9	00:38:24	204	BESSIS,Eddine	V1M	6	USC SCEPTEMES	18	15.63
10	00:38:55	175	DA-BARBUTO,Yannick	SEM	4	OM ATHLETISME	20	15.42
11	00:39:06	285	PARON-FRANCESCHINI,Christian	V1M	7	MASSILIA THRIATHLON	22	15.35
12	00:39:07	161	RINGEISSEN,Jacques	V2M	1	CE DASSAULT	24	15.34
13	00:39:48	63	PELBOIS,Jean-Marc	SEM	5		26	15.08
14	00:39:52	273	LEPIZZERA,Michael	SEM	6	MASSILIA TRIATHLON	27	15.05
15	00:40:03	292	RAHALI,Hosni	SEM	7	USTM-RTM	30	14.98
16	00:40:07	263	JUNOY,Sylvain	SEM	8	MASSILIA TRIATHLON	32	14.96
17	00:40:16	137	CARITAN,Patrick	V1M	8	CEF MARATHONIEN	34	14.90
18	00:40:17	90	HERRERO,Eric	SEM	9	AS HOPITAL ST JOSEPH	36	14.89
19	00:40:32	290	POUPINE,Jean-Marc	V1M	9	USC SCEPTEMES	38	14.80
20	00:40:48	38	GARCIA,Alain	V1M	10	KM 42.195 MARSEILLE	40	14.71
21	00:41:25	140	PELLETANT,Patrick	V2M	2	CEF MARATHONIEN	41	14.49
22	00:41:27	300	RIMBAUD,Nicolas	SEM	10		44	14.48
23	00:41:36	261	ISNARDON,Patrick	V1M	11	CSPCG 13	46	14.42
24	00:41:39	123	VASNIER,Christian	V2M	3	CEF MARATHONIEN	48	14.41
25	00:41:53	233	DEROCHE,Steeve	SEM	11		50	14.33
26	00:41:54	43	HAMADI,M'Ahmed	V2M	4	SC PAM	52	14.32
27	00:41:55	121	GEORGAKOPOULOS,Nicolas	SEM	12		54	14.31
28	00:42:11	711	GAILLARD,Philippe	V2M	5		56	14.22
29	00:42:21	157	VULLO,Thomas	JUM	1	MJC PLAN DE CUQUES	57	14.17
30	00:42:27	29	COITOUX,David	V1M	12	COURIR A MEYREUIL	60	14.13
31	00:42:38	709	CHOSSEGROS,Cyrille	V2M	6	AS APHM	62	14.07
32	00:42:47	696	MONTARELLO,Robert	V2M	7	ATSCAF ST VICTORET	64	14.02
33	00:42:48	170	GIL,Renaud	SEM	13		65	14.02
34	00:42:50	34	FARAUD,Anthony	SEM	14		67	14.01
35	00:42:53	270	LEKBAD-HAMMOU,Lahouari	SEM	15	USTM-RTM	69	13.99
36	00:42:53	211	BOUMEDIENE,Aissa	V1M	13	MJC PLAN DE CUQUES	70	13.99
37	00:43:09	719	NOYER,Thierry	V1M	14		72	13.90
38	00:43:12	149	MAGGIO,Thierry	V1M	15	SCO STE MARGUERITE MARSEILLE	74	13.89
39	00:43:31	154	COINTOT,Emmanuel	V1M	16		76	13.79
40	00:43:33	70	RIPOLL,Roland	V1M	17	ENDURANCE 13 MARSEILLE	78	13.78
41	00:43:40	120	LORENZETTI,Jerome	V1M	18	MASSILIA TRIATHLON	80	13.74
42	00:43:41	168	RANGUIS,Olivier	SEM	16		82	13.74
43	00:43:43	706	TROTOBAS,Olivier	SEM	17		83	13.72
44	00:44:03	295	RAMSAY,Gregory	SEM	18		84	13.62
45	00:44:07	265	LAHOUN,Jean-Pierre	V3M	1		87	13.60
46	00:44:24	800	ZERILLO,Eric	SEM	19	USTM-RTM	89	13.51
47	00:44:33	222	CHASSAGNE,Charles	SEM	20	SCO STE MARGUERITE MARSEILLE	91	13.47
48	00:44:52	6	ADJISSI,Philippe	V1M	19		92	13.37
49	00:44:54	221	CHARLAIX,Dominique	V1M	20	TOP COURIR MARSEILLE	94	13.36
50	00:44:58	5205	INCONNU	SEM	21		96	13.34

Place	Temps	Dos	Nom,Prénom	Ctg	Pl.Ctg	Club	Pl.Sexe	Vitesse
51	00:45:02	26	CARLOTI,Robert	V2M	8	KM 42.195 MARSEILLE	97	13.32
52	00:45:11	268	LE-QUENTREC,Alice	SEF	1		5	13.28
53	00:45:12	139	CIANO,Pascal	V2M	9	SCO STE MARGUERITE MARSEILLE	101	13.27
54	00:45:13	260	IORIO,Robert	V1M	21	USTM-RTM	102	13.27
55	00:45:21	7100	INCONNU	SEM	22		104	13.23
56	00:45:35	254	AIELLO,Alain	V1M	22	MASSILIA TRIATHLON	106	13.16
57	00:45:37	155	DEPUCHAFFRAY,Sylvain	SEM	23		108	13.15
58	00:45:41	777	ROUQUEROL,Jean-Marc	V1M	23	BANQUE POPULAIRE	109	13.13
59	00:45:49	21	BOULNOIS,Sylvain	SEM	24		110	13.10
60	00:45:53	234	DISDIER,Franck	SEM	25	SCO STE MARGUERITE MARSEILLE	112	13.08
61	00:46:08	718	JUVENAL,Remy	SEM	26		114	13.01
62	00:46:25	163	FERNANDES,Francois	V1M	24		116	12.93
63	00:46:28	104	ZOGHLAMI,Nasser	SEM	27		118	12.91
64	00:46:32	255	TERAGNOLI,Bruno	SEM	28		120	12.89
65	00:46:44	219	CASSAGNAUD,Jocelyn	SEM	29	KIKOUROU CRAC TEAM	122	12.84
66	00:46:54	124	ALLARI,Alexandre	JUM	2		123	12.79
67	00:47:01	11	AZZARO,Andre	V1M	25	MASSILIA TRIATHLON	126	12.76
68	00:47:09	701	MOIKIAN,Roger	SEM	30	AIX ATHLE PROVENCE	127	12.73
69	00:47:15	189	BALLET,Stephane	SEM	31		129	12.70
70	00:47:16	240	FORGEAUD,Nicolas	SEM	32	COURIR A SAUSSET	131	12.69
71	00:47:19	138	CATANIA,Bruno	V1M	26	KIKOUROU CRAC TEAM	133	12.68
72	00:47:28	768	MARCONNET,Robert	V2M	10	CSPCG 13	135	12.64
73	00:47:47	250	GOIRAND,Thierry	SEM	33		136	12.56
74	00:47:54	253	CHRETIEN,Philippe	V1M	27	MASSILIA TRIATHLON	138	12.53
75	00:47:58	166	AMADOR,Denis	V2M	11		140	12.51
76	00:47:59	15	BARRE,Christophe	V1M	28		142	12.50
77	00:48:01	131	NISS,Bruno	V1M	29		144	12.50
78	00:48:02	783	SERRANO,Gilbert	V1M	30		146	12.49
79	00:48:03	252	DUVAL,Denis	V2M	12	USTM-RTM	147	12.49
80	00:48:04	278	MARTIN,Aude	JUF	1	MJC PLAN DE CUQUES	12	12.48
81	00:48:15	88	EBEL,Frederic	SEM	34		150	12.44
82	00:48:26	724	INCONNU	SEM	35		152	12.39
83	00:48:32	44	INCONNU	SEM	36		154	12.36
84	00:48:34	152	MEUNIER,Georges	V2M	13		156	12.35
85	00:48:34	283	PAOLI,Vincent	ESM	1	SARDINES TRIATHLON	158	12.35
86	00:48:41	248	GIRARD,Bruno	V2M	14	JOGGING CLUB MARTIGUES	160	12.32
87	00:48:44	788	TAGLIANTE,Francis	V3M	2	USC SCEPTEMES	161	12.31
88	00:48:47	122	THOREZ,Jean-Philippe	V1M	31		162	12.30
89	00:48:49	76	VERNEAUX,Andre	V1M	32		164	12.29
90	00:48:51	28	CHAUVEL,Christophe	V1M	33		166	12.28
91	00:48:54	695	BLANC,Cyril	SEM	37		168	12.27
92	00:48:55	774	RIZZO,Herve	SEM	38	SARDINES TRIATHLON	170	12.27
93	00:48:58	99	FABBRI,Robert	V2M	15		172	12.25
94	00:49:03	69	RENAUDINEAU,Pascal	V1M	34		174	12.23
95	00:49:07	184	HAUTH,Jean-Louis	V3M	3	APCM	175	12.22
96	00:49:10	159	INGARAO,Frederic	V1M	35		178	12.20
97	00:49:17	277	LOUCHET,Virginie	SEF	2		15	12.17
98	00:49:22	197	ARNAUD,Jacques	V1M	36	SPEEDY CLUB PROVENCE	181	12.15
99	00:49:26	80	FUCHS,Robert	SEM	39		183	12.14
100	00:49:28	199	BATTAGLIA,Bruno	V1M	37	USTM-RTM	185	12.13