http://sd-1.archive-host.com/membres/up/252554736/Circuitscarte.pdf

http://acpmarseille.over-blog.com/article-26869627.html

Et voilà 1h01mn30s et 30 ème juste et 2 places devant la première féminine.Pas trop mal,

Mon but était de 59mn mais deux invités surprises : le soleil et la chaleur (25° est indiqué sur le compteur de la pharmacie) ont réduits mes objectifs !!!

Il m'a fallu 2 arrêts aux ravitos pour faire baisser le cardio qui montait à plus de 185bpm!

C'est en m'échauffant que j'aperçois Jean-Louis, Le Solitaire, nous nous échauffons ensemble en parlant marathon et des beaux exploits qu'il a réalisé, encore bravo!!!

9h00, il commence déjà à faire chaud! Et c'est parti, Jean Louis m'avait dit de faire le départ avec lui.

Les 2 premiers kilos passent sans encombre on est même en avance, puis la première véritable bosse affole un peu mon cardio, et j'ai des coups de chaud jusqu'a l'arrivée. D'ailleurs, j'essaye de ne pas trop m'affoler et de bien m'arroser, l'organisme n'a pas l'habitude!

4ème kilo jean Louis est devant et il m'attend en faisant de belles photos, ça continue de monter,

 Puis 5ème et c'est bientôt la fin du calvaire pour moi, très mauvais grimpeur! On se sépare avec Le Solitaire qui part pour le 17km, merci beaucoup d'avoir fait ce bout de chemin avec moi! et j'essaye d'accélérer, je me cale à 14km/h au lieu des 15 prévus, trop de soleil, je ne tiendrai pas les 15 longtemps donc! Et je rattrappe la première féminine qui me demande si il reste une montée, je lui réponds que oui, ce fameux mur! En haut on nous dit qu'elle est 32ème, le moral est à bloc!

je la double, puis elle me reprend et je la suis jusqu'au fameux mur ou elle fait l'erreur de marcher ainsi que beaucoup d'autres. Je poursuis comme je vous ai dit en sautillant sur mes cuisses et je continue au sommet, les enchainements de lacets arrivent, j'accèlère ça va tout seul. Puis dans la forêt, 8 et 9 ème je sens derrière moi un coureur sans dossard! Il me double au 11ème et je reprends un autre coureur, qui s'est arrêté lui aussi. Je finis en sprint, et en beauté, l'été s'est invité sur cette belle course! A l'an prochain pour être au dessous de l'heure!!