Communauté des sports d'endurance

6 jours apres mon podium sur le trail au Mont Takao, les courbatures venaient enfin de disparaitre.

Mais bon, un 5 heures, c'est pas comme un marathon classique. D'abord, on court moins vite.

Ensuite, on peut s'arreter en chemin sans que ce soit un abandon.

Enfin, cette epreuve n'est pas une course, au sens ou il n'y a pas de classement. On compte soi-meme son nombre de tour, et on l'inscrit a l'arrivee sur notre diplome. Pareil pour le marathon, pas de classement officiel.

Cela dit, dans ma tete l'objectif etait clair: 12 tours, soit 61.2km. Ces temps cis, je mes footing a 12km/h donc je pensais etre capable de tenir cette allure pendant un peu plus que le marathon. Surement proche de 50km. Le probleme, c'est apres...
Courir plus de 4h? Je ne l'ai jamais vraiment fait. Du moins, courir sans longues seances de marche.
A la course de la montee du Mont Fuji, en considerant aussi la descente, ca faisait 5h. Mais j'avais fini en 4h avec un pourcentage important de marche, et apres, c'etait juste une descente pepere non chronometre.

Kitatanzawa, la c'etait plus long. J'avais mis presque 8h a rejoindre l'arrivee. Mais avec beaucoup de montee, et donc beaucoup de marche.
Et sinon, mes sorties au Mont Takao, la seule ayant duree plus de 4h, j'avais aussi beaucoup marche.

13, ca me paraissait pas possible car faudrait tenir plus de 13km/h.

Et 11, ca me paraissait trop eloigne des 12km/h...

 

Le parcours est tres bien marque. Un tour fait 5.1 km.

 

Le retrait des dossards, vers 7h30 du matin

Les volontaires en train de couper des tonnes de citrons.
En dessous, des cartons de bananes...

A proximite de l'arrivee, le stand d'epongeage. Avec le gros bloc de glace

Il semblerait que les moustiques ont habitude de manger les coureurs qui flannent trop, donc a cote du stand eponge, le stand spray et creme anti-moustique.

Les participants pour le marathon (dossards bleus) rejoignent le depart.

 A proximite du depart/arrivee, beaucoup se sont regroupes par clubs ou groupes d'amis.

un membre de mon club. Lui participe au marathon, il finira un peu difficilement, se plaignant de la chaleur, en 3h05

Moi avant le depart.

Les marathoniens pret pour le depart.

Passage au km 1

Les marathoniens faisaient une petite boucle de 1.4km, avant de rejoindre le meme parcours que le 5 heures, pour 8 tours.

Apres le passage rituel aux toilettes, et la seance creme solaire, je rejoins le depart.

Le depart des 5h
Je suis sur la premiere ligne, a gauche de la photo.

Le premier tour, un velo nous guide, meme si les volontaires disposes tout au long du parc plus le marquage au sol etait relativement bien complet.

4-5 coureurs partent plus vite que moi, et au km 2, je les perd deja de vue. Heureusement donc que les volontaires et le marquages au sol etait bon donc...

Vers le km 3, je rejoins les dernier du marathon, et peu apres, je continuerais a depasser des coureurs donc plus de probleme de chemin.

1er tour (5.1km): 23mn40

Au passage je prend ma casquette car le soleil commence a taper.

2eme tour. Je depasse le groupe des meneurs d'allure visant 4h au marathon. Groupe assez nombreux.

Apres, tout se poursuit normalement, sans probleme

2eme tour: 23:44

A chaque passage, je grignotte quelque chose. Un bout de banane, un morceau de pain au raisins, etc...

Plus un petit verre de boisson isotonique.
Sinon, a mi-tour, il y avait aussi un ravitaillement (eau uniquement).
Cela c'est avere tres utile, car le thermometre est grimpe a 26C. C'est pas la canicule, mais bon, ca chauffe pas mal pour un marathon ou un ultra.

3eme tour：23:17
4eme tour：23:39

Sur ce 4eme tour, je depasse le groupe des "6min/km", qui avec 3 meneurs, visent les 10 tours (51km).

Le groupe est compose de pres de 30 coureurs a ce moment la

5eme tour：23:06
6eme tour：23:08

Sur ce tour la, je me fais depasser pour la 2eme fois par les 2 premiers du marathon, ce qui veut dire qu'ils ont du finir en 2h30.

Pour un marathon avec pas la moindre recompense, j'etais un peu surpris.

7eme tour: 23:29

Sur ce tour, je rattrape le groupe des meneurs d'allures pour 3h30 au marathon

Lorsque je passe au 7eme tour, ca faisait juste 2h59 que les marathoniens etaient partis.
Du coup, je me suis fait depasse par pratiquement tous les sub-3. (7 ou 8 en tout ?)

8eme tour: 24:14
(Passage au marathon: 3h15)

 

9eme tour: 25:15

Les jambes se font de plus en plus lourde la.
Et les passages au ravitaillement de plus en plus long.
En plus il fait de plus en plus chaud, et il y a de plus en plus de promeneurs dans le parc, ou il faut eviter enfants et cyclistes.

Toutefois, dans ma tete, je fais vite les calculs pour utiliser intelligemment le temps d'avance accumule, et finir sans marcher.

10eme tour (27:09)
Passage aux toilettes pendant ce tour.
Le passage au 50km se fait en 3h56,

A la fin de ce tour, je vois en ligne de mire le groupe des 6min/km

11eme tour: 27:41

Apres environ 2km, je rattrape ce groupe, et le depasse apres avoir discute un peu avec les rescapes.

Sachant que ce groupe va finir pile poil avant les 5h leur 10eme tour, je sais que si je cours devant eux ou avec eux, pas de probleme de chrono.

Au 12eme tour, je prend mon appareil photo.

Mes jambes sont de plus en plus lourdes, mais je sais maintenant pouvoir atteindre mon objectif de 12 tours.

Il est bientot 12h45, et les promeneurs sont maintenant nombreux.

 

Ce chemin ombrage avait en general peu de promeneurs.

Apres 3h30 de course, les  marathoniens se faisaient de plus en plus rare. Et de meme, de nombreux coureurs du 5h semblent ne pas avoir couru 5h.

La seule petite descente de ce parcours.
A gauche, on voit le marquage des 35 km pour le marathon. Et quelques promeneurs.

Le ravitaillement intermediaire

 Je profite de ces volontaires pour me faire prendre en photo.
Le groupe des 6min au km me rattrappe a cette occasion. Je vais finir avec eux

L'etang aux carpes

 Et ses tortues

 Passage du groupe des 6min/km devant un musee situe dans ce parc.

Le groupe, nombreux au depart, etait completement aneantit.
Les 3 meneurs (en fait, 1 meneur et 2 meneuses) etaient toujours la, mais ils etaient plus que 4 a avoir reussi a les suivre

Je finis ravis en 4h58min

 

 Creve. Mais content d'avoir pu atteindre mon objectif de 12 tours, et de ne pas avoir marche en route. 

	Temps	Vitesse au km
1er tour	0:23:40	04:38
2eme tour	0:23:44	04:39
3eme tour	0:23:17	04:34
4eme tour	0:23:39	04:38
5eme tour	0:23:06	04:32
6eme tour	0:23:08	04:32
7eme tour	0:23:29	04:36
8eme tour	0:24:14	04:45
9eme tour	0:25:15	04:57
10eme tour	0:27:09	05:19
11eme tour	0:27:41	05:26
12eme tour	0:29:47	05:50
Total 61.2km	4:58:14	04:52

 

Au retour, ce magnifique escalier pour rejoindre la gare m'a paru euh... Exceptionellement long.

 

 

De retour a la maison, j'etais vraiment crevé. Incapable de manger correctement (a part des tomates cerises, et des "umeboshi" bien salées).

J'etais visiblement en manque de sel, car je n'avais rien pris de sale aux differents ravitaillements (non pas par choix mais parce que j'en ai pas vu. Ca veut pas dire qu'il n'y en avait pas. Pas facile de voir tout le contenu d'un ravitaillement quand on passe sans s'arreter, meme si je trottiner ou marchait un peu a chaque ravito. A l'arrivee j'avais des plaque de sels sur mon front, mon cou.
Et des traces blanches bien marquées sur mon short et T-shirt. Heureusement qu'a chaque tour j'avais fait attention a prendre de la boisson isotonique. La prochaine fois, je prendrais un peu plus de precautions, et prendrais mes umeboshis avec moi.