Un 1er CR, après mon 1er trail, Champagne !

 Le trail du Bugey s'inscrivait dans ma préparation pour la SaintéLyon, donc pas d'objectif majeur, surtout voir comment je vivais le dénivelé (450m env), le matos, la préparation des jours précédents,...

Une belle course par un temps ensoleillé, une ambiance conviviale. J'ai vraiment apprécié de pouvoir discuter avec qq personnes pendant la course.

Petite erreur au départ, j'étais dans les 1ères lignes et je me suis fait doubler de partout sur le 1er Km. A croire que j'avancais pas, alors que j'étais dans le rouge ! Heureusement en me retournant j'ai vu qu'il y avait du monde derrière qui courait bien plus à mon allure. Ouf !

1er ravito à 7Km, 45min, tout va bien - bon 45*4, c'est parti pour 3h. J'appréhende les montées. Les 2 grosses difficultés sont dans les 13 1ers Km. La 1ère passe facile, ça monte, mais c'est en sous bois, c'est joli, je cogite pas et j'avance.

La 2ème difficulté est bien raide, là faut marcher ! je voulais augmenter le rythme de marche mais le souffle ne se cale pas alors je ralentis et je gère la montée. ça passe, dur la relance, après la descente.

1er enseignement du trail, surtout dans la 2ème partie de course (avec la fatigue commencant, aidant), dur les changements de rythmes incessants. ça monte un peu, puis ça descends, du plat, du faux plat,... du mal à caler ma foulée. Qq km difficiles jusqu'au ravito du 21 Km.

Bon reste 1 montée et 5 bornes, il est temps de viser moins de 3 h ! Je m'arrache un peu dans la montée (la marche à l'arrachée, un concept sympa  :o) ! puis la descente, l'arrivée 2h55 cool !

Les enseignements :

Encore du boulot avant la Sainté (y aura la Val Lyonnaise, l'entrainement Nike du 11/11, Jogg'iles le 18/11). Notamment le dénivelé, les changements de rythme.

Y a des pierres sur les chemins qui ont tendances à apparaître au moment où je pose le pied ! même pas peur, je tombe pas

Côté positif : matos, boissons ok, énergie, récup sur les jours suivants ok

Merci aux Kikous, depuis que j'ai découvert le site, c'est super l'énergie, l'envie que ça donne de vous lire.

A+,

Fimbur ki_doit_s'entrainer