Communauté des sports d'endurance

Les sentiers du phare :

Départ et arrivée salle polyvalente à Lilia (bourg situé au nord ouest de la commune en bordure d'Aber Wrac'h)
La course nature: entre Lilia et St Michel, vous fait côtoyer la mer sur l'essentiel du parcours : 30% de route, 70% de sentiers aménagés relativement plats.
Sur le parcours vous pourrez découvrir le site d'iliz koz, la chapelle St Michel et très souvent vous aurez le phare de l'île vierge en point de mire

 

Quelques photos prises du net :

8h, le reveil sonne : Let's go olivier,  it's time.

Comme d'hab', petit déj' ultra rapide :café et c'est tout !


Karine se leve qq minutes plus tard. C'était prévu qu'elle vienne mais bon elle a la creve.

Je prépare mes affaires tranquillement..
 

8h45 : La petite se reveille...  Et du coup karine decide de courir .

9h00 : Tout le monde sur le pont... On n'est pas en avance, départ prévu a 10h00. Un saut rapide pour déposer la petite et en route...

9h40 : Nous voila fin prêt en tenue, dossard en main.

Petit footing..; je sens déjà les suées de ma creve ! idem pour karine

9h55 : Tout le monde se place sur la ligne de départ. Digne d'un départ de cross : Terrain de foot à traverser avant de plonger vers deux virages a droite tres serré.

10h00 : 5, 4, 3, 2, 1 c'est parti.

Je pars bien... tellement bien que je me retrouve à passer le premier virage en tête... Pfff olivier t con des fois mais c marrant.
J'penses à claude et ses départs canon mais bon lui il tient plus longtemps !

Tout de suite derriere 2e virage.... Oly tout seul devant... Arfff.... je fais encore qq metres, me retourne, bon y a personne ou quoi...

500m ; oly s'efface.... Bon assez joué... je reprends un rythme un peu plus normal... Et accuse un peu le coup sur le 2è kilo.
7'30 pour les 2 premiers kilometres.

3è : 4'13
4è : 3'58
5é kilo : 4'46, on rentre sur la plage... sable mou... T'ain je vois le panneau 9km dans l'autre sens T'ain, on va repasser par la !
5km en 20'28

Enchainement de virages sur sentier cotier...
Beaucoup de chemins de terre étroit... Passage sur quelques rochers.... Le parcours est relativement plat mais les nombreuses relances font aussi tres tres mal !

6è km : je sens que je fatigue un peu... Les jambes sont lourdes et je sues à grosses gouttes...
Vous savez cette sensation de suer des microbes !! Mais bon c'est bien ca elimine !
4'30 ds le 6èkm

Je reste plus ou moins sur ce rythme et fait les deux suivant en 4'15..

9èkm : petit coup de mou... Montée - sable - .... Me font un peu mal tout de même... 5'17

10èkm : je regarde mon chrono : 43'18''... Ah bah c'est plutot pas mal.... Au vu du parcours, je me dis que ce sera une excellente sortie....
11è et 12èkm : 4'05
Là, à la faveur d'un virage, je découvre un coureur que je connais qui me double des fois sur certaine course... Ah pas question qu'il passe...
Je maintient mon rythme et on reste à se suivre comme ca  (4'13 - 4'19). Je tiens tjs...

On se suit tjs à peu pres a la meme vitesse l'ecart ne bouge pas...
15èkm : 4'21...

Passage de la ligne : 1h05' pour effectuer les 15km200... (14km/h de moy.) Très content de moi... Sans trop forcer, je termine frais...
Un petit truc à boire, qq etirements... et je repars chercher karine en footing... J'essaye de compter les féminines...
Ah ca y est la voila..... Rouge ecarlate... Elle rigole... et commence a me parler...
"Eh, oh, si tu parles, c'est que tu peux accélérer..."
Hop, plus un mot !

Elle franchira la ligne apres 1h22' d'effort...(11km/h de moy.) Tres tres bien pour sa 3è sortie cap de l'année !!!
Dommage qu'il lui manque qq séances pour le petit trail de la 6000D, elle peut encore bcp progresser...

Puis bon barbec' et sieste pour tout le monde.......... 

Maintenant place à la 6000D.... une semaine de repos....