Communauté des sports d'endurance

Récit illustré disponible sur mon blog : http://www.mesexperiencessportives.com/2023/03/19/03/2023-10km-de-magny.html

 

 

3 jours après ma dernière séance sur piste (un sympathique 8*700m),

3 semaines après ma dernière course (le Trail Hivernal de la Moselotte dans les Vosges),

3 mois après mon dernier 10 kilomètres (RP à la Corrida de Houilles),

3 ans après ma dernière participation au 10km de Magny (en 2020, juste avant le confinement),

Me voici de retour à Magny-le-Hongre pour ma troisième participation à cette épreuve. J'aime cette course même si elle n'est pas propice à battre mon record sur 10 kilomètres mais c'est pas loin et bien organisé ! J'aime de toute manière venir à Magny-le-Hongre, que ce soit pour la Hongrémanienne, le 10km ou les tournois de Badminton.

Cette course arrive dans une période relativement calme en terme de compétitions et ça commence déjà à me manquer ! Je suis allé voir les amis au Semi-Marathon de Paris il y a 2 semaines et j'ai coaché aux Championnats Départementaux de Double de Badminton le week-end dernier mais à titre personnel, je n'ai fait qu'un interclub à Claye-Souilly ce lundi (une belle victoire de l'équipe et de belles victoires persos).

Je n'ai donc pas d'objectif mais cela va me donner quelques repères de forme, à 4 jours des Championnats Départementaux de 10 000 mètres sur piste.
J'arrive à Magny-le Hongre sur les coups de 9h00, stationne à quelques centaines de mètres du gymnase où je file récupérer mon dossard, le numéro 108. Je me prépare tranquillement avant de retourner déposer mes affaires à la voiture et m'échauffer.

Pour la tenue, il fait relativement bon aujourd'hui et la pluie s'est arrêtée de tomber en début de matinée donc ce sera un simple tee-shirt, un short et mes Brooks Ricochet aux pieds. Je trottine un peu, passe faire la queue aux toilettes puis je fais une petite boucle à proximité du départ pour bien m'échauffer. Je me positionne ensuite sous l'arche de départ, en deuxième ligne d'un peloton d'environ 400 coureurs.

Les joëlettes (4 si je ne m'abuse) s'élancent quelques instants avant nous puis c'est l'heure du départ, vers 10h20 au lieu de 10h15. Les fauves sont lâchés et les premiers s'envolent très rapidement.
 
 
La course

Il y a très vite une douzaine de coureurs qui prennent les devants en formant de petits groupes. De mon côté, je fais un départ rapide mais raisonnable. Je sais que la première moitié de course est très favorable, il faut donc trouver le bon dosage entre le fait de profiter d'un parcours propice à la vitesse et ne pas se cramer pour les 5 derniers kilomètres forcément plus difficiles.

Au bout de plusieurs centaines de mètres, après un peu de bitume puis de chemin, nous arrivons dans un passage herbeux où je me fais reprendre par un groupe de 4 concurrents dont Bernard de Val d'Europe Athlétisme, un athlète aux côtés de qui je suis souvent en course. A ses côtés, un autre coureur de VEMA et les deux premières féminines de la course dont une locale également.

Premier kilomètre en 3'37, c'est un peu rapide mais les sensations sont bonnes et je suis désormais bien calé dans ce groupe qui avance à un rythme qui me convient bien donc je me donne l'objectif de l'accrocher le plus longtemps possible.

Deuxième kilomètre en 3'39 puis ça descend donc on va encore un peu plus vite avec un troisième kilomètre en 3'31. Passage au 3000 en 10'47. Je connais bien le parcours car il est très semblable à celui de la Hongrémanienne, y compris le passage suivant autour d'un lac, dans l'herbe. D'habitude, le 10km ne passe pas par-là mais le parcours a été changé à cause de travaux sur la route.

C'est là que le groupe éclate car les filles ne parviennent pas à s'accrocher dans cette portion plus glissante, elles perdent de précieuses secondes et se font distancer. De mon côté, je réussis à suivre les deux athlètes de Val d'Europe, pour le moment. C'est dans la montée qui suit que je n'essaie même pas de les suivre car je ne veux pas me griller, connaissant le profil de la suite de la course. Je les vois prendre quelques mètres d'avance que je ne comblerai plus.

J'aurais peut-être pu les suivre car l'écart se stabilise ensuite dès que c'est plus roulant (plat ou faux-plat) mais je préfère gérer mon effort, je n'ai pas d'objectif de chrono ni de classement aujourd'hui et j'estime déjà bien m'employer sur une course où je n'avais pas spécialement prévu de tout donner.

Le quatrième kilomètre est forcément plus lent mais encore bien rapide pour autant, en 3'40 et c'est le cinquième qui me ralentit vraiment avec davantage de faux-plats montants, de virages serrés et les efforts du début de course qui commencent à peser en me retrouvant esseulé du coup. 4'11, passage au kilomètre 5 en 18'38, un poil plus rapide qu'il y a 3 ans.

On ne redescend pas tout de suite ce qu'on a monté donc le sixième kilomètre n'est pas évident également. Je suis en gestion, j'essaie de maintenir une bonne allure et de conserver ma place en gardant en ligne de mire les deux gars de VEMA mais ça devient dur. 4'14, ça pique.

Heureusement, on retrouve un peu de profil favorable pour revenir en direction du lac contourné par la droite tout à l'heure. On en contourne plusieurs des lacs sur cette course d'ailleurs, c'est sympa. Le parcours n'est pas des plus beaux car ça reste assez urbain et en plus, on traverse quelques passages avec des travaux cette année mais le cadre est sympa quand même et varié. Beaucoup de relances, quelques passages sur chemins ou dans l'herbe, un peu de route, c'est un beau mélange.

Septième kilomètre en 3'45, à l'attaque de la dernière partie de course dont une belle montée ! En jetant un coup d'oeil derrière moi, je vois que la première féminine revient fort, elle a largement distancé l'athlète de Val d'Europe. Ma question n'est pas de savoir si elle va me doubler mais quand... et pourtant, je ne vais pas me faire reprendre !

Je limite bien la casse dans la montée où il y a du monde pour nous encourager, comme à plusieurs endroits du parcours et c'est super agréable et motivant ! En plus, il y a quelques connaissances qui prennent des photos, merci à Jeff, Stéphane et Eddy !
 
  
Allez, une fois en haut, j'essaie de bien relancer ! Il ne reste qu'un peu plus de 2 kilomètres, c'est beaucoup mais le plus dur est fait. Huitième kilomètre en 4'24, le plus lent mais aussi clairement le plus difficile de la course.

La fin est longue car on revient par là où nous sommes passés à l'aller, tout le temps très proches de l'arrivée, on entend bien le speaker mais on ne s'en rapproche pas vraiment. C'est un peu interminable même si je regarde très occasionnellement la distance parcourue sur ma montre. J'essaie de maintenir le rythme pour bien finir et ne pas me faire reprendre, ça tient bon.

Neuvième kilomètre au mental en 3'54 puis dixième kilomètre en essayant de dérouler un maximum avec l'énergie restante, 3'41 pour aller chercher un beau résultat, 15ème sur 384 arrivants en 38 minutes et 36 secondes.

C'est presque deux minutes de moins qu'en 2020 sur un parcours exigeant avec le dénivelé (presque 100mD+) et les passages glissants. Je suis très satisfait de ma performance et de cette matinée à Magny-le-Hongre !