Communauté des sports d'endurance

15jours apres la sainte-victoire on remets le couvert .
Entre ces deux courses j'ai fait de la recup , du velo ,et une derniere sortie cap jeudi 1h/11km. j'ai un peu mal aux abdos(seance fait trop tot apres la sainte-victoire) mais ca va.je me sens bien.

j'ai oublie la casquette et je vais le regretter car il fait chaud. je retrouve pierre et serge au depart; l'objectif est de bien courir , d'avoir de bonnes sensations enprevision de cet ete. la strategie est la meme que 15jours avant : partir pas trop vite ,trouver le bon rythme et le tenir.

je ressens rapidement de bonnes sensations la foulee est bonne le terrain le permet :larges pistes . cela aura son importance car a trop courir la fatigue finit par arriver. cela sera l'avis de divers coureurs :les passages de course a pied (faux plat montant ou descendant)sont plus dur au final que l'enchainement montees/descentes( trop marathon pas assez trail)
enfin au km8 le parcours du 22km nous quitte .le trace est toujours vallonne et on va atttaquer la principale cote . tout va bien.je tiens toujours mon rythme . je monte bien je cours dans mon tempo et cela va durer 2h50mn.
A ce moment je suis sur la crete (vue panoramique)de la sainte-baume., c'est la panne , la fatigue.ma vitesse va baisser. pas de crampes mais plus de jus.je ne suis pas le seul a ressentir ce syndrome. je me force a relancer dans les descentes en m'encourageant. c'est dur . je double des concurrents a 2km/h . petits sentiers/montees /descentes /chaleur/fatigue:aie aie aie!!!
Doucement mais surement j'avance je cours lentement mais je cours cela permet de doubler ceux a l'arret a cause de crampes.apres une derniere montee sous le soleil c'est la descente vers l'arrivee.
je finis par rattraper encore un coureur a 1km du final . je le double on va terminer a fond .cela doit etre l'air de l'arrivee mais la foulee est revenue:il me redouble a 300m de la ligne mais je suis content d'avoir pu terminer aussi fort .

4h39mn 28s position 44
au final c'est pas mal