Récit de la course : 6 heures de Pomas 2011, par ZAIPAPEUR

L'auteur : ZAIPAPEUR

La course : 6 heures de Pomas

Date : 11/6/2011

Lieu : Pomas (Aude)

Affichage : 522 vues

Distance : 0km

Objectif : Battre un record

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Le récit

Bonjour,

mon 1er C/R pour ma 1ere course horaire

samedi 11, belle journée me voici prêt pour ma 1ere course horaire.

1er objectif : finir

2nd : si les dieux sont avec moi : faire 60 Km

3ème (et j'espère non négociable) : ne pas faire moins de 50 Km.



Nous étions 36 sur la ligne de départ (c'est sur qu'on se bouscule moins qu'à N-Y ou Berlin....) dont 18 individuels et 18 équipes de 4 relayeurs sur une boucle de 5.5 km.


A noter : 1.5 km sur un chemin, un faux-plat de 300 mètres, une cote à 6 % sur 700 m et une descente sur 800 m.


Je part sur la base de 10 au kilo, rythme que je tiens jusqu'au 33eme avec une moyenne de 32/33 mn/tour et puis...le Mur.

J'explose, je m'arrête, je marche, j'ai mal (et 2 ampoules que je ne soigne pas) et fait le 7eme tours en 46 ' (je déteste de plus en plus les relayeurs même s'ils me font du vent en passant...).


Changement de stratégie : je laisse ma bande des 60 pour passer à celle des 55 km (je pense à celle des 50 mais je serre les dents)

Passage au marathon en 4 h 28 et là le moral revient : ca y'est je fais enfin passer ADDM (au delà du marathon), j'en profite pour écraser une petite larme

Passage au 50éme en 5 H 29 (gloups, une heure pour faire 8 km) mais encore une demi-heure à tenir.

Temps de passage du 7eme : 46 mn à 4 h / au 8eme : 41' à 4:41 / au 9eme : 40' à 5h21

Ce sera mon dernier tour comptabilisé (à Pomas il ne compte que les tours passé avant les 6 H et ne mesure pas la distance entre le dernier passage et les 6 H).

Je continue car je suis là pour 6 H et passe mon 10ème tours en 6 H 02 pour 54 KM 230 à mon GPS => GRR!!!! 2' et il ne compte pas ce tour.

Enfin, sur le moment je n'enrage pas car je fini "carpette", mon ampoule me fais boiter (l'autre je ne la sens plus) et j'ai mal au dos.

Une demi-heure de récup plus tard et les pieds dans les tongs et cela va mieux (heureusement que ma femme a insistée pour venir car j'aurais surement ramé pour conduire au retour)

Lundi : une sortie d'une heure sans courbature et je descend les escaliers sans problème.

En conclusion : on le sait, on le répète mais l'adage de Millau " tu pars lentement et tout de suite après tu ralentis" me semble être un conseil à graver sur ses chaussures.


Je suis content, ai appris plein de chose pour le 100 KM (en autre, en cas d'ampoule : soigne les !!!) et qu'une petite cote la 1ere heure devient une "montagne" à la 6ème..

ZAIPAPEUR

Classement : 23éme sur 36 / 9éme sur 18 individuel (9 tours)

1er individuel : 60.5 Km pour 11 tours


Ci-dessous le site :

jacques.teissedre.perso.sfr.fr/
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