Les entrainements du CMI Tullins :)

par **pedro38** » 28 Jan 2008, 13:11

Merci Le_chamois,
peut-être sur d'autres courses. Le 6 avril, il y a le sacré trail des collines à Tullins (voir le site, en tapant sacré trail des collines sur google ou en allant voir dans les annonces de courses sur kikourou). Normalement, il y aura un grand nombre de kikoureurs.
Y peuvent arrêter de nous appeler "les vieux", nos prébubères?
Bon, aujourd'hui, il faut récupérer de ce long week-end! Je vais mettre le fauteuil du boulot en position relax...
A +
Pedro38

par **toto38** » 28 Jan 2008, 18:27

pedro38 a écrit:Bon, aujourd'hui, il faut récupérer de ce long week-end! Je vais mettre le fauteuil du boulot en position relax...
A +
Pedro38

Et après il ne veux plus qu'on le traite de p'tit vieux!

par **iade38** » 28 Jan 2008, 18:44

Et voilà, c'est TOTO qui relance la grenade du soir !

Mon petit, saches que la récupération fait partie intégrante de l'entrainement!
Mais cette sagesse ancéstrale,héritière de la pensée de saint coach et de son disciple pedro, n'est accéssible qu'aux coureurs de plus de 39 ans!

OLivier

par **coach38** » 28 Jan 2008, 18:51

Moi aussi j'ai fait recup sur le velo ce matin a 4H00 pour aller au boulot. Resultat impec, demain je reprends l'entrainement.
Pedro, tu as mis que 20s de moins que moi hier. Nos seniors de l'equipe 1 sont tous devant toi. Et ne sors pas l'excuse du terrain, il etait plus facile le matin qu'en vous avez couru

par **pedro38** » 28 Jan 2008, 18:52

Toto, n'oublies pas l'adage: qui veut aller loin ménage sa monture...
En fait ce n'est pas aux jambes que j'ai mal, mais à mon épaule. La douleur s'est amplifiée, malgré (ou à cause?) la kiné.
Pour le 10 kms de Villeurbanne, il commence à y avoir du monde! Genep, coach, Lilian, 100glier, ma pomme plus pas mal d'autres du club! Iade ou Toto, obmnumber5 pas intéressés?
Bon, je ne demande pas aux randonneurs (orisonic, arno, tang, pépé...), il faut courir vite... Vlan, ça c'est fait...
Bien passé le RRT, Arno et Gogo?
Pedro38

par **tang38** » 28 Jan 2008, 19:06

pedro38 a écrit:Toto, n'oublies pas l'adage: qui veut aller loin ménage sa monture...
En fait ce n'est pas aux jambes que j'ai mal, mais à mon épaule. La douleur s'est amplifiée, malgré (ou à cause?) la kiné.
Pour le 10 kms de Villeurbanne, il commence à y avoir du monde! Genep, coach, Lilian, 100glier, ma pomme plus pas mal d'autres du club! Iade ou Toto, obmnumber5 pas intéressés?
Bon, je ne demande pas aux randonneurs (orisonic, arno, tang, pépé...), il faut courir vite... Vlan, ça c'est fait...
Bien passé le RRT, Arno et Gogo?
Pedro38

C'est quand le mondial de villeurbanne?
... Il me faut un peu de rythme pour progresser.

par **Génep** » 28 Jan 2008, 20:23

30 min de footing ce soir, assez bonnes sensations avec des petites courbatures. J'ai pas de courbatures en trail

Sinon je vous rappelle les consignes (va falloir que je retourne voir ma classe moi

) pour ajouter vos photos:

Le lien pour les photos des courses du club comme on me l'avait demandé: http://picasaweb.google.fr/CMITullinsVinay

Pour l'instant, il y a les photos de la course sénior/espoirs homme et sénior/espoirs femme de Meylan.

Le plus pratique est de télécharger Picasa pour rajouter vos photos.(ici). C'est nettement plus pratique et surtout beaucoup plus rapide (j'ai aucune action chez Google Cool )
Il suffit de suivre les indications pour le téléchargement et l'ajout de photos.

Par contre, il faut l'e-mail et le mot de passe de connexion pour ajouter les photos (demander le moi par mp, je le ferai aussi suivre par mail à tout le monde).

Ciao

PS: Pedro t'as eu mon message pour ton plan ?

par **toto38** » 28 Jan 2008, 20:59

Ben pour ma pomme, j'ai pas de courbature, j'aurais peut-être du insister un peu plus dimanche :cry:

faut dire qu'on a fait une soirée crêpes le soir en rentrant, c'est peut-être pour ça...

par **pedro38** » 28 Jan 2008, 21:17

pour Tang: Villeurbanne, c'est le 16 mars.
Pour genep, j'ai eu ton message. J'ai un petit soucis car le planest sur un logiciel foireux que j'ai. Si tu es là mercredi, je te le donne par papier.
A +
Pierre

par **Obiwan** » 28 Jan 2008, 22:09

pedro, je pense être présent aussi pour les 10 kms de Villeurbanne... mais dans une meilleure forme qu'en ce moment j'espère.

par **Arno_SMAG** » 28 Jan 2008, 22:27

Alors c'était comment ce cross ????

RTT : Marie a fait une super course 2h15 sur 20 kms avec 600 m de dénivelé et j'ai fait le serre file débaliseur avec un copaing sur le 33 kms et c'était bien crevant ...

A mercredi a Tullins :wink:

je viendrais faire un ptit coucou :!:

par **Génep** » 29 Jan 2008, 17:53

Salut Arno,

j'ai vu que le Défi était déjà complet !
Pour le cross,du froid mais de la bonne humeur.

Bravo à Marie pour sa course !

Allez je vais bosser :arrow:

par **coach38** » 29 Jan 2008, 17:57

Bravo Marie pour ta course, mais si tu etais venu au cross dimanche tu te serais qualifie a la demi finale des championnats de france de Cross Country avec les 6 autres filles du club. J'espere que tu regrettes maintenant ta ballade dans la Loire

. En plus tu aurais presque couru a domicile, puisque la course aura lieu a Chambery.

par **pedro38** » 29 Jan 2008, 19:08

p'tain, c'est con, je voulais m'inscrire au défi! ça aurait pu me servir de préparation à une vraie course...

Bravo à Marie pour sa perf'.
nous aussi on s'est bien... gelé! Mais franchement bonne ambiance!
A +
Pedro38

par **Arno_SMAG** » 29 Jan 2008, 19:35

genep a écrit:Salut Arno,

j'ai vu que le Défi était déjà complet !
Pour le cross,du froid mais de la bonne humeur.

Bravo à Marie pour sa course !

Allez je vais bosser

hé oui ! vivement fin juillet qu'on puisse lacher les chevaux. je commence a retrouver des sensations sympas, j'attends le mois de mars avec impatience pour que je puisse m'étalonner. :wink:

Pour Marie, elle prépare aussi le défi, je lui fait faire un entrainement secret sur mesure ...

par **Arno_SMAG** » 29 Jan 2008, 19:40

pedro38 a écrit:p'tain, c'est con, je voulais m'inscrire au défi! ça aurait pu me servir de préparation à une vraie course...
Bravo à Marie pour sa perf'.
nous aussi on s'est bien... gelé! Mais franchement bonne ambiance!
A +
Pedro38

Si tu veux faire le défi je me débrouille pour t'avoir une place :wink:

chiche !! Tu découvriras de nouveaux muscles de ton corps avec le défi ! :lol:

par **Génep** » 29 Jan 2008, 19:50

Alors Pedro, tu te motives

Perso,je prends ça comme une grande randonnée bien difficile dans un super coin avec je suis sûr une ambiance au top !

J'ai vu dans les inscrits Martine Templier avec qui j'avais discuté aux Templiers (ça s'invente pas

) et qui termine loin devant dans le top 10 féminimin.

Très sympa et costaud !

par **iade38** » 29 Jan 2008, 20:44

Salut

Au fait quel est le programme demain.
Un peu de VMA courte serait bien non ?

Question 2: quand est prévue la réunion pour les bénévoles du trail des collines?
Histoire de s'organiser, d'aider et éventuellement de pouvoir courir la course si possible= j'espère que c'est bien payé ??

P.S: est il nécessaire de se coucher à 2-3 heures avant une competition du club ? est ce un rituel du CMI ?

par **Arno_SMAG** » 29 Jan 2008, 20:55

Ca tente quelqu'un ??

http://milmils.over-blog.com/

1000 mètres de dénivelé à Lyon le vendredi 15 février à 20h ... Très sympa !

Nous y allons avec Marie et les copains de raidlight et de smag :wink:

par **pedro38** » 29 Jan 2008, 22:47

Je ne sais pas ce qu'a prévu Bernard. Pour ma part, normalement, c'est footing de récupération. ils nous ont répêté en stage: la récup' après un cross, c'est 3 jours incompréssibles, n'est-ce pas, coach?
Arno, pour le défi de l'oisans, je ne voudrais surtout pas avoir de passe-droit. Tant pis pour cette année... :lol:

J'ai déjà lu des trucs sur les milmils. C'est vrai que ça doit être sympa, mais bon, y en a qui travaillent le vendredi soir...
A demain
Pedro38

par **iade38** » 30 Jan 2008, 04:25

3 jours de repos ?
bon alors footing de recup aussi: dans la plaine à la frontale?

ok

au fait, qui peut me filer un plan avec mes vitesses
vma, seuil , répéts, recup etc...issues du test vma du CMI?

Olivier

par **pedro38** » 30 Jan 2008, 14:22

bon, j'amène la frontale! ok pour les autres?
Iade, as-tu un objectif bientôt? Le plan s'adaptera par rapport à celui-là.
Avis à tous, pour des plans, en temps que licencié FFA, vous pouvez en demander gratuitement un sur le site de la fédé. C'est bien ce qu'ils nous ont dit, hein, coach38?
A ce soir
Pierre

par **coach38** » 30 Jan 2008, 15:26

Plan gratuit sur le site FFA pour tous les licencies.

Les veterans vous avez couru dimanche matin, donc les 3 jours de recup pour vous sont passes. Allez au boulot!

par **pedro38** » 30 Jan 2008, 16:01

ah ah ah!

coach38 (ce post a juste pour intérêt d'essayer de combler mon retard au nombre de posts envoyés par rapport à toi. Mais y a du boulot!) :lol:

par **coach38** » 30 Jan 2008, 16:08

encore un de plus pour moi!
Plus serieusement, ce soir, je ferais ce que Bernard a prevu, j'ai tres bien recupere de dimanche et ma douleur a la jambe me laisse tranquille. Les courses du printemps vont vite arriver, il faut se preparer.

par **pedro38** » 31 Jan 2008, 12:52

j'espère bien que tu as récupéré, vu l'allure footing que tu avais... (1 de +!. Nous, on a finalement fait 1h! J'ai mûri: je ne me suis pas laissé intoxiqué par Guillaume et 100glier, pour finir au sprint!
Bon, Iade et Toto se sont laissés avoir, eux! Mais ils sont jeunes, pas d'expérience... :wink:

A +
Pedro38

par **coach38** » 31 Jan 2008, 13:22

Vous avez vraiment ete petit joueur hier soir. 1h de footing dans la plaine en papotant, c'est pas tres serieux. M'etonne pas que tu ne te qualifie pas en demi finale!
Moi j'ai fait 1000/800/600/400/200 sur un base de 3'30 au 1000 avec 2' tres active de recup entre chaque. J'espere qu'a force ca va payer et que je verrais mes temps descendre.
Je m'entraine au stade demain a 17H.

par **pedro38** » 01 Fév 2008, 13:02

nous aussi on s'entraîne! tu verras à Villeurbanne ou à la grande-motte...
ce matin séance VMA avec lilian: 5*(400m/500m). tu vois on ne chôme pas. Mais c'était dur.
Dimanche, y a -t'il des intéressés pour une sortie longue d'1h15, avec un peu de vitesse spécifique 10km à l'intérieur? Possibilité 10h au stade.
Pierre

par **coach38** » 01 Fév 2008, 13:36

Donc il y a le choix dimanche, ou au stade a 10H avec Pierre pour une "rando", ou a la meme heure au parc de la mairie pour un vrai entrainement encadre par El presidente et le Dir Tech (Coach). A vous de voir, mais vous n'aurez pas d'excuses si vous restez au lit!

par **Obiwan** » 01 Fév 2008, 14:37

J'ai déjà mon excuse habituelle pour dimanche: " le reveil a bien sonné, mais j'ai fait comme si je l'avais pas entendu!" :lol:

par **Génep** » 01 Fév 2008, 16:28

Présent dimanche mais je sais pas encore dans quel groupe et sur quel lieu

par **tang38** » 01 Fév 2008, 20:59

genep a écrit:Présent dimanche mais je sais pas encore dans quel groupe et sur quel lieu

Pour ma part, j'hésite aussi .... entre les vieux et les jeunes!

par **coach38** » 01 Fév 2008, 21:01

Reduction sur la prochaine cotisation si vous venez avec el presidente et moi.
Tu peux pas rivaliser avec ca Pedro!

par **tang38** » 01 Fév 2008, 21:32

coach38 a écrit:Reduction sur la prochaine cotisation si vous venez avec el presidente et moi.
Tu peux pas rivaliser avec ca Pedro!

Tu sais nous parler coach

par **pedro38** » 02 Fév 2008, 21:32

ça, ça c'est de la corruption...
Moi aussi je peux faire:
-eh Tang, demain, j't'ai pas dit mais j'ai des copines suédoises qui viennent s'entraîner avec nous... elles m'ont demandé si je n'avais pas de beaux athlètes à leur présenter.
Sérieusement, l'entraînement est à 9h30 demain au stade, pour ceux qui veulent faire une sortie longue incluant de la vitesse spécifique 10 kms.
Bonne soirée à tous.
Pedro38

par **Génep** » 02 Fév 2008, 22:02

Bon si y a des copines suédoise, je viens alors :lol:

A demain.

par **Obiwan** » 02 Fév 2008, 22:28

OK pour moi aussi...

9h30? Par contre, il faudra que j'ai envie d'entendre mon réveil!

par **tang38** » 03 Fév 2008, 08:42

Je me fais beau et j'arrive!
On va bien s'amuser avec Pedra et Olga :oops:

par **tang38** » 03 Fév 2008, 12:12

Lilian déguisé en blonde et avec 4Gr .... ça doit le faire aussi :lol:

par **toto38** » 03 Fév 2008, 12:59

Dites, lundi soir, il y en a pas qui veulent courir au stade? Il faut que je m'y mette sérieusement!!

Les entrainements du CMI Tullins :)

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