Les entrainements du CMI Tullins :)

par **Arno_SMAG** » 20 Jan 2008, 20:50

genep a écrit:Ola,

alors bien cette séance matinale ?
Vous avez fait quoi de beau

Perso c'était plutôt 2h en endurance

Bricolage le matin, footing 1h cette apres midi après la sieste ! nikel quoi !

par **pedro38** » 20 Jan 2008, 22:31

on a fait 15' d'échauffement, suivi d'une série de préparation musculaire.
En suite une série de 8 montées à bloc (environ 25 secondes) entrecoupées de 8 descentes de la même longueur en récupe.
Ensuite un exercice de 4* une boucle avec départ à bloc, puis régime soutenu, et fin à donf'. Avec récupe, environ une dizaine de minutes.
Fin par un grand tour du parc et étirements.
Voilà grosso modo
A +
Pierre

par **pedro38** » 20 Jan 2008, 22:31

on a fait 15' d'échauffement, suivi d'une série de préparation musculaire.
En suite une série de 8 montées à bloc (environ 25 secondes) entrecoupées de 8 descentes de la même longueur en récupe.
Ensuite un exercice de 4* une boucle avec départ à bloc, puis régime soutenu, et fin à donf'. Avec récupe, environ une dizaine de minutes.
Fin par un grand tour du parc et étirements.
Voilà grosso modo
A +
Pierre

par **Arno_SMAG** » 21 Jan 2008, 07:56

le pauvre vieux, il a encore posté son message deux fois. Il a vraiment peur de ne pas etre ecouté ! c'est triste, pedro, a ton age de radoter.

par **pedro38** » 21 Jan 2008, 13:55

Grrr!
Ces p'tits jeunes, plus de respect pour les vieux!
J'ai mis le post 2 fois pour être sûr que tu le comprennes au moins la 2ème...
Bon, allez, on se jette au boulot!
Pedro38

par **iade38** » 21 Jan 2008, 17:33

SALUT

Je serais pas là mercredi (RDV podo.
RDV Dimanche matin au stade.
Au fait, j'ai pas de pointes (en +, je supporte pas), des mizuno trail (ascend 2) ça pourr aller?

Olivier

par **pedro38** » 21 Jan 2008, 18:13

le dernier régional couru à aix-les-bains, on n'avait pas besoin de pointes, mais plutôt de cuissardes! Il y en a même un qui avait couru pieds nus. quand la boue est accumulée sous la chaussure...
A +
Pedro

par **iade38** » 21 Jan 2008, 18:15

ok

je vais prendre des bottes en caoutchouc

Olivier

par **Génep** » 21 Jan 2008, 20:08

Bricolage le matin, footing 1h cette apres midi après la sieste ! nikel quoi !

Une bonne journée quoi

Allez une petite photo de mon dimanche:

Une bière au premier qui me trouve le nom du lac (fastoche

)

Merci Pedro pour les infos de votre entraînement.

par **toto38** » 21 Jan 2008, 20:48

Salut Genep, elle est superbe ta photo! Qu'est ce que je vous envie de vous évader ainsi!!

par **pedro38** » 21 Jan 2008, 21:09

Allez une petite photo de mon dimanche:

Une bière au premier qui me trouve le nom du lac (fastoche

)

Allez, à tout hazard, le lac du Connemara?

Toto, t'en fais pas, tu vas t'évader diamnche... tu vas te croire à Verdun...

par **Génep** » 21 Jan 2008, 21:15

Allez, à tout hazard, le lac du Connemara?

Ouais et moi je suis Michel Sardou :wink:

PS: ayé, je suis décidé pour les 10 km de Villeurbanne Pedro, va falloir faire chauffer le chrono

par **coach38** » 21 Jan 2008, 21:35

Pour la photo, c'est peut etre facile, mais franchement je ne vois pas;

Un indice, STP.
Pour le cross, les trails iront tres bien si tu n'as rien d'autres, Iade. Il vaut mieux glisser un peu que d'avoir mal au pieds pendant 10 bornes. En plus tu cours la 1° course a 11H et le terrain sera moins retourne qu'a 15H. Maintenant tout depend de la meteo, le soleil est annonce pour dimanche et il faut croiser les doigts pour qu'il ne pleuve pas trop cette semaine.
Pour le 10 de Villeurbanne, il faudra que l'on organise le deplacement groupe, car beaucoup de CMI devrait le faire. Par contre il faudra penser a s'inscrire a l'avance pour eviter la mesaventure de l'annee derniere.

par **Génep** » 21 Jan 2008, 21:40

Pour la photo, c'est peut etre facile, mais franchement je ne vois pas; Confused Un indice, STP.

Allez ça se passe du côté du Sud Isère, beaucoup de grenoblois vont se rafraichir là haut !

par **Régis Cahn** » 22 Jan 2008, 00:08

Un 2nd indice...
Ce lac est situé non loin d'une commune qui a le nom d'une baie.
Un petit train qui transporte le voyageur dans cette même commune, débute son ascension à Saint Georges de Commiers...

Orisonic qui trouve la photo très belle.

par **Régis Cahn** » 22 Jan 2008, 00:13

Oh puis zut, je vais craquer, j'aime trop la Bière.
Une blonde garçon !
Enfin je préfère les brunes.

C'est L....

Oh puis j'attend un peu...ils vont pas trouver de suite...ils n'aiment pas la bière..
Et puis depuis que je ne cours plus..j'ai le droit de boire.

par **toto38** » 22 Jan 2008, 06:36

La mure!!

par **pedro38** » 22 Jan 2008, 10:27

bon y a pas de lac à la Mure même. Il ne me semble pas que ça puisse être Pierre-Châtel, Petichet ou Laffrey.
Oh, c'est chiant ta question!
Peut-on faire en raquettes assez rapidement (je cherche de sorties faciles pour le vendredi matin vers la Mure
edro

par **pedro38** » 22 Jan 2008, 10:38

après une recherche sur Google earth, je dirais le lac de Petichet (où les gens ne se baignent pas). De toute manière, je n'aime pas la bière.
Pedro

par **Régis Cahn** » 22 Jan 2008, 13:59

Vous êtes marrant...

par **Génep** » 22 Jan 2008, 17:57

Oh, c'est chiant ta question!

J'ai évité qu'on retombe en seconde page

Il ne me semble pas que ça puisse être Pierre-Châtel, Petichet ou Laffrey.

Hmm la réponse est ici

Et ce n'est pas Petichet

Bon la bière risque d'aller à Orisonic. En même temps, va falloir se pointer à Tullins pour la récupérer :wink:

par **Arno_SMAG** » 22 Jan 2008, 19:33

Orisonic a écrit:Vous êtes marrant...

Ah bon c'est drôle ?? faut m'expliquer

par **Génep** » 22 Jan 2008, 20:42

Je viens de regarder la liste des engagés à Aix, il y a de jolis noms !
On va reculer dur :lol:

par **Obiwan** » 22 Jan 2008, 20:55

Dans le Sud Isère... Moi qui est cherché des photos de tous les lacs de Belledonne hier soir pour essayer de trouver la réponse et me faire payer une bière à l'oeil :lol:

J'ai bien fait de m'abstenir de répondre finalement!

Désolé, je ne serai pas présent à l'entraînement demain, grosse journée de taf en perspective du côté de Chambéry... En plus je dois repasser à Grenoble avant de rentrer, donc je me fais pas d'illusion, je ne pourrai jamais arriver à l'heure à Tullins. Amusez-vous bien les amis!

par **coach38** » 22 Jan 2008, 20:55

Objectif dans les 150 premiers pour vous.

par **coach38** » 22 Jan 2008, 21:03

Alors c'est quoi? Pierre-Chatel?
De toute facon je n'aime pas la biere

par **tang38** » 22 Jan 2008, 21:05

genep a écrit:
Pour la photo, c'est peut etre facile, mais franchement je ne vois pas; Confused Un indice, STP.

Allez ça se passe du côté du Sud Isère, beaucoup de grenoblois vont se rafraichir là haut !

Pierre chatel c'est evident

par **Génep** » 22 Jan 2008, 21:26

Rohh personne aime la bière ici !
Rémi et Tang, c'est bien Pierre Châtel. Donc Tang si tu aimes la bière, tu as officiellement gagné.

Si tu es à Tullins demain soir, il y aura la remise de prix

Allez je vous laisse tranquille avec mes jeux :wink:

par **Obiwan** » 22 Jan 2008, 21:46

Oui, c'est ça, c'est tang38 qui a gagné... Il doit boire sa bière dimanche juste avant le départ! :lol:

On est malin, on avait pas dit que c'était un gage en fait! :lol:

par **100glier** » 22 Jan 2008, 21:53

C'est vrai que sur un cross, il n'y a pas de pistes,
Vous pourrez tjrs rester derriere moi, je vous ferais la trace, histoire que les pistards ne s'embourbent pas !

par **toto38** » 22 Jan 2008, 21:59

Demain, je ne serais pas avec vous , la voiture n'est toujours pas réparée. Vous avez de la chance, il fera donc beau!!

par **pedro38** » 22 Jan 2008, 23:39

Genep, tu nous as induit en erreur. Les Grenoblois viennent se baigner au lac de Petichet. Le lac de Pierre-Chatel est interdit à la baignade, sauf pour les locaux qui y vont. Dis-moi, c'est quoi déjà le nom du sommet d'où t'as pris la photo? Je n'arrive jamais à m'en souvenir. Sinard? Tabor? Penses-tu que je peux monter en raquette vendredi, et d'où faut-il partir?
Pedro

par **coach38** » 23 Jan 2008, 00:57

POUR INFO:

TANG NOUS LAISSE TOMBER POUR DIAMNCHE, PETIT JOUEUR! :lol:

par **Génep** » 23 Jan 2008, 09:21

Ah je n'ai pas dit qu'il se baignait dans ce lac mais

beaucoup de grenoblois vont se rafraichir là haut !

Sinon c'est bien le Tabor. Pour monter en raquettes, la partie basse était bien gelée dimanche mais ça passe sans soucis et ce n'est pas exposé.

Il faut partir de St Honoré 1500, tu contournes la station par la route normale et tu arrives à un grand parking un peu plus loin. Ensuite, c'est indiqué.

Le topo pour t'aider: http://www.skitour.fr/sorties/le-tabor,9492.html

Voilou

par **coach38** » 23 Jan 2008, 14:38

La meteo s'annonce au beau fixe

jusqu'a la fin de semaine. Nous devrions donc eviter le bain de boue (pas comme il y a trois ans).

par **tang38** » 23 Jan 2008, 19:02

coach38 a écrit:POUR INFO:

TANG NOUS LAISSE TOMBER POUR DIAMNCHE, PETIT JOUEUR!

Et en + pas d'entrainnement ce soir!
Les petits ont 40° de fièvre et ma femme à une sinusite depuis plus d'un mois .... SOS j'en peux plus
Faites des gosses!

par **toto38** » 23 Jan 2008, 20:18

Salut les sportifs! plein de scrupule à vous laisser courir sans moi (les pauvres!) j'ai fait une sortie de 40minutes dans les prés avec la chienne. Bon rythme mais je confirme 2 choses à courir avec un chien:
- quand on prend la chienne dans l'espoir de nous avertir d'un animal éventuel, il faut pas qu'elle soie plus trouillarde que moi!
- ne jamais caresser la chienne avec des gants quand on transpire, après on est plein de poils dans la bouche quand on s'essuie!!

par **pedro38** » 23 Jan 2008, 22:16

Tang, arrête de chercher des excuses... tu nous lâches, assume! A t'entendre, on pourrait presque croire que t'as des jumeaux!

Toto, merci de n'être pas venu ce soir: on a eu beau temps! et au moins ça ne bouchonnait pas sur la piste!
tu viens dimanche Toto?
Et samedi, Toto, toujours bon?
Tang, tu ne m'as pas donné de réponse pour samedi! T'as intérêt à être là, y a plein de filles...
Orisonic, es-tu là samedi soir? Où alors tu es en ballade avec ta chariotte?
Bonne nuit les quiches!
Pedro38

par **coach38** » 24 Jan 2008, 10:15

Meme sans Toto ca bouchonnait hier sur la piste et on a meme evite quelques collisions frontales de peu. Quelle idee de ne pas tous courir dans le meme sens?
Pour dimanche: KikouKicour

:Genep, Obmnumber, 100glier, Pepe, Iade, Toto, Pedro et Coach
Kikourpas :cry:

: Orisonic, Arno, Marie, Skynew, Tang, Asran

Normalement je n'ai oublie personne.

par **coach38** » 24 Jan 2008, 10:20

Beau temps confirme jusqu'a dimanche soir. Il n'y aura pas besoin de mettre des bottes cette annee. :lol:

Les entrainements du CMI Tullins :)

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