eh ben, je pensais pas que le sujet intéresserait autant de monde !!! merci
Pour info, voici les 2 types de tests que j'avais effectué en début d'année :
pour la fcm : un test sur route de 1500 (fini à l'arrache au bout de 1450..) résultat 188 (mais montée à 190)
lors d'une séance de frac qqs jours après, je suis même montée à 193...
pour la vma : un test sur route (+/- plate de 2000m)à vitesse un peu pifomètre (disons entre 95 et 100 fcm)...
Voilà comment je vais procéder (désolée si je fais des jaloux mais j'opte un peu pr la méthode Whitekenyan mixée à du LTBlueberry) à savoir :
1400 m (3 tours 1/2 de mon stade de foot):
le 1er tour pas à fond (88-90%) et le reste plus vite pour finir au max :
je prends le tps mis pour les 1400 m pour le calcul de la vma et je note la fc max à laquelle je suis montée durant ces 1400 m, pour la fcm ....
ça peut l'faire ?
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