semi et marathon dans la foulée

[fosergio]

Salut à tous,
en mars prochain j'envisage d'enchainer le semi de la grande motte puis 15 jours après le marathon de Montpellier.
La difficulté pour moi est que mon objectif principal est le semi et donc que je vais effectuer ma prépa en fonction de ça.
J'ai déjà 2 marathons à mon actif avec des temps aux environs de 3h50.
Je m'entraine 4 à 5 fois par semaine mais bien sûr le problème c'est que je ne ferais aucune sortie longue au-dessus de 1h30.

Es-cet vraiment raisonnable d'envisager cet enchainement sans exploser durant le marathon? et dans ce cas quelle stratégie adoptée durant la course?

merci pour vos réponses

Serge

[franckym]

Bonsoir, quel est ton temps prévu sur semi ?

[Marathonnerre]

Est-ce vraiment raisonnable d'envisager cet enchainement sans exploser durant le marathon ? Et dans ce cas quelle stratégie adopter durant la course ?

Si tu cours à ta vitesse marathon habituelle tu risques de coincer, donc réduis cette vitesse d'environ 10 %. Quant à savoir ce qui va se passer durant la course, cela dépend de ton foncier, de tes capacités, etc.

[fosergio]

salut,
merci pour vos réponses.

je prévois entre 1h30 et 1h35 pour le semi.

Concernant le foncier, je ne cours jamais moins de 3 fois dans la semaine + 1 sortie à vélo d'une heure.

Je pensais passer le 1er semi en 1h45 puis en 2h le second.