Un premier 100 km ?

[flo3299]

Bonjour,
étant finisher de la saintélyon cette année ( en 8h12 , merci à tous les kikourous pour les conseils précieux d'ailleurs !!! ) , je me remets doucement mais surement de la course.
Mais voilà, j'ai adoré les sensations et je n'ai qu'une hâte, c'est d'y retourner... Voilà donc pourquoi je poste ce message : selon vous, serait-il 'fou' de faire les 100km de millau dès l'année prochaine ?

il y a également les 73km du GR 73 qui me tente énormément !! et pourquoi pas les deux ? qu'en pensez-vous ?

Merci d'avance

ps: pour les 100km de Millau, je risque de ne pouvoir m'entrainer assez peu pour le mois d'Aout, très gênant ??

[pitas]

les 100km sont une expérience un peu spéciale, vraiment à part...rien à voir avec la sainté à mon sens.

mais à faire clairement. j'ai fait les 100km de bienne cette année, j'ai aimé, je referais certainement un jour.

[Rolexo]

Un 100 km demande des sacrifices et beaucoup d'entrainements ! Moi j'ai commencé le trail par un 75km en 2010 et fait la CCC en 2011 ! rien n'est impossible mais avec peu d entrainements ce sport devient vite "ecoeurant" tellement tu souffres pendant les trails. Moi j ai du arreter plus d'un an pour retrouver l'envie de courir mais surtout me faire plaisir.

[pitas]

Un 100 km demande des sacrifices et beaucoup d'entrainements ! Moi j'ai commencé le trail par un 75km en 2010 et fait la CCC en 2011 ! rien n'est impossible mais avec peu d entrainements ce sport devient vite "ecoeurant" tellement tu souffres pendant les trails. Moi j ai du arreter plus d'un an pour retrouver l'envie de courir mais surtout me faire plaisir.

un 100km route n'est absolument pas comparable à un trail de 100km...

mais tu lèves un point intéressant et crucial, il faut bcp d'heures d'entrainement, souvent seul, souvent quand on peut, souvent au mental...

mais c'est ça l'endurance après c'est clair que si cela se transforme en calvaire, faut pas y aller.

en premier conseil je te dirais d'essayer gentiment de monter les kils pour faire des semaines a 100kils, tu verras déjà comment ca fait de les faire sur 4 ou 5 jours... après tu pourras prendre une décision "éclairée" sur ta participation à un 100kil...

Mais c'est clair un 100kil ce n'est pas un semi marathon...perso, j'ai mis du temps à me remettre de mon 100kil, j'ai trouvé ça super dur psychologiquement de tenir la longueur, il m'a fallu du temps pour me revoir avec un dossard... alors que bizarrement, après avoir fait la TDS, j'avais une banane énorme, et une envie d'y retourner...


D'ailleures cette année j'ai fait mon premier marathon, mon premier 100kil (Bienne) et mon premier +100kil en montagne (TDS)....le plus dur physiquement reste le marathon je trouve, le plus difficile à récupérer sur le plan psychologique c'est le 100kil route, et le plus jouissif c'était le 100kil montagne...

Mais ce n'est là que mon point de vue...

[flo3299]

t'as fait tout ça en une année ??

[Mams]

Alors, d'abord, je comprends complètement ton envie et ton questionnement, je suis passée par là l'an dernier!
J'ai hésité, et puis j'y suis allée!
Je peux te dire que c'est possible de faire la Sainté, puis de faire un 100km, en trail en tous cas. Pour moi, c'était la CCC. Pas vraiment possible de me tester après la Saintélyon et avant l'inscription...
Par contre, j'étais prête à me donner les moyens en termes d'entraînement!
Attention, cela ne voulait pas dire m'avaler régulièrement 100 bornes dans la semaine...
J'y suis allée progressivement, surtout que je m'étais blessée à la Saintélyon, et je ne voulais pas que ça se renouvelle. J'ai privilégié la qualité plutôt que la quantité...
J'ai fait 3 mois à moins de 40km / semaine, puis je suis passée à 50km, après à 100km sur le mois, puis 130km, enfin à 180km.
Du coup, j'y suis arrivée, et ma CCC n'a été que du plaisir, sans blessure majeure (une petite tendinite à la cheville qui est très vite passée).
En tous cas, ça représentait en moyenne 4 entraînements dans la semaine, programme inspiré d'Aroche et d'EnduranceMag je crois (mix perso).
Du style: 1 VMA, 1 à 2 EF, 1 seuil ou fartlek, 1 longue - voire très longue. Avec des WE choc.

Voilà pour mon retour d'expérience. Je ne suis pas du tout dégoûtée, au contraire!
ça ne m'a pas empêché de faire une petite pause, de reprendre tranquilou à 2 à 3 sorties (1VMA, 2 cool) + PPG.
Avec la neige qui arrive et le soleil qui revient, l'envie de sorties longues revient...
En attendant de rentrer pleinement dans la prépa de la TDS!
Bonne réflexion

[Mustang]

Bonjour,
étant finisher de la saintélyon cette année ( en 8h12 , merci à tous les kikourous pour les conseils précieux d'ailleurs !!! ) , je me remets doucement mais surement de la course.
Mais voilà, j'ai adoré les sensations et je n'ai qu'une hâte, c'est d'y retourner... Voilà donc pourquoi je poste ce message : selon vous, serait-il 'fou' de faire les 100km de millau dès l'année prochaine ?

il y a également les 73km du GR 73 qui me tente énormément !! et pourquoi pas les deux ? qu'en pensez-vous ?

Merci d'avance

ps: pour les 100km de Millau, je risque de ne pouvoir m'entrainer assez peu pour le mois d'Aout, très gênant ??

Le 100 km de Millau n'a strictement rien à voir avec un trail comme la Sainté. ce 100 km sur route est en continu. Si tu veux voir pour des trails longs, le calendrier alpins ou ailleurs est assez riche dans ce domaine.

[Jeff Moontain]

Tu peux courir la distance que tu veux. Du 75km la porte est grande ouverte. Mais sans entrainement, nul plaisir et même pas sur d'aller jusqu'au bout.

Concernant particulierement Millau que tu sembles vouloir attaquer, je te dirais que non c'est trop tôt pour toi (mais pas impossible). A cela plusieurs raisons: La route ne cogne pas pareil qu'un trail, le 100km de Millau c'est quasiment 50km aller-retour en ligne droite, alors tu vas devoir avoir un sacré mental d'acier que tu te sera forger auparavant sur du long dans plusieurs conditions climatiques et surtout très monotone. Le genre de long ou tu vas te faire chier un max mais pour prendre enormement de plaisir en te forgeant un moral d'acier.

[pitas]

t'as fait tout ça en une année ??

oui, plus d'autres (dont sierre zinal, et la sainté où j'ai lâché après 38 kils).

c'était mon petit cadeau de mes 40 ans...

[pitas]

Je rejoins pleinement Jeff.

La vitesse n'est rien, si tu n'as pas le mental, une bonne technique de course super économique, si ton corps n'est que "exceptionnellement" sollicité pour des distances marathon; alors il vaut mieux patienter encore un peu....


si jamais va faire un tour sur ADDM - Au Dela Du Marathon (cherche sur google); une mine de conseil
(notamment des retours d'expérience sur le cyrano).

en tout cas, le long, le très long c'est cool, c'est vraiment une ambiance particulière...une expérience à vivre une fois au moins.

[Le Lutin d'Ecouves]

Bonjour,
étant finisher de la saintélyon cette année ( en 8h12 , merci à tous les kikourous pour les conseils précieux d'ailleurs !!! ) , je me remets doucement mais surement de la course.
Mais voilà, j'ai adoré les sensations et je n'ai qu'une hâte, c'est d'y retourner... Voilà donc pourquoi je poste ce message : selon vous, serait-il 'fou' de faire les 100km de millau dès l'année prochaine ?

il y a également les 73km du GR 73 qui me tente énormément !! et pourquoi pas les deux ? qu'en pensez-vous ?

Merci d'avance

ps: pour les 100km de Millau, je risque de ne pouvoir m'entrainer assez peu pour le mois d'Aout, très gênant ??

Gasp ! Millau sans un gros entraînement, c'est très imprudent ! C'est deux marathons et demi, sur route. La fatigue n'est pas la même qu'en trail. Pour cette course, j'ai fait 5 entraînements par semaine pendant deux mois rien que pour finir en bon état. Attention, ne pas prendre le bitume à la légère, certains traileurs en ont fait l'amère expérience.

[jp75018]

Salut,

A mon avis pas de soucis pour faire Millau en 2015.

Quelques conditions à respecter :
- augmenter progressivement le kilométrage vers 100 km / semaine
- faire des sorties longues vallonnées jusque 3H/3H30/4H selon le niveau.
- faire au moins les 2/3 de l'entraînement sur bitume (dont la plupart des sorties longues) sinon les muscles et les tendons ne tiendront pas le jour J, c'est la grosse différence avec le trail, l'autre étant que l'effort est continu.

Il faudra quand même t'entraîner en Août, c'est même le mois le plus important au niveau charge, vu que Millau est fin Septembre.

Je dirais aussi d'éviter les trails les derniers mois avant la course, histoire d'avoir une foulée naturellement rasante.
Le Cyrano est une bonne solution (je suis adepte).

Pour ce qui est de la récupération, je comparerais avec d'autres courses sur route (ne faisant pas de trail). Entre le marathon, le 100 km, et le 24H, je pense que le 100 km est la plus facile des 3 au niveau récup, le marathon étant plus exigeant sur le plan musculaire pour une fatigue générale à peine moindre, le 24H étant moins exigeant musculairement, mais davantage au niveau tendineux, et surtout avec une fatigue générale très supérieure.

Pour l'usure mentale, c'est personnel, aucun soucis de mon coté.

Le forum ADDM est aussi un bon endroit pour avoir des conseils avisés, vu qu'il est davantage spécialisé ultra route.

[14+libac+08]

Salut, après 10 ans d'arrêt je me remet doucement a la cap , pour répondre a ta question ,je te dirais qu'après une saintélion , tu peux sans problème d'attaquer a MILLAU .
Perso je l'ai couru en 2001 après seulement 2 ans de cap ,quelques semi et marathon.
Un seul mot pour MILLAU ,endurance ,donc manger des kilo ,et 3 semaines refaire du jus , c'est a dire presque tout arrêter ..pour info j'ai fini la course en 11h54 .

[jp75018]

Pour le Cyrano, tu peux aussi voir sur mon blog :

http://jp75018.blogspot.fr/2011/05/lalt ... thode.html

[pitas]

Pour le Cyrano, tu peux aussi voir sur mon blog :

http://jp75018.blogspot.fr/2011/05/lalt ... thode.html

ah!

t'es sur ADDM aussi, je crois qu'on avait un peu échanger sur le sujet.

[flo3299]

merci pour tous vos conseils, commentaires..

après, j'avoue que les 100km me tentent beaucoup mais préférant un peu le trail, j'ai un peu peur de la monotonie de la route.. n'est-elle pas trop présente ou est-ce vraiment grandiose de s'attaquer à cette course mythique ?

sinon, s'il y avait un trail 'costaud' à faire après le Saintélyon, vous diriez quoi ?

[pitas]

merci pour tous vos conseils, commentaires..

après, j'avoue que les 100km me tentent beaucoup mais préférant un peu le trail, j'ai un peu peur de la monotonie de la route.. n'est-elle pas trop présente ou est-ce vraiment grandiose de s'attaquer à cette course mythique ?

sinon, s'il y avait un trail 'costaud' à faire après le Saintélyon, vous diriez quoi ?

vazy bonhomme, si t'as l'envie tu va aimer, mais surtout mets dans l'approche des 100kil beaucoup beaucoup beaucoup d'humilité. C'est mythique, et ca restera pour moi mon plus beau souvenir de course (j'ai pas dit la course où j'ai eu le plus de plaisir, on s'entend... )

Trail costaud et en plus un bon moyen de voir si on est fait pour les 100kil? sans nul doute, l'eco trail de paris. Je pense faire le 80k d'ailleurs...

[Jeff Moontain]

merci pour tous vos conseils, commentaires..

après, j'avoue que les 100km me tentent beaucoup mais préférant un peu le trail, j'ai un peu peur de la monotonie de la route.. n'est-elle pas trop présente ou est-ce vraiment grandiose de s'attaquer à cette course mythique ?

sinon, s'il y avait un trail 'costaud' à faire après le Saintélyon, vous diriez quoi ?

Quitte a me repeter, que ce soit route ou pas, tu mets le doigt dessus. Oui faut ce faire à la monotonie d'un aller-retour de près de 40km en quasi ligne droite. Après comme je te l'ai dit aussi rien n'est impossible. Mais en plus de la gestion de l'effort, de l'entrainement quasi exclusif sur route pour preserver ton corps sur la distance, il va te falloir un moral d'acier pour voir ces longue ligne droite interminable. Pour info me concernant, quelques kilometres après millau, je voyais déjà la premier revenir de Saint Afrique au loin devant moi.

Par contre la joie de le faire et de le terminer te donnera un souvenir magnifique.

Autre 100km que je peux te conseiller et tout aussi magnifique malgrés de longue ligne droite là aussi, c'est celui de la sologne.

Après les autres kilomètres c'est souvent 3 à 5 boucles voir plus.

Et puis Millau c'est magnifique niveau ambiance, c'est une des ressource energetique qui te permettra de tenir le coup moralement.... Avec un gros gros gros entrainement bien sûr.

[taroc78]

merci pour tous vos conseils, commentaires..

après, j'avoue que les 100km me tentent beaucoup mais préférant un peu le trail, j'ai un peu peur de la monotonie de la route.. n'est-elle pas trop présente ou est-ce vraiment grandiose de s'attaquer à cette course mythique ?
?

vazy bonhomme, si t'as l'envie tu va aimer, mais surtout mets dans l'approche des 100kil beaucoup beaucoup beaucoup d'humilité. C'est mythique, et ca restera pour moi mon plus beau souvenir de course (j'ai pas dit la course où j'ai eu le plus de plaisir, on s'entend... )

Trail costaud et en plus un bon moyen de voir si on est fait pour les 100kil? sans nul doute, l'eco trail de paris. Je pense faire le 80k d'ailleurs...

Je rejoins ces propos.
Tu vois mon 1er 100 kms je l'ai fait à MIllau et ce fut vraiment quelquechose certes j'ai souffert mais avec le recul c'est l'un de mes plus beaux souvenirs de course à pied à tout niveau .Deja l'ambiance ensuite le parcours qui n'est pas si monotone ,l'aller retour St Millau St afrique se vit bien et de voir les coureurs sur l'aller ou le retour est plutot sympa je trouve .

Apres tout a ete dit coté prepa ,fais attention à celle ci simplement si tu veux vivre pleinement ta course et ne pas etre que dans le dur .Tu vois moi je n'avais fait que du chemin et bien j'ai compris mon erreur ajouté à cela la 1ere boucle (marathon ) trop vite et bien le coup de bambou vers le 55em km a ete tres tres violent (30' de marche ) mais ensuite la mecanique s'est tout doucement mise à nouveau en route pour rentrer sur Millau et vivre mon arrivée car c'est quelquechose cette arrivée dans la salle ...

Fonce sur Millau et ne te pose pas de questions...

[jp75018]

Oui, Millau est très bien pour un premier 100 km, d'autant plus si on se trouve dans des chronos de 10H30 et plus, car il y a beaucoup de participants, d'accompagnateurs, et le fait de croiser ceux qui sont devant ajoute encore à l'ambiance.

Sinon, coté beauté du parcours, je préfère Belvès (j'ai couru Millau, Belvès, Sologne, et Chavagnes).