Préparer un 33km 1800 D+

[Wil]

bonjour,est il judicieux de s'engager sur un 10km avec 800 D+ 15 jours avant un 33km avec 1800 D+ ?

[robing]

Ça te fait une sortie longue 15 jours avant. Tant que tu tapes pas trop dedans...

[eha]

10km =sortie longue?....

quelle genre de course est ce? 800mD+, mais 800mD- egalement?....ou pas?
oui pour faire du dénivellée, pour travailler de l'endurance (si c'est aussi le besoin) bof.

ça dépend du foncier que tu as actuellement. si tu peux faire du dénivellée près de chez toi, autant te faire 20-25 bornes avec 1200/1400mD+ à un rythme tranquille ou en tout cas, pas à fond tout le temps.

[Wil]

J'ai le choix entre 10km et 800 D+/- et 16 km et 1200D+/-, cela à 15 jours d'un 33 km 1800D+/-

[eha]

J'ai le choix entre 10km et 800 D+/- et 16 km et 1200D+/-, cela à 15 jours d'un 33 km 1800D+/-

je vois pas bien ce que le 10 bornes va apporter...Car si je comprends bien le profil, c'est presque du kilomètre vertical....800m de montée sur en gros 5km et autant en descente...

autant faire le 16 bornes, qui a egalement un bon % dénivellé/km mais qui permet de faire un effort un peu plus long.

[didscott69]

+1 pour la sortie de 16km avec 1200 d+
après, tout dépend de ton niveau d'entrainement qui détermine la capacité de ton organisme à assimiler les sorties de préparation.
essai de terminer ta sortie en faisant 10 km de plus en endurance fondamentale (ta sortie devrait représenter 75% de ton objectif)
bon courage pour la suite