Crampes très douloureuses exclusivement en descente

[mountainmika]

Salut,
Je pratique le trail depuis 3 années
Voilà mon problème: je monte tout va bien... dès que je descends, au bout de 100m (pas dén mais distance) je suis pris de douleurs très fortes, je dois m'arrêter, même marcher en descente me met minable, je deviens handicapé et dois rentrer à la maison, le reste de la journée ce sont des courbatures énormes et le lendemain çà va plus ou moins.

Les douleurs se situent sur les faces externes du quadriceps et c'est chaque fois limite déchirure musculaire et çà survient en quelques secondes...

Alors seulement une grosse carence de Magnésium...?
Est-ce déjà arriver à certains d'entre vous?

[cedricmtpl]

C'est bizarre, tu en as parlé à un médecin?

[mountainmika]

C'est bizarre, tu en as parlé à un médecin?

J'y suis allé hier et c'est nul doute une carence de Mg, confirmé après analyse. Simplement la contraction musculaire en montée serait bien moins violente que celle en descente, donc si je ressens les cuisses dures dans les côtes, la contraction et le tonus musculaire sont majeurs quand il faut descendre et stabiliser l'équilibre, freiner etc...

J'espère qu'une cure présentera un rétablissement déjà après 10 jours...

[Hockeyeur]

J'espère qu'une cure présentera un rétablissement déjà après 10 jours...

Je te le souhaite mountainmika, ça serait un moindre mal

[mountainmika]

J'espère qu'une cure présentera un rétablissement déjà après 10 jours...

Je te le souhaite mountainmika, ça serait un moindre mal

Merci c'est gentil, on verra çà... au fait joli ton CR sur les Templiers...

[Hockeyeur]

Merci

[fifidumou]

Comme dit " l'autre " bizarre ton truc!

Est-ce que cela vient de t'arriver?
ou bien
c'était déjà comme cela quand tu as commençé le trail il y a 3 ans ?

Pour ton histoire de magnésium n'y crois pas trop
1 : inutile de le doser dans le sang: ce n'est pas fiable
2 : si tu manquais de magnésium tu aurais mal en montant , en descendant et en courant sur le plat

Prend le toujours
mais si tu as mal au ventre ou de la diarrhée
diminue la dose ou arrête


Pour la douleur en descente cela semble normal car en descente ton quadriceps se contracte tout en s'allongeant;: c'est de la contraction excentrique
Cela casse énormément les fibres musculaire et en général les courbatures du lendemain sont importante
Mais
cela survient après quelques bonnes dizaines de minute d'effort en descente
et la douleur est plutôt le lendemain
Si c'est ton cas, dans le livre de Guillaume MIllet il y a une étude qui prouve
que l'on peut s'habituer à la course en descente par de l'entrainement progressif et régulier

Pour ma part je te conseillerais tout de même de voir un angiologue pour voir si tout circule bien
au niveau de tes artères qui vont aux jambes
même si tu ne dois certainement pas fumer
et
que tu es probablement assez jeune
c'est ce que je regarderais en premier.

Ensuite si tout est normal
tu pourrais essayer de reprendre la descente de plus en plus progressivement

Voilà ce que je pourrai te dire sur ton problème vu de loin

Philippe
toubib basique de campagne
et med du sport à ses heures

[mountainmika]

Comme dit " l'autre " bizarre ton truc!

Est-ce que cela vient de t'arriver?
ou bien
c'était déjà comme cela quand tu as commençé le trail il y a 3 ans ?

Pour ton histoire de magnésium n'y crois pas trop
1 : inutile de le doser dans le sang: ce n'est pas fiable
2 : si tu manquais de magnésium tu aurais mal en montant , en descendant et en courant sur le plat

Prend le toujours
mais si tu as mal au ventre ou de la diarrhée
diminue la dose ou arrête


Pour la douleur en descente cela semble normal car en descente ton quadriceps se contracte tout en s'allongeant;: c'est de la contraction excentrique
Cela casse énormément les fibres musculaire et en général les courbatures du lendemain sont importante
Mais
cela survient après quelques bonnes dizaines de minute d'effort en descente
et la douleur est plutôt le lendemain
Si c'est ton cas, dans le livre de Guillaume MIllet il y a une étude qui prouve
que l'on peut s'habituer à la course en descente par de l'entrainement progressif et régulier

Pour ma part je te conseillerais tout de même de voir un angiologue pour voir si tout circule bien
au niveau de tes artères qui vont aux jambes
même si tu ne dois certainement pas fumer
et
que tu es probablement assez jeune
c'est ce que je regarderais en premier.

Ensuite si tout est normal
tu pourrais essayer de reprendre la descente de plus en plus progressivement

Voilà ce que je pourrai te dire sur ton problème vu de loin

Philippe
toubib basique de campagne
et med du sport à ses heures

Ah merci Philippe, çà ne me rassure pas des masses ton message, moi qui me sentais rassuré déjà avec cette histoire de Mg.

En fait j'ai toujours fait du sport à bon niveau (10 heures par semaine en moy) depuis que j'ai 9 ans, j'en ai 37 aujourd'hui, je n'ai jamais fumé, je mange équilibré, mais j'ai un diabète Type 1 et le médecin m'a dit que l'acétonémie pouvait consommer beaucoup de magnésium en soi déjà. Moi aussi je lui ai demandé pourquoi je n'ai pas les mêmes douleurs en montée, elle m'a dit que les contractions étaient plus violentes en desc. ce que je savais déjà (excentrique, allongement etc..).

çà fait une vie que je coure, mais 3 ans seulement en montagne. Ce phénomène a commencé en novembre 2013 quand les températures ont commencé à baisser et peut être aussi après des trails où j'ai épuisé mes réserves electrolytes sans faire un régime spécifique afin de rétablir l'équilibre...

Tu penses qu'avec un foam roller çà peut aider en attendant de peut être voir un angiologue...?

Aussi, tu dis que ce pourrait être un prob d'artère, mais çà me ferait mal aussi en montée non? Le muscle se contracte fortement en montée quand même, surtout que je m'y mets quand même dans les ascensions...

[mountainmika]

Après analyses, il s'avère que c'est une myoglobinurie due à une forte déshydratation prolongée. Phlébo pour administrer directement 1,5L d'eau, maintenant repos 3 jours, et je dois boire 3,5L par jour...

[Hockeyeur]

Après analyses, il s'avère que c'est une myoglobinurie due à une forte déshydratation prolongée. Phlébo pour administrer directement 1,5L d'eau, maintenant repos 3 jours, et je dois boire 3,5L par jour...

Ca c'est pas commun !!
Néanmoins c'est plutôt rassurant et le traitement n'est ni trop long ni trop intrusif

[mountainmika]

Après analyses, il s'avère que c'est une myoglobinurie due à une forte déshydratation prolongée. Phlébo pour administrer directement 1,5L d'eau, maintenant repos 3 jours, et je dois boire 3,5L par jour...

Ca c'est pas commun !!
Néanmoins c'est plutôt rassurant et le traitement n'est ni trop long ni trop intrusif

Rassurant çà l'a été en effet!!! Maintenant je bois, je pisse je bois je pisse... je me lave les reins et les muscles... dans 3 jours je pourrai reprendre doucement tout en m'hydratant correctement...
La vie est belle...

[fifidumou]

Tu devais avoir les urines sombres
voire couleur porto

Tu l'a échappé belle!!

Comment les analyses ont elle diagnostiqué çà dans tes urines?
Le toubib te l'avait demandé ou ils ont vu cela à l'œil nu?

Je n'avait pas compris que ton problème était récent de qq jours quand j'ai lu ton post

Commet-as tu fait pour te déshydrater comme ça?

Perso maintenant je vais toujours m'entrainer avec mon sac de course avec au moins 2 bidons de 500 ml avec au mieux de la poudre Biodrink ou autre
au pire avec de l'eau et du miel (pas assez salée en général)

En general je prend cela pour une sortie de 2 h voire 3 h
E t s'il fait chaud je prend plus avec 1 l dans le camel

Je fait ça pour eviter la deshydratation aigue (evidemment)
et surtout chronique (cad se deshydrater d'une sortie sur l'autre sans se rehydrater assez entre les 2 sorties)
Pour cela je finis toujours mes bidons à l'arrivée si je ne les ai pas fini
sur une sortie courte

Peut-être te faudra t il te trouver des techniques pour ne plus te deshydrater comme ça

A bientôt
et bonne reprise

Phil

[Free Wheelin' Nat]

Je fait ça pour eviter la deshydratation aigue (evidemment)
et surtout chronique (cad se deshydrater d'une sortie sur l'autre sans se rehydrater assez entre les 2 sorties)

Pour m apart, à une époque je faisais comme des sortes de malaises, même assise, comme si je "partais" ...
Après visite chez un médecin du sport qui m'envoie direct chez un pote spécialiste cardiologue(j'ai un petit défaut cardiaque courant et sans conséquence), il s'est avéré que mes sortes de vertiges étaient dus à la déshydratation...entre les sorties...
Toute fière j'annonce que je tourne 500ml/heure et j'ai eu en retour "et en dehors des entrainements?"
Je ne buvais pas du tout en dehors ou des tianes ou du thé, bref, que du diurétique..
Le top, sur ses conseils, une petite pincée de sel ou de sucre dans le bidon pour une petite sortie et même en dehors pour améliorer le passage de l'eau dans l'organisme.
Pour le sucre j'utilise une pincée de rapadura qui n'est pas cariogène.

Bon rétablissement!

[cedricmtpl]

Après analyses, il s'avère que c'est une myoglobinurie due à une forte déshydratation prolongée. Phlébo pour administrer directement 1,5L d'eau, maintenant repos 3 jours, et je dois boire 3,5L par jour...

Je pensais même pas que c'était possible!
Du coup, même si je n'ai pas mal aux cuisses en descente, je bois plus pendant la journée!

[Japhy]

Après analyses, il s'avère que c'est une myoglobinurie due à une forte déshydratation prolongée. Phlébo pour administrer directement 1,5L d'eau, maintenant repos 3 jours, et je dois boire 3,5L par jour...

Ca c'est pas commun !!
Néanmoins c'est plutôt rassurant et le traitement n'est ni trop long ni trop intrusif

Euh les copains vous m'étonnez un peu, c'est pas anodin comme truc, une myoglobinurie c'est pas consécutif à une destruction des cellules musculaires? (rhabdomyolyse)
Il vaut quand même mieux éviter à tout prix que ça se reproduise, ça peut conduire à des insuffisances rénales non? Si tu as ça à chaque course que tu fais, tu ne dois pas faire du bien à tes reins!

[Chanourdie Joël]

Bonjour,
Problèmes de crampes sur marathon..et bien ce coup ci sur le 50 km de Belves j'ai fait une cure de berrocca sur 1 mois avant la course.
Et là, magique, pas de crampe!! Reste à confirmer sur une autre distance équivalente ou marathon.Pour moi faut attendre le marathon de Nice Cannes en Novembre.
A bientôt Joël.

[mountainmika]

Après phlébo mardi et 3 jours à m'hydrater comme un fou, j'ai repris VTT hier et course sans dénivelé ce matin: bonnes sensations je me laisse encore une semain de repos et bicyclette et le week-end prochain je repars sur des dénivelés progressifs... I feel better...!!!