Sabzaina a écrit:Bon, je suis désolée, je veux pas vous embêter mais je commence à bien stresser pour cette CCC...
J'ai une espèce de roadbook fait avec une espèce de logiciel trouvé sur le site de la course.
Et, jour après jour, je me demande s'il est vraiment réaliste, si les temps de repos sont cohérents avec la foule/mon niveau/le kilométrage...
Bref, je vous le joins et... si quelques uns/unes peuvent me donner leur avis...
Merci
Sab_en_mode_panique_mais_keskimarrivecesoir !
Salut Sab !
Si je peux me permettre un conseil qui, pour moi, à changer bien des choses (en positifs) en course.
J'ai souvent fait le même genre de roadbook que toi -> j'arrive à ce ravito à telle heure, et j'y repars au bout de temps de temps.
Franchement c'est flippant en course, parce que ça ne colle jamais avec la réalité -> soit tu vas avoir besoin de moins de temps que prévu, soit plus (parce qu'il y a du monde au ravito et que ça traîne par exemple), soit tu vas arrivé en retard, soit en avance, ... bref c'est source de stress.
Ce que je te conseil c'est plutôt -> défini un temps que tu penses mettre (visiblement 21h).
Va sur le site de l'UTMB et prends 5-6 personnes qui ont fait 21h sur la CCC la dernière année ou le 'vrai' parcours à pu être fait (l'an dernier je crois ?)
Pour chaque pointage tu enlève celui qui est arrivé le plus tôt et celui qui est arrivé le plus tard et tu fais la moyenne des autres.
Exemple Champex les 6 coureurs qui ont fini en 21h ont pointés à (valeur pifométrique) : 19h50 - 20h12 - 20h15 - 20h01 - 21h05 - 20h20
Tu supprimes les 2 extrèmité, il te reste : 20h12 - 20h15 - 20h01 - 20h20 -> la moyenne environ 20h10
Tu note 20h10 sur ton roadbook... et c'est tout.
Au moment de la course tu verras au moment ou tu pointes à Champex (à l'entrée ou à la sortie peut importe, c'est tout les ans pareil) si tu est en phase avec la réalité de l'an dernier.
C'est franchement le meilleur système (le plus fiable disons) que j'ai trouvé.
Et si ton objectif est 21h, sur ton roadbook tu note 3 temps -> celui basé sur ceux qui ont fini en 21h... et celui de ceux qui ont fini en 20 et 22h (ça peut être pratique aussi car 1h sur la CCC c'est vite gagné ou perdu)
PS: avec ce système tu t'en fous du temps que tu prévois au ravitaillement -> tu fais en fonction de tes envies du moment et uniquement de ça... pas en fonction de ce que tu avais imaginé sur ton PC
Mais de façon générale il ne faut jamais se pressé au ravito, mais ne jamais t'y attardé non plus -> en entrant tu sais ce que tu dois y faire (juste remplir les bidons, remplir les bidons + manger, dormir 15mn, ...) et tu les fait sans précipitations mais sans trainé non plus -> et une règle d'or -> on ne s'assoit pas pour récupéré à un ravito (sauf si tu mange des pates
), ça ne sert qu'à perdre de temps et c'est toujours trop court pour récupèrer !!!
Bonne course, ça va le faire, c'est une très belle course (elles le sont toutes d'ailleurs UTMG/TDS/CCC)