[OFF_à_Lyon] : le RDV des lyonnais(e)s & co

par **sebmelalix** » 25 Mai 2012, 21:26

Bonnes courses aux "gros coureurs" Elcap et Janolesurfeur et les autres aussi. Pour d'autres bon Off et bonne fin de prépa!
Toujours pareil, je vais tout faire pour me libérer et être à temps à Savigny pour le 22, ya quelques Kikous, super.Marat, tu fais le 11 ou le 22?
J'espère à demain...
Gogogogo :wink:

par **lalan** » 26 Mai 2012, 14:20

De grandes chances que je vienne encourager les kikous a Savigny

par **marat 3h00 ?** » 26 Mai 2012, 15:21

lalan a écrit:De grandes chances que je vienne encourager les kikous a Savigny

sebmelalix a écrit:Marat, tu fais le 11 ou le 22?

je vais me préparer et je vais essayer de faire le 22; trotinette sera sur le 11 et mon fiston et sa dulcinée feront le 11 en marche off. :lol:

et alan, tu peux nous encourager après ton arrivée, même sans être à fond, tu sera devant !

a tout à l'heure !

par **tidgi** » 26 Mai 2012, 17:47

Nini a écrit:
tidgi a écrit:21h pour 20 bornes

Oui, pas de souci.
Si d'autres sont intéressés, c'est ici

Bon, alors, je suis pénible mais point de vue horaire ça va faire short...
Que penses-tu d'un départ à 8h30 ? On court 2h, 2h15 ? Donc ça risque de ne pas faire 20km...

Pas 20, mais 17 ! Avec 5 des 7 monts des MdO SVP, si c'est pas du luxe çà :wink:

Nini est affutée pour le maratrail, çà va le faire. Pas de souci.
Merci pour cette sortie, les cabornes n'auront plus de secret pour toi :mrgreen:

Et pour le fulgu qui veut que je fasse du surentrainement, j'ai été très raisonnable :twisted:

par **Nini** » 26 Mai 2012, 17:58

tidgi a écrit:
Nini a écrit:
tidgi a écrit:21h pour 20 bornes

Oui, pas de souci.
Si d'autres sont intéressés, c'est ici

Bon, alors, je suis pénible mais point de vue horaire ça va faire short...
Que penses-tu d'un départ à 8h30 ? On court 2h, 2h15 ? Donc ça risque de ne pas faire 20km...

Pas 20, mais 17 ! Avec 5 des 7 monts des MdO SVP, si c'est pas du luxe çà

Nini est affutée pour le maratrail, çà va le faire. Pas de souci.
Merci pour cette sortie, les cabornes n'auront plus de secret pour toi

Et pour le fulgu qui veut que je fasse du surentrainement, j'ai été très raisonnable

Merci à toi pour cette sortie. C'était bien sympa.
Effectivement Fulgurex, il a été très raisonnable, de toute façon si il ne voulait pas me perdre, il était bien obligé !

C'était ma dernière vraie sortie avant le maratrail. J'espère que ça va le faire...

par **Arclusaz** » 26 Mai 2012, 18:23

moment historique !!!!!!!!

roulement de tambour raaaaaaaaaaaaaaa

100eme page de notre sujet "off à Lyon".

Impressionnant et le rythme ne faiblit pas....

Bonne chance à tous les compétiteurs engagés ce WE sur moult fronts.

Pour ma part, au challenge des démonteurs de "piece montée" et des croqueurs de dragées, j'ai toute mes chances.....

Dernière sortie de réglage (bâton, matériel, ....) prévue lundi matin et puis après du gras du gras (qui a dit "encore" ?) pour Lans.
C'est que j'ai un grosse pression : pour la première fois, j'ai un sponsor !!!!!! Les tentes Blob qui m'assurent un toit pour la nuit (préparation surement idéale pour un gars qui n'a pas fait de camping depuis 20 ans ! mais j'aime...)

par **franck de Brignais** » 26 Mai 2012, 18:56

Il faut que j'apparaisse sur cette 100ème page !!

Fait un bon gras, bien dense, il te donnera un fier coup de main à Lans...

De mon coté début officiel du "plan" 6000D (objectif...finir sous les 12 heures fatidiques...) : je viens de boucler le 23km du Grand Raid 73 en 4 heures. En mode économique.
Encore très mal à la hanche gauche (dès le 2ème km !!...) , donc des appuis peu surs, mais une vitesse moyenne qui n'est pas tombé au fond du gouffre, je devrais pouvoir alléger le plan sur ce point.

Plein de bonnes choses... et vivement le CR de ton exploit !!
Et bien sur une pensée à tous sur vos engagements respectifs !!

Arclusaz a écrit:moment historique !!!!!!!!

roulement de tambour raaaaaaaaaaaaaaa

100eme page de notre sujet "off à Lyon".

Impressionnant et le rythme ne faiblit pas....

Bonne chance à tous les compétiteurs engagés ce WE sur moult fronts.

Pour ma part, au challenge des démonteurs de "piece montée" et des croqueurs de dragées, j'ai toute mes chances.....

Dernière sortie de réglage (bâton, matériel, ....) prévue lundi matin et puis après du gras du gras (qui a dit "encore" ?) pour Lans.
C'est que j'ai un grosse pression : pour la première fois, j'ai un sponsor !!!!!! Les tentes Blob qui m'assurent un toit pour la nuit (préparation surement idéale pour un gars qui n'a pas fait de camping depuis 20 ans ! mais j'aime...)

par **Elcap** » 26 Mai 2012, 19:44

Je profite de cette centième page pour vous souhaiter une bonne nuit ! Dans moins de 5 minutes mes yeux se ferment :-)

J'ai hâte d'être demain !!!

par **lalan** » 26 Mai 2012, 23:36

De bien beau offs encore cette semaine,que de kikous hyperactif

Pour cette 100eme pages,les kikous de Savigny ont tous fait une belle course malgre une grosse chaleur.Un grand Bravo a Liline coq(organisation)Sebmelalix,Totoro,Marat,Trotinette et la famille,ArnaudB.Mauvaise nouvelle nous n'avons pas vu les machines gones pourtant inscrit au kivaou :?:

Bonne recup a tous,c'etait bien sympa cette fin d'apres midi.
Photos et video a venir demain dans la journee :wink:

Bonne course Elcap et Janolesurfer.
Des nouvelles du raid Obiwak :?:

par **lalan** » 27 Mai 2012, 07:01

Bonne anniversaire Ogo

par **Arclusaz** » 27 Mai 2012, 08:22

lalan a écrit:Bonne anniversaire Ogo

m'suis fait griller !!!!!!

comme en courant, je ne peux qu'essayer de suivre à distance.

Alors pour donner une portée nationale (voir internationale) à ce grand évènement

viewtopic.php?f=28&t=25206&view=unread#unread

par **ArnaudB** » 27 Mai 2012, 08:38

lalan a écrit:Photos et video a venir demain dans la journee

Te voilà exaucé : https://sites.google.com/site/nono69runbike/Saison-2012/20120526-trail-de-l-abbaye-de-savigny
ou le lien direct : http://youtu.be/BQJFwlMDAtc
Merci Lalan d'être passé nous voir !

par **marat 3h00 ?** » 27 Mai 2012, 08:51

et ben je fais le fainéant aujourd'hui comme ça je vais pouvoir -peut-être- suivre les course de janot et elcap !

bien sympatique course de reprise hier soir à Savigny avec du kikou ki kour et du kikou ki kuve sa nouvelle notoriété, avec madame siou plait !

Pour ma part, je n'ai pas réussit à faire une vrai bonne course de reprise c'est à dire avec nonchalance et une bonne dose de modération de l'effort, surtout avec cette chaleur nouvelle. Résultat : 2h avec une Fc "os cillant" entre 92 et 94% et un bon coup de chaud 1h après l'arrivée :roll:

. J'ai donc rongé mon os allongé dehors pendant que les potes et la famille s'en mettait plein le ventre dans la salle un poil surchauffée... m'enfin, c'est qui le gros dans l'histoire !

La prochaine fois, je ferai accompagnateur ET gastronome !

Bon, reste que j'ai maraver sebmelalix, il est vrai de passage entre 2 obligations, mais quand même; le collègue de ma femme et le prof de gym de ma fille. Seb, ce sera pour la prochaine fois la revanche! :twisted:

Allez florent et fabien, c'est votre tour aujourd'hui !

par **lalan** » 27 Mai 2012, 09:04

ArnaudB a écrit:
lalan a écrit:Photos et video a venir demain dans la journee

Te voilà exaucé : https://sites.google.com/site/nono69runbike/Saison-2012/20120526-trail-de-l-abbaye-de-savigny
ou le lien direct : http://youtu.be/BQJFwlMDAtc
Merci Lalan d'être passé nous voir !

Trop bien,en plus en musique :wink:

On appercoi Trotinnette dans le centre de Savigny

par **lalan** » 27 Mai 2012, 09:27

Voici quleques photos

http://www.photoservice.com/albums_en_l ... %0A&e=4022

par **sebmelalix** » 27 Mai 2012, 11:57

Très sympathique course, ce Trail de Savigny.
J'ai eu un peu de mal dans les 10 premiers kilos et j'ai peiné dans la longue montée ou d'habitude je suis le plus à l'aise en me faisant bien doubler!! Peut être un p'tit coup de chaud. Puis c'est revenu, j'étais beaucoup mieux et là j'ai pas mal redoublé jusqu'à l'arrivée, gagné une vingtaine de places pour finir 30ieme je crois. Les jambes vont très bien ce matin donc demain grosse sortie dans ma région natale, dans les vignobles de la côte Chalonaise!
Un p'tit sentiment de déception tout de même avec une allure de 9,8, je pouvais mieux faire...
Et pour reprendre une expression de Tidgi avec son grand rival Arthurbaldur :wink:

je me suis fais "poutrer" par Marat 3h00?. Bravo pour ta perf! Et je pense pas pouvoir rivaliser avec toi pendant encore un grand moment :wink:

Sinon Totoro a fait un beau resultat, ArnaudB comme d'hab et Trotinette paraissait en grande forme.
Merci Lalan et ta moitié d'être venus nous encourager et faire le paparazzi

Dommage, je n'ai pas pu rester dans cette bonne ambiance...
Merci à l'organisation, nickel pour la première et les bénévoles supers sympas.
Pensées aux costauds Elcap et Janolesurfeur :wink:

par **Nini** » 27 Mai 2012, 14:12

Vous voulez des nouvelles de mon chéri ?

Les jambes vont bien.
Gros passage à vide, mal de ventre, vomissements, déshydratation. Mais là il arrive en s'arrêtant à boire de nouveau. Donc ça va mieux !
Ouf !

par **sebmelalix** » 27 Mai 2012, 14:14

Allez Elcap, bravo et courage!!!

par **lalan** » 27 Mai 2012, 15:29

gogogogo Elcap,tu va le faire

par **Nini** » 27 Mai 2012, 15:51

FLorent est au 3ème ravito. C'est dur... Pas d'autres info pour le moment.

par **tidgi** » 27 Mai 2012, 20:24

Pendant que les "warriors" tutoient les cimes du côté des Alpes, avait lieu ce matin "Courir pour elles" (http://www.courirpourelles.com) dans le parc Lacroix Laval.

Pas de pluie malgré les orages annoncés, du monde, de l'ambiance...

Et ma moitié qui, avec 3 cops, s'amuse à faire un chrono (54' et quelques '' sur 10km, je fais quoi moi maintenant ? :shock:

).
Un bon moment de solidarité, bravo à toutes les filles

par **Maëlwenn** » 27 Mai 2012, 20:39

tidgi a écrit:Pendant que les "warriors" tutoient les cimes du côté des Alpes, avait lieu ce matin "Courir pour elles" (http://www.courirpourelles.com) dans le parc Lacroix Laval.

Pas de pluie malgré les orages annoncés, du monde, de l'ambiance...

Et ma moitié qui, avec 3 cops, s'amuse à faire un chrono (54' et quelques '' sur 10km, je fais quoi moi maintenant ? ).
Un bon moment de solidarité, bravo à toutes les filles

Bravo à tous les Lyonnais et Lyonnaises éparpillés pour courir soit un Off soit une course. Une pensée aussi pour Elcap sur la maxi race... Un gros truc cette course apparemment.

par **Arclusaz** » 27 Mai 2012, 20:55

Maëlwenn a écrit:
tidgi a écrit:Pendant que les "warriors" tutoient les cimes du côté des Alpes, avait lieu ce matin "Courir pour elles" (http://www.courirpourelles.com) dans le parc Lacroix Laval.

Pas de pluie malgré les orages annoncés, du monde, de l'ambiance...

Et ma moitié qui, avec 3 cops, s'amuse à faire un chrono (54' et quelques '' sur 10km, je fais quoi moi maintenant ? ).
Un bon moment de solidarité, bravo à toutes les filles

Bravo à tous les Lyonnais et Lyonnaises éparpillés pour courir soit un Off soit une course. Une pensée aussi pour Elcap sur la maxi race... Un gros truc cette course apparemment.

'Fectivement, bravo à toutes et tous. Un sacré WE de sport.....

Et puisqu'Elcap vient d'arriver (braaaaaaaavo !), tous au repos maintenant.

par **TomTrailRunner** » 27 Mai 2012, 20:56

Vu sur l'autre post l'arrivée en douleur d'Elcap / en avant pour la récup maintenant.... bravo

par **Nini** » 27 Mai 2012, 22:38

tidgi a écrit:Pendant que les "warriors" tutoient les cimes du côté des Alpes, avait lieu ce matin "Courir pour elles" (http://www.courirpourelles.com) dans le parc Lacroix Laval.

Pas de pluie malgré les orages annoncés, du monde, de l'ambiance...

Et ma moitié qui, avec 3 cops, s'amuse à faire un chrono (54' et quelques '' sur 10km, je fais quoi moi maintenant ? ).
Un bon moment de solidarité, bravo à toutes les filles

Un grand bravo à elle ! Elle a bien fait de pas venir courir hier et de garder du jus ! :-)

elle est bonne pour la Saintélyon, c'est sur !!!!

Et toi, tu fais quoi ? Tu retournes t'entrainer !!!

par **Nini** » 27 Mai 2012, 22:41

Bon effectivement Elcap est arrivé, bien entamé et bien fatigué, raz les BH !
Je ne sais pas son état d'esprit, mais vu les photos que j'ai eu je pense que c'est une des courses les plus difficiles qu'il ait eu à gérer. Mais il l'a faite ! L'est trop fort mon chéri !!!
Nini qui est fière !!!! :-)

par **Nini** » 27 Mai 2012, 22:44

Et , j'ai oublié, j'ai fait aussi courir pour elles. C'était très convivial, bon surpeuplé, mais je suis contente d'avoir partagé un bon moment avec ma maman qui boucle sa 1ère course à pied à 70 ans en 1h15 :-)

Pour les 10km !

Nini qui est fière aussi de sa maman !!

par **turtlerunforfun** » 27 Mai 2012, 22:54

Bon anniversaire Ogo que je crois avoir aperçu samedi matin avec madame sur leur tandem et félicitations à tous les kikoureurs pour ce w-end riche en événements !

par **jano** » 28 Mai 2012, 15:35

Bon,la grosse lose pour moi !
Comme souvent, couillon que je suis, j'ai fait une énorme déshydratation...(couplée à un départ un poil rapide)
Dès la mi-course...
Donc longue fut l'agonie, y compris mes 40 minutes de sieste dans le fossé pour me 'refaire'
Je ne sais pas comment j'ai réussi à repartir.
Le plus con c'est que je termine finalement frais avec des jambes quasi intactes.
Sinon,superbe parcours, très difficile, beaucoup de neige et peu de parties roulantes.

Sois je trouve une solution pour m'hydrater, sois ça sert à rien de continuer sur des formats un peu longs

par **Elcap** » 28 Mai 2012, 15:48

autre solution : plus long.... l'estomac est moins tabassé et les temps qu'on passe "naturellement" aux ravitos sont suffisants pour se refaire la cerise :-)

par **Maëlwenn** » 28 Mai 2012, 16:18

Petite question d'un novice :

Vos "pb gastriques" apparaissent ils après une certaine distance?
Autrement dit y a t'il des courses (courtes donc) où ces pb n'apparaissent jamais?

par **jano** » 28 Mai 2012, 16:23

Je suis perdu : je pensais avoir trouvé et testé ma solution avec le quasi tout liquide et une boisson justement dosée.
Là, dès le départ, y'a que l'eau plate ou minérale qui passait.

par **jano** » 28 Mai 2012, 16:31

Pas de pb gastrique pour moi : juste la bêtise de se dire 'jusque là tout va bien' en buvant à peine 0,5l/h alors que j'en ai besoin du double.(j'ai bu 7l sur la stl par exemple)
donc au bout de 3-4h, il me manque 2l dans le moteur et ça commence à déconner.
Donc au bout de 10h, quasi 5l et j'attaque la déshydratation sévère avec malaise.

par **Elcap** » 28 Mai 2012, 16:33

Comme toujours, une telle réponse est très très indivuduelle...

un récap caractéristique des mes courses :

-TOE (61h) : ma course fut plus lente, moins intense. l'estomac est donc moins malmené. Boire et manger est donc plus facile. produits dont j'ai l'habitude (poudre du commerce + soupe effinov)
- CCC (xxxh) : arrêté à arnuva. je "débutais". rythme identique à peu près au TOE. donc même chose.
Vulcain (plus court, 6h20 à 8h...) : plus facile, pour moi, de m'alimenter et de boire. la durée de course y est pour qqch. La date aussi : on est en mars, il fait frais à froid. Idéal pour moi. (poudre du commerce dont j'ai l'habitude)
- Tiranges (13h35) : TRES chaud, 10 km et 1000m de moins qu'à la Maxi-race. Globalement une meilleure perf, pour des conditions aussi dures. Sauf que : pas d'altitude, le D+ se fait sur une succession de plus petites montées/descentes. sur la MR, on enquille de lourdes charges de D+/- (idem poudre)

sur plus court, disons moins de 5 ou 6h, je peux envoyer suivant la forme du moment, jamais eu de pbs...

C'est donc ma 1ere expérience en long (hors entrainement où j'ai pas dépassé 5h) avec ce mode d'hydratation : caloreen + sirop d'agave + citron. A cela on ajoute la chaleur... Peut-être devrais-je ajouter du sel ???

Bref, tu vois c'est pas évident... faudrait retester, comme en labo, avec un seul paramètre changeant. Pour commencer, le sel. Même course (disons même durée), même température mais du sel en plus. Et voir...

par **Maëlwenn** » 28 Mai 2012, 16:42

Merci pour vos retour. Evidement, avec ma pôvre petite Sainté ...

Mais comme je (commence) à préparer la 6000D ... je m'interesse à ce sujet car je risque de rentrer dans cette problématique (chaleur, D+, distance) tout ça pour va être nouveau.

Sans vouloir faire de pub, G. Millet vient de sortir un bouquin sur l'ultra.
Je me le suis procuré ce we et la problématique de l'alimentation y est traité.

Je ne l'ai que parcouru rapidement mais mais il me semble que le sucre est pour lui le responsable de tous ces désagréments. Une solution serait alors de drastiquement réduire les apports en sucre pendant la course.
Je vous dit cela de mémoire... à confirmer ce soir :wink:

par **Elcap** » 28 Mai 2012, 16:46

intéressant... pour moi la boisson est un poil sous-dosée, mais en effet, plus j'ai mangé de trucs sucrés pire c'était... malgré les tucs salés.

et sur un truc comme le TOE ou le Vulcain, j'ai baffré (y'a pas d'autres mots) des tonnes de salé : pain, jambon, fromage...

Bref, à retester donc, avec du sel dans la boisson et sans doute me focaliser plus sur le ravito salé.

Même si c'est pas recommandé, je mange plus de jambon, de fromages, au ravito... cette fois j'ai simplement voulu "bien faire", au lieu de m'écouter

par **Arclusaz** » 28 Mai 2012, 16:50

ben voui !!!!!!!

quand on vous dit que le saucisson (gras+sel) est le meilleur aliment pour les efforts longs : les randonneurs le savent bien !
les gels, fruits secs et autres joyeusetés, c'est bien jusqu'à 3-4 heures et après notre corps à besoin de vrai nourriture.

Pour la boisson d'Elcap, Caloreen+sirop, ça fait un peu trop sucré ? j'ai aussi rajouté du sel pour mes deux dernières courses longues, et la boisson est bien mieux passée.

Je fais finir par l'écrire ce bouquin de diététique : in saucisson we trust !

par **Elcap** » 28 Mai 2012, 16:56

Le sauc, tu as noté que je l'exclu de mes messages... la dernière fois il n'est pas passé du tout... par contre le jambon cru, pas trop sec, passe très bien. Le jambon blanc alors là c'est le top, mieux encore que le fromage, coté digestion...

d'ailleurs... je me demande... à la maxi-race, y'en avait pas. je crois bien que c'est pour ça que j'en ai pas mangé...

en général, quelque soit la distance, je me fait des sandwich de pain de mie avec du jambon blanc. Ca va du pilat winter trail (30 bornes en hiver) au TOE... ça passe à chaque fois parfaitement.

hoooo... mais.... vous venez de pointer un truc là.........

par **Maëlwenn** » 28 Mai 2012, 16:57

Je me suis refait un stock de "boulettes" made in aroche, que j'ai adapté...

La poudre d'amande + miel + sirop d'agave + sucre (finalement dispensable) ça fait une barre sensass .... en vélo ou quand il fait froid.

Dimanche sur ma sortie de .... 3h :oops:

j'ai bien vu que la digestion n'était pas géniale alors qu'en vélo RAS.

=> Je vais tester une barre salée !

par **lalan** » 28 Mai 2012, 17:00

Pour le sel,il faut alterner avec de la saint yorre,ca hydrate,apporte les sels minéraux,et évite le dégout du sucré.Arclusaz à raison,sur les coursières je n'ai jamais autant mangé de salés solides. :oops:

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